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2020年10月25日 頭痛も伴う、つらい肩こりへの対策方法をしりたくないですか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、頭痛も伴う、

つらい肩こりへの対策方法をしりたくないですか?

1ヶ月半「頭痛ーる」を使って頭痛・片頭痛を解消できるのか

肩こり=接骨院というイメージは強いですが、

接骨院で施術を受けたことがなければ、

実際どうなんだろう、痛く無いかななど、色々と不安ですよね?

 

主な肩こりの原因は、

肩周辺の筋肉の張りと筋肉の血流が滞っていることによるものですが、

頭痛をともなう重度の肩こりは、

ストレッチや整体で筋肉をほぐし、血行を良くすることで改善がみられます。

 

今回は、頭痛をともなう肩こりの原因や予防についてご紹介したいと思います。

 

頭痛を伴う肩こりには

いくつかの種類があるのはご存知ですか?

もうガマンできない!肩こりと偏頭痛の関係性とは | 足立区綾瀬で腰痛 ...

ひどい肩こりが頭痛を起こす原因は、頭の周りや首の後ろから肩、

背中にかけての筋肉が緊張する、

つまり肩が凝ることで、後頭部を中心に頭の両側や首筋にかけて痛みが発生します。

 

筋肉の緊張が続けば血流が悪くなり、

老廃物がたまっていき、その結果、

周囲の神経が刺激されて頭痛が起きるとされています、

これが肩こりで頭痛になる仕組みで、また「緊張性頭痛」のメカニズムになります。

 

肩こりから受けるつらさの強弱は個人差があります。

実際肩がひどく凝っていると感じて、

同時に頭痛が起きても、その頭痛はいくつかの種類があるのです。

 

・緊張性頭痛

めまいをともなう事があり、吐き気はあまりない、

痛みとしては頭部を中心に頭の両側や首筋にかけて、

頭を紐のようなもので締め付けられている、重いものが乗っている様な感覚です。

女性が、男性の1.5倍程度多くかかりやすいとされています。

緊張型頭痛(タイプ別の頭痛)|頭痛・生理痛・肩こり痛など、さまざま ...

・偏頭痛

吐き気をもよおすことがあり、

光や音が耐えられなくなることもあります、

痛みとしてはズキン、ズキンと脈打つように頭の片側が痛む、

緊張型頭痛の症状もあわせもつことがあり、

その頭痛は混合型と呼ばれています。

ひどい時は、痛みで日常生活が行えなくなることもあります。

偏頭痛と思っていたら…偏頭痛の症状と似ている病気 (2016年11月27日 ...

 

肩こり対策とは?

仕事や家事の合間に自分でほぐしたり、同じ姿勢が長時間続く場合、例えば集中してパソコンを見ていたり、何かを読んだりしている等、目を酷使していたり、慢性的な筋肉疲労や血行不良が続くと、筋肉に十分な酸素や栄養素が行き渡らず、筋肉に老廃物もたまり、硬くなり、周辺の神経が刺激されこりや痛みが発生しますね、そこで、普段の生活を見直して、こりにくい状態を意識してみませんか?

 

①正しい姿勢を心がけましょう!

背筋を伸ばして胸をはり、

あごをひいて頭を高く上げると姿勢がよくなります、猫背は禁物です。

 

②体を冷やさないようにしましょう!

体が冷ると血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。

特に女性にとって、夏の冷房は大敵です、体が冷えてしますと、

肩こりを感じやすくなるため、上着を1枚羽織るなど工夫をしましょう。 

 

③普段からウォーキングやストレッチなど、筋力アップを心がけましょう!

筋肉は使うことでアップします、筋肉を大きくすることは、

ポンプ作用がよく働き血流が促される事にも繋がります、

適度な負荷をかけることも大切なのです。

 

腕や肩を動かすストレッチをしましょう

簡単に出来る肩の上げ下げ、肩を回すといったことで構いません。

ストレッチをすると、血液循環がスムーズになり、

こりや痛みが起こりにくくなります。

 

④ストレスをためないようにしましょう!

なかなか難しいところですが、

スポーツ観戦をすることや、歌うこと等、

自分なりのストレスを上手く解消する方法を見つけましょう。

 

 

肩こり予防に効果的な栄養素

ビタミンE

血液の流れをスムーズにし、筋肉の緊張をやわらげる効果があります。

(含有率が多い食べ物は、かぼちゃ、アーモンド等)

 

ビタミンC

疲労感のある人は積極的に摂取しましょう。(緑黄色野菜、レモン、果物等) 

    

ビタミンB1

糖質をエネルギーに変えて、疲労回復を助けます。(豚肉、大豆、うなぎ等)

 

クエン酸

乳酸の分解を促します。(梅干、柑橘類等)     

 

毎日の食事から取り入れる栄養素は、肩こりを和らげたり、

健康的な体を作る上で最も大切です、食生活を見直しましょう。

 

肩こりがひどい時、なぜ接骨院がおすすめなのか?

POINT 02 多様な設備

肩が鎧のように硬く、重たく感じたら?頭痛をともなう様な、

ひどい肩こりになった時には?それは、老廃物がたまているサインです。

仕事や家事の合間に、自分でほぐしたり、

お風呂に浸かり温めたりすると、幾らかは楽になりますが、

一時的に楽になっても繰り返してしまいがちです。

 

筋肉をもみほぐし、ゆるめることが肩こりおよび頭痛を緩和することが、

いち早く楽になる方法であり、セルフケアに限界を感じている場合、

もしくは、肩こりがひどく、頭痛も起こっている場合には、

我慢をせずに、整体を受ける、プロの手を借りることをおすすめします。

 

また整体師が肩を触ると、

思ったより肩が凝っていない場合がありますが、

その場合、それは肩こりが原因の頭痛ではないということになるので、

病気の症状を疑い、医療機関を受診することをオススメしますし、

その要因に気づくことができます。

 

たくさんの症状を見てきた整体師に、

まずは、お困りの症状をご相談してみてください。

気持ち的にも軽くなり、ストレスも半減することでしょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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2020年10月15日 秋に傷んだ髪を美容鍼で美しい髪へ

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、秋に傷んだ髪を美容鍼で美しい髪へ

11/1 OPEN 北陸初!美髪に特化した個室型女性専用サロン(2018.11.20 ...

 

 

男女問わず、髪でお悩みの方は多いはず、若い時はツヤツヤして、

フサフサしていた髪も加齢とともに、ボリュームダウンしてしまうものですよね。

 

とくに秋は、

抜け毛も多くなる季節なのはご存知ですか?

秋や冬の抜け毛対策は?秋に抜け毛が多い原因をご紹介 | 視覚的に増毛 ...

また台風も多く到来する季節なので、

雨の日はただでさえ湿気が多いのに、それに加えて風も強いとなると、

もうどうしたら良いのやら、髪の毛のセット、諦めてしまいませんか?

髪の毛をセットして外出しても、湿気ですぐに崩れてしまうと、

鏡を見る度に、なんとなく気になって気持ちがモヤモヤとしてしまいませんか?

 

今回は、美容鍼による髪へのアプローチと、

湿気の多い日にも上手に髪をセットできるよう、

ヘアケアについて紹介していきたいと思います。

 

秋はなぜ、抜け毛が多い季節なのでしょうか?

夏の尋常ではない暑さと、紫外線によるダメージが、

いつも以上に頭皮にストレスをかけ続けて、暑さで十分に寝れなかったり、

外気温との気温差で温度調節がしにくい夏は、

疲れも取れず体にかかる負担も多いです、

そんなストレスが表面化してくる秋は、抜け毛のリスクが高まります高い季節なのです。

 

朝、起きると枕や服に抜け毛が…

ということはありませんか?

朝起きたら枕の抜け毛が多い。。そんな経験ある方へ - 髪コト - 髪と ...

