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2020年8月31日 【顔色が悪くなる理由】改善方法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔色が悪くなる理由

改善方法と美容鍼についてです。

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明るく元気なイメージには欠かせない顔色・・・。

顔色が悪いと、疲れている・暗いといったイメージを

相手に与えてしまう事になり、老けた印象になってしまいます。

 

また、顔色の悪さを隠そうとしてメイクが厚くなり、

肌トラブルへとつながってしまう可能性も。

若々しい健康的な顔色を手に入れて、毎日を明るく過ごしましょう!

 

 

顔色が悪くなる時とは?

顔色が悪いときどうしてる?顔色が悪い原因と顔色を良く見せるメイク法 ...

〈体が冷えているとき〉

・気温が低い時期などで体が冷えている

・アイスやジュースなどの冷たいものを過剰に摂取している

・冷房がきいている部屋で長時間過ごしている

・貧血になりやすい

・運動不足により新陳代謝が低下している

・寝不足や過労などで体力が低下している

体が冷えてしまうと血液の循環が悪くなり青白い顔になってしまいます。

疲れやすさの原因は貧血かも!?食生活の改善で解消する方法とは? - OZmall

〈老廃物がたまっている時〉

・リンパ液の流れが悪くなり、老廃物が排出されていない

・肝臓の機能が低下している場合

 

 

顔色が悪いとどうなる?

 

・疲れた表情に見える

顔色が悪いと周囲の人から疲れた顔に見られたり、

相手に与える印象も変わってきます。

話しかけにくい印象を与えたり、怒っているような印象を与えてしまう場合も・・・。

 

・化粧のノリが悪くなる

血液の循環が悪い状態だとお肌の調子も悪くなります。

そのため化粧のノリが悪くなり、

ファンデーションがまだらになってしまうなんて言う事も・・・。

さらに、血行が悪くなることで肌の細胞への栄養供給が十分に行われず

様々な肌トラブルへとつながる可能性があります。

高速バス・夜行バスで化粧はする?すっぴん?女子の生の声を聞いてみた ...

・メイクが厚塗りになってしまう

顔色の悪さを隠そうと、ついついメイクが厚塗りになってしまいがちです。

しかし、メイクの厚塗りは実年齢よりも

高い年齢の印象を与えてしまう可能性があるので注意が必要です。

また、厚塗りのメイクを繰り返す事で皮膚呼吸の妨げになったり、

メイクが落としきれていない場合などには肌トラブルの原因となってしまいます。

 

顔色を改善するマッサージ

・顔の血行を良くするマッサージ

〈ピアノタッチマッサージ〉

目の下の部分に指をおき、人差し指・中指・薬指を使い

優しくポンポンと10秒程優しくたたきます。

目の周りは皮膚が薄い部分なので注意して優しく行いましょう。

手はきれいを引き出す相棒! 優しい“ピアノタッチ”で血行を促進 ...

〈ツボ押しマッサージ〉

1.こめかみに親指をあてツボの位置を確認します。

口を左右に開いて奥歯をカチカチするとこめかみの辺りが動きます。

その部分がツボなので、両手の親指でぐーっと押し5秒キープします。

 

2.次に、口を大きく開けてアゴの開閉を繰り返します。

ツボ押しを行うことでリンパを刺激し、

老廃物が流れやすくなる効果が期待できます。

 

 

・色を良くするには首のマッサージも効果的

首の周辺には顔色に影響するリンパの流れがあり、

首をマッサージすることで顔全体のリンパの流れがよくなり、

顔色を良くする効果が期待できます。

 

首の付け根のくぼみに指を当ててプッシュしたり、

首を横に倒して耳の後ろから真っすぐなで下ろし、

鎖骨に流し込むようにマッサージを行います。

首のセルフマッサージ | 博多のマッサージ屋さん|博多マッサージ

 

顔色を改善する方法

顔色を改善するためには、上記のようなマッサージが効果的ですが、

日々の生活を見直し原因を取り除くことも重要です。

 

・肩こりを解消する

肩こりは血行を悪くする大きな原因となり、顔色にも悪影響を与えてしまいます。

肩こりを解消するには、揉むことやストレッチが効果的ですが、

ひどい場合は専門機関を受診してしっかりとケアすることをお勧めします。

また、肩の揉みすぎは逆効果になってしまう可能性があるので注意しましょう。

 

・湯船で入浴する

温かいお湯がはった湯船に入浴して身体を温める事で血行が促進されます。

夏場にはシャワーだけでお風呂を済ませてしまう人も多いかと思いますが、

顔色が悪い時や疲労を感じる時は湯船につかって身体を温めるのがおススメです。

湯船につかりながらマッサージを行う事で更なる効果が期待できます。

また、湯船に入る事で汗が出て毛穴が開くので美容にも良いですよ。

たるみとほうれい線対策に◎入浴時におすすめ顔エクサまとめ - コラム ...

