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YASUDA SHINKYU
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2020年10月2日 子供がスポーツに打ち込んでいる時に、痛みによるSOSを見逃さないために

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、子供がスポーツに打ち込んでいる時に、

痛みによるSOSを見逃さないために

 

 

日本の「スポーツビジネス」の現状とそこから見える課題とは?│HALF ...

 

どうしても出たい試合や大会の前に怪我をしてしまった場合、

少しでも早くもとの身体を取り戻して、

練習できるようになりたいと思うものですよね。

 

「スポーツ障害」

というのは、同じスポーツを続けている中で、

どうしても同じ動作が繰り返されることから、

筋肉や骨を使い過ぎて起こる外傷(スポーツによる突発的な怪我)や

障害(オーバーユース)のことを総称して言います。

 

子供のスポーツ障害 | 健康Salad

 

長期的に同じスポーツを続けることで、

身体の一部に負荷がかかり過ぎてしまう為に起こるので

「使いすぎ症候群」とも呼ばれています。

 

プロスポーツ選手はもちろんのこと、

成人だけでなく実は成長期の子供にも起こりやすい障害なのです。

 

よく耳にすることに、

筋肉痛や肉離れというものがあると思いますが、

その他には、

捻挫、突き指、脱臼、半月板損傷、じん帯損傷、野球肩・野球肘、

椎間板ヘルニア、疲労骨折など、

実に多くの種類があり、それぞれに症状が違います。

 

では、スポーツ外傷とは?

 

突発的な怪我のことを言い、

足首や手首の捻挫・打撲・肉離れ・突き指がそれにあたり、

スポーツ中に無理な力がかかってしまうと、

筋肉や靭帯などの組織が炎症したり腫れて、

関節を動かすと痛みが走るケースが多いです。

 

早いうちに適切な治療を受けることは、

怪我の再発や悪化を抑えるために大切なことなので、

骨に異常が無いかを含めて、診断を受けましょう。

 

スポーツ障害とは何でしょうか?

 

継続的にスポーツや運動をしていると、

大きな負荷ではなくても、同じ姿勢を繰り返す為、

同じ部位に力が継続して加わることになり、その部位は、

金属が劣化するかのように、

ほんの少しの力でも骨折や炎症などを起こしやすくなっていきます。

 

また筋肉や骨などが酷使され、

部分的に変形や障害を起こしていることもあります。

 

スポーツ障害が起こる部位は、

スポーツの競技内容によって違いますが、腕や手、脚、腰などが多いです。

 

例えば、

【野球肘(内側上顆炎)】

投球フォームが定まっていない中で繰り返し投球をし続けた結果、

肘関節の内側の筋肉や骨に炎症が起きて痛みが生じるものです。

野球肘 (やきゅうひじ) | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会

 

【オスグッド病】

0歳~15歳の成長期で

ランニングやジャンプ動作が多い競技をしている場合に起こりやすい症状です。

膝の前方(脛骨粗面)に痛みがあり、

膝を曲げる・ダッシュするなどで痛みが強くなります。

子どもの膝の痛み「オスグッド病」とは。原因と予防ストレッチを専門家 ...

 

【シンスプリント】

シンスプリントは脛骨疲労性骨膜炎と言い、

下腿の内側の骨の端に沿って痛みが出るもので、

動いた時だけでなく押しても痛みが出たり、歩くだけで痛みが出ることもあります。

上記のオスグッド・シュラッター病と同じく、

ランニングやジャンプが多い競技をしている場合に起こりやすい症状です。

シンスプリントについて|青山外苑前整骨院|東京都港区の治療院・鍼灸 ...

 

スポーツ障害は、身体的もしくは環境的要因で起こるので、

予防が可能なのです。

 

では、スポーツ障害を予防するにはどうしたらいいでしょうか?

スポーツをする前の準備体操やストレッチなどが大切です、

まずは筋肉をほぐし、スポーツをした後は、

クールダウンを忘れずに行い、コンディションを整えることが大切です。

 

さらに自分では気づかない障害が発生していないか、

早めに対処出来るよう、メディカルチェックを定期的に行ない、

身体の状態をしっかりと把握することも予防になります。

 

また、普段使っている運動用具やユニフォームなどの大きさや重さ

材質が自分に適しているかどうかも見直すようにしましょう。

 

スポーツ障害は、日常生活よりも激しい運動が伴うために、

再発が多いのが特徴です。

再発を防止するためには、少しでも異常を感じたらすぐにスポーツを止め、

できるだけ早くかかりつけの医療機関などへ問合せましょう。

 

 

スポーツ障害の対処法はありますか?