季節的要因のほかに、髪のサイクルが乱れることが原因ではと考えられます。

 

髪には、毛根ができる「成長期」、

退化する「退行期」「休止期」、

それを経て、抜け落ちて、

再び成長が始まる成長期へという風なサイクルで流れていますが、

このサイクルがスムースに流れなくなると、

髪が太く育つ「成長期」が中断され、すぐに「退行期」「休止期」に入ってしまいます。

 

それを繰り返す事で、段々と毛が生える土台が痩せていき、薄毛へと繋がっていくのです。

 

また、日常生活におけるストレスも、

髪に多くの影響を及ぼしていると言われています。

 

現代社会では、深夜や朝方までの仕事だけでなく、

スマホが普及し、SNSが発達し、四六時中、

こでも誰かと繋がる事が出来ますが、便利になった分、休む間がなく続き、

スマホが手放せない状況で、生活リズムが悪化していく人は増えていますが、

睡眠不足に加えて、

運動不足や食事もバランスよく摂れないなども重なれば、

ストレス過多となり生活リズムが乱れてしまいます。

 

最近では、薄毛は、年配の男性の問題というわけでは無くなっています、

若い世代の男性や、女性も同様に薄毛に悩む人が増えています。

 

美容鍼は育毛を促進する?

鍼灸学科】美容鍼灸セミナー2019開催のお知らせ | 新宿医療専門学校

そんな中、頭皮に直接刺激を与え、

血行を促す美容鍼は、育毛・発毛治療法のなかでも、

自然に髪が生えてくるのを促す、

お悩みを改善するのにとてもいいアプローチ方法と言えるでしょう。

 

薬等と違い、副作用も無いので安心です。

美容鍼で頭部にあるツボや反応点を刺激して、

頭皮の新陳代謝を促す治療をおこないます。

 

これから生えてくる毛髪をいかに強くするかが育毛の原点であり

鍼治療で血流を促して頭皮の状態を正常な働きに改善し、

新陳代謝を活発にさせることで発毛を促進させます。

 

育毛には、身体の全身健康状態の影響が出ます、そのため、

全身治療をした上で頭部に鍼で刺激を与えて、頭部の血流を改善させていきます。

 

オイルを用いて、美し髪を活かすヘアセットについて

美容オイルの種類と効能 ☆彡|銀座のエステサロン メディカルスリム ...

ヘアオイルを使用したことはありますか?

湿気の多い日に、セットしても髪がが広がってしまう時など、

オイルを使うことをオススメします。

 

汗や湿気を感じる時に、オイルは髪に合わないのでは?

と思われる方も多いと思いますが、目的に合わせて、

使うタイミングやタイプを上手に選べば、オイルが便利なものになります。

 

ヘアオイルには、「乾く、ドライタイプのオイル」と

「乾かさない、ウエットタイプのオイル」の2種類あるのはご存知ですか?

 

「ドライオイル」の特徴

主に、濡れている髪に使うオイルで、

お風呂上がりなど濡れた髪につけてからドライヤーで乾かすと、

オイルっぽさが消えて、髪がしっとりとした質感になります。

 

ただし、スタイリング剤として、お出かけの前に使っても、

途中で乾いてしまうので、ヘアセットの効果はありません。

 

「ウエットオイル」の特徴

主に、乾いた髪に使うオイルで、スタイリング剤としてオイルそのものの質感を生かします。

ヘアセットに使いたい場合は、こちらを選びましょう。

濡れた感じやツヤっぽくしたいという時にオススメです、

また今年はマスクをしているので、軽めのオイルをつけるのが人気です。

 

保湿をうながすコメヌカ油や、

ツヤ髪へ導くヘミスクワランオイルなどが配合されていて、

乾燥から髪を守りながらヘルシーな濡れ髪スタイルをつくってくれるオイル。

 

ゼラニウムやラベンダー等の香りが配合されているオイルもあって、

自分の髪が女性らしく上品なツヤをまとって、香るのは、

気持ち的にも軽やかになりますし、

一日を髪で煩う事が無く過ごせると嬉しいものですよね、

オイルはちょっと自分の髪に合わないのかな?と思っている方も、

使うタイミングと目的でオイルのタイプを選べば、

朝セットした髪が長続きしてくれます。

 

髪が広がりやすい日も、髪の質感にこだわって、お洒落を楽しんでください。

心が元気ならば、髪も元気に、髪に悩まれている方は、是非、当院へご相談ください。

美容鍼をお試しいただくことで、

秋の抜け毛のお悩みが改善され、ストレスの無い日々が送れるよう願います。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

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2020年10月12日 腰痛に悩んでいませんか?原因とセルフケア対策

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、腰痛に悩んでいませんか?

原因とセルフケア対策について

ストレスからおこる腰痛~腰痛とストレスと脳の関係~【川口陽海の腰痛 ...

 

日本人を悩ませている病気・ケガのうち、

「腰痛」

が男性ではもっとも多く、

女性では「肩こり」に次いで「腰痛」が、

多くの方の悩みとなっていますが、

どこでどんな施術を受ければ改善するのかわからず、

困っている人も多いかと思います。

 

腰痛といっても、

生活習慣などが原因の慢性の腰痛の方や、

猫背など姿勢が悪いせいでおこっている腰痛、

ケガや内臓の病気が影響しているなど、様々です。

 

ケガや病気が原因の場合は、

まず医師の診断を受診することが先決ですが、

それ以外の慢性的な腰の痛みであれば、

接骨院で施術を受けることは、効果的なのはご存知でしたか?

 

そこで、今回は、腰痛の原因や施術とはどんなものか?

お悩みを少しでも軽くできるよう、

セルフマッサージなどもご紹介していきたいと思います!

実は"聞こうとしてない"だけだった!「仕事がわからない ...

 

腰痛の原因や施術は?

 

・腰痛の原因は何でしょうか?

長時間のデスクワークまたは、立ち仕事など、同じ姿勢を続けている、

重いものをよく持ち上げたり、腰に負担がかかる仕事をしている、

猫背など姿勢が悪い等、そのせいで筋肉が硬くなってしまい、

骨盤や背骨にも歪みが出てしまうのが原因です。

デスクワークの人は必見!腰痛になりにくい座り方とは? | サーブ ...

 

慢性症状が骨格の歪みによるものだった場合、

その原因は長年の生活習慣や、体の悪いクセにあります。

 

例えば、デスクワークで長時間パソコンを見ている人は、

頭が前に出ていて、骨格のバランスが乱れていたり、

いつも重い荷物を持つお仕事をしている人や、

椅子に座るときに片方の足ばかり上にして脚を組む人なども同様です。

 

つらい腰痛を治すには、それぞれの原因に合った施術が必要です。

整体の施術では、体の中心である骨盤や背骨の筋肉をほぐし、

歪みを正すことで、体のさまざまな不調を改善するものですから、

まさに腰痛改善に施術はピッタリなのです。

 

「接骨院の施術は痛いのでは?」

と怖がる人も多いですが、基本的には痛くない、

心地よいものです、腰痛の人の中には、

腰椎や骨盤の歪みが原因になっている人が多くいます。

 

その場合は最初に、体の歪みの状態や、

どこに痛みが出ているかなどをチェックしていきます、

それから施術に入ります。

 

筋肉をほぐしながら、骨格の歪みを手で整えていきます、

圧迫したり、脚を曲げ伸ばししたり、股関節を回したりします。

歪みを矯正した後に、その状態をキープできるよう、

インナーマッスルに働きかけて筋力をつける手技もあります。

たった30分の寝るだけインナーマッスルトレーニング「JOYトレ」

 

「整体は痛いのでは?」と怖がる人も多いですが、

基本的には痛くない、心地よい施術と感じられると思います。

 

歪みを1回の施術である程度改善できたり、整えたとしても、

長年の日常生活でまた同じことをしていては、

歪みが戻ってしまいますので、それを解消するには、

施術と並行して生活習慣も改善する必要があります。

 

 

セルフケアをご紹介します

長時間同じ姿勢で座っていることなどにより、

お尻が痛くなることはありませんか?

