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YASUDA SHINKYU
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2021/03/04美容鍼で美肌を!エイジングケアに効果的な「ビタミンACE」について

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、美容鍼で美肌を!

エイジングケアに効果的な「ビタミンACE」について

 

美肌作りにおいてビタミン摂取は欠かせません!

食生活の乱れや偏りによって、

ビタミンが不足してしまうと、

お肌の乾燥を引き起こし、カサカサになったり、

エイジングサイン‥

加齢による法令線などが目立ってしまったり、

お肌の悩みも増える一方です。

そんなお悩みを解決に導いてくれるのが、

ビタミンACEいわゆる

抗酸化ビタミン

と呼ばれる栄養素になります。

 

今回はそんなお肌の救世主、

ビタミンACEについて解説していきたいと思います。

 

 

■ビタミン不足は美肌大敵!?

 

バランスの良い献立を毎日考え、

食材の買い出し、バランスの良い食事を作り、

身体に必要な栄養素を摂取することが

大切なのは分かっていても、

忙しい毎日でそれは中々難しく、

コンビニやテイクアウトのお弁当など

簡単に済ませてしまう方も多いのではないでしょうか?

 

食生活が乱れるとビタミン不足になってしまいがちです。

ビタミン不足はお肌の乾燥を引き起こし、

保湿が不足した肌には、

紫外線が浸透してしまうため、

後にシミやシワを作る原因になってしまい、

お肌のダメージも大きくなります。

 

外側からはUVケアを、

内側からはビタミンでケアをしなくては、

美肌の道は遠ざかってしまいます。

 

 

■「ビタミンACE(エース)」について

 

美肌作りいかかせなない

「ビタミンACE(エース)」

について、ビタミンエースは何か?

サプリなど簡単に摂取できる方法はあるのか?

など、詳しくみていきましょう。

 

 

「ビタミンACE(エース)」って何?

 

ビタミンエースは、

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEの3つを

総称した言葉で、抗酸化ビタミンとも呼ばれています。

その中でも、レモンなどの食材に代表されるビタミンCが

美肌作りに効果的なのは周知事実ですが、

 

ビタミンAやビタミンEも

同様に美肌に欠かせない栄養素にあたります。

 

「ビタミンACE(エース)」の効果は?

 

・ビタミンA(レチノール)

皮膚や粘膜を健康な状態にして、

肌の状態を保つことや、視力の維持を助ける効果もあります。

 

またビタミンAを体内に取り入れると、

必要な分だけβカロテンに変換されることから

「βカロテン」

とも呼ばれています。

 

尚βカロテンを摂取しても同様の効果が期待できるのです。

ビタミンAは緑黄色野菜や

卵・赤身の魚などに多く含まれていてます。 

 

過剰摂取は控えるべき栄養素とされているため、

サプリで摂らなくても良いでしょう。

 

含有量の多い食品‥

うなぎ、レバー、バター、鶏卵、ほうれん草、人参

 

・ビタミンC(アスコルビン酸)

美肌作りに欠かせない栄養素として

有名なビタミンCですが、

ビタミンCはお肌のメラニンの生成を抑制して、

シミを予防する働きや、

コラーゲンの生成を助けてお肌の潤いを導いたり、

鉄分の吸収をサポートする大事な働きをします。

 

野菜や果物類に多く含まれていますが、

残念ながら体内で持続する効果は低く、

尿や汗などで放出しやすいため、、

こまめに摂取することや、

継続的に補給しなければなりません、

サプリメントで補うこともおすすめです。

 

含有量の多い食品‥

レモン、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、

さつまいも、赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、菜花

※ビタミンCは熱に弱いですが、

ジャガイモやさつまいも等はビタミンCが

でんぷんに包まれているため

比較的熱に強いといわれています。

その点も考慮して食事で摂取すると良いでしょう。

 

・ビタミンE(トコフェロール)

日焼け対策や健康的な肌、体を温める効果など、

エイジングケアに大切な効能がある、女性に嬉しい栄養素です。

 

血流を促して代謝を高め、肌のターンオーバーを促したり、

細胞膜の酸化を予防するので、

アンチエイジングビタミン・若返りのビタミンとも

呼ばれ注目されていて、

ナッツ類や植物油などに多く含まれています。

 

肌のくすみには、ビタミンEと鉄分を一緒に摂るのが効果的です。

吸収の良いレバーやしじみ、アサリ等も食事に取り入れてみてください。

 

含有量の多い食品‥

アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ、うなぎ

これらの、

「ビタミンACE(エース)」

は合わせて摂取することで、

補い合って作用し、抗酸化作用を高め、

エイジングケアに効果を発揮して美肌へ導いてくれます。

 

 

■まとめ

 

新しい生活様式になり、自分時間が増えた今は、

これまで以上に自分の肌に向き合う事が

できるのではないでしょうか?

 

毎日摂取するのが難しいとしても、

ビタミンACEを意識するだけで

食生活も変わっていくと思います。

 

外から美容液などで補うだけでなく、

口にするものも意識して、

美肌に効果的な栄養を摂取していきましょう。

 

また十分な睡眠を取り、水分をしっかりととる、

便秘をしないように食物繊維を積極的に摂ることも大切です。

そして美容鍼で肌を刺激することは、

肌のターンオーバーを促進し、粘膜を正常に整えられるため、

紫外線のダメージから肌を守ることにも繋がりますので、

お肌の悩みに改善に効果が発揮できます。

 

ふっくらとした艶のある肌で、

暖かい季節を迎えるのはいかがでしょうか。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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