 

スポーツ障害を起こした直後、医療機関にかかるまでの間、

基本的な応急処置をして、最小限に障害を留める方法を「RICE」といいます。

 

症状にもよりますが、痛みをやわらげたり、

腫れを抑えたりする効果があるとされているので、覚えておくと便利でしょう。

 

ただし、意識消失、頭や背部の外傷や出血している様な重症とみられる場合には、

むやみに動かさずに、

直ぐに救急車やドクターを呼ぶことが先決ですので、十分注意しましょう。

 

「RICE」

は4つの処置方法の英語名から頭文字を取った造語です。

応急処置の基本!「RICE処置」について | リハビリのお仕事Magazine

 

R=REST(安静)

患部を包帯やテープなどでしっかりと固定して、

痛みや炎症を起こしている部分に余計な力がかからないようにして、

血管・神経の損傷を防ぎましょう。

 

I=ICE(冷却)

ビニール袋やアイスバックに氷を入れて患部を冷やして腫れや炎症を抑えます。

 

C=COMPRESSION(圧迫)

患部を包帯やテープなどで軽く圧迫気味に固定することで内出血や腫れを抑えます。

 

 

E=ELEVATION(挙上)

患部を心臓よりも高く上げることで腫脹を防ぎ、リンパの流れを良くします。

 

 

初期の状態であれば、短期間スポーツを休止し、

応急処置を行う、医療機関や接骨院などで

適切な治療を受ければ改善がみられますが、

痛みを我慢したままスポーツをやり続けてしまい、

傷めた部位を放置してしまうと、その部分をかばおうとして

無意識にほかの部位に負担がかかって、

悪化させてしまったケースも多くあります。

 

そうなると再び良いパフォーマンスを見せる事が

難しくなってしまうかも知れませんし、

後遺症となってのちのちまで悩まされる事になってしまう事もあるのです。

 

どうぞ、お気軽にご来院下さい、

しっかりとお身体の状態や症状にあった施術や鍼灸の効果によって、

患部の血行を促進し痛みを改善することや、

自然治癒力向上させることで、回復を早めることが期待出来ます。

 

からだがもつ回復力|からだとくすりのはなし|中外製薬

 

傷めた部位をしっかり治しておくことは、

好きなスポーツを長く続けるためにも、

健康で快適な毎日を送るためにもとっても大切なのです。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年9月10日 なかなか治らない「四十肩」と「五十肩」原因と回復まで

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、なかなか治らない「四十肩」と

「五十肩」原因と回復まで

五十肩 | 北京堂鍼灸院 | 新潟市西区

突然肩に激痛が走り、腕がまったく上がらなくなってしまう・・・。

四十肩・五十肩は突然起こり、

夜も眠れない痛みに悩まされている人も少なくありません。

四十肩・五十肩をただの関節痛と考えていませんか?

 

肩こりと勘違いする人も多く、

しばらくしたら治ると放置しておくと、

どんどん悪化してしまい日常生活に支障をきたしてしまう危険があるので、

痛みを感じたら早急に対処する必要があります。

ここでは、突然起こる四十肩・五十肩についてお話ししていきたいと思います。

 

四十肩・五十肩とは?

四十肩・五十肩 | 沖縄県那覇市銘苅 スマイルなごみ鍼灸整骨院

四十肩・五十肩は、その名の通り40代で症状が出た場合は「四十肩」、

50代で症状が出た場合は「五十肩」と呼ばれます。

 

四十肩・五十肩は加齢によるものが多いと言われており、

特徴として肩をあげたり水平に保つ動作が難しくなります。

 

そのため、日常生活の中でも洗濯物が干しづらくなったり、

肩より上のものが取りずらい、

背中のファスナーがあげられないなど、

何気ない動作をすることが難しくなり頭を悩まされる人も多いです。

 

肩こりと勘違いしてしまい肩の痛み・違和感を感じても

放置してしまいがちですが、肩こりと四十肩・五十肩は

明らかに違うものなので注意が必要です。

 

肩を動かした際に痛みを感じたり、腕を後方に回せない、

肩があげられないなどの症状が現れた場合は、

ひどくなる前に専門機関への受診をおすすめします。

 

四十肩・五十肩の症状

四十肩・五十肩 (shoulder periarthritis) ☎098-862-2080 那覇市新 ...

四十肩・五十肩は、肩甲骨と上腕骨をつなぐ肩関節に痛みが生じるため、

腕を持ち上げるような動作をしたさに痛みを感じやすくなります。

中でも腕を外側に回すような動作は強い痛みを感じる傾向にあります。

 

〈痛みを感じやすい動作〉

①髪を後ろに束ねる時

②電車でつり革をつかむとき

東京メトロもぶったまげた 「電車のつり革を引きちぎった」63歳男を ...

③洋服を着替える時

④洗濯物を干す時

⑤エプロンの紐を結ぶ時

あそび育☆年長さんならOK! エプロンのひも、自分で結べる一工夫 ...

