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2021年5月5日 たるんだ二重あごをスッキリとしたフェイスラインに美容鍼で!!

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回はたるんだ二重あごを

スッキリとしたフェイスラインへは美容鍼です

 

鏡に映った顔を見て、

フェイスラインが気になった経験はありませんか?

 

前はもっとスッキリしていたのに、

顎にお肉が・・・。

フェイスラインのたるみは太って見えたり、

老け見えしてしまう原因となります。

 

そもそも二重あごができてしまう原因とは?

 

ここでは、多くの女性を悩ませる

フェイスラインのたるみについて

お話ししていきたいと思います。

 

 

二重あごの原因とは

① 舌の筋肉の衰え

うつむくと顎の下のお肉がもたつき、

横から見ると完全に二重顎に・・・。

 

若いころはなかったし、太ったわけでもないのに・・・

そんなケースは、舌の筋肉の衰えが

原因となっている可能性があります。

 

あご下には舌を動かすための

「舌骨筋群(ぜっこつきんぐん)」

という筋肉の集まりがあります。

 

この筋肉は加齢とともに衰えてしまうと

言われており、年を取ると共に血液やリンパの流れが

滞ってしまい浮腫みが起こり、

もったりとした二重あごに繋がってしまうとされています。

実は日本語の発音では、

この舌の筋肉があまり使われない為、

意識して動かさないと劣化しやすいと言われています。

 

 

② ストレスによる「食いしばり」

あごのたるみの原因として

まず挙げられるのが、加齢などによる表情筋の衰えです。

 

そしてもう一つがストレスによる

「食いしばり」です。

 

食いしばる時間が長いと、

口を開ける時に使う開口筋群の出番が

相対的に減ってしまい、劣化しやすくなってしまいます。

そして、この開口筋群は

あごの下のちょうど肌のたるみの

起きやすい部分にあります。

 

さらに、食いしばりは

筋肉の緊張状態を作り出し、

血液やリンパの流れを阻害し、

表情筋の衰えにも繋がると言われています。

 

③ 悪い姿勢で長時間をスマホを見る「スマホ首」

近年よく耳にするようになった「スマホ首」。

スマホ首とは、スマホを見る事で姿勢が崩れ、

首や肩がガチガチに硬くなってしまう事を言います。

 

スマホを見ている時は、

多くの場合首が前に出て、猫背になってしまいがちです。

 

更に、肘をついたり脚をくんだりと

悪い姿勢をとってしまう人が多いです。

 

しかも、頭のお重さは

平均で5㎏もあると言われており、

姿勢が崩れている時には約3倍もの重みを

感じているとされています。

肩・首への負担だけでなく、

スマホ首は二重アゴの要因にもなるので注意しましょう!

 

また、スマホの使用中は多くの人が無表情なため、

顔の筋肉は衰えてしまいがちです。

こうした様々な要素も、フェイスラインのた

るみに繋がると言われています。

 

 

普段のスマホ姿勢をチェックしよう!

 

◇NGな姿勢

全体的に前かがみになり、

首に大きな負担がかかっている。

スマホを見る時、顔はうつむき、

首が前に出て猫背になっている人は要注意です!

首の筋肉は緊張状態になっており、

血流が悪くなり神経にも影響してしまう可能性があります。

◆OK姿勢

骨盤が立ち、ラクながら理想的な姿勢に。

姿勢を良くしようと思っていても、

維持するのはなかなか難しいものですよね。

 

そんな時は、お尻の下1/3くらいに

タオルを挟むことで、

骨盤が立ち自然と背筋が伸びるようになります。

さらに脇の下にグーにした手を挟むことで

スマホを持つ手がグッと上にきますよ!

 

スマホによる二重アゴを改善するには

画面が目線の高さに来るようにすることが大切です!

脇の下にグーにした手を挟むと、

支えがあって辛くないのでぜひ試してみて下さいね!

 

 

①顔のゆがみ

顔のゆがみは、

フェイスラインのたるみやエラ張り

・頬のたるみ・口角の下がり

・二重アゴなどの様々な症状につながる要因となります。

 

顔のゆがみを改善する事で、

若々しい印象となり美しいフェイスラインを

取り戻す効果が期待できます。

 

②過度なむくみ

あご周りのもたつきは脂肪ではなく、

過度なむくみである可能性があります。

 

あごの関節はゆがみの影響を受けやすく、

リンパの流れが滞りやすいので注意が必要です。

 

ここをしっかりと動かすことで、

キュッと引き締まる効果が期待できます。

 

 

二重あごを防ぐための生活習慣

 

・姿勢を整える

自律神経は背骨の中を通っているため、

たるみと姿勢は無関係にみえますが関連性があります。

 

姿勢を整える事で体の負担が減り、

肌の代謝がよくなる効果が期待できますよ!

 

背骨の良い状態をキープするには、

正しい姿勢習慣が欠かせません。

座り姿勢や毎日の姿勢に気を付けて

腹筋を鍛えるなどのエクササイズを行うことも

美しい姿勢を維持するのに役立ちます。

 

・食事の際はよく噛んで食べる

日常の様々な場弁で、

表情筋がよく動くように意識することが大切です!

 

食事の際に噛む回数をいつもの倍くらいに増やす事で

フェイスラインUPの効果が期待できます。

 

食べる行為は、実は顔回りの筋肉にとって

非常に複雑な動きの組み合わせになっているんですよ。

 

そのため、たくさん噛むことを心掛ける事で、

さまざまな角度から口周りの

筋肉が鍛えられたるみ解消効果が期待できます!

また、食事中にスマホを操作する人もいますが、

このような食べ方だと大して噛まずに飲み込んでしまい、

あごの筋肉は使われない事も。

食事に集中して、

しっかりと噛むように意識してみて下さいね!

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

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2021年4月30日 女性に多いむくみの原因とNG対策と本当の改善方法

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は

女性に多いむくみの原因と

NG対策と

本当の改善方法についてです。

 

夕方になると

足がむくんでしまって靴がきつい・・・。

足首には靴下の後はくっきりと・・・

なんて経験はありませんか?

 

むくみは顔や手・足など、

いろいろな部位に発生し、私たちを悩ませます。

 

生活を送る事が出来なくなるほど重症じゃなくても、

むくみによって体はだるくなり足も重くなるので、

気分も下がってしまいますね。

そんな「むくみ」を避けるために、

むくみのメカニズムや改善法についてお話ししていきます。

 

 

むくみとは?

むくみは、体質や生活習慣が関係していることが多く、

夕方になると症状が重くなるけれど、

寝て翌朝には治るという場合は

病的なものではないと言われています。

 

しかし、急にむくむようになった、

片足だけむくむ、痛みを伴うと言った場合は、

病気が隠れている可能性もあるので

専門機関への受診をお勧めします。

 

 

そもそもむくみとは

どのような状態のことを

言うのでしょうか?

 

人間の体のおよそ60%は水分で、

そのうち40%は細胞内(細胞内液)、

20%は細胞外(細胞外液)となっています。

 

その中でも、細胞外液がむくみに大きく

関わっているとされており、

細胞外液は血液が5%、

細胞と細胞の間にある水分が15%の

割合で成り立っています。

 

これらの水分は毛細血管を通じて行き来しており、

細胞に栄養を届けたり

老廃物を除去する役割を担っていますが、

そのバランスが崩れて

組織と細胞の間に余分な水分が

溜まるとむくみが発生してしまいます。

 

むくみの原因とは?