 

効果的なマッサージの方法について理解をして、

生活の中にとりいれて、

痛みやこりを自分でも解消出来るようにしていきましょう。

 

マッサージの効果をより高めるコツは?

・半身浴がベストですが、足湯など、

カイロや湿布を用いたりして、

下半身を温めておくだけでもオススメです、

血行が促進されて効果が高まります。

 

特に腰回りは体の中でも冷えやすい箇所なので、

冷房の効いた室内では、下着や衣類でしっかり防寒しましょう。

 

・十分な水分補給をしましょう。

老廃物が汗などと共に排出されやすくなるためです、

常温の水でも構いませんが、白湯がオススメです。

こまめな補給が大切?気を付けたい水分補給のポイント | カンタン健康 ...

・リンパさすり流れを促して、

血行を良くしておくと、血流が流れやすくなります。

 

さする際には、あまり強くこすらずにしましょう、

一箇所に付き10回程度、やさしくさすれば十分効果があります。

 

さすり方は、

①まずは左側の鎖骨から流します、次に右側を

②耳下腺を左右とも上から下へ流す

③鎖骨下にある胸腺も脇の下へ流す

④胸の下の助骨部を上から下へ左右同時に流す

⑤鼠径部も上から下へ左右同時にさすって流します。 

 

マッサージの前にリンパをさすることを習慣づけると、

マッサージをする度にリンパの流れも促進されて相乗効果が期待できます。

 

セルフマッサージの仕方は?

気をつけないといけないのは、痛みやしびれがある時は、

マッサージを避けましょう、強い力は必要ありません。

 

大腰筋(だいようきん)を緩ませる必要があると、

緊張して凝り固まった筋肉が縮んで背骨が下に引っ張られ、

腰に大きな圧力がかかってしまうのです。

大腰筋トレーニングの基本は壁を使ったもも上げ | StartHome

 

太ももの筋肉をほぐすことで、

腰の筋肉も緩ませやすくなりますので、両方を意識してマッサージしていきます。

 

まず、「大腰筋」をほぐします。(右側から左側の順で行います)

 

①椅子などに座った状態で、右手を使い、

腹筋のすぐ右側にあるくぼみ(大腰筋)を探します。

こぶしを作り、くぼみに当てたまま、

体の外側から内側に向かってグッと力を入れ大腰筋

にこぶしを押し込みましょう。

 

②今度は左手で太ももを掴んで少しずつ位置をずらしながら、

押すと少し痛みを感じる筋肉が固くなる部分をさがしてください。

 

③左手で太ももの硬い筋肉を掴んで左右に揺らして、

右手4本指で筋肉を優しくほぐしましょう。

 

大臀筋(だいでんきん)も緩めることが腰痛の緩和につながります、

腰の筋肉だけ緩めてもすぐに緊張状態に戻ってしまうため、一緒に緩めることが重要です。

大殿筋 - 徒手療法の臨床論

 

次に、「大臀筋」をほぐします。(右側から左側の順で行います)

 

①腰の凝り固まっている筋肉をほぐす。

左手を背中側にまわして、右側の腰を触り、

こりを感じる場所を探して左手はその位置に置いてください。

 

②右手で握りこぶしを作って、右のお尻の筋肉を触り、

ゴリゴリと硬くなっている筋肉を探してください。

 

③右手の握りこぶしで、

上下左右に揺らしたりグリグリとほぐしたりしながら、

飛騨レイテで腰の筋肉を優しく揺らして緩ませます。

 

スキマ時間を見つけて、是非、マッサージをしてみてください。

 

根本的に腰痛を改善するためには、、一定期間通院しながら、

同時に生活習慣や体の悪いクセなども直していくことが大切です。

 

腰痛の痛みはつらいものですよね、セルフマッサージや施術を受けて、

痛みのないスッキリした毎日を送れるよう願っています!

お気軽に当院までご相談くださいませ。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

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2020年10月9日 秋のゆらぎ肌3つの対策と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、秋のゆらぎ肌3つの対策と

美容鍼についてです。

ゆらぎ肌度チェック!肌状態を知って正しくスキンケアしよう ...

 

日中はまだ暑い日もあったりしますが、

朝晩は少し肌寒く感じたりと、季節はだんだんと秋へ向かっていますね。

過ごしやすい時期ではありますが

1日のなかでも寒暖差が激しく、

また身体が慣れていないため体調を崩しやすいときでもあります。

自己管理をしっかりと行なって風邪などひかないように気をつけましょう。

 

また、とくに力を入れたいのがお肌のお手入れです。

真夏の強い日差しを浴びている間はこまめに日焼け止めを塗ったり、

たっぷりの化粧水で潤したりと時間をかけてケアしますよね。

 

しかし、涼しくなってくると、

まぁ今日は大丈夫だろうと適当になり、

ついつい手抜きになってしまっている・・・

そんな心当たりはありませんか。

 

しかし、油断は禁物ですよ!

お肌は、じりじりと焦げるような強力な紫外線にさらされ、

ダメージが蓄積されています。

お肌が新しく生まれ変わる周期は、

通常28日程度と言われています。

 

夏の間に受けた紫外線などの刺激は、

まさにこれから表面に出てくるのです。

今こそ手厚いお肌ケアが必要なときなのです!

ゆらぎ肌は一時的な敏感肌!スキンケアによるバリア機能正常化で改善 ...

ゆらぎ肌と敏感肌、どう違う?

あるアンケートで、

季節の変わり目にお肌の不調を感じたことがありますか?

という質問に対して

実に7割近くもの人が「はい」と答えました。

 

実際に、夏から秋にかけてお肌が荒れてしまった

経験がある人も多いのではないでしょうか。

 

この季節の変わり目というところがポイントで、

最近ではゆらぎ肌と呼ばれています。ゆらぎ肌は、

乾燥やにきびなどのトラブルが一時的に生じるのが特徴で、

お肌が環境の変化に対応しようとして起こります。

 

一方、敏感肌の人は季節に関係なく、

年中通して外部からの刺激を受けやすくバリア機能が低下している状態で、

生まれ持った肌質によるところが大きいです。

 

あなたは大丈夫?

ゆらぎ肌のチェックをしてみましょう

ゆらぎ度診断|リペア&バランス公式サイト 日々、不安定なゆらぎ肌に ...

ふだんはこれといったお肌トラブルもなく調子も良いのに、

年に何度か荒れてしまうときがある・・・

 

そんなあなたは、ゆらぎ肌ではないかチェックしてみましょう。

以下の項目にいくつ当てはまりますか?

 

・同じスキンケアをしているのに、乾燥するようになった

・季節の変わり目になると、お肌に違和感がある

・いつも使っている化粧水が急に合わなくなった

・にきび、吹き出物が治りにくくなった

・気温の変化によって顔がピリピリする

・ストレスや体調によって、お肌の状態が不安定になる

・お肌のゴワゴワが気になる

・化粧ノリが悪く、メイクが上手に決まらない

 

いかがでしたか?

思い当たる症状がある人は、

もしかしたらゆらぎ肌かもしれませんよ。

 

ゆらぎ肌の改善と美容鍼

ホームズ】美容鍼生活のススメ。むくみ、毛穴の開き、リフトアップにも ...

では、ゆらぎ肌になってしまった場合、

どんなケアをすれば良いのでしょうか。

 

○スキンケア

ゆらぎ肌の症状としてもっとも多いのは乾燥です。

そのため、お肌の潤いを保つことを第一に考え洗顔をすると良いでしょう。

界面活性剤が入ったクレンジングは使わず、

クリームなどお肌に優しいタイプを選びます。

 

お肌への刺激を極力避けるため手早くぬるま湯で洗い、

洗顔後はけしてこすってはいけません。

 

タオルで優しく押さえるようにして水滴をふき取ります。

お肌のバリア機能が低下しているので、保湿力の高い化粧水を使用すると良いでしょう。

 

○食生活

米を中心とした日本型食生活が健康寿命を延ばす 食育健康サミット2017 ...

