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2021年5月15日 四十肩・五十肩の症状とは?自宅できる応急処置は?

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は四十肩・五十肩の症状とは?

自宅できる応急処置は?

 

 

ミドル世代と呼ばれる40代や50代で

多くの方が発症する肩の間接痛の一種を

通称“四十肩”“五十肩”といい、

病名は“肩関節周囲炎”で

どちらも同じ病名になります。

加齢によることが多いのですが、

肩関節の炎症が起きると、

肩を上げる時に痛みが走ったり、

水平に保ちにくくなったり、

家事がしづらいなど、

生活に支障が出てしまい、

悪化すれば夜眠ることも

ままならない程の痛みがでます。

 

今回は、ご自身の肩の痛みは

どんな状態のかをなのかを知って、

応急処置の仕方など、

改善に向けて対応できるよう

解説していきたいと思います。

四十肩や五十肩でお悩みの方、

ぜひ参考になさってください。

 

 

 四十肩・五十肩の原因とは?

 

肩の関節にある腱板という組織が炎症し、

関節包に広がることで起こりますが、

加齢にともない筋肉や腱の柔軟性が落ち、

スムーズに関節が動かせなくなることや、

血液の悪循環などによるものが

原因ではないかと言われていますが、

実際のところはっきりした原因は解明されていないのです。

 

それには、環境の変化における

身体的なストレスが

原因であったり、

対人関係による精神的ストレスが

原因で発症する場合もあり、

40代より若い世代、

20代や30代でも発症し、

加齢による老化が必ずしも

原因とは言い切れないからです。

ストレス性の四十肩かと疑われた場合には、

例えばデスクワークなどに従事していて、

長時間同じ姿勢でいることで

体に大きな負担が掛かっていることや、

暖かい場所から寒い場所へ移動した際に

受ける身体的ストレスなどで、

人間の体がストレスを感じると

緊張で筋肉が強張り血流も滞ってしまいます。

 

現代人はストレスがある状態が

当たり前だと言われていますが、

その都度、放置していては大きな病気に

繋がってしまう恐いものだということを認識して、

十分に気を付けていく必要があるのです。 

 

 

四十肩・五十肩の症状が出ているか?

 痛みの程度をチェック!

 

肩の上げにくい、首の辺りが強張っているから

四十肩かなと思っている方も多いかと思いますが、

肩凝りは筋肉疲労によるものですが、

四十肩や五十肩は関節炎、

炎症の状態をいいますので、

初期症状や重症の具合によって

不調を来す場所や痛みが異なります。

では、現在のご自身の症状はどんな程度なのか、

四十肩や五十肩は、

どのような症状がでるのか?!

痛みの特徴をもとにチェックしてみましょう。

 

 

痛みが出る時は?

 

髪を後ろに束ねる時、電車でつり革を掴む時、

洋服を着替える時、洗濯物を干す時、

洗髪する時、歯を研く時、などの時に

痛みが走ったりしていませんか?

腕を持ち上げるような動きが特に難しく、

肩を重い、動かしにくいなどの

違和感を感じる事はありますか?

 

どこが痛い?

 

肩の関節の炎症になるので、

肩と肩の周辺に痛みを感じますが、

症状の度合いにより、肩周り全体が痛む場合や、

肩の一部分だけが痛む場合があり、

状態にあったケアをする必要があります。

 

また、痛みではなく初期段階の症状として、

首や頭が凝っていると感じるものもあり、

肩こりとの違いが非常に分かりにくいです。

 

 

痛みの度合い、状態とは?