 

むくみが起こる状況で多いのが、

血液の循環が悪くなった時です。

 

特に脚は心臓よりも下にあるため、

重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、

ふくらはぎの筋ポンプ作用と

静脈の逆流防止弁の働きによって

血液を心臓へと戻します。

 

しかし、立ったり座ったりしたまま

体をあまり動かさずに過ごしていると、

ふくらはぎの筋ポンプがうまく働かず、

足の血液の循環が悪くなり

むくみへと繋がってしまいます。

 

また、女性に多く見られるのが、

ガードルなどの窮屈な下着を身につけている場合に

血液循環が悪くなり、

むくみに繋がってしまうケースです。

 

食べ物では、塩分の摂り過ぎは

むくみに直結されるので注意が必要です。

 

体には塩分濃度を一定に保とうとする

働きがあるため、

塩分を摂りすぎてしまうと

それを薄めるために

水分をため込みやすくなってしまいます。

 

NGな対処法!

 

むくみの対処法として

多くの情報が出回っていますが、

以下のような対処法は医学的には

証明されていないので注意しましょう。

 

 

・むくみ解消のために水分を控えるのはNG

「むくみ=余分な水分」ですが、

だからと言って水分を控える事で

むくみを解消できるわけではありません。

 

また、水分を多く摂りすぎたからといって、

それが直接的にむくみの原因に

なるわけではありません。

 

人の体には適切な水分の割合があるため、

それを維持する仕組みが備わっており、

水分が足りない場合は

喉の渇きとしてシグナルが発せられ、

水分を摂りすぎた場合は

尿として排出される仕組みとなっています。

 

むくみの主な原因は、

水分量ではなく血液循環が悪いことが原因であるため、

水分を取り除くのではなく、

血液の循環が良くなる環境を作り出すことが大切です。

 

・アルコールのせいでむくむはNG

 

お酒をたくさん飲んだ翌日に

顔がむくんだ経験はありませんか?

 

そんな経験のある人には、

アルコールがむくみの原因だと感じるかもしれませんが、

アルコールのせいで

むくむという事はないとされています。

 

アルコールには利尿作用があるため、

むしろ体内の水分は減っていくはずです。

 

では、なぜお酒を飲んだ翌日は

むくみやすいのでしょうか?

 

それは、お酒と一緒に食べる

塩分たっぷりのおつまみが原因と言われています。

 

更に、お酒を飲んですぐに寝てしまうと

抗利尿ホルモンが出て、

本来ならば排出されるお酒の水分が

体の中にため込まれてしまうと考えられています。

 

お酒自体がむくみの原因となるわけではありませんが、

お酒の飲み過ぎは体にも悪いの適量を

楽しく飲むのが良いですね。

 

・ダイエットでむくみ解消はNG

 

むくみの原因となる体内の余分な水分は

皮下脂肪の隙間に留まるため、

太っている人ほどむくみやすいというのは事実です!

 

しかし、ダイエットをするとむくみが

解消するという訳ではありません。

 

無理な食事制限によるダイエットは、

栄養バランスが乱れ体内の水分調節に必要な

栄養素の摂取も減ってしまうため、

むくみやすい体質になってしまう可能性があります。

 

特に女性の場合は、

貧血や栄養失調でむくんでしまっている

可能性もあるので注意しましょう。

 

 

正しいむくみ改善法

 

・末梢神経を温めて血液循環を良くする

 

むくみを改善するために

即効性があるのが、体を温める事です。

体が冷えていると、

毛細血管の血液循環が悪くなり

みに繋がるとされています。

 

夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるために、

靴下を履く・手袋をする・カイロを使用するなど、

手足が冷えてしまわないような服装を心掛けましょう。

 

入浴もいそがしいと

シャワーで済ませてしまいがちですが、

出来るだけ湯船に浸かるようにしましょう。

・カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進

 

塩分(ナトリウム)には水分をため込む性質がありますが、

カリウムにも体内の水分調整に大きく関わっています。

 

カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、

尿中への排泄を促進してくれるので

むくみ改善の効果が期待できます。

 

食品では、

ほうれん草や小松菜・アボガド・バナナなどに

豊富に含まれています。

ただし、腎臓が悪い人はカリウムを摂り過ぎでしまうと

不整脈を起こす危険があるので注意が必要です。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

  

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2021年4月21日 美容鍼で横顔美人になりませんか?

美容鍼で横顔美人になりませんか?

気になる“あごのライン”スッキリさせましょう♪

 

暖かい季節が近づいて来た今、

髪を切ったり、束ねてアレンジして

気分転換を試みたところ、

前より顔が大きくみえるような…

 

あごのラインがスッキリしていないなど

感じることはありませんか?

リモートワークが進み、

特に誰とも会わず喋らない生活にもなれ、

パソコンに向かって四六時中過ごしていたら、

自然と無表情で下を向いている時間も多くなり、

顔の筋肉が凝り固まってしまい、

むくんで顔が

大きく見えてしまっているのかもしれません。

 

陽気のいい春、気持ちよく外出できるように、

あごのラインもスッキリさせたいですよね、

今回は気になるフェイスラインについて、

日常の中で簡単にできる改善方法や、

近年美容効果が高く注目されている

美容鍼情報を含めてお話したいと思います。

 

 

あごのラインが

もたついて見える

“たるみ”の原因とは?

 

原因 ①

・・・表情筋の衰えと悪い姿勢

 

顔には30種以上の筋肉があり、

それらを表情筋と呼んでいますが、

実は日本人が使っている表情筋はとても少なく、

全体の2~3割り程度しか使用してないと言われ、

使っていない筋肉が

衰えてたるみを引き起こしてしまいます。

 

上記にも書きましたが、

一日のうち大半をPCやスマートフォンを使用している場合、

大抵の人が無表情でいて顔の筋肉を使わずに過ごすので、

表情筋の老化が進んでしまい、

 

顎に重力がかかり口周りの筋肉が

下へ引っ張られることでたるみの原因となります。

また、それらのデジタル機器を使用している場合、

悪い姿勢の代表格な猫背の姿勢や、

首が前のめりになり顎を突きだす姿勢をとってしまいがちで、

それは首や肩周りの筋肉を正しく使っていない事になり、

筋肉の柔軟性を無くすので、

顔の皮膚を重力にしたがって下方へ引っ張り、

牽引力によるたるみの原因にもなります、

それは背骨や骨格にも影響をきたし、

歪みやたるみを引き起こすのです。

 

 

原因 ②

・・・乱れた食生活

 

食事の影響もあるのです、

塩分や過度な飲酒は、

血管中の水分が外の方へ染みだし

皮膚の下に余分な水分を溜まらせ、

むくみとして現れます。

また、

流行りの食パンのような

フワフワととろけるような、

顎をあまり使わないで済む様な

柔らかい食べ物ばかりを摂る習慣は、

顎の筋肉の老化を促進させます。

 

咀嚼回数が減ることでリンパの流れも滞り、

顔全体がむくみ大きく見える原因にもなりえます。

 

 

むくみ解消法とは?

 

1、顔周りの筋肉や肩をマッサージする!

 

フェイスローラーを使用して、

特に顎から耳に向けて、

フェイスラインに沿って下から上へと転がして、

優しくマッサージしリンパの流れを良くしましょう、

筋肉がほぐれ血行がよくなるでしょう。

2、小顔効果に効くツボ押し!

 

隙間時間に顔のたるみを引き締める

効果のあるツボを押しましょう。

「上廉泉(かみれんせん)」といい、

顎の中心から首までの途中にあるツボで、

あごの裏へ刺激を与えます。

あごの中央から1cm外側にある

「夾承漿(きょうしょうしょう)」

というツボを優しく押しましょう。

 

3、正しい姿勢でいること!

 

短時間でも机でPCやスマホを使用する際には、

正しい姿勢を保っているか、

顎を突きだしていないか、

猫背ではないか確認して、

座っている時に姿勢を正すように心がけましょう。

何気なく立っている姿勢も猫背になっていないか、

気を付けましょう。

 

 

4、皮膚のハリを

 アップさせる食を取ること!