外部からの刺激により、お肌の内部では活性酸素が発生しやすい状態となっています。

この活性酸素は、しみやシワ、

たるみといったお肌の老化を早める原因となります。

 

ビタミンを摂ると抗酸化作用が働いて、お肌の調子を取り戻すことができます。

それぞれのビタミンを多く含む食材を紹介しますので、

積極的に取り入れてみてくださいね。

 

ビタミンA・・・うなぎ、ほうれん草、かぼちゃ、卵

ビタミンB・・・まぐろ、豚肉、レバー、豆類

ビタミンC・・・柿、パプリカ、ブロッコリー、いちご

ビタミンD・・・鮭、メカジキ、きのこ類

ビタミンE・・・緑茶、アーモンド、モロヘイヤ

 

○質の良い睡眠

お肌のダメージは、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって修復されます。

良質な睡眠をしっかりとることで、

成長ホルモンの分泌が促されるため睡眠時間はしっかりと確保しましょう。

睡眠時間が短いと、

お肌の新陳代謝が上手く進まずお肌の不調をさらに悪化させてしまいます。

 

また、ゆらぎ肌を改善させるために、

美容鍼の施術を受けることもおすすめです。

私たち人間の身体には、自然治癒力と呼ばれる機能が備わっています。

 

髪の毛ほどの細さしかない美容鍼を用いて、

あえてお肌に傷をつけることで傷周辺の血行を促します。

 

その結果、新陳代謝が活発になり皮ふ内部の老廃物が流されて、

荒れたお肌の改善につながります。

 

また、自律神経の乱れが整うことで女性ホルモンが分泌されて、

美肌作りに一役買ってくれます。

 

鍼、と聞くとなんだか怖いと思われる人もいるかもしれません。

しかし、美容鍼には長い歴史があり、

世界保健機構(WHO)にもその有効性を認められた安全な施術方法です。

 

また、鍼の直径は0.1mmと非常に細いため、

痛みもほとんどありません。ぜひお気軽にお越しくださいね。

 

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2020年10月5日 マスクの肌トラブル3つの要素とケアを美容鍼で!

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、

マスクの肌トラブル3つの要素とケアを美容鍼で!

についてです。

 

コロナウィルス感染予防に伴い、

マスク着用がほぼ義務化している状況で、

マスクを長時間つけなくてはいけないですよね。

 

そのせいで、赤みや痒みなどの肌トラブル・ニキビ・吹き出物

(特にマスクの当たる部分に)のお悩みの方が増えています。

 

大人ニキビがなかなか治らないとお悩みの方も多いのではないでしょうか?

マスクや手洗い・アルコール消毒で肌トラブルに?「新しい生活様式」の ...

 

マスクをしたお肌の状態は?

 

①熱による蒸れ

マスク内は、吐いた息で中が蒸れて、温度や湿度が高くなり、

毛穴が開きやすい状態になっていますが、

さらに、会話や咳、くしゃみ、吐いた息や唾液からの雑菌が繁殖しやすい状態になります。

 

マスク内は高温多湿な為、皮膚は柔らかくなり、

少しの刺激でも傷つきやすい状態で、皮脂や汗が刺激になり、

バランス肌荒れの原因に特に繁殖しやすいのです。

 

また開いた毛穴に雑菌や汚れが詰まりニキビ・吹き出物、大人ニキビの原因の元となります。

 

②乾燥

ムレているから水分はたっぷりあると思いがちですが、

マスクの中の温度や湿度が高くなることで、汗をかいたり、

水蒸気が溜まったりします。

 

この水分が蒸発すると、

肌組織の中の潤い成分を担う水分が奪われていきます、

マスクを外した直後は、肌表面の水分が蒸発し乾燥、

それを長時間放置してしまうと、乾燥からゴワゴワ固く、

触り心地も良くない肌につながります。

 

また、シワの原因の元にもなります、シワが濃くなった気がしたり、

老けた気がすると気づいた方もいるのではないでしょうか。

 

③摩擦

上記2つの理由に加えて、

マスクの素材による摩擦は肌のバリア機能を低下させてしまい、

ダメージを受けやすく、ニキビや肌荒れがおきやすくなっています。

 

特に、大人ニキビは摩擦によって生じやすいといわれています。

 

マスクで荒れてしまったお肌のケアについて

 

肌荒れ、にきび…マスク肌トラブルを回避する4つのスキンケア法 - 今 ...

 

・マスクとお肌の間にコットンを乗せたり、

保湿効果に優れたクリームなどを下地に使用することなどをオススメします。

 

・通気性のよいマスクを選びましょう、マスクの素材に関しては、

一般的には、不織布マスクよりもガーゼマスクの方が肌に優しいと言われています。

通気性の良いガーゼマスクで、

肌触りの良い柔らかい素材のものを使用し、

こまめに洗濯、清潔に保つようにしましょう。

 

特に今夏の蒸し暑い時期には、汗をかいたりした時には、

こまめに拭いたりすることも大切です。

 

・マスク内で繁殖した雑菌はお肌にも付着していますので、

丁寧な洗顔をする時には、

ゴシゴシとこすり過ぎないようを心掛けましょう。

 

この時期は紫外線から肌を守るため、

日焼け止めクリームを塗りますが、毛穴に詰まった汚れが、

肌荒れも引き起こしてしまいがちです。

 

日焼け止めクリームを使用した場合は、

いつも以上にしっかりと落とすようにしましょう。

 

・乾燥には保湿などがとっても重要です、

今の季節は紫外線量が増えるため、

紫外線による乾燥ダメージも加わってしまいます。

 

乾燥しやすい場合には、洗顔後、手持ちの保湿剤の他、

白色ワセリンやプロペトを上から重ねて塗るなど保湿をしましょう。

 

こんな時期だからこそ、お肌のお手入れはもちろん、

リラックスするためにも、美容鍼がおすすめなのです。

 

美容鍼灸での美肌ケアをオススメします!

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美容鍼灸の魅力は、お肌の組織の中に直接アプローチができることです。

鍼でツボや筋肉、そして組織を支える筋膜に微小な傷をつけることで、

組織が活性化し、お肌本来の力を取り戻すことができます。

 

美容鍼はお肌のターンオーバーを整えて、肌質の改善にもなります。

その過程で、コラーゲンやエラスチンの生成が促進されます。

日々のストレスで、お疲れ気味のお肌や、

加齢によるターンオーバーのスピード低下をサポートすることで、

しわ、たるみ、きめ細かいお肌の構造が復活し、美肌効果へと繋がります。

 

カラダの内側から美肌ケアをしましょう

 

今の環境や気候変化もストレスとなり、ココロとカラダの不調を生み出します。

美容鍼でしっかりケアをして、

強い肌の状態を維持できれは、ニキビやシワが出来てしまったとしても、

早期に改善していれば、予防にもなります。

 

美容鍼で肌の内側が潤っている状態をつくり、

肌を守る菌を元気にしてあげることで、肌を守り、

血流が上がっているので、自己治癒力も高くなります。

 

顔に鍼をすることで、意図的に微細な傷を付け、組織、細胞が修復します。

それにより内側から肌の状態が整います。

 

美肌のための良い習慣は、ココロとカラダのケアが大切です。

また、普段から意識して使わないと、

30%しか使われていない顔の表情を作っている表情筋が、

マスクのせいで今はほぼ使えていない人が多くなっています。

 

さらに、顎の動きも悪いので、そのままでいると、どんどん老け顔になってしまいます。

美容鍼をすることで、

表情筋にもしっかり刺激を入れて鈍っていた筋肉を活性化に導いてくれますよ。

 

今からでも全く遅くありませんし、男女問わず美容鍼はオススメです。

セルフケアでの限界を感じていたり

何をしても効果が感じられないなと思ったら、

美容鍼を肌ケア習慣に取り入れてみませんか?