・食生活を見直す

毎日の食生活のバランスが悪いと、体内の血液の流れが悪くなってしまいます。

野菜をあまり食べなかったり、

お肉やこってりとしたラーメンなどを食べる日が多いと、

血液がドロドロになってしまい血液の流れに支障をきたしてしまいます。

食事は1日3食しっかりととり、バランスの良い食事を心掛け栄養が偏らないようにするのが大切です。

 

・鉄分を補給する

顔色が青白くなっている人は、体内の鉄分が不足している可能性があります。

鉄分の不足は顔色を悪くするだけでなく、貧血も引き起こしてしまうので注意が必要です。

特に女性は鉄分が不足しやすいので、意識して補給する必要があります。

 

〈鉄分豊富な食べ物〉

レバー・ほうれん草・モロヘイヤ・プルーン・あさり

鶏レバーとほうれん草のソテー | オリーブオイル キヨエ®

・適度な運動

新陳代謝をあげる運動をする事で血行がよくなり顔色が良くなります。

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動は新陳代謝を活性化させ血行促進をしてくれます。

 

・睡眠不足を解消

睡眠時間が不足していると、

脳まで酸素が届きにくくなってしまい血のめぐりが悪くなります。

健康な顔色・体には睡眠はとても重要なものとなり、

寝る時間を長くするだけでなく10時~深夜2時の間には

寝るようにして早起きをするのは良いとされています。

睡眠の不思議|眠りのレシピ|ふとんなどの寝具なら西川公式サイト

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年8月29日 【顔のたるみ】撃退エクササイズ方法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のたるみ撃退エクササイズ方法と

美容鍼についてです。

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歳を重ねると気になってくるのが顔のたるみ・・・。

年齢を重ねる事は人生経験が増えるという事で、

もちろん悪い事ではありません!

 

しかし、ふとした瞬間に顔のたるみを感じると残念な気持ちになってしまいますよね。

顔のたるみは見た目の年齢を引き下げてしまい、老けた印象を相手に与えてしまいます。

しかし、その逆に顔のたるみがない場合は年齢よりも若々しい印象を与える事ができます!

 

顔のたるみは年齢のせいだと諦めていませんか?

確かに加齢も原因のひとつではありますが、

日々の生活を改善する事で思っている以上に顔のたるみは解消することが出来るのです!

 

美人になる!?

若々しさを左右する顔の下半分を鍛えよう

美人になりたければ顔の下半分を鍛えよう!! - みんなのかめぴょん

美しさや若々しさは「顔の下半分」に大きく左右されると考えられています。

顔の下半分は、重力で下に引っ張られやすく下がりやすいとされており、

顔の筋肉は首にもつながっているため、

そのままにしておくと頬や口元・あご下・デコルテが年齢とともにどんどん下がってしまいます。

 

また、顔の筋肉は衰えてしまうと、

鼻の下や口角が下がって顔が間延びしてしまい老けた印象を与えてしまいます。

愛され笑顔の口元を手に入れる!4つの条件と3つの対策

筋肉は動かさないと弾力を失いたるんできてしまいますが、

顔の筋肉は体の筋肉に比べて普段動かすことが少ないため、

意識的に動かす必要があります。

 

筋肉を鍛えるは必須ですが、

効果をUPさせるにはまず顔のコリをほぐしてから行っていくのが効果的です。

 

コリを取ってしなやかになってからトレーニングを行う!という順番がおススメです。

顔の筋肉は初めは思うように動かせないかもしれませんが、

根気よく続けるうちに出来るようになり、

筋肉を鍛える事で顔の下半分がキュッと上がって若々しい印象を取り戻すことが出来ますよ!

 

 

日常生活の中で取り入れると良い事

・スマホはうつむいて見続けない!

スマホのうつむき、片手持ちで体に負担が!内臓に異常出ることも (1/2 ...

スマホを見ている多くの人は、下を向いて猫背に見入ってしまいがちです。

この姿勢は口角下がりの原因となり、鼻の下や頬・あごがたるんでしまい、

ほうれい線が刻まれてしまう原因になると言われています。

スマホを使用する際は、

長時間同じ姿勢で見続ける事を避け、定期的に顔をあげるように意識しましょう。

 

・よく笑う!左右バランスよく噛む!

左右バランス良く噛む : 様々な病気の原因にも…辛い肩こりは食事で解消 ...

顔の筋肉の衰えを防ぐには、日ごろから筋肉を動かすことが大切です。

無表情で顔を動かさない日々を過ごしてしまうと、

筋肉が弾力を失ってたるんでしまいます。

 

日ごろから良く笑い、

表情を豊かにすることを心掛け顔の筋肉を動かすようにしましょう。

また、食事の際に左右どちらかばかりで噛んでいると、

つかわない方の筋肉が衰えやすくなってしまいます。

左右バランスよく均等に噛むように心がけましょう。

 

 

たるみ解消エクササイズ

 

・ほうれい線や頬のたるみに効果的!

 チークアップエクササイズ!!

顔の下半分」を鍛えれば若返る!1日5分でOKの美人顔エクササイズ

1.頬の外側を鍛える

人差し指を目じりのすぐ下に置き、

頬の筋肉で自然に指が持ち上がるように意識して「あー」と

声を出しながら口角を斜め上に引き上げてもとに戻します。

口も横に開いて1~2秒に1回のペースで20回繰り返します。

 

2.頬の真ん中を鍛える

指先が目頭のすぐ下にくるように人差し指を移動させます。

前歯が6本見える程度に口を開いて「いー」と言いながら、

頬で指を持ち上げて戻します。

上唇と頬の筋肉をしっかり真上に動かすように意識して

1~2秒に1回のペースで20回繰り返します。

 

3.頬の内側を鍛える

人差し指の先を小鼻のわきに添えます。

上唇を鼻に寄せるようにして前に突き出し、

「うー」と言いながら鼻に沿った頬の内側の筋肉を引き上げて戻します。

 

・フェイスラインUP!舌だしエクササイズ

背筋を伸ばしひじを横に張り、腕の前で両手を合わせます。

ゆっくりと下を前に突き出してから上に持ち上げ、

またゆっくりと口の中に戻します。

この動作を20回繰り返します。

 

※ポイント

首とあごに力を入れ、首の筋が見えるぐらいに思いっきり動かすと効果的です。

力みすぎて肩が上がらないように注意しましょう。

 