 

お肌のハリを保つコラーゲン、

これが失われると肌の弾力が無くなり、

たるみに繋がります、

人肌のコラーゲンと近い

“動物性コラーゲン”

を食事で取り入れましょう。

 

コラーゲンをたっぷり取れる簡単な献立は、

鶏の手羽中を使った茹で鶏です、

骨付きのお肉をしっかり噛んで

食べることで咀嚼回数も

自然と増えて顎の筋肉も使い一石二鳥です。

 

また牛肉にもコラーゲンがたっぷり含まれてますので、

牛すじカレーもオススメです、

まとめて作り小分けに冷凍しておけますから、

忙しい時の一品として簡単に

食事をしながら肌のハリをアップ出来たら嬉しいですね。

 

 

5、美容鍼を打つこと!

特にむくみには咬筋(こうきん)という

咀嚼する時に使う筋肉がありますが、

固く張った状態になると、

本来よりも顔が大きく見えてしまいますので、

咬筋を鍼で刺激して

他のツボも合わせて刺激することで、

咬筋の緊張を解き

筋肉をほぐすことで血液やリンパの流れを整えて、

水分代謝を促して、

むくみが取れたスッキリとした

フェイスラインに改善することが期待できます。

 

まとめ

忙しい毎日なので

ケアすることを怠ってしまいがちな、

あごのたるみですが、

鏡を見て元気になれるように

スッキリとしたフェイスラインを取り戻せるように

意識してみてはいかがでしょうか?

解消法方をぜひ日常に取り入れてみてください、

当院の美容鍼を施術して、

シャープで引き締まった顔や横顔美人を目指しませんか?

鍼が痛いのでは?

など心配事がありましたら、

まずはお電話にてお気軽にご相談ください。

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2021年3月23日 美容鍼の目元への効果は?エイジングケアって?!

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

 

今回は、美容鍼の目元への効果は?

エイジングケアって?!

 

 

鏡をみて、今日の肌の調子は良いかな?

とチェックする時に、目元で判断してはいませんか?

 

マスクを日常に付けるような生活が始まってから、

特に目元のシワやたるみなどが気になるようになった方も多く

目元への注目が高まっているかと思います。

 

そんな気になる目元のケアについて、

何を使えば良いのか分からないというお悩みに応えるべく、

美容鍼の効果などと一緒にご紹介していきたいと思います。

 

■目元のお悩みに繋がる原因とは?

 

最近はテレワークの方が増え

コロナ禍での生活様式の変化に伴い、

家で過ごす時間帯が増えたため、

長時間テレビやスマホを見たり、

パソコンやパッドを使用する時間が増えています。

就寝する間際までスマホを見ている方も多いと思いますが、

その様に目を休めることなく酷使してしまうと、

眼精疲労を抱えてしまいます。

 

眼精疲労は血行不良につながってしまい、

疲れ目のため、目を細めることによって

目元のシワをも作ってしまうのです。

 

目を使う作業を長く行う場合には、

1時間に1度、PCから目を離し遠くを見るなどして、

目を休めて、リラックスするよう意識しましょう。

 

■美容鍼で期待できる効果は?

 

シワやたるみなの原因は、

重力によって徐々に下へ下へと皮膚が引っ張れられることや、

表情筋の筋力が年齢とともに低下してしまうなど要因は様々あります。

 

また、顔の筋肉は単体で存在しているわけではなく、

薄い筋膜ですべて繋がっていますが、

美容鍼を顔全体に施すことは、

リフトアップした皮膚の状態でツボを

鍼というピンで留めていくような、

そんな風にイメージして頂けると分かりやすいかと思います。

皮膚がリフトアップした状態を保ち、

深部組織にあるツボやリンパを鍼で直接刺激することにより、

血流を促し、表情筋を活性化させていくのです。

 

それがシワ・たるみの改善に繋がり、

鍼の刺激による血行促進も期待できますので、

肌のトーンがアップし、顔色がよくなったり、

老廃物の解消も促されるので、

コリや目の疲れにも効果的なのです。

 

また、肌そのものが持っている本来の力を取り戻すことで、

滞っていた血流が促されるので、

顔から繋がる部分の頭痛や肩凝りなど

別のお悩みの改善にも繋がるという相乗効果も期待できます。

 

 

■自宅でできる目元ケアは?

 

顔の中でも目元の皮膚は特に薄く、

疲れや年齢が出やすいのが目元です。

 

30代を超えてからのケアには、

保湿クリームを塗ることと合わせて、

週に1〜2度のスペシャルケアとして、

目元パックを貼ることをおすすめします。

集中的に保湿を行うことで、乾燥にる小じわやくま、

たるみなどの改善に繋がります。

貼るだけの手軽なパックで若々しい目元を保ちましょう!

 

お悩み肌別に、効果的な成分を見ていきましょう。

 

◎乾燥が気になる

目元が乾燥していたり、小じわが気になる、

目元が暗く感じ、くすんでいるという場合は、

保湿効果が高い

“ヒアルロン酸”、“セラミド”、“アミノ酸”

などの成分が配合された目元パックを使うと良いでしょう。

 

目元は特に皮膚が薄いデリケートな部分ですが、

潤い不足になりがちなので、

まずは保湿を第一に優先していきましょう。

 

 

◎ハリが無いことが気になる

肌に張りをもたらす

“コラーゲン”や“”エラスチン”は、

加齢にともない減少していき、

肌の弾力を低下させてしまうのです。

 

ハリが不足しているのではと感じてる方は、

“ビタミンC誘導体“、“コエンザイムQ10”、“レチノール”

などの成分が配合されている

パックを使うことでケアできるでしょう。

◎目の下にクマができている

睡眠不足や疲れが主な原因で出来てしまった青色のクマには、

血行促進することが効果的です。

 

血行促進に効果的な成分は

“ニンジンエキス”、“ビタミンE”、“レチノール”

などがあり、オススメです。

また、最近人気のホットアイマスクも良いでしょう、

目を温めることで血行を促進してくれますので、

クマを目立ちにくくしてくれます。

 

パックによっては、紫外線によるダメージを防ぐもの、

美白効果を高めるものなど、

様々な美容効果のある美容液をたっぷりと

含んだパックがありますので、

その都度、気になる悩みに合わせて選ばれると良いでしょう。

 

 

■簡単なトレーニングで血行促進を!

 

顔は細かい筋肉が沢山ありますが、

他の筋肉同様に使わなければ衰えていく一方です、

筋肉をしっかりと意識して動かし、若々しくいたいものですね!

 

★まぶたのトレーニング

下側のまぶたに力を入れながら、

眼輪筋の下側を鍛えるエクササイズになります。

 

1、目を開けた状態で、

  上側のまぶたが動かないように指で軽く押さえてください。

2、下側のまぶたに力をいれて、

  上へ持ち上げるようにして、そのまま5秒キープします。

3、ゆっくりと、もとに戻してください。

 

これを片目ずつ、5回行うと良いでしょう。

 

★8の字トレーニング

その名の通り、顔を正面に向けて目を見開いて、

眼球を8の字を描くように動かして、眼輪筋全体を鍛えましょう。

 

ゆっくりと5回行ったら、逆回りで5回行いましょう。

 

■まとめ

 

今回は日々の生活に取り入れ易いような、

簡単にすぐにできる目元ケアをご紹介しましたがいかがでしょうか?

 

マスク生活で、目立つ部位となった目元、

諦めずにケアをしていきましょう、

それには美容鍼は速効性もあり最適な施術と言えるでしょう。

 

まだ試されてない方、是非1度お試しください、

た鍼が痛いのでは?

