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- 高速バスでの腰痛対策 -
5月 10, 2017 7:18 pm

地下鉄上飯田駅から徒歩3分
腰痛と耳鳴りの治療で口コミの多い

やすだ鍼灸接骨院です。

 

北区だけでなく昭和区、南区、津島市
からも多くの患者さんが
お見えになられています。

 

 

 

 

 

旅で起きる腰痛

 

 

 

この季節、

 

旅行や観光、帰省などで

 

高速バスを利用する人も多いと思います。

 

 

 

 

 

そんな時ふと気になるのが、

 

 

一日中(あるいは一晩中)

 

長い時間バスに乗っていて

腰が痛くならないかしらということです。

 

 

 

 

今は、バスもいろいろな種類が出ていて、

 

豪華なバスだと、

 

座席も広く、足を延ばす空間もゆったりと

設計されているなど、

 

 

 

 

快適なバスの旅を追求した

設計になっていたりするので、

 

そんなに体への負担は気にしなくてよいのかもしれません。

 

 

 

でも、できるだけ快適に旅をして帰ったら、

気持ちよく翌日からの生活をしたいですよね。

 

 

 

 

 

 

 

高速バスで座る座席の位置はどう選ぶ?

 

 

 

バスの座席が選べる場合は、

 

自分に合った席を選ぶと良いでしょう。

 

 

 

 

車酔いをしてしまう人は、

 

空気がよく入れ替わって

少しひんやりとする前の方の座席や

窓際が良いかもしれません。

 

 

 

 

パーキングエリアでトイレによく行く人や

足を伸ばすスペースがほしい人などは

逆に通路側に座るのをおすすめします。

 

 

 

 

バスが走行中、

通路側に足を伸ばして休んだりできるからです。

 

 

 

 

 

後方の座席は、

人の出入りも少なく落ち着いて過ごせる為、

ゆっくりと休みたい方にお奨めです。

 

 

 

 

 

乗り心地全般を重視するなら、

出入りもそれほど困難でもなく

適度に空気の入れ替えもある中ほどの座席がお奨めです。

 

 

 

 

 

 

 

高速バスで快適に過ごすには

 

 

車中泊など車中で睡眠をとらなければならない場合は、

なるべくしっかり熟睡したいですよね。

 

 

 

それには、首まくらや耳栓や

アイマスクなどを準備すると良いでしょう。

 

 

 

 

また、

腰部に当てる腰枕もあると楽なのですが、

無い場合はコートなどを丸めたり畳んだりして

背もたれの一番下の座面に近い付近に

腰に当てる部分を作ると腰が楽です。

 

 

 

 

 

 

毛布などを貸してもらえるのであれば、

それを畳んで腰に当てても良いでしょう。

 

 

 

 

高速バスでは

お尻の筋が張らないように気をつける?

 

 

 

 

 

腰痛の人の9割は、

お尻の肉が凝っています。

 

 

 

 

 

腰周り全体張っていて、

当然お尻の肉も張っています。

 

 

お尻の上の方の腰に近い部分が張っていると、

腰の張りにも影響します。

 

 

 

 

長時間バスで座っているうちに

お尻への血行が悪くなり、

 

 

お尻に張りが生じます。

 

 

 

これが次に

腰の張りとなって現れるのです。

 

 

 

 

 

 

お尻は、

一見柔らかいイメージですが、

 

 

 

実は、いろいろな筋や神経が通っていて、

コリも生じる場所なので、

 

ストレッチや指圧などして柔らかくしておきたいですね。

 

 

 

 

 

 

お尻の筋のコリを防いで腰痛防止

 

 

 

お尻の筋肉に、

コリが生じると、

 

本来お尻が吸収するはずの衝撃などを

腰の筋肉が引き受けることになり、

腰に負担をかけてしまいます。

 

 

 

 

 

腰痛にならないように、

腰の凝り・張りが生じる前に、

なんとか腰の筋肉を柔らかく保つことが重要です。

 

 

常に、お尻を柔らかくしておけば、

腰痛になるのをかなり防ぐことができます。

 

 

gikkuri

 

 

 

 

 

高速バスで旅をして気をつけて過ごしても、

帰ったら腰がだるいなどの症状がでることもあります。

 

 

 

 

やすだ鍼灸接骨院でも

腰のだるさ・腰痛についての

 

相談も行っております。

 

 

気になる方はコチラの詳細をご覧ください。

 

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