・デコルテを整えるクイーンラインエクササイズ

顔のたるみ・口元のたるみは「顔筋トレ」で改善する! | LEE

1.体の横で腕を90度に曲げ、ひじをまっすぐ後ろに引く

椅子に座って背筋を伸ばし、顔はまっすぐ前に向けます。

ひじを90度に曲げて体の横にセットし、

そのまままっすぐ後ろに引いて3秒間キープします。

 

2.ひじから下だけそのまま横に開く

ひじを90度にキープしたまま、

肩甲骨を寄せるようにして、ひじから先を外側に開けます。

呼吸を止めず、肩があがらないように注意して3秒間キープします。

1~2の動きを3セット行いましょう。

 

3.デコルテの筋肉を指先でよくほぐす

鎖骨のくぼみの筋肉に人差し指と中指をあてて、

縦に揺らすようにしてほぐします。

呼吸をしながら20~30秒かけてゆっくりと行います。

反対側も同様に行いましょう。

 

 

やすだ鍼灸接骨院では

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2020年8月25日 【毛穴汚れと美容鍼】毛穴の正しいケアの仕方って

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、毛穴汚れと美容鍼

毛穴の正しいケアの仕方についてです。

 

毛穴汚れは炭で洗う!炭入り洗顔、おすすめはどれ?(2020年1月20日 ...

 

鏡を見ていると花の頭や小鼻に黒いポツポツが・・・。

よく「いちご鼻」なんて呼ばれたりもしますが、

普段やっている洗顔だけではなかなか落ちないので悩んでしまいますよね。

 

中には無理に押し出そうする間違ったお手入れをしてしまう人もいますが、

肌を傷つけてしまい悪化させてしまうので危険です。

正しいケア方法を実践して、毛穴汚れのない美しい肌を目指しましょう!

 

毛穴の黒ずみができる原因

毛穴の黒ずみが気になる時は、自宅で効果的にケア! | 美容の情報 ...

毛穴に詰まった角栓が、肌の上で汚れと混ざって

空気に触れる事で過酸化脂質が発生し、肌の酸化が起こると言われています。

その結果、黒いブツブツが目立つ黒ずみ毛穴となってしまうのです。

 

そもそも「角栓」は、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れて古い角質が肌に残り、

それが毛穴に詰まってできたタンパク質(角質)であると考えられています。

 

この古い角質は、体でいえばアカ、頭皮であればフケのようなもので、

通常ならば自然に剥がれ落ちていくものですが、

肌の状態が不安定であったり肌が乾燥していたりすると、

新陳代謝が乱れて角質は肌表面に留まってしまい、角栓となって毛穴に詰まってしまいます。

存在感がある黒いぶつぶつ!気になる毛穴汚れを落とすには ...

角栓が余分な皮脂やホコリ、

落としきれずに残ってしまったメイクなどと混ざり合い「汚れ」となります。

この汚れが空気に触れると酸化が起こり、黒ずみやくすみの原因となってしまうのです。

 

角栓が詰まっていない場合にも、

余分な皮脂が毛穴の周りで酸化して色素沈着が起こってしまうと、

シミのようなくすんだ肌になってしまう事もあります。

 

毛穴の汚れを落とす洗顔方法

 

顔の中でも特に毛穴が詰まりやすいのがTゾーンです。

Tゾーンは皮脂の分泌が活発で、

特に鼻は凸凹があるため余分な皮脂が溜まりやすく、

洗顔がしにくい部分となるので要注意です。

きちんと洗顔しているつもりでも、洗い残しがあったり、

すすぎ不足などで意外に汚れているものです。

 

〈正しい洗顔方法〉

洗顔の回数は基本的に朝晩の2回が良いとされています。

毛穴の黒ずみが気になるからと言って、

何回も洗顔を行ってしまうと肌へ負担をかけてしまいます。

 

肌のバリア機能が低下すると潤いが不足してしまうため、

皮脂が潤いを取り戻そうと必要以上に皮脂腺が活発になってしまうため、

余分な皮脂が毛穴に詰まりやすくなり悪化してしまう

可能性があるので注意が必要です。

洗顔する際には下記の事に注意して丁寧に行いましょう。

 

1.適量を手のひらで泡立ててから肌にのせる。

美肌の基本! 毛穴をきれいに保つ洗顔方法について | エイジングケア ...

2.摩擦は角質層を傷つけてしまう可能性があるので泡で優しく洗う。

3.すすぎ残しは黒ずみやくすみの原因となってしまうので、

 しっかりと洗い流す。

4.丁寧な洗顔をしようとじっくり時間をかけて洗うのはNG。

  肌の負担にならないように、丁寧かつ手際よく行う。

5.肌の刺激にならないようにぬるま湯で洗顔を行う。

6.タオルでごしごし拭くのはNG。

     たるみやシワの原因となってしまうので

     タオルで押さえるようにして優しく拭く。

毛穴の汚れを取る洗顔方法】肌トラブルを防ぐ「ガーゼ洗顔」とは?美肌 ...

 

きれいな毛穴を維持するためには

肌には、余分な皮脂やメイクアップ料、古い角質などが混ざり合い、

目には見えない汚れとなって顔に付着しています。

この汚れを放置しておくと雑菌が繁殖してしまったり、

皮脂が酸化して毛穴汚れとなってしまいます。

そのような事態を防ぐために日ごろからスキンケアを行う事重要です。

 

・洗顔

毛穴レスの陶器肌へ!毛穴の汚れを落とす正しい洗顔方法 ...

・メイクをしたら必ずクレンジングを

メイクをしたまま寝てしまうと、

肌の老化が3倍加速するという恐ろしい噂を耳にしたことはありませんか?