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年10月2日 子供がスポーツに打ち込んでいる時に、痛みによるSOSを見逃さないために

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、子供がスポーツに打ち込んでいる時に、

痛みによるSOSを見逃さないために

 

 

日本の「スポーツビジネス」の現状とそこから見える課題とは?│HALF ...

 

どうしても出たい試合や大会の前に怪我をしてしまった場合、

少しでも早くもとの身体を取り戻して、

練習できるようになりたいと思うものですよね。

 

「スポーツ障害」

というのは、同じスポーツを続けている中で、

どうしても同じ動作が繰り返されることから、

筋肉や骨を使い過ぎて起こる外傷(スポーツによる突発的な怪我)や

障害(オーバーユース)のことを総称して言います。

 

子供のスポーツ障害 | 健康Salad

 

長期的に同じスポーツを続けることで、

身体の一部に負荷がかかり過ぎてしまう為に起こるので

「使いすぎ症候群」とも呼ばれています。

 

プロスポーツ選手はもちろんのこと、

成人だけでなく実は成長期の子供にも起こりやすい障害なのです。

 

よく耳にすることに、

筋肉痛や肉離れというものがあると思いますが、

その他には、

捻挫、突き指、脱臼、半月板損傷、じん帯損傷、野球肩・野球肘、

椎間板ヘルニア、疲労骨折など、

実に多くの種類があり、それぞれに症状が違います。

 

では、スポーツ外傷とは?

 

突発的な怪我のことを言い、

足首や手首の捻挫・打撲・肉離れ・突き指がそれにあたり、

スポーツ中に無理な力がかかってしまうと、

筋肉や靭帯などの組織が炎症したり腫れて、

関節を動かすと痛みが走るケースが多いです。

 

早いうちに適切な治療を受けることは、

怪我の再発や悪化を抑えるために大切なことなので、

骨に異常が無いかを含めて、診断を受けましょう。

 

スポーツ障害とは何でしょうか?

 

継続的にスポーツや運動をしていると、

大きな負荷ではなくても、同じ姿勢を繰り返す為、

同じ部位に力が継続して加わることになり、その部位は、

金属が劣化するかのように、

ほんの少しの力でも骨折や炎症などを起こしやすくなっていきます。

 

また筋肉や骨などが酷使され、

部分的に変形や障害を起こしていることもあります。

 

スポーツ障害が起こる部位は、

スポーツの競技内容によって違いますが、腕や手、脚、腰などが多いです。

 

例えば、

【野球肘(内側上顆炎)】

投球フォームが定まっていない中で繰り返し投球をし続けた結果、

肘関節の内側の筋肉や骨に炎症が起きて痛みが生じるものです。

野球肘 (やきゅうひじ) | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会

 

【オスグッド病】

0歳~15歳の成長期で

ランニングやジャンプ動作が多い競技をしている場合に起こりやすい症状です。

膝の前方(脛骨粗面)に痛みがあり、

膝を曲げる・ダッシュするなどで痛みが強くなります。

子どもの膝の痛み「オスグッド病」とは。原因と予防ストレッチを専門家 ...

 

【シンスプリント】

シンスプリントは脛骨疲労性骨膜炎と言い、

下腿の内側の骨の端に沿って痛みが出るもので、

動いた時だけでなく押しても痛みが出たり、歩くだけで痛みが出ることもあります。

上記のオスグッド・シュラッター病と同じく、

ランニングやジャンプが多い競技をしている場合に起こりやすい症状です。

シンスプリントについて|青山外苑前整骨院|東京都港区の治療院・鍼灸 ...

 

スポーツ障害は、身体的もしくは環境的要因で起こるので、

予防が可能なのです。

 

では、スポーツ障害を予防するにはどうしたらいいでしょうか?

スポーツをする前の準備体操やストレッチなどが大切です、

まずは筋肉をほぐし、スポーツをした後は、

クールダウンを忘れずに行い、コンディションを整えることが大切です。

 

さらに自分では気づかない障害が発生していないか、

早めに対処出来るよう、メディカルチェックを定期的に行ない、

身体の状態をしっかりと把握することも予防になります。

 

また、普段使っている運動用具やユニフォームなどの大きさや重さ

材質が自分に適しているかどうかも見直すようにしましょう。

 

スポーツ障害は、日常生活よりも激しい運動が伴うために、

再発が多いのが特徴です。

再発を防止するためには、少しでも異常を感じたらすぐにスポーツを止め、

できるだけ早くかかりつけの医療機関などへ問合せましょう。

 

 

スポーツ障害の対処法はありますか?

 

スポーツ障害を起こした直後、医療機関にかかるまでの間、

基本的な応急処置をして、最小限に障害を留める方法を「RICE」といいます。

 

症状にもよりますが、痛みをやわらげたり、

腫れを抑えたりする効果があるとされているので、覚えておくと便利でしょう。

 

ただし、意識消失、頭や背部の外傷や出血している様な重症とみられる場合には、

むやみに動かさずに、

直ぐに救急車やドクターを呼ぶことが先決ですので、十分注意しましょう。

 

「RICE」

は4つの処置方法の英語名から頭文字を取った造語です。

応急処置の基本!「RICE処置」について | リハビリのお仕事Magazine

 

R=REST(安静)

患部を包帯やテープなどでしっかりと固定して、

痛みや炎症を起こしている部分に余計な力がかからないようにして、

血管・神経の損傷を防ぎましょう。

 

I=ICE(冷却)

ビニール袋やアイスバックに氷を入れて患部を冷やして腫れや炎症を抑えます。

 

C=COMPRESSION(圧迫)

患部を包帯やテープなどで軽く圧迫気味に固定することで内出血や腫れを抑えます。

 

 

E=ELEVATION(挙上)

患部を心臓よりも高く上げることで腫脹を防ぎ、リンパの流れを良くします。

 

 

初期の状態であれば、短期間スポーツを休止し、

応急処置を行う、医療機関や接骨院などで

適切な治療を受ければ改善がみられますが、

痛みを我慢したままスポーツをやり続けてしまい、

傷めた部位を放置してしまうと、その部分をかばおうとして

無意識にほかの部位に負担がかかって、

悪化させてしまったケースも多くあります。

 

そうなると再び良いパフォーマンスを見せる事が

難しくなってしまうかも知れませんし、

後遺症となってのちのちまで悩まされる事になってしまう事もあるのです。

 

どうぞ、お気軽にご来院下さい、

しっかりとお身体の状態や症状にあった施術や鍼灸の効果によって、

患部の血行を促進し痛みを改善することや、

自然治癒力向上させることで、回復を早めることが期待出来ます。

 

からだがもつ回復力|からだとくすりのはなし|中外製薬

 

傷めた部位をしっかり治しておくことは、

好きなスポーツを長く続けるためにも、

健康で快適な毎日を送るためにもとっても大切なのです。

 

やすだ鍼灸接骨院では

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2020年9月27日 お疲れ気味のカラダに、美容鍼と香りで良質な睡眠をとれるその理由

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回はお疲れ気味のカラダに、

美容鍼と香りで良質な睡眠をとれるその理由

知らないと損!!? “香りのパワー” | 鶴見 美容室 VANESSA(ヴァネッサ)

皆さんは、お好きな香りや、お気に入りの香水などはありますか?

アロマテラピーやお香よりも、

最近ではアロマキャンドル、ルームフレグランス、

特にディフューザーが人気ですよね、

どこのお宅にお邪魔しても、玄関やリビングに置いてありますし、

新しく出来たオシャレな歯科医院でも見かけるようになりました。

 

お香を炊くより、

ウッドスティックを小瓶に差して置くだけというディフューザー、

手軽さとオシャレ感が人気で、

インテリア専門店だけでなく、洋服などのブランドからも、

新作が続々と出ています。

 

 

健康を保つ上でも、

美容の為にも何はともあれ睡眠が大切です。

寝る練習」で睡眠効率を上げて脳を活性化し、仕事のパフォーマンスを ...

