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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2020.03.19 頭の筋肉と頭痛

気圧の変化で頭痛が起きることが多いこの季節ですが、鼻炎や風邪の引き始めにも似た症状が出るため、受診する科や飲む薬の判断に困りますよね。

 

頭痛には緊張型頭痛と偏頭痛があり、鎮痛薬でおさまるものと偏頭痛専用の薬でなければ生活に支障を来すほど重くなるものに分けられます。

偏頭痛の原因ははっきり解明されておらず、脳の血管の収縮が急激に行われて神経を圧迫しているという説もあれば、三叉神経から突発的に炎症を起こす痛みのもとが分泌されている説もあります。

 

一方の緊張型頭痛は、頭や首、肩にかけての筋肉がコリ固まって血行不良になるのが原因で起こると考えられています。

 

あなたは頭のどこが疲れやすい?疲れる場所で分類する頭の筋肉の話

 

頭皮は年齢を重ねるごとに硬くなり、凝っていることにも気づいていない人がほとんどです。

でも実は、フェイスラインのリフトアップや頭痛、毛髪の質なども左右するほど重要な場所なのです。

 

前頭筋 (眉毛の上から前髪の生え際にかけて)

 

前頭筋が疲れやすいかどうかのチェックは、自分で鏡を見ながら行うことができます。

目を開ける時におでこを押さえながら、瞼の開閉をしてみてください。

この時に眉毛より上がかなり上下する、または目を開けるとおでこにシワが寄る、おでこを動かさないと目が開けられないという方は要注意。

 

常に前頭筋に緊張感があるので、シワが刻まれやすくなる以外にも、目が疲れやすく慢性型の眼精疲労から頭痛を発症しやすくなる傾向にあります。

 

瞼の筋肉だけで目の開閉ができるようにトレーニングするためには、おでこに4指を置いたまま眉毛より上を動かさずにまばたきをするのがおすすめです。

まばたきをしながら、眼球を上下左右に自由に動かし視神経の柔軟性も意識してみましょう。

 

 

側頭筋 (耳の周りから放射線状に伸びる筋肉)

 

側頭筋が疲れやすいかどうかのチェックは、「噛む」運動をする時に顎以外のどこまでが稼働しているかによって判断します。

こめかみに手を当てながら顎を開閉した時に、大幅に顔の幅が変わるようであれば、噛み癖として必要以上に側頭筋を酷使している可能性があります。

 

それ以外には、起きている時から歯を食いしばる癖のある人、そのまま歯ぎしりをしやすい人は常に側頭筋が張った状態になっているので、頭痛以外にも顎関節症を発症しやすい傾向にあります。

 

このタイプの方は、まず普段から食事の時以外は歯と歯が浮いている状態を自然にキープするように意識することが大切です。

歯並びや歯ぎしりなどを改善するためのマウスピースも非常に有効な手段となります。

顎関節症そのものを骨格から調整すると改善されるケースもあります。

 

 

後頭筋 (首の付け根から後頭部にかけて)

 

後頭筋が凝りやすい人は、頭痛の時に入浴をして血行が良くなると改善されるタイプの、いわゆる「鬱血」から頭痛が起こりやすい傾向にあります。

耳の後ろから首の付け根より上が硬くなっており、そのまま首や肩の緊張まで繋がってしまうため、首コリや肩コリが慢性化しているのもこのタイプです。

 

お酒を飲んだ翌日に、気持ちが悪い吐き気よりも血管が拡張され過ぎて起きる頭痛の方が目立つ場合は、後頭筋で血流が阻害されている可能性について知っておく必要があるでしょう。

 

後頭筋をほぐすためには、コルギやヘッドスパで頭皮を柔らかくする施術を受けるのも効果的ですし、首の骨の歪みそのものを改善して凝りにくい土台を作るのも選択肢の一つです。

 

 

帽状腱膜 (前頭筋から後頭筋にかけての頭蓋骨の丸みのある部分)

 

前頭筋と後頭筋を繋ぐこの筋膜は、どちらに柔軟性が欠けても硬くなる特徴があります。

ということは、現代人の多くが目を酷使しスマホ首で首コリを発症している時点で、ほとんどの日本人の帽状腱膜が固まってしまっていると言えますね。

 

この腱膜が硬くなると、頭髪が生えるのを邪魔して毛の質が細くなる、あるいは生えなくなる、白髪が増えるなどの症状が出ることがあります。

これらの要因は帽状腱膜によるものだけではありませんが、頭皮は柔らかく保っておいて損はありませんよ。

 

まとめ

 

今回は、頭蓋骨を覆っている筋肉「前頭筋」、「側頭筋」、「後頭筋」にスポットを当て、どのような習慣があるとどの筋肉が凝りやすく頭痛になるのか考えてきました。

 

目を開く時に眉毛まで上がってしまう人は前頭筋、噛みしめる癖のある人は側頭筋、猫背やストレートネックなど頭を支えるのに姿勢が悪化している人は後頭筋が疲れやすいことがおわかりいただけたのではないでしょうか。

 

また前頭筋と後頭筋を繋ぐ「帽状腱膜」は、前後のどちらが凝っても頭皮を固くしてしまうので、頭髪の質が細くなったと感じる人や油分のバランスが崩れて皮脂が気になる人も頭の凝り具合をチェックしてみてくださいね。

 

噛み癖や首の姿勢不良は、全身のバランスと頭蓋骨の位置が合っていないことでも起こる問題です。

原因不明の頭痛を放置する前に、体の理想的な状態と向き合ってみてはいかがでしょうか?

 

他にも気になる症状がある方はお気軽にご相談くださいね。

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