 

痛みは、度合いによって

“急性期”“慢性期”“回復期”

に大きく3つに分けられます、

それぞれの時期の特徴は以下の通りです。

 

“急性期”

肩周りが重苦しく感じる鈍痛、

痛みは強くピキっとした鋭利な強い痛みがはしります。

段々と肩周りの感覚が鈍くなったと感じたり、

首や肩周りに張りを感じる、

腕に違和感を感じていきます、

悪化するとズキズキとうずくような痛みや、

ただ肩を動かす時にも痛みを感じたり、

朝晩の痛みが強まったりします。

夜間や安静にしていても痛みを感じたり、

痛みが強く寝付けなかったり、

寝ていても痛みで目が覚めてしまったりします。

 

 

“慢性期”

痛みは落ち着いてきたが、

定期的に疼くような痛みが出たり、

急性期の痛みによって動かさないでいる状態が

続いていたため、関節が硬くなってしまい、

可動域が狭まり思うように肩を動かすことが難しいです。

ただし、夜間や安静時の痛みは軽くなります。

 

“回復期“

段々と痛みが改善して、可動域も広まってきます。

また、肩を動かしても痛みが出なくなります。

 

◎ 応急処置として何をしたら良いか?

 

悪化させてしまうと日常生活に支障が出てしまうので、

早め早めにの対処していくのが大事です、

状態にあったケアができるよう、

医療機関の診断を受けましょう。

 

忙しくて医療機関へ行くことが出来ない場合の

応急処置としては、湿布を貼ることがオススメですが、

炎症の具合により、

温・冷湿布の使い分けが効果的なので、ご紹介します。

 

 

◎ 患部が熱を持っていなくて痛みがある時は

    ➡ 温湿布を使いましょう。

 

入浴後に直ぐ貼るとかぶれやすいので、

入浴後は最低30分時間を

開けてから貼るとよいでしょう。

 

また、血行不良による場合もあるので、

温めて血行を良くすることも大切です。

 

軽度の痛みや重苦しさを感じるレベルであれば、

お風呂でゆっくりと暖まるのも良いでしょう。

 

◎ 患部が熱を持っている時は

 ➡ 冷湿布を貼って炎症を抑えましょう。

 

氷を使うこともありますが

凍傷を起こしたら厄介なので、

自宅では冷湿布が簡単で良いでしょう、

長時間冷やし続けると筋肉が硬くなるので、

痛みが軽くなったら温湿布を

張り替えて、血行を促しましょう。

 

寝方のコツとは?

 

就寝時にも痛むと寝不足になり、

寝不足が続くと精神的にも追い込まれてしまいます。

 

肩が押し上げられたり負担がかからないように、

寝具の角度を調整しましょう。

仰向けに寝て、バスタオルなどを使って、

肩の高さを補うと良いでしょう、

肩の後ろから肘にかけてタオルを足して支え安定させましょう。

 

また、関節がからだの内側に向いている方が

楽なので、横向きで寝るのも1つの手です、

抱き枕や丸めた毛布を抱える形で寝ると良いでしょう。

 

まとめ

 

四十肩・五十肩は肩こりと違って

関節の炎症による痛みがあります、早めの対処を心がけましょう。

 

当院では、お客様のカウンセリングや

肩の不調に合わせた施術を提供させて頂き、

しっかりと体のバランスを整えて、

痛みの改善に導いていきたいと考えています。

肩の痛みに悩まされている方は、

ぜひ足を運んでみてください。

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2021年5月8日 肩こりを抱えていませんか?原因と対策方法について

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は肩こりを抱えていませんか?

原因と対策方法について

 

 

近年はスマホの普及も加わり、

長時間のパソコン操作に加えて

スマホを手放せない生活になっていることから、

姿勢の悪さや運動不足による

「肩こり」

を抱えている方は少なくありません。

今回はそんな多忙な現代人のお悩み解消を目指し、

肩こりの原因を踏まえ、

解消法などをご紹介していきたいと思います。

 

 

◎ 肩こりの主な原因とは

 

首の付け根付近で縮んだまま筋肉が

固まってしまうような、筋肉が緊張している状態を

肩こりと言いますが、

本来なら正しい姿勢で重い頭や腕を首や肩の筋肉で

しっかりと支え、伸びたり縮んだりすることで

正常に働くのですが、

猫背を代表するような悪い姿勢では、

からだのバランスを崩してしまい、

頸椎や肩甲骨など肩を支える背中側の骨が

ゆがんでしまうことで、

慢性的な肩こりを引き起こします。

 

