あなたにおすすめの記事
BLOG
ブログ
SEKKOTSUIN
ブログ
2020/11/15顔のむくみ原因4選と解消法と美容鍼
朝起きたら顔がパンパンに・・・
そんな経験はありませんか?
前日の飲み過ぎや食べ過ぎが原因かも・・・
と思い返しても、時すでに遅しですよね。
お酒・おつまみ・インスタントラーメンなど、
美容の大敵と分かっていても
止められない美味しいもの達で世の中は溢れています。
誘惑が多すぎる!
しかし、むくみの原因は食べ物だけではありません。
生活習慣を見直す事でむくみやすい
体質を改善することが出来ます。
そこで今回はパンパンの顔を
救うむくみ解消法についてお話ししていきたいと思います。
?
体内の水分は細胞の中に多く存在しており、
血管と細胞の間を行き来しながら
全身の細胞に栄養を運んだり、
老廃物を回収したりしています。
通常ならば
体の水分バランスは一定に保たれていますが、
何らかの原因によって
水分バランスがうまく保てなくなってしまうと
細胞間に余計な水分が溜まり、
むくみが生じると考えられています。
お酒を飲むとアルコールの利尿作用により、
体内の水分が減って
脱水の状態になるため血管内に水分を保とうします。
その一部が血管から漏れ出しむくみが
生じると言われています。
更に、お酒との相性抜群なおつまみには
塩分が多く含まれているため、
むくみを悪化させてしまいます。
アルコール濃度の高いお酒や、
多量の飲酒はむくみやすくなってしまうので、
お酒を飲む際には同じぐらいの量の水を
飲むことで緩和させることが出来ます。
?
生理前は、
女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、
水分を体内に保ちやすくなるためむくみやすくなります。
生理が始まるとむくみがとれる人が多いですが、
冷え性の女性は
血行が悪くむくみやすくなるので注意が必要です。
?
産後は体内の水分バランスやホルモンバランスの変化、
出産・育児による
疲労やストレス・睡眠不足によって
むくみやすくなると言われています。
運動不足・水分不足・タンパク質不足
立ちっぱなし・座りっぱなしなども
むくみの原因となるため注意が必要です。
?
長時間のスマホやデスクワークの人
姿勢が悪い人は肩が凝りやすく、
血行不良によってめぐりが
悪くなりむくみやすくなると言われています。
?
水分を多くとるとむくみやすくなると
水分を控える人も多いですが、
逆に水分不足によってむくんでしまっている
可能性があるので注意が必要です。
体は水分が足りないと感じると、
次にいつ入っているのか分からないからと
ため込むようになると言われています。
寝る前でも常温の水をコップ一杯程度は
飲むようにするのが良いでしょう。
?
?
体は夏でも冷房で意外と冷えているため、
シャワーだけでは冷えた体を温めるのは不十分です。
湯船にゆっくり浸かって
身体全体を温めて血行を良くする事で、むくみ予防になります。
?
枕が低いと、顔の位置が心臓よりも下に来るため、
重力の影響で水分や血液が溜まりやすくなると言われています。
逆に枕が高すぎると、
顎が引けて首が不自然に下を向く状態になり、
首や肩の負担となってしまい、
凝りや血行不良につながってしまうので注意が必要です。
枕は自分に合った高さの枕を使用し、
体がゆっくり休まる睡眠環境を整える事が大切です。
?
睡眠時間が不足していると、
代謝が悪くなり水分代謝の低下につながる可能性があります。
日中に眠気が襲ってくる場合は
睡眠時間が足りてないサインなので、
そんな日はいつもよりも30分早く寝る事を心掛けましょう。
?
①マッサージクリームを手にとり、
左側のリンパ節(左側の鎖骨のくぼみ)に
指4本程度をあて、
外側から中心にむかってゆっくりとさすります。
くぼみの中にゴリゴリした塊のようなものを感じたら、
リンパが滞っている証拠です。
無理をしないように、
ゆっくりやさしくさすりましょう。
②人差し指、中指、薬指の3本を口角にあて、
口角から鼻→目の下→耳の下まで指を滑らせていきます。
耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。
?
③人差し指、中指、薬指の3本を頬の内側から外側に
かけて大きく円を描くように動かします。
?
④人差し指、中指、薬指の3本を眉間に沿え、
頬を引き上げるようにこめかみから
耳の下まで指を滑らせ、
耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。
?
⑤中指、薬指の2本を
目尻→目頭→まぶた→耳の下まで指を滑らせ、
耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。
?
⑥最後にもう一度①と同様に、
左側のリンパ節に指4本程度をあて、
外側から中心に向かってやさしくさすります。
※マッサージの圧は無理に押すと
逆効果になってしまうので適度な強さにしましょう。
体調の悪い時や食後・飲酒後は避けましょう。
やすだ鍼灸接骨院では
全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に
直接アプローチできる美容鍼まで、
幅広い施術を行っております。
気になる方は、ぜひお問合せください。