⑥シャンプーをする時

⑦歯を磨くとき

 

ただ痛みを感じるだけでなく、

日常生活の中でいつも行っていた簡単な動作が困難になってしまうため、

普段の生活に不便を感じる人も少なくありません。

また、これといったきっかけもなく痛みはじめ、

数週間から数か月かけて悪化していくことも多いです。

 

肩を動かす際にピリッと刺すような痛みが走り、

腕を上げたり背中に回す動作ができなくなるケースが多く、

ピーク時には「夜間痛」と呼ばれる眠れないほどの激痛に襲われることもあります。

ひどくなると日中、何もしていなくても痛みを感じ、

痛みの範囲も肩全体から腕までと広範囲に及びます。

 

 

四十肩・五十肩の原因

勝田台で四十肩・五十肩の治療なら【症例数NO.1】かまの整骨院

四十肩・五十肩は、肩の関節にある

「腱板」

という組織が炎症を起こし

「関節包」

に広がる事で起こると言われています。

⇓右肩を正面から

腱板断裂:肩・肘(スポーツ疾患)|札幌羊ヶ丘病院整形外科

この症状は老化に伴い起こるもので、

筋肉や腱の柔軟性が失われてしまいスムーズに動かなくなると考えられていますが、

はっきりとした原因が明らかになっていないのが現状です。

 

一説では、加齢やデスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、

肩関節まわりがこわばり傷つきやすくなってしまい、

損傷のきっかけとなると言われています。

 

発症から回復までの4段階

①発症期(数週間~数か月)

きっかけがなく痛み始め、発症の時期を特定できないケースが多いです。

特定の場所に炎症が起こり、

いつの間にか痛みがじわじわと強まっていく傾向にあります。

 

②炎症期(10日~2週間)

この時期は炎症がピークの状態です。

肩や腕を動かすと激痛が走り、何もしなくても痛みを感じるケースも多いです。

この時期は、痛みが強すぎるためその範囲を特定出来ません。

また、「夜間痛」で睡眠障害になる人もいるため、

激痛がある場合は専門機関を受診することをお勧めします。

痛みを我慢して慢性化させてしまうと、回復にも時間がかかってしまうため注意が必要です。

夜になると関節が疼いて痛む いわゆる夜間痛について | 忍ケ丘の整体を ...

③回復期(約1か月)

だんだんと痛みが和らぎ、痛みの範囲が分かるようになってきます。

肩の全面や側面など、「ここが痛い」と特定できるようになります。

痛みが和らいできてついつい普段通り動かしてしまいがちですが、

この段階で油断してしまうと

②炎症期に逆戻りしてしまう可能性もあるので注意が必要です。

中には、②炎症期と③回復期を

半年から1年間繰り返してしまう人も

いるので気を付けましょう。

 

④炎症完全沈静期(約1か月)

痛みが完全に消えた状態となります。

しかし、肩関節の周りの筋肉や滑膜と呼ばれる関節内を覆う組織が

炎症の影響で固まってるため、肩の動かしにくさが残る人も多いです。

 

油断は禁物!「うっかり動作」に注意

四十肩五十肩に隠れた、石灰沈着性腱板炎?! | 都立大整形外科クリニック

四十肩・五十肩では、痛みの段階ごとに適切な対処をすることが重要となります。

まず気を付けたいのが痛みがピーク時②炎症期です。

肩に負担がかからない「ニュートラルポジション」を心掛けましょう。

 

〈ニュートラルポジション〉

LOGOS名作チェアを復刻!通気性・耐候性にすぐれたプレミアム品質 ...

ニュートラルポジションは両脇を軽く開けて、肘をひじ掛けなどの置く姿勢です。

実は脇を閉じて腕を下に下す「気を付け」の姿勢は、

腕の重みで肩に大きな負担がかかってしまっています。

 

なるべく多くの時間を、このニュートラルポジションで過ごす事を心掛けましょう。

同じような「夜間痛」もニュートラルポジションで対処しましょう。

枕は高すぎず低すぎずの位置に調整し、痛いほうの肩の下にタオルを下に敷いて、

寝具と肩の隙間を埋め、脇にクッションをはさみます。

 

横向きに寝る場合は抱き枕を使用するのも良いでしょう。

特に気を付けたいのが③回復期にやってしまいがちな「うっかり動作」です。

痛みが和らいできたからと急に無防備な動きをしてしまうと、

炎症が再発してしまう危険がありあります。

積極的に肩を動かすのは④炎症完全沈静期に入ってからにしましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に

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幅広い施術を行っております。

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2020年7月30日 スポーツ障害について

趣味や部活でスポーツをしていると、身体の使い方によっていろいろな場所に負担が掛かります。このようなスポーツによる慢性的な痛みをスポーツ障害といいます。今回は、このスポーツ障害について原因や代表的な症状などについて紹介します。