など心配なことがあればお気軽にご相談してください。

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

 

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2021年1月10日 目の下のたるみ原因と美容鍼の効果

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、目の下のたるみ原因と美容鍼の効果

 

 

あなどれない目の下のたるみ!病気の原因になることも… – 銀座長澤 ...

 

不健康そうに見えたり、

疲れたように見えてしまう目の下のたるみ。

 

年齢を重ねるとシワとして残ってしまうこともあります。

マスク生活が日常となった昨今でも、

目元は相手の目に留まりやすいので、

気になる方も多いのではないでしょうか。

 

今回は、目元のたるみの原因や予防法についてご紹介します。

 

 

・目の下のたるみとは

 

目の下の肌のハリがなくなった状態のことを言います。

年齢を重ねるにつれてしぼんだ皮膚が重力に負けて下がり、

シワを伴うことも多いです。

このたるみによって、目の下に影ができて

黒いクマのように見えてしまうこともあります。

目の下のたるみを取る方法!眼輪筋を鍛えれば改善する。 | 身嗜み ...

 

・目の下のたるみの原因

 

1.目元の筋肉の衰え

 

目の周りには骨がなく、

その代わりに「眼窩脂肪(がんかしぼう)」が

眼球を支えています。

この眼窩脂肪は、眼輪筋や眼窩隔膜といった、

表情筋が支えており、

筋肉なので年齢とともに筋力は少しずつ衰えていきます。

 

眼輪筋の筋力が衰えると、

眼窩脂肪を支えることができなくなり、

眼球の重みに耐えられなくなった眼窩脂肪は、

重力に逆らえなくなり、結果、目の下が垂れ下がってしまいます。

 

目の周りの皮膚は、顔の皮膚の中でも特に薄く、

伸びやすい為、たるみにつながりやすいとも言われています。

 

このような筋力の衰えが原因の目のたるみは、

目の周りの筋肉を鍛えることが効果的です。

 

 

2.眼精疲労

つらい眼精疲労の症状 日常生活の中にある原因とは?|疲れに効く ...

スマートフォンやパソコンの画面を

長時間見続けていると、

まぶたや目の下に疲れが溜まり、

目の周りの血行が悪くなります。

 

血行不良が起こると

肌に必要な水分や栄養が届きにくくなり、

たるみの原因になります。

 

目の周りの皮膚を軽く押して心地良いと感じる場合は、

疲労が溜まっているサインなので、

休憩を取って目を休ませましょう。

 

 

3.乾燥

 

目の周りが乾燥すると、

ハリが失われ皮膚がたるんでしまいます。

 

乾燥によって肌内部の水分が減少すると

肌を支える力やハリが低下し、

たるみにつながる為注意しましょう。

 

乾燥の原因は様々ですが、年齢を重ねるにつれて、

コラーゲンやヒアルロン酸が減少してしまうことなどが

考えられます。たるみを放置し続けると、

元に戻りにくくなることもあるため、

保湿ケアは日頃からしっかり行いましょう。

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目の下のたるみの予防法

 

・乾燥対策

 

目元の皮膚はとてもデリケートなので、

念入りなスキンケアをして乾燥を防ぎましょう。

たるみだけでなくシワの予防にもなります。

 

手軽に保湿するなら、毎日のスキンケアの際に、

化粧水を多く含んだ

コットンパックをまぶたや目の下に3分程貼り、

水分を浸透させるとよいでしょう。

 

その後に、保湿力の高いクリームを塗り、

水分を逃がさないようにします。

スキンケア前に、

目元を蒸しタオルで温めて

皮膚を柔らかくしておくことも効果的です。

 

・洗顔時にゴシゴシ洗いすぎない

 

目元を洗顔する際は、

出来るだけ摩擦の刺激を与えないように、

最低限の力でそっとやさしく洗いましょう。

ニキビ肌改善へ!おすすめ洗顔料を石鹸から泡タイプまで解説!思春期 ...

アイメイクなど落ちにくい場合は、

コットンで抑えるようにオフしたり、

ポイントメイク用のクレンジングで洗うのもおすすめです。

 

アイクリームを塗る時も、

そっと乗せるくらいの気持ちでやさしく扱いましょう。

 

 

・セルフエクササイズで目元の筋肉を鍛える

 

目元の筋肉も、他の筋肉のようにエクササイズで

鍛えることができます。

簡単に出来るエクササイズのひとつに

「下まぶたをゆっくり上下する」という方法があります。

入浴時やちょっとしたブレイクタイムにお試しください。

 

 

目の下のたるみにおすすめの化粧品の選び方

 

・保湿成分が多く入っているもの

 

目の下のたるみの原因のひとつである乾燥。

そのためケアには

保湿成分を意識して選ぶことがおすすめです。

特に、

「コラーゲン」

「セラミド」

「ヒアルロン酸」

といった保湿成分は、

加齢とともに減少しやすい成分なので、

外から摂って補うとよいでしょう。

 

 

・ビタミンC誘導体が配合されているもの

 

ビタミンCは、シミやそばかすだけでなく、

たるみ改善にも有効と言われています。

 

ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が滞ります。

このビタミンCha空気に触れると酸化しやすく、

肌へ吸収しにくい性質があるため、

この点を改良したビタミンC誘導体がおすすめです。

 

ビタミンC誘導体は肌に吸収されてから

ビタミンCへ変化するため、

より安定した効果が期待できます。

 

 

・添加物や配合成分をチェックする

 

肌に直接触れる化粧品は、

目元に限らず肌に悪い影響を与える成分が

配合されていないか確認しておきたいものです。

 

パラベン、香料、鉱物油、着色料、アルコールなどは、

肌に影響を与える可能性のある成分の例です。

一方、これらが全く配合されていないものというのも

なかなかありません。

 

しかし、化粧品のパッケージに記載されている成分表は

実は配合量の順に成分が記載されているため、

この成分表をみて、

添加物がなるべく配合されていないものを

選ぶことをおすすめします。

40代からの基礎化粧品、どう選べばいい?基本のスキンケアから選び方を ...

このようなセルフケアと合わせて

美容鍼を併用されるのもおすすめです。

当院では、美容鍼に加え、

保湿効果がある美容液とマッサージも行っております。

詳しくは同サイト内、美容鍼の項目をお読みください。

 

たるみが改善されて目元の印象が変われば、

より健康的で若々しい笑顔になれるでしょう。

目の下のたるみが気になる方は、

ぜひ当院へお気軽にご相談ください。

美容・アンチエイジング

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年12月30日 顔のたるみ3大原因と対策、若々しくなるために体幹を鍛えてみませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のたるみ3大原因と対策、

若々しくなるために体幹を鍛えてみませんか?

 

お腹だけじゃない!EMSの顔への効果とは?|お役立ちコンテンツ

 

年齢とともに気になってくる顔のたるみですが、

実は体幹を鍛えるのが効果的なのです!

 

そこで今回は、おうちで簡単に始められる

“体幹”ストレッチなどを

ご紹介しますので、是非、すきま時間を見つけて体幹を鍛え、

たるみ知らずのお肌を手に入れられるよう試してみてください。

 

 

顔がたるむ原因とは?

実は"聞こうとしてない"だけだった!「仕事がわからない ...

たるみの原因は、悪い姿勢だけではありあせん、

乾燥や紫外線によるダメージは、

お肌のハリの成分であるコラーゲンや

エスラチンを減少させてしまい、

お肌の弾力が失われてしまいます。

 

また、“活性酸素”も原因の1つです、

ストレスや食生活の乱れで活性酸素が増加すると、

身体の細胞や皮膚が酸化してしまいますので、

早めに対策を取りたいものです。

 

 

たるみを防ぐ対策は?

 

1:紫外線を防ぐ!

