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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2020.04.13 スマートフォン症候群による「冷え」と美容鍼

春の暖かい日差しが心地良い季節になりました。
男性に比べて筋肉量が少ない女性は冷え症に悩まされる人が少なくありませんが、辛い冷えの症状も気温が高くなるにつれて少しずつ和らぐ時期に入ります。春になっても、気温が高くなってもやっぱり冷えが辛いというあなた、もしかするとその冷えは「スマートフォン症候群」による「冷え」なのかもしれません。

 

「スマートフォン症候群」を簡単チェック!

 

スマートフォンやパソコンを長時間操作することが原因で引き起こされる体の不調が問題になっています。デジタルデバイスを使うことで引き起こされる不調は「デジ冷え」「デジ疲れ」などとも言われます。今では日常生活に欠かすことのできないスマートフォンの使用も様々な不調の原因になっていると言われ、このような不調をまとめて「スマートフォン症候群」と呼んでいます。あなたが「スマートフォン症候群」に陥っていないかを簡単にチェックしてみましょう。

 

□ 1日に1時間以上はスマホを操作している

□ スマホやパソコンを使用していると肩や首のコリが気になる

□ スマホやタブレットを長時間操作していると息苦しくなる

□ 首を後ろに倒すと痛みがある

□ 肩や腕を持ち上げようとすると痛みがある

□ 目が疲れやすく、目の渇きを感じる

□ 最近頭痛がひどい

□ 猫背である

□ なぜか体調がすぐれない

□ 手足が冷たい

 

2つ以上に当てはまる場合、あなたが感じている不調は「スマートフォン症候群」によるものかもしれません。

 

「冷え」の原因にもなる「スマートフォン症候群」

 

『スマートフォン症候群』と言われる症状の具体例としてはドライアイ、眼精疲労、スマホ肘、うつ症状などがあげられますが、スマートフォン症候群の中でも「肩こり」「ストレートネック」「猫背」「巻き肩」などは冷えを伴う症状です。近年特に目立ってきた症状が「巻き肩」と言われています。

 

スマートフォンを使用している間小さな画面を覗きこむことに集中するあまり、ほとんどの人は姿勢のことなど意識していないでしょう。人の頭部は全体重の5分の1程、体重50㎏の女性なら10Kgもの重さがあると言われます。スマホの画面を覗きこむ間はその重さを支えるために無意識のうちに体を丸め、頭を前に突き出すような「前傾姿勢」をとり続けることになります。そのため体の前側の筋肉(顎の下、首の前、胸、お腹など)は縮こまって硬くなり、逆に背中側の肩甲骨は外に拡がった状態となるのです。

 

この姿勢が長時間続くと肩上部にある「僧帽筋」と呼ばれる筋肉に大きな負担がかかり、血流が悪くなります。血流が滞ると全身に冷えの症状が現われることに加えて、老廃物や痛みのもととなる「発痛物質」も滞り、肩や背中にコリや痛みが生じて頭痛や吐き気の原因となることもあります。背中が丸まっていることから体の前側では胸郭が膨らみにくくなり、呼吸がしにくいために息苦しさを感じたり、疲労感が強くなったりということもあります。「巻き肩」の状態が長く続くと背中の筋肉は常に使われ、体の前側の筋肉は使われないという筋力にアンバランスが起こり「巻き肩」が悪化する悪循環が生まれます。「巻き肩」をそのままにすると「猫背」になりやすいだけでなく、顔のたるみや、胸が垂れるなど美容面にも悪影響が出てきます。

 

「スマートフォン症候群」のケアとは?

 

「スマートフォン症候群」を予防するためには、長時間同じ姿勢をとり続けないことが重要です。連続した長時間の使用は避けるよう心がけましょう。スマートフォンを見た後は手のひらを天井に向けて腕を思いっきり伸ばす、肩を後ろへ引き広がった肩甲骨を背中に寄せるなど体を動かすこともおすすめです。

 

✓スマホ使用中に前屈みにならない座り方

イスに深く腰掛け骨盤を安定させましょう。背もたれと腰の間に少し固めのクッションを置くと背中が楽になり、猫背と腰痛の予防にも役立ちます。ハイバックのイスやハイバックソファは良い姿勢を保ちながら頭をもたれかけることができため、座りながらスマートフォンを使用すると首や肩の筋肉にかかる負担を軽減できます。前屈みの姿勢にならないように背中がイスに触れていることを意識しましょう。

 

✓体を動かす

体に負担の少ない背筋が伸びた姿勢を維持するためには、運動不足による筋力の低下を防ぐ必要があります。日頃から階段を使う、車を使わずに歩いてみるなど体を動かすことを意識しましょう。

 

スマホが手放せない日常生活においては、現在の体の状態を分析したプロのアドバイスを予防ケアに採り入れながら対策をすすめていくことが得策です。スマートフォン症候群の症状である眼精疲労や冷え、巻き肩から派生した顔のたるみなどを美容鍼でケアしながら、ストレートネックや巻き肩、猫背など不調の原因となっている体の歪みを骨格調整で整えていきます。気づかないうちに体にできている不調のケアには、接骨院ならではのトータルケアがおすすめです。

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