名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩３分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は、

運動と美容鍼についてです。

 

肌年齢を考える上で欠かせないのは、

お肌の保水力や弾力、張りといった

「何もしていない状態の時に

　肌が持つ力」です。

 

それらを向上させるために、

美容液や基礎化粧品、エステなどを

組み合わせていくのが

一般的な美容方法ですよね。

 

それはあくまでも

外側からのアプローチであり、

本当の意味で

健康的で美しい素肌を目指すには、

内側からのアプローチも欠かせません。

　　

 

内側からのアプローチに必要なものは、

食事管理やサプリメントによる補給、

そして運動による基礎代謝の促進

などが挙げられます。

 

そこで今回は、美容効果を高める

運動の意義について詳しく

お話していきたいと思います。

 

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美肌のために運動を

取り入れた方が良いのはなぜ？

 

①お肌を形成するための

　栄養素が循環するから

 

運動をする最大のメリットは、

心拍数とともに血液の流れが促進されて

細胞が活性化するところです。　

 

 

 

軽く走った後でも鏡を見た時に

顔色が明るくなっていることを

実感する方も多いのではないでしょうか？

 

それだけでも肌のくすみを

改善することに繋がるのですが、

それに加えて全身に血液が循環すると

血液に乗って栄養素も行き渡るので、

　　

美肌に必要な細胞を形成するための

栄養が補給されやすい環境が

整うというわけです。

 

ここで言う運動は、

できれば15分から20分程度の

有酸素運動が望ましいですが、

そこまで時間が取れない時や

運動する体力が続かない時は、

部分的な筋トレや

通勤の歩行だけでも構いません。

「多少息が上がる」時間を1日の中で

作ることから心がけましょう。

　　

 

②汗をかくと自然に

　油分と水分バランスが整うから

　

 

岩盤浴やホットヨガをして、

汗がダラダラ出ている時に

化粧水が浸み込んでいかない原理と似ていて、

運動をして汗をかくと自然に水分と油分が

肌から出てくるので、肌本来の蘇生能力を

取り戻す力がつくようになります。

 

常にメイクをする時間が少ない

スポーツ選手が良いお手本で、

日々運動をして汗をかいている分、

血色の良いきめ細かい肌質に

なることが多いですよね。

 

男性でもかなり紫外線を浴びるような

スポーツの選手ですら、毛穴の目立たない

艶のある肌の方が多いように

見受けられます。

 

もちろん私たちはトレーニングを

し続けることはないので、

発汗が落ち着いた後はきちんと保湿をして

閉じ込めておくケアを忘れずにしましょう。

 

③深い睡眠を得られるようになるから

　

 

1日の中で、

運動する時間を作るようになると、

体が適度に疲れを感じて

睡眠が深くなる傾向にあります。

 

現代人はデスクワークやスマートフォンを

見る時間が長く、目や脳は疲れやすく

なっているのに、体を使うことがなく

筋肉が稼働していないという非常に

アンバランスな状態で過ごしています。

 

この体と脳の疲れのバランスが整うと、

睡眠が深くなり美肌を作るために

必要な新陳代謝を促すゴールデンタイムが

訪れるようになるのです。

 

肌荒れに良いサプリや

高い化粧品を揃える前に、

まずは運動のもたらす自然な美肌効果を

実感してみてはいかがでしょうか。

　　

 

運動以外に内側から

美肌作りを目指すなら

 

毎日のように15分〜20分の

有酸素運動ができればそれがベストですが、

体調や作れる時間、モチベーションに

左右されて毎日運動をするのは続かない…

そんな方でも毎日取り入れるとしたら

こんな方法があります。

 

①短い時間でも入浴する

 

有酸素運動の代用とまではいきませんが、

心拍数を上げて体を芯から温めるために

入浴の習慣は外せません。

 

長時間浸かっていられない人は

少し高めの温度で

全身浴をするのも良いですし、

半身浴を正座で行うと効率良く

下半身から血流が促されるので

通常の入浴より短時間で済むという

データもあります。

 

他にも、同じお風呂の温度でも

岩塩やバスソルトを入れると

体感温度や保温力が高まるので、

湯冷めもしにくくなりおすすめです。

　　　

 

②目覚めの白湯習慣

　

 

運動や入浴で体を暖める時間が無い時は、

体温より少し高めの白湯で

内臓をあたためると内臓の働きが

活発になり代謝がアップします。

　　

 

白湯は寝起きなどの空腹時に飲むと

一番効果が高く、

腸内環境も改善されるため、

美肌作りと直結していると言えます。

 

どの方法も「温める」というのが

キーワードではあるのですが、

カイロなどを使って外側から

胃腸を暖めると内臓の血流が集まり

過ぎてしまい、のぼせやすくなるので、

くれぐれも外側から「不自然」な温度で

「急激」に温めるのは

控えた方が良さそうです。

?

内側と外側から

美肌にアプローチ！

 

今回は運動がもたらす美肌効果と、

運動以外にも体の中から素肌力を上げる

手助けとなる方法について触れてきました。

 

運動や入浴に共通して言えるのは、

心拍数を上げて、

心臓から血液の循環を良くして、

全身に栄養が行き渡るようにすることが、

新陳代謝を正常にして

美肌作りの基礎となる点です。

 

また空腹時に白湯を飲むことで、

内臓に緩やかに水分が浸透して

胃腸の環境が整い、それが肌にも現れるので

冷えている時こそ水分補給には

気を配っていきたいですね。

 

内側からの改善とともに、

外側からの筋肉や血管、細胞への

アプローチも欠かせません。

美容鍼について質問や不安な点がある方も、

是非一度お気軽にご相談くださいね。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

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