 

その噂の通り、その日のメイクはその日のうちにきちんと落とすことが重要です。

油性のメイクアップ料を落とす際には

油分を含んだクレンジングを使用する事で綺麗に落とす事ができます。

 

クレンジング料の種類は、

オイル・ジェル・クリーム・ミルク・シートタイプなど様々ですが、

その日のメイクの濃さや肌の状態によって上手に使い分け、

その日のメイクはその日にしっかりと洗い流し、

毛穴に汚れを詰まらせないようにしましょう。

クレンジングの種類と選び方|メイク落ち&優しさ順に7タイプを徹底 ...

・保湿ケアも忘れずに

クレンジングと洗顔で毛穴を綺麗にしたら、

最後にきちんと保湿ケアを行いましょう。

 

特に頬の毛穴は加齢によって広がりやすくなるため、

保湿ケアが不十分だと肌がカサついてしまったり、

たるんでしまい毛穴がより目立ってしまう事があるので注意しましょう。

 

化粧水でしっかりと水分を与えたら、保水力のある美容液で肌を整え、

乳液やクリームで適度な油分を補う事でなめらかな肌を保つことが出来ます。

 

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2020年8月17日 若々しく見える人の特徴と行動と美容鍼の関係

名古屋市北区

上飯田駅より徒歩3分にあるやすだ鍼灸接骨院です。

若々しく見える人の特徴と行動と美容鍼の関係

 

誰もが歳をとっていくことに逆らう事はできません。

しかし、中にはいつも若々しい印象の人がいませんか?

 

年齢に比べて若々しくハリのある印象

若々しいけど嫌みのある若作りではない人・・・。

そんな自然体の美しさは女性にとって憧れですよね。

 

そんな人たちはどうやって美しさを保っているのか・・・気になりますよね。

ここでは、美しさを保つ参考になるよう

若々しい女性の特徴についてお話ししていきたいと思います。

違いはコレ】若く見える人・老けて見える人…どうして差がでる? (2019 ...

 

 

若々しい人の特徴

 

若々しい印象を与える人は、外見はもちろん内面にも共通する特徴があります。

具体的にどのような共通点があるのかみていきましょう!

 

〈肌がきれいで髪にもツヤがある〉

若く見える人は、清潔感があり肌や髪が綺麗です。

みずみずしくツヤのある肌と

乾燥してしまい小じわが目立ってしまっている肌では

見た目の年齢に大きな差がでてきます。

皮膚科医が教える! 肌がきれいになるポイント7つ|「マイナビウーマン」

同じ髪でも、ツヤのある綺麗な髪は若々しい印象を与えるため

美しく見せるには髪のブローも欠かせません。

 

肌や髪のツヤを維持するためには、ダメージを極力減らし

栄養を与えてあげる事が重要です。

紫外線を予防したり、バランスの良い食事を心掛けることも必要です。

年をとって髪が綺麗に伸ばせない理由」キレイな髪を維持する方法 | 美 ...

 

〈キビキビした姿勢や動き〉

動作がゆっくり・ダラダラしているとどうしても

年齢を重ねているような印象を与えてしまいます。

いつまでも若々しくみられるためには、動作を素早くテキパキ動くと良いでしょう。

また、ついつい猫背になってしまいがちですが、

シャキッとした姿勢を心掛ける事で、相手に与える印象も大きく変わってきますよ。

キャリアウーマンのファッションから長所短所まで徹底分析!バリバリ ...

 

 

〈ポジティブでよく笑う〉

若い人は良く笑い、いつも楽しそうな雰囲気をつくりだし

新しいことにチャレンジするワクワク感・フレッシュ感を持っているものです。

こうした若い人特有のポジティブな面は、年齢を重ねるとともに失ってしまいがちです。

年齢がいくつであっても

明るい表情で生き生きしていると、顔色も自然に良く見えてきます!

どんな時でも笑顔で楽しそうにしている様子は

明るく純粋そうな印象を相手に与え、年齢にかかわらず若々しく見せてくれるものです。

笑顔」の記事一覧 | ファッション誌Marisol(マリソル) ONLINE 40代を ...

 

〈トレンド感に敏感でアクティブ〉

フットワークが軽く、外に出て新しいもの発見してくるのも若々しい人の特徴です。

若々しく見える人がフットワークが軽く

意欲的に行動できる理由は、健康と意欲の両方を備えているからでしょう。

 

体も気持ちも元気であるからこそ、いつでも精力的に行動が出来ます。

トレンド情報に早く気付くのも特徴で

はやりのアーティストやグルメ・ファッションなど

年齢を重ねても多くのものに興味を持っています。

 

 

老化を早める!?NG行動

・無関心・保守的

「あの人素敵!」「こんな女性になりたい!」と欲望や興味をもち

自分自身に関心を持つことはとても大切です。

 

憧れの人や素敵だと思う人のマネをしたりする

その探求心も若々しさを保つには欠かせないものです。

 

「何でもいい」「面倒くさい」「このままでいいや」というような考えはNG!

考え方を変えるだけでも内面・外見は大きく変化していきますよ!

残業ママ・パパにうれしいサービス(東京都) | 認可保育園の施設なら ...