 

原因①「悪い姿勢と長時間座りっぱなし」

現代人の多くはデスクワーク中心の仕事に従事していて、

一日の大半は長時間

座りっぱなしでのパソコン作業を行うため、

目や手先を使用し続けることが多く、

気づかないうちに前屈みや猫背など悪い姿勢になっていたり、

長時間同じ姿勢でいることにより

運動不足に陥り、

筋肉が過度に緊張したまま固まってしまい、

肩こりに繋がります。

 

肩回りの筋肉をほぐすような

動作をする機会が少ないのも原因です。

 

 

原因②「精神的な緊張」

いわゆるストレスですが、

ストレスによって負担を感じるていると、

体全体に無意識に力が入ってしまい、

筋肉が過度に緊張状態になり、

こりを感じるのです。

 

 

原因③「冷え性」

冬の寒い季節は冷えないように、

防寒をしたり身体を自然と温める行動に出ると思いますが、

夏場の冷房にも注意が必要なのです、

冷房の付いている天井付近などの高い位置からの冷風は、

首や肩に直に当たり易く身体を冷やしますが、

冷えから肩回りの血行不良が起きれば、

血流が滞り筋肉の緊張状態が悪化してしまいます。

 

 

◎ 肩こりになりやすい人の特徴

 

肩こりを常に感じていて、

自分の肩はこっていると思っている人が多いなか、

肩こりとは無縁だという人もいます、

その違いはどこにあるのでしょうか?

 

デスクワークなどの仕事や趣味をする場合、

同じ体勢で同じ作業を続ける人と、

体勢を変えながら作業を行う人とでは、

前者の方が肩こりになりやすいと言えます。

それは、同じ体勢で同じ作業を続ける場合に、

同じ筋肉を酷使してしまうことにあります、

集中して作業することで、

筋肉を過度に使っていることにも気づきにくいですし、

その間もどんどん筋肉の疲労が溜まり続けるからです。

 

適度に体勢を変えることで、

リセットできて予防にも繋がるのですが、

自由に出歩けるような場面も

少ないのでは無いでしょうか?

 

肩こりを少しでも解消したり、

悩まされないよう、

少しずつ体勢を整えて行けると良いですよね。

 

次に、予防法や解消法について解説していきます。

◎ 肩こり予防法とは?

 

正しい姿勢を身に付けることで、

肩こりを予防できます。

 

まず正しい姿勢について、

椅子に座り横から見た際に、

耳の穴ー肩の先端ー股関節の付け根が一直線状に

なっていることを言いますが、

正しい姿勢だからといって

長時間そのままでいてはいけません。

一時間以上同じ姿勢を取り続けないように、

コーヒーを淹れに行く、

トイレへ立つなどでも十分ですので、

一時間毎に立ったり、

少し歩くことを忘れないようにしましょう、

出来れば簡単なストレッチも

休憩時間に取り入れるとより良いでしょう。

 

肩甲骨を大きく動かすことで、

筋肉の動きが良くなり、

血流もアップするため、

筋肉の柔軟性が増します。

 

 

肩甲骨の簡単ストレッチ

 

① 肘を曲げ、手の先を肩先へつけ、

 肩甲骨を内側へ近づけるよう、肘を背中側へ引きます。

 次に肘を耳の位置まであげて、肩甲骨を上へあげましょう。 

 

② 肩甲骨を外側へ開くように、

 肘を前側へ目の高さへ持っていきましょう。 

 次に肘をそのまま下へ向けて、

 肩甲骨を下へさげましょう。

 

③ 肩甲骨をリラックスさせるよう、                                 

 肩をすくめる様な形で肩甲骨をギュッと

 寄せてあげます、

 次に力を抜くように肩甲骨を下げましょう。

◎ すでに発生していまった肩こり、

  解消法とは?