紫外線は年中降り注いでいます、

夏の間だけ日焼け止めをすれば良いわけではありません。

夏など日差しが強い季節は、

日傘やUVカットの洋服を来たり、

冬なども日差しが弱いですが紫外線対策は必要です、

保湿成分のある日焼け止めなど、

季節に合わせて、しっかりと防ぎましょう。

紫外線が強くなる今からの紫外線対策&夏の肌ダメージ3大要因 ...

 

2:ビタミンを摂る!

身体に発生してしまった活性酸素を

抑えることに効果的なのがビタミンです。

 

特にビタミンCがおすすめですが、

白湯にレモン果汁を取り入れたり、

普段の飲み物に加えたり手軽に摂取できると続けやすいですね、

サプリメントなどを取り入れてみるのも良いでしょう。

 

 

3:“体幹”を鍛える! 

“体幹” は、胴体の中心部分にあり、

胸や背中などの大きな筋肉・肩関節・股関節のまわりの

小さな筋肉までをそう呼びます。

すべてにおいて大事な、体幹を鍛える方法は? | ライフハッカー[日本版]

立ったり座ったり、

歩いたりなどの

日常的な動作をするのに欠かせない筋肉をいいます。

 

ここを鍛えることで、正しい姿勢が取れ、

動作もしやすい身体を作ることができるようになります。

 

 

体幹が顔のたるみに効果的なのはなぜでしょうか?

 

猫背などの悪い姿勢になってしまった場合、

顔の筋肉が下方向に引っ張られてしまうので、

おのずと輪郭や頬もたるんでしまいますが、

体幹を鍛えれれば、体の軸が真っ直ぐになるので、

姿勢も改善し、正しい姿勢を保てるようになりますから、

それに伴い顔の筋肉も上向きになり、たるみも改善していきます。

 

また、インナーマッスルが強くなることで、

血流も良くなり老廃物が流れやすくなることも関係しています。

NoRebandを活用してインナーマッスルを鍛えよう! | トレーニングを ...

 

簡単な体幹ストレッチで予防をしましょう

 

1:腕立て伏せの格好になり、

両腕(手首~肘まで)とつま先の4点で身体を支えて、

足は腰幅に開いて、腰を浮かせます。

 

そのままの姿勢で30秒キープしてください。

この時、頭は常に床をみて動かさないこと、

背中が真っ直ぐ一直線になっているように意識して行いましょう。

 

慣れてきたら、1分まで時間を伸ばしましょう。

1分×3セット出来ると良いでしょう。

 

2:次に先程の姿勢で、左右どちらかの足を、

かかとから持ち上げてポーズをとります。

 

30~45秒キープしましょう。

 

この時、身体をねじらないようにすること、

かかとがお尻の高さまで上がるとより効果的です。

 

慣れてきたら時間を伸ばし、1分×3セット出来ると良いでしょう。

また、上げた足の反対側の手を

上へ真っ直ぐに伸ばすとさらに効果がアップします。

初心者も今日から始められる!【目的別】体幹トレーニング | POWER ...

3:横向きの姿勢になり、

肘を曲げて腰を床から浮かせ、両足を伸ばして重ねましょう。

 

脇腹に力をいれ、正面からみて、

頭・肩・腰・膝・かかとが

真っ直ぐに一直線になっているかを意識して、

そのままの姿勢で20秒キープしましょう。

 

慣れたら片側1分ずつ行いましょう。

 

以上、ストレッチをご紹介しましたが、

時間を伸ばしたり、負荷を掛けて行うことよりも、

正しいフォームで行うことが最も大切です。

 

筋力が弱い方も続けていくうちに鍛えられますので、

テレビを見ながらなど、スキマ時間に継続できるよう、お試しください。

 

 

体幹を鍛えるとどうなるか?

 

メリットは様々ありますが、

力を発揮しやすくなるということが大きいポイントです。

スポーツ競技だけでなく日常生活においても

 

・姿勢がよくなる

・通勤電車内でよろけない

・重い荷物を持てる

・息切れしにくくなる

・疲れが溜まらない

・腰痛が改善する

見上げる女性の横顔】の画像素材(11555884) | 写真素材ならイメージナビ

等々、力を発揮出来るようになります。

体幹を鍛えることで、

筋力が備わり動きがスムースになるのです。

 

 

まとめ

 

気になる顔のたるみに効果的な、

“体幹”を鍛えることについて、

お話ししましたが、いかがでしたか?

鍛えれば、他にも多くのメリットを得られるので

是非、日々の生活に取り入れてみてください。

 

また、身体に痛みや不調がある肩、

体幹の鍛え方や身体の凝りをほぐしたい、

疲れを取ってスッキリしたいなど、

お悩みがあれば、お気軽に当院までご相談ください。

 

ご相談を受け、お伺いし、施術を行い、

しっかりとほぐすことで、お悩みの改善が期待できるでしょう。

 

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2020年12月28日 むくみの種類別診断!骨格の歪みが考えられる場所について

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、むくみの種類別診断!

骨格の歪みが考えられる場所について

 

東大阪市、足のむくみには骨盤矯正がオススメ | 石切宮田整体院 - 東 ...

 

 

各種のマッサージを受けると必ず耳にする

「〇〇がむくみやすいですね」

という施術者のアドバイス。

 

自覚は無くてもプロが触るとむくんでいる場所は

一目瞭然で、常に全身運動を

している人でなければ

こかにむくみが出やすくなるのは仕方のないこととも言えます。

 

むくんでいると、

見た目に重たい感じがするだけでなく、

その場所の周辺から疲れがたまりやすくなります。

むくみが出やすい場所と

その原因となっている骨格の歪みを知って、

見た目もスッキリ疲れにくい体質を手に入れましょう。

 

 

むくんでいるとは一体どういう状態なのか?

 

簡単に言うと、

むくみ=必要ではなくなったものが出ていけない状態です。

 

人間は動脈に乗って酸素をはじめとする

細胞の入れ替わり(新陳代謝)に必要な栄養素が

全身に届けられているのですが、

反対に入れ替わった後の不要なものは

静脈に乗って心臓に戻され、

臓器でろ過されて便や尿となって排出されます。

足のむくみを解消して美脚へ!むくみの原因と効果的な解消法 | amepla

むくみやすいということはこの不要なものが

静脈にうまく乗せられずに

停滞しやすくなっていることを意味しており、

動脈からは新陳代謝を促すために

どんどん次の栄養は送られてくるのに、

老廃物の排出が追い付かないとむくみの範囲は広がって、

最終的には新しい栄養が送られてくるスピードが

落ちて新陳代謝そのものが停滞するようになります。

 

これがいわゆる「代謝が落ちている」状態です。

昔より太りやすくなった、どうしても腰回りだけ痩せない、

太もものセルライトが目立つ、

怪我が治りにくい、二の腕だけ痩せない…

 

そのどれもが、

むくみによる新陳代謝の停滞によって

引き起こされていると言っても過言ではありません。

 

 

むくみの種類と骨格の歪みが考えられる場所

 

むくみが出やすい場所は、

その周辺で流れが堰き止められる原因となっている

骨の歪みや筋力不足などが起きている場合がほとんどです。

 

逆に言うと、

その原因を知っていれば意識的に調整できるようになり、

むくみにくく代謝の良い状態を維持することに繋がっていきます。

骨盤矯正(むくみ・生理痛) | 立川の整体ケンズボディエイド

 

首より上がむくみやすい

 

まぶた、頬、あご、首、頭がむくみやすい人は、

頚椎に歪みが生じて

老廃物が流れにくくなっている可能性があります。

 

寝起きに顔がむくみやすいのは、

横になっている時に心臓と顔がほぼ水平になっているため

誰しもが同じ条件です。

マスクで隠していませんか?顔のむくみ解消!簡単テクニック ...