そうは分かっていても、その時間を確保するのが難しかったり、

寝る直前までスマホ画面を見続けてしまっていたり、

明日のスケジュールを考えると興奮して寝付けないなど、

ストレスや悩みを抱えていると思うように眠りにつけない時がありますよね。

 

そして翌朝、目の周りのクマや、

くぼみ、吹き出物などを見てガッカリとする事はありませんか?

 

そんな時に美容鍼は自律神経を整え、リラックスをし、

質の高い睡眠を促す効果がありますし、施術の翌朝の状態は、

最もすっきりとして、お肌もハリが出るのでオススメです。

 

今回は、美容鍼とともに、質の高い睡眠を得るため、

その睡眠をサポートしてくれる「香り」についてお話したいと思います。

 

心地よい香りは睡眠までのサポートをしてくれますが、

寝ている間にも香りは脳に働きかけてくれるようです。

 

大事なのは睡眠時間よりも、睡眠の質だと言われていますが、

その質を高めるために、眠る前に、香りを選ぶというひと手間を加えてみましょう。

 

気分のあった香り、惹かれる香りを選び、それを上手に取り入れることで、

心もカラダも香りを嗅ぐことで癒され、リラックスしていき

自然なかたちで深い眠りにつけるようになります。

さて、心地よく眠りにつくにはどんな香りがいいのでしょうか?

 

入眠をサポートしてくれる香りはどんなものがある?

 

「ラベンダー」

優しく爽やかなフローラルな香りが特徴で、

静効果のある代表的な香りで精神を安定させてくれる効果があります。

ラベンダーの育て方。コツとお手入れ、植え替えや寄せ植えを一挙紹介し ...

「ネロリ」

みかんの香りと優雅なフローラルな香りがして、

リラックス効果が高く、不安な精神状態を和らげて気持ちを楽にしてくれます。

ネロリプレミアム精油の販売 | 自然療法専門店 | リンガリンガソープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「セドロール」

ヒノキやスギなどの森林の香りです。

リラックスや気分転換したい時、穏やかな気持ちになりたい時に

「ベルガモット」フレッシュな香りの中にフローラルな香りもして、

気分をスッキリとさせてくれます、翌朝スッキリ目覚めたい時に

カモミール」ハーブティーとして良く飲まれ親しまれている優しい香りですね、

不安感やストレスを取り除き、深い眠りを促します。

 

なお、清涼感のある香りは眠気覚ましに向いていますが、

寝る前に嗅いでしまうと頭がハッキリしてしまい、

寝つきにくくなるので避けるようにしてください。

 

香りの使い方としては、ルームスプレーをする、

枕にスポイトで素敵垂らす、アロマディフューザーで香りを漂わせる、

入浴剤としてお湯に入れて浸かる、等、

自分にあった方法で簡単なことから始めてみてはいかがでしょう。

 

ルームスプレーや芳香剤は比較的お安く、

薬局でも手に入りやすですし、コスパ重視なら芳香剤が良いと思います。

 

アロマの香りが寝ている間にも、癒し効果を働かせてくれるので、

自律神経やホルモンのバランスが整います、香りを上手に取り入れて、

質の高い睡眠を得られるよう簡単なことから試してみてください。

 

では、健康と美容のためにも、どんな睡眠がベストなのか?

もう少し詳しくお話してみます。

 

睡眠のゴールデンタイムはご存知ですか?

新事実!睡眠のゴールデンタイムは、夜10時~2時ではない!?|藤平 ...

もっとも深く眠るのは、寝付けてから大体1時間たった頃で、

深い眠りの「ノンレム睡眠」の最初の段階に当たりますが、

この時に次のレム睡眠にスムースに移行することが大切です、

90分を2サイクルの3時間の熟睡が重要と言われており、

「睡眠のゴールデンタイム」は22時~翌朝2時まで、

眠り始めてから約3時間程度とも言われています。

 

また成長ホルモンが多く分泌されるのも

寝ついてからの90分なのです。

 

朝目覚めた時に、身体が軽いと実感できたり、お顔を鏡でみると

肌のハリが良いか、スベスベして柔らかな感触、

なめらかな肌の状態の時、良い睡眠がとれたと実感できると思います。

 

顔を鏡で見ることが一番多いですから、

普段より調子が良いかどうか、わかりやすいですよね、

吹き出物が出たり、乾燥してカサカサだ、

くすんでいる等の肌トラブルがある場合は、睡眠の質も悪く、

ストレスや疲労が体に溜まっている証拠だと言えます。

 

そんな時は、化粧品等だけに頼ったケアで済ませずに、

香りを使って自分が心からリラックスした空間を作ってみたり、

ゆっくりとカラダを休めることにしましょう。

 

美容鍼を受けた後も、良質な睡眠をとることは大切で、

お肌のターンオーバーを促してくれますし、

何より美肌を保つには睡眠が重要なのです。

 

ストレスフルな日々をお過ごしかと思いますが、

自分の好きな香りを見つけて、健康と美肌の促進をしていきましょう。

眠れないお悩みをお持ちの方、ぜひ美容鍼もお試ししてみてください。

 

やすだ鍼灸接骨院では全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に直接アプローチできる美容鍼まで、

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2020年9月25日 産後の骨盤矯正で体型が元に戻る?ゆがみ放置でおこる6つのリスク

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は産後の骨盤矯正で体型が元に戻る?

ゆがみ放置でおこる6つのリスク

産後骨盤矯正 | 姿勢・産後骨盤矯正・パーソナルトレーニングなら、東 ...

妊娠中、増えてしまった体重が、

出産後にいつの間にか痩せて元通りになるのでは?

と言った甘い期待を抱いていたのに、

それとは逆に下半身にぜい肉が付き始めて痩せるどころか

太ってきたかな?というお悩みを抱えていませんか?

 

 

または、出産を経験した経産婦さんが感じる産後の体調不良ですが、

皆さんは今現在も、辛い痛みを抱えていませんか?

産後の体調不良の原因は? 改善方法について | 小規模認可保育園 ...

退院後の慣れない育児に戸惑い、寝むれない事も重なり、

初めての経験の連続に、心身ともに疲れてしまいますよね、

ついこの間までは、椅子に座ったり、ソファーで寛いだりと、

自分の思うまま過ごせた時間が、出産した途端に赤ちゃんに合わせる生活になり、

中腰の状態で行うおむつ替えや、沐浴など、赤ちゃんの寝かしつけ等、

腰に負担が掛かる出来事が連続して起こるので、

知らず知らずのうちに腰に負担が掛かってしまい、

骨盤が歪んでいってしまうのです。

 

 

「産後の骨盤矯正」って聞いたことはあるけれど、

必要な施術なの?実際はどんな事をするのだろうという疑問にお応えして、

いま現在も抱えられている体の不調やお悩みを緩和できるよう、

お話していきたいと思います。

産後骨盤矯正】は受ける必要ありません | 【産後骨盤矯正】 稲毛海岸 ...

 

産後のトラブルの原因は?

妊娠中に増えてしまった体重や、いつの間にかついてしまったぜい肉は、

産後に自然と元通りになるというように、都合よくいかないのが現実です。

 

その原因の一つに“黄体ホルモン(プロゲステン)”が関係しています、

妊娠すると黄体ホルモンの分泌量が自然と増加して、

出産までの期間は安全な妊娠状態を維持できるように、

脂肪をつきやすくさせたり、基礎体温をあげる、

子宮膜を維持させる、乳腺の発達を促すといった、

出産までを手助けしてくれるホルモンなのですが、

妊娠三ヶ月頃から、“リラキシン”という卵胞ホルモンの一種が分泌されます。

 

そのホルモンは、どんどん成長していく退治を骨盤内で育てるためや、

赤ちゃんが分別時に骨盤を通りやすくする為に、

骨盤に柔軟性をもたせるために働き、筋肉を緩め、骨盤を少しずつ開かせていくのです。

夏の快適マタニティライフ妊娠中だからこそ気をつけたい、熱中症予防の ...