 

・貪欲すぎる

「綺麗になりたい」「老けたくない」と思う心は大切ですが

ムキになって取り組んでしまうのは逆効果です。

自分ではどうしようもないことにクヨクヨしてしまったり

手に入らないものを求めすぎてしまうと、周りが見えなくなってしまいます。

 

何事も、出来る事からコツコツ始め

根気強く続けることが大切で

遠回りのように感じる事でもそれが若々しさにつながる最短コースだったりします。

 

 

美しさを保つためにやるべき事

・バランスの良い食事

若々しく見える人は

日々の生活の中で栄養バランスのとれた食事を心掛けている人が多いです。

 

ついつい満腹まで食べてしまいがちですが

バランスの良い食事をちょうど良い量だけ食べる事が

健康と綺麗な肌をキープする秘訣です。

 

栄養バランスが崩れてしまうと、体の調子も悪くなり肌荒れを起こしたり

最悪の場合病気にもつながってしまいます。

そうなってしまわないよう

出来るだけ多くに品目を使いバランスの良い食事を心掛ける事が大切です。

バランスの良い食事ってなに?|関口純裕 30歳からのカラダケア|note

 

・質の良い睡眠

健康を維持するたねに「睡眠」は欠かせないものですが

美しさを保つにも睡眠は必要不可欠です。

睡眠といってもただ寝るだけでなく

きちんとした睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとることが重要です。

睡眠時間が極端に短いと肌の調子も悪くなり

免疫力が低下したりして病気にかかりやすくなってしまいます。

美しさを作る・保つには、毎日の睡眠を質の良いものにする事を心掛けましょう。

睡眠の不思議|眠りのレシピ|ふとんなどの寝具なら西川公式サイト

 

 

・定期的な運動

美しさを保つには、適度な運動をする習慣を身につける事が大切です。

ウォーキングやランニングなど、好みの運動を定期的に行う事で

健康で丈夫な体作りにはもちろん、新陳代謝の活性化にもつながります。

また、思い切り体を動かす事でストレス解消にも効果的なため

適度な運動をすることで心の安定にもつながります。

運動不足を解消!おうちで簡単にできるエクササイズ動画10選|ライフ ...

 

 

肌やヘアケア、身だしなみに気を配る

年齢を重なるとともに周りを気遣う事に忙しく

自分の事は後回しにしてしまいがちですよね。

 

しかし、自分の身だしなみに気を付ける事で内面も外見も若々しくなります!

日々のお手入れは自分で行うことがほとんどですが

年齢を重ねたらプロの手を借りる事も大切になってきます。

 

自分自身のリフレッシュにもなりますし

美しくなった自分を見る事で人の目を意識するようになり、美意識もUPします!

アイウ・エステ開業スクール|東京都|エステスクール総合ランキング

 

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リンパマッサージをするには国家資格が必要? ドレナージュの違いとは ...

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2020年7月21日 テレワークも小顔で映りたい!小顔と美容鍼について

テレワークやzoom飲みなども話題になる今、画面に映る自分の顔は少しでも小顔に見せたいものです。美しく引き締まった憧れの小顔。今回は、顔が大きく見えてしまう原因から、小顔効果に役立つお話、そして、美容鍼による小顔効果について紹介します。

顔が大きく見える原因

顔が大きく見えてしまう原因は様々ですが、ここでは代表的な原因を4つ挙げます。

・顔のむくみ

顔のむくみは、顔が大きく見えてしまう原因のひとつです。むくみは水分の過剰摂取や、食べ過ぎ、飲み過ぎなどで、顔の筋肉が硬くなり、血液やリンパ液の流れが滞って、顔の水分が排出されずに細胞内で留まることで起こります。顔全体が腫れているような感じの方は、むくみが原因の一つかもしれません。

・顔のたるみ

顔の筋肉がたるんで、皮膚がその重みで下がると顔が大きく見えます。このたるみは、加齢によって起こりやすくなる傾向もあります。睡眠不足、表情の乏しさなどがたるみの原因となる場合もあります。たるみは、目元や口元、ほうれい線の原因にもつながります。老けて見える上に、顔がぼってとした大きい印象に見えてしまいやすいです。

・筋肉による固太り

歯ぎしりや過度の食いしばりで顔の筋肉が固まった状態が、顔の輪郭を大きくしていることもあります。エラのあたりが凝り固まった感覚があるが方はこれが原因かもしれません。

・顔に脂肪がついている

身体全体がぽっちゃりし出した方は、顔にも脂肪がついている可能性もあります。顔周りに脂肪がつくと皮下脂肪として蓄えられ、顔が大きく見えてしまう原因に繋がります。

身体は痩せているのに顔がたるんで大きく見えてしまうのはなぜ?

身体は痩せているのに、顔はたるんでいたり、二重あごになっている方も少なくありません。その原因は、日々の生活習慣の中にあります。例えば、パソコンやスマートフォンを見る時や、家事で台所に立つ際に、猫背になっていませんか。この姿勢の悪さが顔を大きく見せてしまう、たるみや二重あごの原因となっている可能性もあります。猫背になると、顎が前に出る姿勢になります。すると、首の後ろが詰まり、首の前側の皮膚が下に引っ張られます。首は顔の皮膚と繋がっている為、顔の脂肪や筋肉も下に引っ張られて落ちていくことになります。これがたるみや二重あごの原因を作る要因の一つなのです。また、冷え性や塩分の取り過ぎ、お酒を飲み過ぎる傾向にある方も、顔だけむくみに要注意です。むくみには一時的なものと、慢性的なものがあります。前途の事柄が日々の生活習慣としてある方は、常にリンパが滞りやすく、水分や老廃物がうまく流れにくい状態もあるため、身体は痩せていても、むくみやすくフェイスラインがすっきりしなくなる可能性が大きいです。

小顔を目指すために出来ること

小顔を目指すためには、日々の生活習慣の見直し、コツコツ続けることから始めましょう。

・食生活を見直す

顔がむくんでなかなか小顔になれない人は、塩分を控えた食事を心がけましょう。塩分の摂取量が増えると、体内に水分を多く取り込もうとする環境ができて、むくみの原因を作ってしまいます。また、顔の筋肉の衰えを防ぐために、食事の際は、よく噛んで食べ、顎と頬の筋肉を鍛えることも大切です。