しかし起きて1~2時間も経過すれば

心臓より上にある場所は流れやすくなるはずなのに、

寝起きと変わらないむくみやすい状態が

続いているということは、

老廃物が排出されていないことを意味しています。

 

首より上がむくみやすい人の特徴としては、

あごに脂肪がつきやすく首のシワが消えない、

年齢に対してほうれい線が目立つ、頭痛がおきやすい、

慢性的に肩こりがある、

同じサイズの帽子が昔よりきつく感じる、

肌質がゴワゴワしている、目が重い…などです。

 

 

二の腕や背中がむくみやすい

 

二の腕、背中、腰、脇がむくみやすい人は

背骨に歪みがあって

肩甲骨が正常に可動できていない可能性があります。

 

 

背骨から肩甲骨が柔軟に可動できていないということは、

広背筋や僧帽筋に負担がかかっているという意味であり、

これらの大きな筋肉に疲労がたまってむくみが生じています。

二の腕痩せに効果的な短期間メニュー|今すぐ出来る簡単なダイエット ...

筋肉の疲労は定期的に軽減させていかないと、

やがて硬化すて炎症を起こすようになり、

それが慢性化すれば

どんな姿勢をしていても痛みが生じるようになります。

 

二の腕や背中がむくみやすい人の特徴としては、

慢性的に肩こり・腰痛・四十肩・五十肩・ギックリ腰に

悩まされている、運動しても二の腕が引き締まらない、

背中に脂肪がつきやすい、

あおむけに寝ると腰に負荷がかかる、などが挙げられます。

 

 

お腹周りやおしり~太ももがむくみやすい

 

下腹から太もも、おしりがむくみやすい人は、

骨盤に歪みがあり血流が滞っている可能性があります。

お腹&下半身痩せ】水太りに効くむくみ解消レシピ2選

骨盤の歪みが与える影響は他の骨格の歪みよりも大きいと言えます。

それは上半身と下半身を繋ぐ重要な場所であることに加え、

大切な臓器を守るあばら骨のバランスも

左右しかねない位置関係にあり、

排せつを司る腸の動きにも影響が出てしまうためです。

 

また骨盤が歪んでいると、

その上にある腰骨や背骨でバランスを取ろうとして

背筋が過剰に酷使されますし、

骨盤の下にある大腿骨が

外側に張り出して太もも周りが発達しやすくなります。

 

お腹周りから下半身がむくみやすい人の特徴としては、

慢性的な便秘や下痢がある、下腹に脂肪がつきやすい、

生理不順、男性機能低下、

太ももにセルライトがつきやすい、などが挙げられます。

 

 

膝から下がむくみやす

 

膝から下のむくみは、

膝の関節に歪みがある場合もあれば、

足首の関節に歪みがある場合もあります。

 

足首の関節は歩き方の癖にも影響を受けますし、

そもそもの歩き方は足の指や足裏の柔軟性や強度とも深い関係があります。

 

膝から下がむくみやすい人の特徴としては、

午前中と午後で靴がきつくなるほどむくみ、

アキレス腱が埋もれる、ふくらはぎを指圧すると跡が残る、

とにかく疲れやすいまたは怪我が多い、などです。

ふくらはぎがだるい!そんな悩みを改善する極上セルフケアをご紹介

今回お話したむくみと骨格の歪みの関係はごく一部であり、

たいていの場合どこかとどこかが関連して

歪みが生じてむくみやすくなっているケースがほとんどです。

 

見た目のみくみも解消した方が良いのですが。

むくみが軽減されると体に疲れも蓄積されにくくなりますので、

お気軽にご相談くださいね。

 

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顔のむくみの六大原因は?美容鍼でケアしませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみの六大原因は?

美容鍼でケアしませんか?

 

あなたはもっと小顔だった!?慢性化した「顔のむくみ」を改善するコツ ...

 

鏡をみて顔がむくんでいる場合、

一気にテンションが下がってしまいませんか?

顔がむくむと、目が腫れてしまったり、

二重顎になったり、お化粧のノリも悪くなったり、

女性は本当に困りますよね。

 

今回は

「むくみ」

について、原因となる悪い生活習慣などを探り、

簡単なケアなどをご紹介していきたいと思います。

 

 

原因となる生活習慣とは?

 

顔がむくんでしまう原因となる

生活習慣はいったい何でしょうか?

原因がわかれば防ぐこともできますね。

 

 

1・水分不足

水分を摂るとむくむからとの理由で水分を控える方が

多いのですが、体は水分が足りないと

体内に溜め込もうとする性質があるので

逆に水分不足を起こしてむくんでいる可能性があります。

 

寝る前には、常温のお水をコップ一杯は

飲むように気を付けましょう。

水分補給について - ソリシス

 

2・ 塩分・糖分方の食事

外食やコンビニ食が続いてしまうなど、

塩分や糖分の濃い食事を摂っている場合、

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいますが、

体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、

体内にどんどん水分を溜め込んでしまい

排出しないため、むくみ易くなります。

 

塩分の排出を促す働きがある

“カリウム”が多く含まれている食材を

摂取しましょう、

食事で取り入れるのが難しい場合は、

サプリメントでも構いません、

意識して摂るようにしましょう。

 

ダイエットに効くお昼ごはんの食べ方!おすすめメニューや糖質オフの ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3・過度な飲酒

お酒を飲んだ翌朝がむくみやすいと感じている方も

多いのではないでしょうか。

アルコールの分解を行うとき、身体は水を必要とするため、

飲酒後に水分を欲するのはその為ですが、

排泄を上回る水分摂取は、むくみを増長してしまいます。

 

アルコールと一緒に摂取しても大丈夫?バイアグラとお酒の関係│ED治療 ...

3・普段、湯船に浸からない

熱いシャワーを浴びていても、

冷えきった身体を温めるのには不十分です。

湯船に浸かり、ゆっくりと身体全体を温めることで

冷えが改善されて、むくみ予防も期待できます。

 

 

4・ 枕が合っていない

枕が高い場合は、

首が下向きになり顎が引けてる状態になるので、

首だけでなく肩に負担がかかり、

血行不良に陥り凝りも発生します。

 

また逆に枕が低い場合には、

無意識のうちに頸部を圧迫してしまい

交感神経が角に緊張し脳への血行不良が起きて、

頭痛が発生してしまいます。

 

また、まくらが合っていないと

寝返りなどの動きがスムーズにできません

睡眠中も起きている時と同様に、

同じ姿勢のままでは重力の影響から

血液が溜まりやすくなりむくみ易くなります、

自分に合った高さの枕を使うことが大事です。

 

肩こりの原因は合わない枕にある? 肩こりのメカニズムと枕の選び方 ...

5・睡眠不足

少ない睡眠時間では新陳代謝がしっかりできず、

水分代謝の低下に繋がることもあります。

 

日中に眠気がある場合は睡眠不足のサインです、

まずは普段より30分早く寝ることを心掛けてみましょう。

 

 

6・姿勢が悪い

デスクワークやスマホを頻繁に使っていると、

前屈みや、うつ向き、

猫背などの悪い姿勢が続き首や肩が凝りますが、

そうなると血行不良に繋がり、むくみやすくなります。

 

肩を動かすなど簡単なストレッチを

はさむことを意識しましょう。

 

女性は男性に比べて、言葉や音、臭い、

視覚などの察知に優れているため、

物事に対するストレスが感じやすいとも言われていますが、

それに加えて人間関係でのストレスも

重なると自律神経が乱れてしまい、

交感神経が優位に働くと、

不安やイライラすることも多くなります。

精神的ストレス」が女性の髪の毛に与える悪影響 | 富裕層向け資産防衛 ...