昔は女性も農作業を手伝っていたり、家事も重労働であったので、

今より足腰が丈夫で、産後は“リラキシン”の分泌も減っていき、

通常であれば、自然に骨盤が閉じていったのですが、

今は多くの方がデスクワークをしていて、家電生活になり家事の負担も減ったので、

女性の足腰は昔より弱く、

妊娠前から骨盤の関節が緩みすぎている方がとても多くいて、

妊娠中に分泌されるホルモン作用でさらに骨盤が緩んだり開き過ぎてしまうのです。

 

その結果、出産後にホルモンが徐々に減って行ったとしても、

骨盤周りの筋肉が弱かったり、

開きすぎた状態から自然に妊娠前の骨盤に戻る事ができず、

骨盤が開いたままズレたり歪んだ状態で固まってしまい、

出産前の体型に戻らないということになり、

それが腰痛や、恥骨痛、股関節痛などの痛みが現れたり、

内蔵も下がりやすくなり

下腹がぽっこり出てしまうような体型につながってしまうのです。

 

産後いつくらいから、骨盤矯正をすべき?

産後すぐにという声もありますが、

産後の母体は出産から続く疲労の連続で、とても疲れていますし

想像以上に疲れが溜まってしまっているので、

まずは身体をゆっくり休める事が先決です。

 

当院では、普通分娩なら産後1ヶ月~、

帝王切開であれば産後2ヶ月~

はじめるようにしています。

 

産後半年から1年くらいはホルモンの影響で骨盤は緩んでいて動きやすいので、

産後直ぐに骨盤矯正を始めなくても大丈夫ですので、

無理をしないよう、施術士に相談しながら始めてみてください。

 

ただし、産後半年くらいまでは猶予がありますが、

それを過ぎると、骨盤の状態が正常でないまま固まってしまいます。

 

仮にその状態が定着してしまった結果、

骨盤が歪んだまま、内蔵が下がったままの状態になり、

生活していくなかで、体の動作がにぶくなり、

姿勢や歩き方も悪くなってしまい、体調不良を感じる様々な症状が現れるので、

産後骨盤矯正をすることは、女性にとって重要だといえます。

 

骨盤のゆがみから生じる症状は?

 

・腰痛、恥骨痛、関節痛

・出産前よりも体力が無くて、疲れやすい

・代謝が悪くなって、便秘になりやすくなった

・身体の冷えや、むくみを感じる

・お尻が垂れた、下腹がぽっこり出てしまい、スタイルが悪くなった

・体重が思ったように落ちない、痩せにくい

 

ここに書いただけでも、日常にいかに支障がでるかわかりますよね、

これらのトラブルは、

骨盤が歪んだまま固まってしまい元に戻らない場合に起こりうる症状ですが、

産後の骨盤矯正をすることによって、

骨盤が正しい位置に戻れば改善が期待できることなのです。

 

産後の骨盤矯正は、

妊娠前のスタイルをよくするチャンス?

 

骨盤矯正を受けない場合は、いったいどうなってしまうのだろう?

と不安に感じられてしまったかと思いますが、

産後は骨盤が緩んでいる状態なので、施術を受けることで、

妊娠前よりも歪みを整えやすくなり、

骨盤の位置を正しく戻す絶好のチャンスとも言えるのです!

 

産後にしっかりと骨盤矯正をして、

素敵なスタイルを手に入れてみませんか?

また、産後骨盤矯正で歪みを整えるだけでなく、

お腹・お尻といった下半身の筋力を強化し、

身体の大事な土台をしっかりと定着させ、

ゆがみが戻りにくい身体にしていく事が大切です。

 

産後のママ達には是非、産後骨盤矯正を受けて、

快適に過ごしていただきたいです!お気軽にご相談ください。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

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2020年9月21日 脳の疲れを美容鍼で改善できる?その秘密

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は脳の疲れを美容鍼で改善できる?

その秘密についてです

こんな症状に注意!情報過多時代の現代病「脳疲労」とは? | 脳疲労 ...

 

朝時から寝るまでの間、

スマホを気にしないでいられる人が何人いるのでしょうか、

というくらい、スマホが手放せない物となっていますよね。

スマホを使う14個のメリット・デメリット | 生活百科

 

タダでさえ多忙な日常生活を送っているのに、

ネットの発達で便利になり、

在宅ワークも難なく来なせるようになりましたが、出社し帰宅後した後でも、

学校から帰ってからの子供達も、家にいるのにも関わらず、

家以外の他人とのコミュニケーションが続き、気が抜けない毎日ではありませんか?

 

昔は、帰宅したら、友達に会いに行かない限りは、

家族だけで簡単なやりとりで済んでいたコミュニケーションですが、

スマホがある限り、四六時中連絡をやりとりする事が出来ますし、

仕事や家事、人間関係やネット、テレビ、

SNSから受ける多くの過剰な広告や情報の量、

目が休まる時もなく、気が抜ける間がありませんよね。

 

その様なストレスフルな毎日を送っていると、

睡眠時間は十分に取れて、しっかり寝れたはずなのに何かスッキリしない、

疲れているのに寝付けない、

集中できず仕事のパフォーマンスが悪いなどと感じることがありますが、

それは身体よりも脳が疲れているというサインかもしれません

疲れているのは体じゃなく「脳」! アラフィー世代が注意したい“脳疲労 ...

脳が疲れているというのは、脳は絶えず情報を処理して、

指令を体に送り続けているため、負担がかかった状態になります。

普段意識することがあまり無い、脳ですが、

今回はその脳の疲れとは何か、

セルフケアはできるのか?などについて、お話したいと思います。

 

脳を疲れさせている

原因を探り生活を見直してみましょう!

 

脳疲労とは、脳にストレスがかかっている状態をさしますが、

そのままにしておくと、自律神経失調症や、眼精疲労、免疫低下、

不眠など様々な症状がでてしまいますので、なるべく日々の疲れを溜めずに、

早めにケアをして過ごしていく事が大切です。

 

脳の疲れを取る一番の近道は、良質な睡眠を取ることですが、

とは言っても夜くらいしか自分の時間がもてないとなれば、

つい夜ふかしをしてしまい、日中眠いなんていう状態に陥っている方も多いでしょう。

そこで、日々の習慣になっている事があれば、それを直すことから試してみませんか?

現役医師が警告。人間は「6時間睡眠」でもまったく足りていない ...

【脳を疲れさせているかも?習慣になっている行動例】

 

・スマホやテレビ、PC等の画面を長時間集中して見ている

・寝る直前までスマホ等、見続けている

・仕事など休息を取らずに頑張り過ぎてしまう

・ハードな運動で汗を流すことが多い

・人に合わせようと気使い、無理しすぎてしまう

・散らかった部屋で過ごしている。

・デスクワークが多く、同じ姿勢のままいることが多い

・カフェイン飲料や、アルコールを水分補給として飲んでいる

 

上記で当てはまる事がありましたか?

脳は24時間絶えず情報を処理しているので、

生活習慣が変わらないと、疲労感は増すばかりです。

 

大切なのは、意識的に休息をはさむことです、目から情報を入れ続けていては、

脳が休まる時がありません、意識的に目を閉じて少し休んだり、

ストレッチをしたりして、脳を疲れさせないようにしてみてください。

少しの休息は、仕事のパフォーマンスも上げてくれるでしょう。

 

また、気分転換にコーヒー等のカフェイン飲料をつい飲んでしまいますが、

ノンカフェインの物やスポーツドリンクを選ぶ方が胃に負担がかからず、

水分補給できます。

 

ストレス発散しようと、高カロリーな食べ物(焼肉やステーキ)

を食べに行ってはお酒を飲んでいませんか?