 

軽めの運動で身体をほぐすことは、

肩こり解消の近道になります。

 

適度な運動としては、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、

水泳などがオススメですが、

頑張り過ぎたり、無理をしてしまうと、

動作や姿勢が偏ることに繋がって、

ゆがみの原因になりかねません、

無理をし過ぎないようにしましょう。

 

また、身体を温めることも大切です、

半身浴などで身体を温め血行を促進させて、

筋肉の緊張を緩めましょう。

一日の終わりに、

ゆっくりと過ごす時間を持つことで、

心が緊張から解かれ、リラックスしたり、

リセットできる時間を作ることも効果的です、

自分なりのストレスを解消する術を

見つけられるとよいですね。

 

整体やマッサージなど、

プロの手を借りてみることもオススメします!

 

自分の身体にとって、

いい姿勢とはなにかを知り、

維持することはとても大切ですね、

施術を通して、

客観的に自分の身体の状態をチェックし、

見直すこともできます。

 

こり固まっている筋肉をほぐすことで、

早めに肩凝りのお悩みを

改善することも期待できるでしょう。

日頃から簡単なストレッチを取り入れたり、

正しい姿勢を意識をしながら過ごし、

必要に応じて相談することも大切です、

ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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2021年5月2日 猫背の原因って何?セルフチェックと改善方法について

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は猫背の原因って何?

セルフチェックと改善方法について

 

 

気がつくと背中が丸まっていたり、

自分では姿勢が悪いと思っていなくとも

家族や友人に注意されてハッとしたり、

姿勢の悪さが気になってはいるが

中々姿勢が良くならない、

 

などとお悩みを抱えている方は

少なくないのでは無いでしょうか?

 

今回は、自分の姿勢を知り、

正しい姿勢を取り戻すための

ストレッチなどについてお話したいと思います。

 

 

■ 自分が猫背かどうか?

 

まずはセルフチェックをしましょう!

① 壁を背にして、前に立ちます

② 壁に頭・背中・お尻・かかと、

     この4点をつけるように立って、

  リラックスして身体の力を抜き、 

  自然な状態で立ちましょう。

 

チェック項目

1 頭が壁から離れている

2 お尻が壁から離れている。

3 頭もお尻も壁にくっついてはいたが、

      どちらか壁から離れていた方が楽である。

上記項目のうち

「1」「2」どちらかに該当した場合、

猫背になっている可能性が高いといえます。

 

また、「1」「2」には該当しなかったが

「3」に該当した場合は、

猫背の予備軍となっている可能性が高いでしょう。

 

どうでしたか?

自分でも気づかないうちに猫背になりかけていた、

猫背予備軍の方もいたのではないでしょうか?

 

 

■ 猫背の原因とは?

 

現代人の生活スタイルにおける

習慣により

猫背となってしまうことが原因と考えられます。

 

 

・同じ姿勢で長時間

    座ったままのデスクワーク

現代社会ではPC作業を中心とした

デスクワークを日常的に行う仕事が大半です、

作業中にキーボードを打つ際に、

肩が内側に入った状態で、

前屈みの姿勢をとなるような、

悪い姿勢になってしまうことが原因です。

 

この姿勢で長時間作業を続けているうちに、

腹筋や背筋の筋肉も衰えてしまい、

骨盤の歪みも引き起こし、

上体を支えらる筋肉が働かず、

猫背の姿勢が普通になってしまうのです。

 

 

・スマホの長時間にわたる使用

現代ではスマホは欠かせない存在となり、

単なる連絡手段ではなく仕事や買い物、趣味などで、

日常的に長時間スマホを使用し続けていると思いますが、

スマホを使用する際に、画面を覗き込むような、

首が前に出る前傾姿勢をとることが多く、

この姿勢を習慣にしてしまうと、

首だけでなく肩にも負担がかかり

猫背を引き起こす要因となります。

 

 

■ 猫背は腰痛や肩こりを誘発する?