交感神経が優位の状態は、

水分代謝(発汗、排出)促す作用が働き、

身体は水分不足に陥ります、

すると体内は水分不足を補おうと

細胞内から不足した水分を表面に出そうとする為、

むくみとして現れるのです。

 

朝のむくみの改善には、

リラックスして自律神経のバランスを

整えることも重要と言えるでしょう。

 

 

むくみ改善!リンパマッサージ

 

就寝前の副交感神経が優位になる時間帯を利用して、

リラックス度を高めるよう、

簡単なマッサージをして、むくみの改善を目指しましょう。

 

リンパを流すことで、

血行促進し老廃物の排出が高まりますので、

むくみだけでなく、

たるみなどの肌のお悩みを防ぐ効果も

期待できるのでオススメです。

リンパの流れを良くして下垂予防?バストケアにも繋がるリンパ ...

 

・注意ポイント

 

肌の摩擦は美容に良くありません。

マッサージする前にオイルやクリームの塗り滑りを良くしましょう。

手を温めておくと効果がアップします。

 

リンパ管は皮膚のすぐ下を通っているので、

強い力をかけるとリンパ菅を押すことになり

循環を妨げてしまう可能性があるため、

優しく撫でるような力加減でマッサージしていきましょう。

 

1、鎖骨をマッサージします、

肩から中央に向かって左右それぞれ10回程度さすりましょう。

時間がない時はここを流すだけで、

顔もスッキリと感じられます、

最初に鎖骨を流す事でリンパの流れが良くなります。

 

2、顔の中央から左右のこめかみ辺り、

耳下腺から顎下腺、左右のエラの辺りを撫でるように流し、

そのまま鎖骨まで流していきましょう。

 

3、仕上げに頭をほぐします、

こめかみに両手の指の腹をあてて、

つむじの方へ10回くるくると回すように頭皮マッサージをします。

 

 

まとめ

朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで

嬉しくなりますよね。

顔のむくみの原因を知り、

マッサージを取り入れリラックスした時間がもてると、

次の日の活力にも繋がるのではないでしょうか?

 

顔のむくみには美容鍼も効果的です。

むくみ知らずのスッキリした小顔になれば、

自然と笑顔も増え、明るい印象を周囲に与えることでしょう。

riyu-pic6_03

充実した毎日になるよう、

お肌のトラブルを抱えていましたら、

当院までお気軽にご相談ください、

お客様のお肌にあった施術をさせていただきます。

 

是非一度、美容鍼をお試しになってみてください、

至福のリラクゼーションを体感していただければと思います。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

名古屋市北区上飯田で唯一のアンチエイジング美容鍼ならやすだ鍼灸院へ (nagoya-biyoubari.com)

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2020年12月15日 むくみの原因を知って解消して全身をスッキリさせませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、むくみの原因を知って

解消して全身をスッキリさせませんか?

 

腫れ・むくみとは?タイプやチェックポイント、原因について- HAE ...

 

 

体内に水分がたまってパンパンになったりする

「むくみ」ですが、

沢山の女性が抱えているお悩みですよね、

今回は、

季節問わず悩まされるお悩みの1つ、

辛いむくみの原因やケアについてご紹介します。

 

むくみはどんな症状?

 

むくみとは、リンパ液・血液などがさまざまな原因で、

「細胞」の隙間に水分が必要異常に

蓄積されることで起きてしまいます。

 

下肢が腫れ(むくみ)ました|一般社団法人日本呼吸器学会

 

特によくむくむと感じられるパーツは“足”だと思いますが、

同じ姿勢を取り続けること(立ち仕事やデスクワークなど)

が最大の原因だと言われています。

 

長時間同じ姿勢を続けてしまうことは、

血行不良を導き、

さまざまな組織への循環が上手く巡らず、

体内の余分な水分の排出や栄養の流れが滞ってしまいます。

 

その結果、体のパーツがむくみ易くなってしまうのです。

 

むくみの原因は?

 

① 塩分過多な食事を摂っている

ファーストフードやお弁当、冷凍食品など、

普段、口にしている食べ物には、

意外と塩分が多く含まれています。

ファストフードをテイクアウト(お持ち帰り)できるおすすめ店 – EPARK ...

 

この塩分は身体に水分を溜め込む性質があり、

塩分を摂り過ぎてしまうと、

体内に溜まった余分な水分を排出しにくい状態に

なってしまい、余分な水分がさらに溜まる状況に陥り、

むくみやすくなってしまうのです。

 

② 長時間、同じ姿勢を取る事が多い

デスクワークのお仕事や、

販売員など立ちっぱなしの仕事の方は、

特に足のむくを感じられる事が多いと思います。

 

長時間同じ姿勢を続けることから、

足の筋肉の働きが低下して、血行が悪くなり、

血流が停滞して、血管から水分が浸み出てしまい、

細胞外に水分が溜まる為、むくんでしまいます。

 

立ちっぱなし、座りっぱなしは要注意 下肢静脈瘤 | 病気と医療の知って ...

 

③身体の冷えからむくみに

血行不良から「冷え」も引き起こしてしまいますが、

身体が冷えることで、

本来は血液やリンパ液と共に

体内を巡っている水分も滞ってしまいます。

 

④心理的な要因、ストレスや疲労

ストレスもむくみの原因になりえるのですが、

それは、何らかのストレスを感知すると、

体内では“コルチゾール”という、

別名ストレスホルモンと呼ばれる物質が

多く分泌されます、

分泌量が増えると体内の水分排泄が

上手くいかなくなることがあるからです。

 

⑤お酒の飲み過ぎ

アルコール飲料を飲むと、

体内では“アセトアルデヒド”という

血管を拡張させる作用がある物質が分泌されて、

その拡張している際に、

血管のすき間から水分が漏れ出ることがるのですが、

漏れた水分がむくみを引き起こすと言われています。

 

居酒屋 三代目鳥メロ ノンアルコール飲料とは?どんな種類がある ...

 

⑥水分不足

水分の摂り過ぎでむくむのでは?

と思いがちですが、逆に水分が足りず、

むくみに繋がってしまうこともあるので注意が必要です。

 

これには、足りない水分を補うために、

体が体内の水分を溜め込むことで引き起こされます、

むくみを気にしすぎて、

水分を減らすことは良くありません。

 

 

むくみを解消する方法は?

むくみ解消をサポートする栄養素や食べ物をご紹介します。

 

・たんぱく質を摂取する

血管内外の水分量の調整を担う栄養素と

言われていますので、

たんぱく質の摂取量が不足するとむくみ易くなってしまいます。

多く含まれる食べ物…肉や魚、豆腐や納豆、豆類など

 

肉や魚を食べないと、内臓障害やアルツハイマー病のリスク増?専門家が解説

 

・ ビタミンB群を摂取する

ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12、

ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの

8種類からなる栄養素をいい、

糖質やアルコール、水分などの代謝を

助ける役割を担っていて、

適正な水分バランスを保つのに必要な栄養素です。

多く含まれる食べ物…

豚ヒレ肉、玄米、たらこ、豚肉や牛肉のレバー、

しじみ、海苔、にんにく、アーモンド等

 

レバーと生姜の炊き込みご飯 [バランス献立レシピ] All About

 

・カリウムを摂取する

体内の水分バランスの調整は、

カリウムとナトリウム(塩分)のバランスによっても

保たれています、カリウムには、

体内の余分な水分の排出を促す作用があるので、

むくみを感じた時には、

カリウムを豊富に含む食品を食べると改善が期待できるでしょう。

 

多く含まれる食べ物…

肉・魚類、牛乳、芋類、かぼちゃ、きゅうり、バナナ、メロン等

 

・水分補給をこまめに行う

水分が不足しても起きてしまうむくみ、

喉の乾きを感じる前に、お水やお茶、

ノンカフェイン飲料ををまめに飲むように心がけましょう。

 

