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- 手軽な運動不足の解消法って? -
9月 4, 2015 11:10 am

地下鉄上飯田駅から徒歩3分
腱鞘炎と便秘の治療で
口コミの多い
やすだ鍼灸接骨院です

北区だけでなく西区、東区、北名古屋市
からも多くの患者さんが
お見えになられています。

こんにちは
やすだ鍼灸接骨院の安田です。

 

 

 

今日は簡単な

運動不足の解消方法を

紹介していきたいと思います。

 

当院の患者さんの多くも
「忙しくてあまり運動できてない」
「フィットネスクラブにかけるお金がもったいない」
「ダイエットや健康管理に運動が大事とは分かってるけど‥」
と言われます。

 

かくゆう僕も同じです(; ̄ェ ̄)

 

もう2年近くも行かないジムに
お金を払い続けてます。

 

今日こそは行こう!

 

といつも思うんですけどねT^T

 

そんな運動不足を
お手軽に解消できるのが

 

 

脱エスカレーター

 

です!

 

やり方は簡単。
ついつい使ってしまう

エスカレーターを
階段にかえるだけです!

 

日常的に使ってる
エレベーター、エスカレーターを
全部階段に変えることで
かなりの運動量を獲得できます。

 

実は階段の昇り降りって
想像以上にたくさんの筋肉を
使ってるんです。

 

それは軽いジョギングと同程度!

 

そして自分の身体を
持ち上げる運動は
平地運動の
3倍の負荷がかかるそうです!

 

エレベーターと比較すると
なんと7倍も運動効果が違うんです!

 

これはすごい差ですね!

 

脱エスカレーターで
得られるメリットは
運動不足だけでなく

 

ダイエット効果や

 

痩せやすい体質作り
(筋肉が増えて基礎代謝量が上がるから)

 

美脚効果
(普段使わない内ももの筋肉を使ったり、

血流改善でデトックス効果も期待できる)

 

などもあるんです!

 

ただ少しだけ
注意することがあって

 

階段を登るときは
姿勢を真っ直ぐにすること。

 

顔を前に向けて、
背筋をピンと張ることで
脂肪の燃焼効率を
グンと上げることができます。

 

ちょっと面倒くさい
脱エスカレーター
ですが、今日から
少しずつ実践してみてくださいね!

 

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