 

腰痛の要因となる場合、

人は立ったり座ったりと日常の動作をする中で、

特に意識をせずに腰回りの筋肉を使用していますが、

この時、正しい姿勢で身体を支えることが出来ると、

筋肉がしっかりと働き

疲れにくい状態を保つことができます。

しかし、背中が丸まっているような

猫背などの悪い姿勢をとり続けている場合、

筋力で体を支えることができず、

エネルギーを無駄に浪費してしまう為、

腰回りの筋肉が疲労し、

筋力が衰え、腰痛を引き起こしてしまうのです。

 

また猫背でいることで、

背骨を通っている自律神経を圧迫しやすくなるため、

神経性の腰痛を誘発するリスクも高まります。

 

肩こりの要因となる場合、

猫背になっている方は同様にストレートネックも

併発している事が多いのですが、

ストレートネックとは、

緩やかなカーブを描いているはずの首の骨が、

一直線になっている状態をいい、

首や肩など周りの筋肉に負荷をかけることに繋がり、

その状態が続いてしまうと、

肩こりや首の痛み、頭痛の原因になることがあります。

 

 

■ 猫背の予防や改善方法とは

 

【椅子に座ったまま出来る簡単な筋トレ!】

肩が内側に入り背中が丸まってしまうという

典型的な猫背の姿勢、

背中と肩甲骨の筋肉を鍛えて、

正しい姿勢を取り戻しましょう!!

 

① 椅子に座った状態で、

     顎を引いて頭を下に向けます。

② 両手を前に伸ばしてください、

 この時、肘は肩と同じ高さにして、

 肩甲骨が伸びていることを意識しましょう。

 そのまま10秒間キープします。

③ 頭を正面に向けたまま、

 肘を身体の後ろに向かって引いていきますが、

 肘の高さが下がらないように気をつけましょう、

 肘をひききった所で、そのまま10秒間キープします。

④ ③の姿勢のまま、肘の高さは変えずに、

手の平を正面に向けていきます、そのまま10秒間キープします。

※ このときにも、肘の高さが下がらないように注意してください。

合計30秒の短時間で簡単なストレッチですが、

筋力を鍛えるのに効果的です。

1日3セットを目安に、

デスクワークの隙間時間に是非試してみてください。

 

 

【自宅でできる猫背予防ストレッチ!】

 

猫背の姿勢で圧迫されている

筋肉をほぐす為のストレッチになります、

バスタオルを使用して行います

(ストレッチポールがある場合はそちらを使用してください)。

 

① バスタオルを2、3枚重ねて筒状になるよう丸めます。

② 仰向けに寝て、肩甲骨の下辺りに、

 丸めたタオルがあたるようにセットします。

③ 両手を頭の後ろへ持っていきます

  (寝ながらバンザイの体勢をとります)顎を引くと

     より効果的です、そのまま1~2分キープします。

お風呂上がりなど、

体が温まり筋力がほぐれている時に1日1回を目安にお試しください。

慣れてきたら、

キープする時間を延ばしてみましょう、

ただし無理は禁物です、痛みを感じたらすぐにやめましょう。

 

■まとめ

少しでも猫背を改善し、

いい姿勢を身に着けて快適に過ごしたいものですね、

猫背が改善されることで、

腰痛や肩こりなどの不調からも開放されるでしょう

気になる不調を感じられている場合など、

当院はお客様のお悩みを

改善すべく一緒に取り組んでいきたいと考えています、

どうぞお気軽にご相談ください。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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⇧当院のHPはこちら

また、過去にInstagramで猫背姿勢の事を投稿しています。

早速チェックしていいねとフォローをよろしくお願いします。

 

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2021年4月30日 女性に多いむくみの原因とNG対策と本当の改善方法

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は

女性に多いむくみの原因と

NG対策と

本当の改善方法についてです。

 

夕方になると

足がむくんでしまって靴がきつい・・・。

足首には靴下の後はくっきりと・・・

なんて経験はありませんか?