スポーツ障害とは

スポーツ障害とは、繰り返し身体の同じ部分に力が加わることで痛みが発症したり、動きが悪くなる状態を言います。早期に対処することで大事に至らないケースが多いですが、症状によって適切な処置を行うことがとても大切です。重症化すると終始強い痛みを感じて日常生活にも支障をきたすことがあります。長期間休まざるを得なくなるケース、本来の能力を取り戻せなくなることもあります。

スポーツ障害が起こる原因

スポーツ障害が起こる原因はさまざまですが、主な点について紹介します。原因としてまずあげられるのが「オーバーユース(使い過ぎ)」です。これはスポーツの時に一定の動作を繰り返すことで筋肉や腱、靭帯などの軟部組織へ繰り返し負担がかかることで起こります。人の体は負荷がかかると、その部分に組織が一度壊れますが、細胞組織の再生によって修復されます。しかし、この修復が終わる前に壊すことを繰り返すと炎症が慢性的に続いてしまうのです。また、身体の柔軟性の低下や、逆に過度に柔軟性があることも原因となると言われています。他にも、間違ったフォームでの練習、栄養や休息の不足による免疫力低下など、原因は様々です。早期回復には、十分な休息と睡眠、栄養をとり、適度な柔軟性を保つことが必要です。

スポーツ外傷との違い

スポーツ障害はスポーツ外傷と混同されます。「スポーツ外傷」は一度の衝撃で瞬間的に大きな力が加わって起こる急性のケガで、急激な痛みや腫れなどの炎症が現れます。骨折、打撲、捻挫などがこれに該当します。一方、スポーツ障害とは、日々のトレーニングによって繰り返し特定の部分に負担が掛かって炎症を起こし痛みが生じる慢性的な怪我のことです。テニス肘、野球肘、などです。運動に伴う筋肉の伸縮やねじれ、骨での衝撃吸収など、スポーツが身体に与える力は大きく、原因の項目で紹介したオーバーユースから「使い過ぎ症候群」といわれることもあります。

スポーツ障害の種類

では、スポーツ障害の代表的な症状をみていきましょう。①テニス肘:酷使される手首を伸ばすための筋肉が上腕骨に付着する部分に炎症が起こり、肘の外側から手首に抱えて痛みが出る。②野球肩:野球のように肩を良く動かす競技で多く見られる症状。投球時など肩を使った時に痛みが生じる。③野球肘:主に、野球の投球動作が原因で生じる肘の痛み。内側型と外側型に分類され、特に内側型の発生頻度が高い。④ランナー膝:ランニングによる膝外側の痛みが特徴。うずくまるような痛みを生じる。⑤シンスプリント:陸上選手やマラソン選手などのランナーに起こりやすい症状。脛の骨の内側に痛みが生じる。症状が進行すると弔旗休養が必要となることもある。

スポーツ障害を予防するには

スポーツ障害を発症しない為には、日頃から予防することが大切です。

・ウォーミングアップをしっかり行う

運動を始める前は、ウォーミングアップをしっかりと行いましょう。身体を温めて血行を良くすることで、靭帯損傷や筋断裂の危険性を下げることができます。 

・運動後のクールダウン

運動後のクールダウンも重要です。クールダウンを怠ると、筋疲労を翌日に持ち越してしまいます。疲労が残ったまま翌日も運動すると、スポーツ障害を発症するリスクも高まります。

・関節の可動域を広げる

スポーツ障害を予防するためには、日頃からストレッチを行い、関節の可動域を広げる様に意識しましょう。関節の可動域が広くなると、クッション機能も増すためスポーツ障害のリスクを下げることが可能となります。

・栄養を取る

スポーツ障害の予防や回復には、毎日の食事も大切です。炭水化物、脂質、タンパク質の三大栄養素をしっかりとり、加えて。疲労回復を高め筋肉などのダメージを抑えるビタミンやミネラルが不足しないようにバランスの良い食事を意識しましょう。ちなみに、アスリートが必要な栄養素をバランスよく摂る方法のひとつに「栄養フルコース」というものがあります。これは主食、主菜、副菜、乳製品、果物を1食で全部取るメニューのことです。出来る範囲で取り組んでみてください。

スポーツ障害防止策として知っておきたいポイント

・休養も練習のうち

スポーツ障害を予防するには、休むことの重要性を知る必要があります。ケガが完治する前に復帰したり、ケガをしていることを隠して運動を続けてしまうと、治りが遅くなったり、重症化するリスクもあるからです。

・早期施術を心がける

スポーツ障害の可能性がある場合は、早めに専門機関での施術をお勧めします。痛みが悪化する前に、適切な処置をして、大けがにならないように気を付けましょう。スポーツ障害について知識を知って、痛みのないベストな状態で楽しく運動しましょう。

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