・睡眠をしっかりとる

睡眠は、脳と身体を休めて疲れを癒す大切な時間です。睡眠時間が短いと、代謝が悪くなり、疲労物質が体内に残りやすくなります。また、体内の水分バランスが崩れて顔のむくみの原因になるおそれもあります。さらに、食欲を促すホルモンのバランスも崩れてしまうと、顔だけでなく身体全体が太ってしまうことにも繋がります。このように睡眠不足は健康や美容にも大きく影響を与える要因となるので、日々しっかり睡眠をとる習慣をつけましょう。

小顔と美容鍼

美容鍼では、骨格を変えたり脂肪を溶かして小顔にすることはできませんが、「顔がむくんでいた場合」「あごから首にかけてのフェイスラインがたるんでいる場合」「噛みしめでエラの筋肉が硬くなっている場合」などは、美容鍼でたるみやむくみを改善して、フェイスラインがすっきりすることで小顔効果が期待できます。美容鍼は、髪の毛程度の細い鍼で表在筋膜に直接刺激を与え、自己治癒力を活性化させて肌品質の向上を促す施術法です。詳しくは、当院のHP美容鍼の項目に掲載していますのでご覧ください。小顔効果に関しては、すぐに感じられることもありますが、自分では気づかなくても、周りから「小顔になったね」などと、客観的に言われて気づくこともあります。個人差はありますが、リフトアップ効果は2~3週間持続します。当院では、美容鍼の施術と合わせて、お肌の保湿効果もある美容液の使用とマッサージも行っております。これらの効果により、顔面の筋膜リリースも期待できます。効果維持のためのアドバイスもおこなっておりますので、小顔のための美容鍼が気になる方はぜひお気軽にご相談ください。

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2020年6月30日 あごのお肉撃退方法と美容鍼

ふと鏡を見てみると、あごについたお肉に驚いた経験のある人は多いのではないでしょうか?いつの間に!と焦って何度も見返してしまいますよね。更に、あごのお肉がたるんでいると一気に老けた印象を与えてしまいます。ダイエットを行っても顔だけ痩せないという人も多く、あごのお肉を落とすためには部分的なエクササイズが必要と言われています。ここでは、あごのお肉がたるむ原因やエクササイズについてお話していきたいと思います。

あごのお肉がたるむ原因

・スマホ姿勢

スマホ姿勢とは、いわゆる猫背の事を言います。椅子などに座ってスマホを見ているとき、うつむいた状態になり頭の重心が前に行っていませんか?この姿勢は、あごのお肉がたるむ要因の一つであると言われています。長時間スマホ姿勢を続けていると、あごの周りのお肉が重力によってたるんできてしまい、そのたるんだ状態が形状記憶され、あごの下のお肉が育ってしまうのです。痩せているのにあごにお肉がついているという人は、姿勢の悪さが関係している可能性があります。

・あごが小さい

あごが小さい人の場合、あご周りの筋肉も力が弱いと言われています。そのため、お肉の量に比べて引き上げる力が足りないと、引き締める事が出来ずたるんだ二重あごとなってしまいます。

・頬杖

ふとした拍子に頬杖をついたりしていませんか?何気なく行うその動作も、あごのお肉をたるませる要素となっています。どちらか片方に頬杖をつくことによって、お肉があご下に集まりやすく、その形状が常態化することによってあごにお肉がついてしまうと言われています。

・むくみ

フェイスラインがむくんであごにお肉がついたようになってしまう事もあります。リンパの流れが悪いと老廃物をうまく排出できなくなってしまい、その部分が「むくみ」となって膨れてしまいます。

あごのお肉を落とすマッサージ

・デコルテすっきりマッサージ

スキンケア語など、肌の滑りが良い状態で行うと効果的です。

  1. 両手の人差し指と中指を曲げてあごに添え、あごから耳にスッとスライドする。

  2. 人差し指と中指を伸ばして耳を挟み、手のひらはあごのラインに添えて5回ずつ回す。

  3. あごから鎖骨まで5回さする。

  4. 鎖骨や鎖骨の周りをさする。

  5. その手を脇までスライドして脇をプッシュ。

・頭筋膜リセットマッサージ

頭と顔は、頭皮の下にある一枚の筋膜でつながっており、その「頭筋膜」をほぐしてリセットする事で、顔をリフトアップする効果が期待できます。

  1. 頭頂部に両指をあてる。

  2. 頭全体をまんべんなくほぐす。頭皮を指の腹の部分で垂直に耕すようなイメージで、ジグザグと小刻みに揺らしてほぐしていきます。

  1. 側頭部に両手の拳をあてます。

〈ポイント〉両手で握り拳を作り、第二関節の平らな部分を使ってマッサージします。マッサージ中、口は閉じないで常にぽかんと開けて筋肉を緩めておきましょう。

  1. 小刻みに横に動かす×5回

人差し指から薬指、薬指から人差し指というように、拳をウニウニと動かして側頭部の筋肉をマッサージします。口を開けておくことも意識しましょう。

  1. 生え際から後頭部まで、横に3か所の位置を、拳の位置を移動させながら4と同じようにマッサージしていきます。耳の上あたりまでの位置が目安です。

  2. 今度は拳を下にずらしていき、スタート地点を含めた縦計3か所で同じように横に向かってマッサージします。横3列、縦3列の計9か所の筋肉をほぐせればOKです。

  3. 最後に広げた両手の指に圧をかけながら、生え際→側頭部→後頭部→首筋→鎖骨の順にリンパを流します。この時に呼吸を止めないように注意しましょう。

あごのお肉解消法(生活習慣編)