 

むくみは顔や手・足など、

いろいろな部位に発生し、私たちを悩ませます。

 

生活を送る事が出来なくなるほど重症じゃなくても、

むくみによって体はだるくなり足も重くなるので、

気分も下がってしまいますね。

そんな「むくみ」を避けるために、

むくみのメカニズムや改善法についてお話ししていきます。

 

 

むくみとは?

むくみは、体質や生活習慣が関係していることが多く、

夕方になると症状が重くなるけれど、

寝て翌朝には治るという場合は

病的なものではないと言われています。

 

しかし、急にむくむようになった、

片足だけむくむ、痛みを伴うと言った場合は、

病気が隠れている可能性もあるので

専門機関への受診をお勧めします。

 

 

そもそもむくみとは

どのような状態のことを

言うのでしょうか?

 

人間の体のおよそ60%は水分で、

そのうち40%は細胞内(細胞内液)、

20%は細胞外(細胞外液)となっています。

 

その中でも、細胞外液がむくみに大きく

関わっているとされており、

細胞外液は血液が5%、

細胞と細胞の間にある水分が15%の

割合で成り立っています。

 

これらの水分は毛細血管を通じて行き来しており、

細胞に栄養を届けたり

老廃物を除去する役割を担っていますが、

そのバランスが崩れて

組織と細胞の間に余分な水分が

溜まるとむくみが発生してしまいます。

 

むくみの原因とは?

 

むくみが起こる状況で多いのが、

血液の循環が悪くなった時です。

 

特に脚は心臓よりも下にあるため、

重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、

ふくらはぎの筋ポンプ作用と

静脈の逆流防止弁の働きによって

血液を心臓へと戻します。

 

しかし、立ったり座ったりしたまま

体をあまり動かさずに過ごしていると、

ふくらはぎの筋ポンプがうまく働かず、

足の血液の循環が悪くなり

むくみへと繋がってしまいます。

 

また、女性に多く見られるのが、

ガードルなどの窮屈な下着を身につけている場合に

血液循環が悪くなり、

むくみに繋がってしまうケースです。

 

食べ物では、塩分の摂り過ぎは

むくみに直結されるので注意が必要です。

 

体には塩分濃度を一定に保とうとする

働きがあるため、

塩分を摂りすぎてしまうと

それを薄めるために

水分をため込みやすくなってしまいます。

 

NGな対処法!

 

むくみの対処法として

多くの情報が出回っていますが、

以下のような対処法は医学的には

証明されていないので注意しましょう。

 

 

・むくみ解消のために水分を控えるのはNG

「むくみ=余分な水分」ですが、

だからと言って水分を控える事で

むくみを解消できるわけではありません。

 

また、水分を多く摂りすぎたからといって、

それが直接的にむくみの原因に

なるわけではありません。

 

人の体には適切な水分の割合があるため、

それを維持する仕組みが備わっており、

水分が足りない場合は

喉の渇きとしてシグナルが発せられ、

水分を摂りすぎた場合は

尿として排出される仕組みとなっています。

 

むくみの主な原因は、

水分量ではなく血液循環が悪いことが原因であるため、

水分を取り除くのではなく、

血液の循環が良くなる環境を作り出すことが大切です。

 

・アルコールのせいでむくむはNG

 

お酒をたくさん飲んだ翌日に

顔がむくんだ経験はありませんか?

 

そんな経験のある人には、

アルコールがむくみの原因だと感じるかもしれませんが、

アルコールのせいで

むくむという事はないとされています。

 

アルコールには利尿作用があるため、

むしろ体内の水分は減っていくはずです。

 

では、なぜお酒を飲んだ翌日は

むくみやすいのでしょうか?

