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2021/07/09ばね指の痛み、ストレッチで解消できるかも!?

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、

ばね指の痛み、ストレッチで

 解消できるかも!?」です。

 

ばね指は、以前は

更年期の女性に多い症状でした。

しかし近年では、

パソコンやスマートフォンの使用頻度が

増えたことで、若い方でも痛みを

抱える方が増加傾向にあります。

スマートフォンによる腱鞘炎のイラスト

 

指の腱鞘炎の一種と言われている

ばね指」について、

その症状原因を解説していきます!

 

今現在、

何となく指の痛みが

気になっている方など、

解消法もご紹介していきますので、

是非お読みくださいませ。

 


ばね指とは?

 

指の腱鞘炎のひとつで、

指を曲げてから伸ばそうとした時に、

スムーズに動かず、カックンと

引っ掛かりを感じ、

バネのように弾けてしまうことから

ばね指」と呼ばれています。

ばね指のイラスト

 

指の腱その周辺炎症がおき、

手指に違和感を感じたり、

痛みを覚える病気です。


上記に記載したように、

更年期の女性に多く見られる症状ですが、

近年では年齢関係なく

デスクワークを主に仕事とされ、

パソコン等で指をよく使用している職業の方や、

手をよく使う音楽家やスポーツ選手等にも

多く見られます。

 タイピングのしすぎで手が痛い人のイラストピアノを演奏する女性のイラスト

 

 

 

 

また、

糖尿病やリウマチを患っている方や、

人工透析をされている患者の方が

発症しやすいですが、持病の無い方でも

十分起こり得る症状です。

 

それでは、

「ばね指」の原因

見ていきましょう。

 

原因1:手指の使い過ぎ

  手の震えのイラスト

 

日常に手指をよく使用している方は、

腱や腱鞘に大きく負担が掛かってたり、

かかりやすくなっている為、

炎症が起きやすい状態になります。

 

特にデスクワークなどで

パソコンのキーボードやマウス操作を

していたり、工場勤務などで同じ体勢

手指を使った作業をし続けていることや、

テニスやゴルフなど手を良く使って行う

スポーツ、ピアノなどの楽器演奏で

指を酷使している場合などの他に、

近年ではゲームやスマホの使い過ぎで

発症する方も増加傾向にあります。

 倉庫で働くライン工の男性のイラスト ゴルフをしている人のイラスト(ゴルフ場)

 




 

原因2:老化とホルモンバランスの

    変化によるもの

老化を感じる人のイラスト(男性)

 

加齢により、

筋力が低下したり、

骨粗鬆症、閉経などの

ホルモンバランス変化により、

腱などの動きが鈍くなると、

指に負担が少しかかるだけでも、

ばね指となる可能性があります。

 

また、更年期の女性に

多く見られる症状のばね指ですが、

妊娠中や産後の女性

発症しやすいのです。

  妊婦・妊娠のイラスト(赤ちゃん)

 

それは

妊娠中や産後の女性の

ホルモンバランスは乱れやすく、

一時的に更年期と同じような

状態になることが原因で、

発症するリスクが高まるからです。

 

女性はホルモンの分泌により、

腱や腱鞘の状態が弱まったり、

痛みやすくなることや、

血流が滞ることで

腱鞘の内部が狭まることが原因です。

 どろどろの血で詰まった血管のイラスト

 

次に主なばね指の症状を上げています。

ご自身の症状が当てはまっているかどうか

確認してみましょう。

 

代表的な症状とは?


 ばね指のイラスト

 

・手のひら側の指の付け根に、圧痛などの

 痛みや腫れを感じ、熱を帯びている様子。

 

・指の曲げ伸ばしをした際に、スムーズ

 ではなく途中で引っ掛かりを感じる。

 

・指がばがったまま戻らない事がある。

 

・曲がっている指を伸ばそうと

 力を込めるとカクンとバネのようにはねる。

 

・起床時には、指がこわばっていて

 動かしにくい。

 

ばね指の特徴として、

起床時に一番症状が強く出て、

時間の経過とともに楽に

動かしやすくなっていきます。

 徹夜明けのイラスト(女性)

 

尚、上記は、

代表的なばね指の症状になりますが、

ひとつでも当てはまった場合

既に「ばね指」を発症している

可能性があります。

 

初期のうちは、

違和感があったり、軽い痛みを

感じたりする程度なので、

安静にしていれば、

いつの間にか治っていきますが、

無理をすれば痛みは強まり、

ばね指の症状が現れ始めますし、

重症化してしまうと、

指が動かなくなることもあるのです。

悪化してしまわないように、

対処をしていきましょう。

 

ばね指の対処法と

予防法とは?

 

適切に対処していけば

改善が期待できるばね指

 

もしかしたら、ばね指かも?!

と感じたら、

放置せずに

症状にあった対処法を施して、

早め早めにケアすることが大切です。

 

対処法1:アイシングをすること

氷水のイラスト湿布のイラスト

 

 

 

 

 

手指を酷使していて、

圧痛や鈍い痛みを感じたり、

炎症が起きていて、熱を感じる場合は

アイシングが効果的!

患部を冷やすことは炎症を

早く抑えることに繋がります。

 

対処法2:温めること

 湯たんぽにお湯を入れる人のイラスト

 

血行不良から手指が強張っていたり、

痛みが続いている場合には、

手を温かくして血行を促進すること

大事です。

家にある洗面器などにお湯を溜めたら、

しばらく中へ手を浸けて温めると

血流が改善して痛みも和らぐでしょう。

 

対処法3:ストレッチをすること

  アキレス腱ストレッチのイラスト(女性)

 

痛みがあると動かしにくいですし、

安静に努めて長い期間固定していた場合、

血行不良を起こし、

関節自体も固くなってしまうため、

ストレッチやマッサージを通して

柔軟性を補う事が大事なのです。

  マッサージを受けている男性のイラスト

 

また、ばね指は

繰り返してしまいがちなので、

予防方法としても

ストレッチやマッサージをして、

柔軟性保つことが大切です。

 

※簡単な手指を使った

 ストレッチ方法

 「グーパーストレッチ

 

1、両手の指を思いきり開き、5本の指を

  グイーッと指が反るくらいに、

  しっかり伸ばしてください。

   じゃんけんのイラスト「パー」

 

2、ギュッと握り拳を作り、2秒間

  しっかり握りましょう。

   じゃんけんのイラスト「グー」

 

これを10回繰り返し行いましょう。

 

 

まとめ

 

ばね指は、初期の段階では、

安静にしたりストレッチをして

ばね指を解消していくことも可能です。

痛みや違和感を感じたら放置せずに、

早めに対処をしていきましょう。

 

また、

ばね指の症状が出て不安に思っている方や、

悪化してつらい症状を抱えている方、

お気軽にご相談ください。

カウンセリングの写真

 

カウンセリングを通して症状を見極め、

適切な対処をさせて頂くことで

改善が期待できるでしょう。

 

早めのケアを施すことで、

痛みの無い快適な日々を

取り戻すお手伝いを

させて頂きたいと考えています。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

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