・姿勢を正す

あごにお肉がついてしまっている人は、肩が前に出てストレートネックになってしまっている可能性があります。正しい姿勢を普段から心掛けるようにしましょう。

・体が歪む原因を取り除く

二重あごは、骨盤や肩甲骨・背骨・あごなど、様々な骨の歪みが原因でできてしまう事も多いです。そのため、体が歪まないように意識することが大切です。例えば、カバンを持つときに右側(左側)ばかりで持たない、いつも同じ方向で脚を組まないというように、体が歪む原因となる習慣をなくしましょう。

・よく笑う(表情筋を使う)

笑ったり泣いたり、いろいろな表情を作るには、顔面にたくさん連なっている表情筋を動かす必要があります。これらの筋肉は、骨から始まり皮膚や唇に付着しているので、様々な表情をすることで、あごのお肉の解消・予防につながります。

・スマホを使う時は姿勢に注意

多くの人がスマホを触るときに、自然と首を下げる姿勢になってしまいます。この姿勢は首に負担をかけるだけでなく、二重あごの原因となると言われています。スマホを見る時は、顔の前に置いて水平に見るようにするか、首は曲げず目を伏せてみるように意識しましょう。

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に直接アプローチできる美容鍼まで、幅広い施術を行っております。美容鍼について、気になる方は一度お問い合わせください。

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2020年5月7日 足のむくみについて

身近な症状で日常的にも見られるむくみ。その中でも「足がだるい」「夕方になると靴がきつい」などといった足のむくみは、女性や高齢者の方にも多い症状のひとつです。

このむくみ、放置しておくと、冷えや血行不良など様々な症状に繋がることもあります。

今回は、足のむくみについて解説します。

 

むくみとは

 

むくみとは、余分な水分が皮膚の下の組織に溜まった状態のことをいいます。

通常、心臓から送り出された血液は、細胞に栄養分や酸素を届けると、二酸化炭素や老廃物、余分な水分を回収しながら、リンパ管や静脈などを通って心臓へ戻ります。このリンパ管や静脈は、血液やリンパ液を運ぶ力がほぼない為、心臓に戻る時は、ふくらはぎなどの足の筋肉がポンプの役割をして余分な水分などと一緒に上半身へ押し上げます。

しかし、筋肉の衰えや、同じ姿勢が続いたために筋肉の動きが少ないと、このポンプの役割が上手く働かず、血液などを押し上げることができません。結果、余分な水分や老廃物が下半身に滞ってしまうのです。この滞った余分な水分や老廃物は、リンパ管や血管の外に染み出て皮膚の下に溜まります。これがむくみなのです。

特長は、指先で押すとぶよぶよして、押した部分にへこみが付きます。立っている状態では、特に膝から下に溜まりやすくなります。

 

むくみの原因

 

むくみの原因はさまざまです。まず、筋肉の疲労を伴うもの。長時間立ちっぱなしになった時に足がむくんだ経験がある人は、この原因が考えられます。他にも、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ、暴飲暴食などもむくみの原因となります。これらの原因により、体内の水分循環がスムーズにいかず、むくんでしまうのです。

また、降圧剤などの副作用でむくみが出る場合や、心臓や静脈・肝臓・腎臓など、血流に関わる臓器の病気が原因でむくむ場合もあります。

 

むくみを放置すると起こる悪影響

 

むくみは見た目の変化だけでなく、放置しておくと日常生活において様々な影響が生じることもあります。

 

冷え

冷えもむくみと同じく、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。血液の流れが悪いと身体の末端まで血液が届かず、結果的に冷え性などの体内の冷えに繋がり、身体全体の動きを悪化させてしまう可能性があります。

 

歩きにくくなる

大きなむくみは、余分な水分が多く溜まっている為、この余分な水分が足首の動きを邪魔して足首の動きが悪くなります。

足首は歩く時にバランスを取る大切な関節なので、動きが悪くなることで転倒のリスクが高くなるため、高齢者の方は特に足のむくみに注意した方がよいでしょう。

 

脂肪をためやすくなる

むくみが起こって溜まった余分な水分や老廃物は、血管やリンパ管を圧迫して、血液やリンパ液の流れを悪くします。その状態が続くと、余分な水分や老廃物は蓄積されていき、やがて脂肪細胞に吸収されます。吸収された脂肪細胞は肥大化し、そのまま脂肪を溜めこむと、皮膚がぼこぼこした状態、セルライトと呼ばれる状態になるのです。

つまり、むくみは、脂肪細胞の栄養源となって、脂肪を溜めやすくする場合があるのです。

 

足のむくみの予防方法

 

むくみを予防する方法は、皮膚の下の組織に余分な水分が溜まらないようにすることです。

体内の水分がスムーズに循環するように、日常生活でも意識して予防しましょう。

 

・適度な運動

筋力や運動不足はむくみの原因になるため、適度に筋肉を動かして、むくみを予防しましょう。おすすめはウォーキングなど、ふくらはぎの筋肉を動かすことができる運動です。ポンプ作用に関わるふくらはぎの筋肉を強化して動かすと、ポンプの作用が活発になり、リンパ液や血液の流れが良くなります。結果、足に余分な水分や老廃物も溜まりにくくなり、むくみを予防できます。

 

・弾性ストッキングを履く

弾性ストッキングと呼ばれる、ふくらはぎを締め付けるストッキングを履いてみましょう。

弾性ストッキングは、適度な圧力を足にかけて、ポンプ作用の手助けをし、血流やリンパ液の流れを促進して、むくみを予防します。ストッキングだけでなく、ソックスやスポーツ用のものなどでも同様の効果が期待できます。

 

