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- 早朝 運動の秋 -
10月 26, 2015 10:49 am

地下鉄上飯田駅から徒歩3分
不妊症と肩こりの治療で口コミの多い
やすだ鍼灸接骨院です。

北区だけでなく千種区、中川区、東海市
からも多くの患者さんが
お見えになられています。

 

4月からやすだ鍼灸接骨院の
スタッフになった
安藤歳麻(あんどうとしお)です。

 

健康維持や増進のために
運動をしている、
または始めようと思う方は
たくさんいると思います。

 

特に朝は運動するのに
最適な時間なのでしょうか。

夜は仕事で忙しく、
朝にしか運動時間を取れない方や

 

 

早朝の運動は
すがすがしく健康に
よいと思われます。

 

しかし実は
自律神経やエネルギーの燃焼など
体のメカニズムの点から
身体に負担が
かかりやすくなっているんです!

 

それを解消するには…

 

《早朝運動時のポイント》

 

・朝食を取ってから

1時間以上経ってから
運動を始めましょう。

 

・必ずウォーミングアップをし

体を温めることが重要です。

ストレッチなどをし、
過剰な血圧の上昇を和らげましょう。

 

 

朝、目覚めてから
体が完全に活動できるまでには
ある程度の時間が必要となります。

 

 

目が覚めても
体を休めておこうとする働きが
まだ強く残っており、

 

体や脳の活動を
活発化させようとする働きが
強くなるまでに
時間がかかるからです。

 

そのスイッチの切り替えが

 

○朝食と○ウォーミングアップ

です。

 

しっかりと準備をして
爽やかな朝に
運動するのは
体も気持ちもスッキリとすると思います。

 

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