なるべく常温のもので、冷たい物や

糖分が多過ぎる飲み物は控えるようにしましょう。

 

・適度な運動をする

目的地が徒歩圏内なら歩いてアクセスしてみる、

階段をなるべく使うなど、

自分が簡単に始められそうな事からで構いません、

是非、日常に取り入れてみましょう。

 

体を動かすことは、気分転換に繋がり、

ストレスも発散出来るかもしれません。

 

・マッサージでリンパを流す

体外からのケアで、

特にむくみ改善の効果が期待できるのが「マッサージ」なのです。

 

“リンパマッサージ”もオススメです、

リンパ管はとてもデリケートなので、力を入れすぎないよう、

なでるような感じで流しましょう、

しっかりリンパを流すことで血行が良くなり、

新陳代謝も高まりますし、

リラックスできて癒し効果も期待出来ます。

 

・湯船につかる

入浴は、浮力が働き関節や筋肉の重みが解放され、

ラックスした状態になるので、

副交感神経が優位になって、

ストレスが発散できて、老廃物を排出しやすくなります。

また、全身くまなく温めることが出来るので、

冷えの対策として、効率的です。

 

・ 冷えに気を付ける

季節問わず、この「手首」「足首」「首」

の三箇所は冷やさないよう気をつけましょう、

大きな血管の通り道になっているので、

ここが冷えると全身の冷えに繋がってしまうからです。

 

むくみは身近な悩みですが、

少しだけライフスタイルを変えるだけでも

改善出来そうですよね、

接骨院では、適材適所に合わせた手技で、

むくみの改善をはかっています。

 

辛さを抱えている方、

セルフマッサージの方法を知りたい方、

お気軽にご相談ください。

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2020年11月9日 小顔マッサージの秘訣と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、小顔マッサージの秘訣と美容鍼

 

小顔になる!顔のリンパマッサージのやり方とおすすめオイル&クリーム

手軽にできる

セルフマッサージで

スッキリ小顔!

 

「顎をスッキリさせたい」

「エラのハリをなくしたい」など、

顔に対する悩みは人それぞれですよね。

 

鏡を見ながら気になる部分を

触った経験のある人も多いのではないでしょうか?

 

そんな時に手軽に行うことができるのが

「セルフマッサージ」です。

 

やった後すぐに効果がでる!

という事は難しいかもしれませんが、

毎日の習慣として行うのが効果的です!

 

ここでは、

朝起きたら・お風呂の後に・テレビを見ながら・・・

そんな環境でも手軽に出来る小顔を作る

セルフマッサージについて

お話ししていきたいと思います。

 

 

リンパマッサージ

 

◆準備

 

手は清潔にして両手をこするなどして

温めておくと効果的です!

朝の洗顔後や夜のお風呂から出た後に、

化粧水をつけてから

マッサージオイルやクリームを使用して行いましょう。

 

◆ウォーミングアップ

 

リンパの最終出口である鎖骨まわりや

顔周辺を温めることで、

の流れがより良くなり効果が高まります。

 

右手で左の鎖骨の上下を肩先から

に向かって各10回さすります。

 

同様に反対側も行いましょう。

 

◆やり方

 

①両手を顎の先端に置き、

左右の耳の前まで10回さすり上げる

 

②両手を口の脇に置き、

左右の耳の前まで10回さすりあげる

 

③人差し指と中指を小鼻の脇に置き、

頬骨の下を通って左右の耳の前まで10回さする

 

④人差し指と中指を目頭の下に置き、

目の下を通ってこめかみまで優しく5回さすりあげる

 

⑤人差し指と中指を目頭の上に置き、

まぶたを通ってこめかみまで優しく5回さする

 

⑥両手をおでこの中央に置き、

耳の前から耳の下を通って鎖骨まで10回さする

 

 

※力を入れず指で皮膚を軽くさする

程度の力で行うのがポイントです!

こめかみや耳の前・耳の下・鎖骨まわりには

リンパが集中しているので、

その部分をよくマッサージすると効果的ですよ。

 

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骨気

 

骨気は30年ほど前に韓国で生まれた美容法で、

骨に圧をかけてリンパの流れを促進し、

骨と骨の間や深層の筋肉にある

老廃物を押し流すといった方法です。

 

◆準備

 

リンパマッサージと同様に、

両手を温めてマッサージオイルや

クリームを使用して行いましょう。

 

◆やり方

 

皮膚にシワがよらないように、

手や指の骨で顔の骨を押すような

イメージで行うのがポイントです!

 

①人差し指と中指の第二関節で顎を挟み、

耳の下まで骨に圧をかけながら上げていきます。

これを10回繰り返します。

 

②手のひらの下のふくらんでいる部分を

顎先に当て内側に10回押します。

徐々にずらしながら耳の下まで行います。

 

③手のひらの下のふくらんでいる部分を

頬骨に当て、

骨を押し込むイメージで10回圧をかかけます。

耳の前から鼻の横まで、徐々にずらしながら行います。

 

④手の平のふくらみを頬骨の下の、

口を開けた時にガクガクする部分に当てて、

左右に小刻みに20回ほど揺らしてコリをほぐします。

 

⑤両手を組み上になった方の

親指の第二関節を小鼻の脇に当てる。

そのまま押しながらグリグリ数回動かし、

骨を押し込むイメージで10回圧をかける。

 

⑥そのまま鼻の横の骨を押しながら

目頭まで10回滑らせる。

 

⑦両手を組み上になった方の

親指の第二関節で、

目のくぼみの下の骨を内側に押しながら、

目頭から目尻までゆっくり10回滑らせます。

眉毛の下も目頭から

目尻までゆっくり10回滑らせましょう。

 

※骨気を行う際は、

気持ちいい程度の力加減で行いましょう。

力の入れ過ぎは絶対NGで、

シワやシミのもとになったり健康に

悪影響が出る恐れもあるので注意しましょう。

力がうまく入らない場合は、

椅子に座って机の上に肘を置いて行うとやりやすいですよ。

 

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注意すること

 

◆マッサージオイルやクリームを使おう

 

滑りが良くなり摩擦を軽減してくれるだけでなく、

マッサージ後は血行が良くなるので

オイルやクリームの有効成分の吸収率が高まり、

効果UPが期待できます!

 

◆長い時間やるのはNG

 

顔のマッサージは

長くやれば良いという訳ではないので、

適切な時間で行うことが大切です。

顔のマッサージは、1回3分、

1日3回程度行えば十分です。

 

マッサージを長時間行ってしまうと、

マッサージの摩擦が肌の負担になり

たるみ・シワ・シミの原因となり

逆効果となってしまうので注意が必要です。

 

マッサージの種類を組み合わせて行う際も、

1日3種類までにしておくのが良いでしょう。

 

顔の皮膚は0.02ミリ程度しかなく、

とてもデリケートです。

やりすぎはお肌のトラブルの元となりますし、

老化を早めてしまう恐れがあるので気を付けましょう。

 

◆力を入れ過ぎない

 

マッサージは力を入れ過ぎず、

骨気も気持ちいと感じる範囲で行いましょう。

 

痛みを感じてしまうと体が防衛体制に入ってしまい、

さらに筋肉が凝り固まってしまう事も

あるので注意が必要です。

 

気持ち良さを感じることで、

副交感神経の働きで血行が促進されるため、

ほどよい力加減で行う事が

効果UPへと繋がります。

 

◆食後や飲酒後はNG

 

食後2時間以内や飲酒後は、

マッサージを控えましょう。

マッサージをすると血行が良くなるため、

胃腸にまわるべき血液が分散してしまい、

消化に悪影響を及ぼす場合があります。

 

また、飲酒後はアルコールに含まれる

成分が全身にまわりやすくなるので避けましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

国家資格を持つ鍼灸師による

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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