・適度な水分補給

水分は取り過ぎても不足してもむくみの原因となるため、適度な水分補給を心がけましょう。水分を過剰に摂ると体内の水分量が増えてむくみの原因になります。また、水分が不足すると、必要な水分を維持しようと体内に水分を溜め込んでしまい、これもむくみの原因となるからです。

 

足元は、季節に関係なく下に溜まった冷気で冷えやすくなっています、厚手の靴下やレッグウォーマーなどを履いて、足元を冷やさないようにしましょう。

 

足のむくみは、一過性のものが多いですが、ケアしてもむくみが解消されない場合など、足のむくみでお悩みの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談下さい。日々の生活習慣を伺い、むくみの原因を探します。施術だけでなく、生活習慣へのアドバイスなどのサポートもさせていただきます。

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2020年1月16日 美容鍼でむくみ解消

朝起きて鏡を見た時に顔が大きく感じる、目の二重の幅が広くなる・無くなる、なんとなくフェイスラインがぼやけている、首が埋まって昔より短くなっている…などのパッとしない顔のお悩みはありませんか?

これらは老廃物を追い出す役割をするはずのリンパの流れが滞り、むくみが起きて顔の状態に変化をもたらしていることがほとんどです。

時間が経過すれば元の状態に戻るからそのままにしている人も多いと思いますが、放置しておくとむくみが慢性的になり、やがて老廃物が流れずにシワやたるみの原因にもなりますので、気になったら早めに対処することが大切です。

 

【どうしてむくみは起きるのか?】

むくみが起きるメカニズムについて理解しておくと全身のコンディションを整えたい時にも役に立つので、むくみが起きる原因を覚えておきましょう。

 

①水分が足りていないから

むくみが起きる原因の中で一般的なのがこの理由ではないでしょうか。

皆さんは1日にどのぐらいの水分を摂っているかいつも計算しながら過ごしていますか?

できればコーヒーやビールなどは除いて考えてみましょう。

理想的なのは2ℓと言われていますが、最低でも1ℓは水だけを飲むタイミングがあるとむくみを解消しやすくなります。

 

②首コリや肩コリがリンパの流れを邪魔しているから

自分の手首をもう片方の手で握ってみるとわかりやすいのですが、10秒でも手首で流れが止められると指が鬱血してきてむくみが起きるのを見ることができます。

それと同じように、首コリ・肩コリが血液やリンパの流れを邪魔していると顔や指にむくみが出るようになります。

朝起きた時に顔のむくみと同時に指が太くなっているように感じる人は要注意です。

 

③顔の筋肉に疲労が溜まって老廃物が流れなくなっているから

筋肉は何かの運動をしようとする時に骨や関節を動かす役割をしています。

それは顔も同じで、目を開ける時に使う筋肉、口を閉じる時に使う筋肉、笑う時に使う筋肉…それぞれの表情によって使われる筋肉は異なります。

それらの筋肉も足や腰などの大きい筋肉と同様に周りの血流やリンパ液を流すポンプの役割を兼任しているのですが、筋肉に疲れが溜まると硬くなってポンプの役割を果たせなくなるのです。

顔の筋肉は、パソコンの長時間使用による緊張、歯を食いしばる癖、頭皮の硬化など様々な要因に端を発して疲労が溜まっていくので、それらを解消するためには総合的なアプローチが必要になります。

 

【むくみを自分で解消するにはどんな方法がある?】

出来ればむくみは自覚した時にこまめにケアしていった方が慢性化せずに済みます。

そこで実践しておきたいのが自分でもできるむくみ対策です。

 

・水分をしっかり摂る

水分を摂り過ぎてしまうと消化液が薄まって消化不良になりますので、寝起き+食事と食事の間に分けて水分をしっかり摂っていきましょう。

理想的な水分はミネラルを含む常温の水ですが、ルイボスティーや無糖の炭酸水なども老廃物を追い出す作用がありますので上手に使い分けて習慣化していきたいものです。

 

・夜就寝する30分前に入浴する

コリをほぐすのは簡単ではありませんが、温めればある程度緩める作用があります。

肩コリ・首コリでむくみが気になる場合にももちろん効果的ですが、頭痛や冷え性の予防にも役立ちます。

理想的なのは42度程度の湯船に夜10分前後浸かる事ですが、難しい場合は足首や手首だけでも温めるようにしましょう。

あまり高い温度で入浴をすると交感神経が高ぶり入眠を妨げることがありますので、お湯の温度や入るタイミングに気をつけましょう。

 

・マッサージでセルフケアする

こめかみ、眉間、目の下、頬骨の周辺、フェイスライン、耳の後ろなど、顔の筋肉の周辺にはリンパが滞りやすいポイントが点在しています。

これらの場所に溜まった老廃物を流すようにマッサージするのは、むくみを短時間で解消する効果を期待できます。

最近では、顔ヨガといって顔の筋肉を自在にほぐしながら動かすメソッドも広く普及されていますので自分に合った続けやすい方法を見つけるのも良いのではないでしょうか。

 

【むくみが解消できない時はプロにお任せ】

正しい知識を身につけてセルフケアでむくみ対策を行っていくことも大切ですが、どうしても自分では手の届かないポイントに原因がある場合もあります。

そんな時はプロの目線から、客観的に分析をしてむくみの根本的な原因を解消していくことをおすすめします。

全身の骨格を調整しながら、筋肉の奥の刺激が届かない場所には美容鍼で直接アプローチしていきます。

 

急に年齢肌を感じるようになった、原因不明の体調不良がある、毎日疲れが取れないなどなんでも構いません。

むくみとは直接関係のないように見えて、実は根深く繋がっている体の変化は数多くあります。

接骨院で顔も体もトータルケアしながら、なりたい自分に近づいてみませんか?

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