名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩３分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、今こそ知りたい！体質改善の秘訣

 

 

世界中の誰もが、コロナウイルスによってこれまで

経験したことのない脅威にさらされています。

当たり前の日常を元気良く過ごせること、

それがどれほどありがたく幸せなものだったのか気づかされた、

という人も多いのではないでしょうか。

 

普段おろそかにしてしまいがちな健康の大切さについて、

改めて考える機会になりましたね。

 

もちろん、コロナウイルスに罹患しないのが

一番良いのは言うまでもないですが、

残念ながら現状では誰もがかかる可能性がありますよね。

このような状況下においては、

可能な限り3密を避ける、手指衛生を徹底するなど

基本的なことを継続していくほかないですが、

万が一かかってしまった場合に備えて、

病に負けない身体作りを意識的に行なうことも必要になります。

それはコロナウイルスに限ったことではなく、

健康寿命を延ばす意味でも

重要な役割を果たすので決して無駄にはなりませんよね。

 

 

虚弱体質の特徴

 

いろんな性格の人がいるように、

人にはそれぞれ持って生まれた体質があります。

 

なかには、風邪をひきやすかったり、

体調を崩すとなかなか治りにくかったりと、

身体が弱いとされる体質の人もいます。

 

 

いわゆる虚弱体質ですが、

その特徴としては血行や代謝が悪く冷え性であること、

胃腸が弱く便秘や下痢をすること、

アレルギー体質であることなどが挙げられます。

 

このように、

つねにいろんな症状に悩まされているにもかかわらず、

そこまで深く考えてこなかったのではないでしょうか。

それは、体質だからどうしようもない、

という諦めのせいだったかもしれませんね。

 

しかし、本当にそのままで良いのですか？

生まれ持ったものだから・・・

と投げ出してしまうにはまだ早いですよ。

なぜなら、体質は変えることができるからです。

在宅時間が増えた今こそ、

自分の身体に本気で向き合って、体質改善に取り組んでみませんか。

 

 

体質改善には免疫力に注目

 

 

では、体質を改善するためには

具体的に何をすれば良いのでしょうか。

身体を根本から変える、そのカギとなるのが免疫力です。

 

コロナウイルスの影響によって、

健康志向がさらに高まっている今日この頃。

よく耳にするようになったのが免疫力です。

免疫には3つの種類があり、それぞれが大切な役目を担っています。

 

○粘液免疫

 

ウイルスや細菌など身体にとっての異物が口や鼻、

腸などの粘膜から体内へ侵入するのを防ぎます。

 

○自然免疫

 

もともと人間の身体に備わっており、

外部から侵入したウイルスや細菌を攻撃し、身体を守るために働きます。

 

○獲得免疫

 

体内に侵入した異物を記憶することができ、

つぎに同じ異物が侵入したときに効果的に排除する機能があります。

予防接種に使用されるワクチンは、

この獲得免疫の仕組みを利用しています。

 

 

これらの働きからわかるように、

人間の身体にとって必要不可欠な免疫力ですが、

バランスの悪い食事や睡眠不足に起因する生活習慣の乱れ、

加齢やストレスなど、

さまざまな要因によって低下することがわかっています。

 

免疫力が低下すると、

風邪にかかりやすく、

また治りにくい身体になってしまいます。

免疫力をアップさせて高い水準で保つことで、

体質の改善につなげていきましょう。

 

 

免疫力と腸内環境の関係とは

 

 

なんとなく体調が悪いな・・・と感じるとき、

にきびや吹き出物ができていたり、

かゆみがあって敏感な状態になっていた経験はありませんか？

 

お肌は内臓を映し出す鏡と言われており、

お肌が荒れているとき、

内臓の働きが停滞し免疫力が低下していることが多くあります。

 

免疫力の低下を感じた場合には、

腸内環境に目を向けてみましょう。

実は、免疫細胞の多くが小腸にある粘液免疫に集中しています。

それは、腸内が皮ふ同様つねに外敵にさらされているためで、

免疫細胞の60パーセント以上を占めています。

そのため、昨今では、

腸活という言葉が生まれるほど注目を浴びており、

免疫力アップには腸内環境を整えることが欠かせないのです。

 

 

効果的な食事で整える腸内環境

 

腸内環境の改善に効果の高い食品を積極的に摂りましょう。

 

○発酵食品

 

ヨーグルトには、腸内の善玉菌を増やし、

腸内の菌バランスを整えてくれる乳酸菌が豊富に含まれています。

コンビニやスーパーなどで手に入れやすく、

乳酸菌を手軽に摂ることができるのでおすすめです。

腸の粘膜は3日間で入れ替わると言われています。

 

1回や2回で腸内環境を改善させることは難しいため、

ある程度の期間は続けて自分に合うものを探してみましょう。

最低でも1週間ほど様子を見てください。

 

○食物繊維を含む食品

食物繊維は大きく2つに分かれ、

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

 

＜水溶性食物繊維＞

善玉菌のエサとなる食物繊維を多く摂ることで、

善玉菌を増やす手助けとなります。

こんぶなどの海藻に含まれるアルギン酸、

りんごや柿に含まれるペクチンなどがあります。

 

＜不溶性食物繊維＞

水に溶けない性質があるため、

腸内の水分を吸収してふくらみ有害物質を排出します。

玄米やごぼうに多く含まれるセルロース、

きのこ類に豊富なβグルカンなどがあります。

 

乳酸菌と食物繊維を一緒に摂るとさらなる効果が期待できます。

上手に組み合わせて、体質改善を図りたいですね。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)