その食習慣は、実は褒められた行動ではなく、

脳をさらに疲れさせる事に繋がっています。

 

高カロリーな食べ物は脂肪が多く、内蔵など消化器官に負担がかかり、

飲酒はアルコール成分が脳の機能をマヒさせて、

疲れがスっと取れたような錯覚を感じさせているだけで、

実際には疲れは取れていないのです。

 

脳のに負担をかけない、疲労回復が見込まれる食べ物や、

消化し易い胃腸に良い食べ物は、

「鳥の胸肉、酢の物(梅干・レモン・黒酢)、葉物野菜、旬の物、米麹、甘酒 」

これらを積極的に摂るようにしましょう。

たこ・きゅうり・わかめの酢の物のレシピ・作り方|【味の素パーク】の ...

 

脳の疲れを取るには、ぐっすりと寝る事が一番ですが、

なかなか寝付けない時には、深呼吸をしたり、軽いストレッチ、

ゆったりとした動きを取り入れたヨガがオススメです。

凝り固まった筋肉がほぐれて、血流が良くなり、

心も落ち着き睡眠を促してくれます。

寝る前に心を沈めて、脳を休めることが、明日のパフォーマンスを高められます。

 

美容鍼で改善できるのか?

ホームズ】美容鍼生活のススメ。むくみ、毛穴の開き、リフトアップにも ...

人間のすべての筋肉は筋膜でつながっていますが、

どこかに主に上半身に不具合が生じると、

最終的に頭皮にストレスがかかることになります。

例えば眼精疲労のように、目を酷使すると頭が重く痛くなるような、

頭痛を感じたりといった風です。

 

頭皮は首筋につながっており、

それぞれの筋肉を連動させる役割を担っていますので、

そこを美容鍼で刺激することは、頭痛の改善や、

良質な睡眠を得るのに十分なサポートをする事が出来るといえます。

 

普段なかなか、ゆっくり休めない方も、脳の疲れを意識して、

日常を少しでもいい方向へもっていけるよう、

疲れにくい毎日を送れるように工夫してみるのはいかがでしょうか。

美容鍼のご相談、いつでもお待ちしております。

 

やすだ鍼灸接骨院では

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直接アプローチできる美容鍼まで、

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2020年9月17日 【体幹とは? 】体幹を鍛えるメリットとはなにか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、体幹とは?

体幹を鍛えるメリットとはなにか?

 

れっつ体幹トレーニング! | 茨城で遊び場にもなるボルダリングジム ...

今更聞きにくい体幹のこと、今ではプロのアスリートだけでなく、

子どもや高齢者までを対象に、

体幹を鍛えることのメリットが当たり前のように雑誌やネットに出ていますね。

 

では、体幹を鍛えることで、体にどんなイイコトが起こるのか?

コロナ禍で家にこもりがちな今、

運動不足になりがちですが、家で簡単にカラダが鍛えられたら?

今回は、体幹を鍛えるとどんな効果があるのか?

簡単なエクササイズもご紹介していきたいと思います。

 

 

体幹はどこをさすのか?

発音付│場合別!中国語「知らない・わからない」の表現11

体幹とは、

腹腔というお腹の内蔵が詰まった部分を囲んでいる筋肉のことを言い、

一般的には、インナーマッスルと認識されている様ですが、

胴体の姿勢を正しく保つ為に動作する筋肉すべてが体幹にあたりますが、

外からは見えない内側に位置するため、インナーマッスルと呼ばれていて、

体幹とインナーマッスル - 伊勢リハ☆ブログ - 学校法人協栄学園

ここが強くないと、

どれだけ外側の筋肉(アウターマッスル)を鍛えて

見栄えの良いマッチョなスタイルでも、重いものを持てない、

意外ともろく転んでしまう、というように使い物になりません。

 

見た目が逞しくても、体幹が弱い、

胴体部分がしっかりしていないと全く使い物にならないのです。

胴体からつながっている頭や腰、

足等のカラダ全体をスムースに活かすためにも、

体幹を強くすることが重要です。

 

体幹を鍛えることでどんなメリットがあるのでしょう?

誰しもが加齢という事に逆らえませんよね、

特に大腰筋など20代をピークに加工の一途辿り、

80代ではそれはほぼ半分になってしまいます。

 

今ある筋肉に頼りきって何もしていないと、

姿勢を維持するためにスムースな動作ができなくなって、

40代でも平らな地面でつまずいてしまったり、

通勤電車でよろめいてしまう、という事になりかねません。

 

メリットを一言でいうならば、日常の生活においても力を発揮やすくなるという事です!

体幹を鍛えると姿勢が良くなり、息切れしにくくなる、

疲れが溜まらない、腰痛が治る等、多々有り、

それに、姿勢がいい人は、それだけで美しく若くみえ好印象を与えますから、

まさにメリットだらけなのです。

 

体の軸の体幹が強くなり、筋肉が備わっていれば、

スムースな動きにつながり、

末端の手足で発揮する力がおおきくなるということになります。

 

体幹を強くするために、家でできる簡単なエクササイズは?

 

体幹(インナーマッスル)と筋肉(アウターマッスル)の2つを組み合わせて鍛えることが重要です、どちらかだけでは、本質的な機能はアップしないからです。

テレワークで、在宅になりがちな今、正しい姿勢や動きを意識しながら、自然と体幹を鍛えられたら良いですよね?ぽっこり出てしまったお腹も引きしまり、スタイルアップのチャンスです。

 

お家でできるエクササイズを紹介

【デスクワークでできる体幹トレーニング】

①パソコンを使う

パソコンの画面を目線の斜め下の位置におき、

肘の角度が90度になるように机の高さを調整して、

肩甲骨に力を入れるような意識で座ってください。

 

②椅子に座る際に

座る前に下腹に力を入れて、お尻を締めて腰を下ろし、

上半身を腰で支えるイメージで背筋を伸ばします。

正しく座れている場合は、自然とひざが閉じるのです。

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【家事をしながらできる体幹トレーニング】

①テーブルを拭く

脇の下腹に力を入れて、腕のつけ根から大きく動かして拭いてください。

その際、手首や肘にはあまり力を入れないように、反対の手でも行いましょう。

 

②掃除機をかける

掃除機を持ち、下腹に力を入れて腕のつけ根から動かすようにして、

胴体と一緒に手や足も動くように意識をする。 反対の手でも行いましょう。

 

【体幹エクササイズ】

①腕立て伏せ10回×2セット

頭からつま先までが一本の線になるように意識して、

姿勢をキープし、しっかりとカラダを上下しましょう。

腕だけに負荷がかかるのではなく、背中や腹筋にも力が入り効果的です。

 

②足上げ10回×3セット

横向きに寝て、下腹に力を入れながら、

お尻を締めて、呼吸をしながらゆっくりと、

上側の足を30センチ上げて、またゆっくりと元に戻します。

足をあげる際には、足先は下の方へ向けます、

反対側も同様に行いましょう。

 

③スクワット10回

両手をいすの背に置いて、肩幅に足を開き、つま先は30度外側に開きます。

口から息を吐きながらお尻を突き出すようにゆっくりと腰を下ろします。

鼻から息を吸いながらお尻を締めるように、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

※膝を外側や内側に曲げると、膝を痛めてしまうので注意しましょう。

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在宅勤務になり、リラックスし過ぎて、

正しい姿勢を保てない時はありませんか?

日々の生活の中で正しい姿勢を意識するだけでも、

体幹が鍛えられますし、

腰痛や肩こりの予防にも繋がるのでメリットばかりです。

是非、意識して生活してみてください。

 

また、体幹を鍛える事で、筋力をスポーツで活かせるというよりも、

年を重ねても健康で楽しく生活できるという事に

意識を変えてみるのも良いかもしれません。

体幹の鍛え方や、鍛える事で改善できる腰痛や肩こりのお悩みなど、

施術師にお気軽にご相談ください。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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