 

それは、お酒と一緒に食べる

塩分たっぷりのおつまみが原因と言われています。

 

更に、お酒を飲んですぐに寝てしまうと

抗利尿ホルモンが出て、

本来ならば排出されるお酒の水分が

体の中にため込まれてしまうと考えられています。

 

お酒自体がむくみの原因となるわけではありませんが、

お酒の飲み過ぎは体にも悪いの適量を

楽しく飲むのが良いですね。

 

・ダイエットでむくみ解消はNG

 

むくみの原因となる体内の余分な水分は

皮下脂肪の隙間に留まるため、

太っている人ほどむくみやすいというのは事実です!

 

しかし、ダイエットをするとむくみが

解消するという訳ではありません。

 

無理な食事制限によるダイエットは、

栄養バランスが乱れ体内の水分調節に必要な

栄養素の摂取も減ってしまうため、

むくみやすい体質になってしまう可能性があります。

 

特に女性の場合は、

貧血や栄養失調でむくんでしまっている

可能性もあるので注意しましょう。

 

 

正しいむくみ改善法

 

・末梢神経を温めて血液循環を良くする

 

むくみを改善するために

即効性があるのが、体を温める事です。

体が冷えていると、

毛細血管の血液循環が悪くなり

みに繋がるとされています。

 

夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるために、

靴下を履く・手袋をする・カイロを使用するなど、

手足が冷えてしまわないような服装を心掛けましょう。

 

入浴もいそがしいと

シャワーで済ませてしまいがちですが、

出来るだけ湯船に浸かるようにしましょう。

・カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進

 

塩分(ナトリウム)には水分をため込む性質がありますが、

カリウムにも体内の水分調整に大きく関わっています。

 

カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、

尿中への排泄を促進してくれるので

むくみ改善の効果が期待できます。

 

食品では、

ほうれん草や小松菜・アボガド・バナナなどに

豊富に含まれています。

ただし、腎臓が悪い人はカリウムを摂り過ぎでしまうと

不整脈を起こす危険があるので注意が必要です。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

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2021年4月24日 腰痛の方は骨盤の歪みをチェックしてみよう!

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、腰痛の方は

骨盤の歪みをチェックしてみよう!

 

 

骨盤矯正ダイエットなども

一時期流行っておりましたが、

骨盤の歪む原因はご存じでしょうか?

 

実は全身を支える土台とも呼ばれる

大事な骨格の骨盤は、

上半身や内蔵を支え、

歩行時に衝撃和らげる役割を担っています。

 

そんな大事な骨盤が歪んでしまいますと、

からだの不調を招くこともあるのです。

 

そこで今回は、

骨盤の歪みについて原因を探り、

症状などをお伝えし、

対処法をご紹介していきたいと

いますので、ぜひご覧ください。

 

 

骨盤の歪みとは、その原因は?

 

そもそも骨盤とはどこか、

腰の辺りにある大きな骨を

イメージされる方が多いかと思いますが、

実際には腰椎の下にある

仙骨を中心に両側に広がる腸骨、

恥骨、座骨などの複数の骨によって

構成されているものが骨盤にあたります。

平常時は、筋肉や関節、靭帯に支えられていますが、

何らかの原因で結合部にずれ、

ゆるみ、骨が傾く等、そのような状態を、

骨盤の歪みと総称され呼ばれています。

 

また、骨盤の歪みがどの場所で

起こっているかにより、

内蔵や腰や筋肉などに悪影響を及ぼすため、

個人ごとに様々な症状がみられます。

 

 

骨盤の歪む原因は様々ありますが、

多くは日常生活の癖が要因しています。

 

例えば、カバンを持つ際に

いつも左右どちらか一方の同じ方の手で持ったり、

同じ方の肩にかけたりしていること、

左右どちらかに重心を掛けて立っていること、

よく足を組んで座っていること、

ハイヒールを履くことが多いこと、

うつ伏せで寝ること等です。

 

他には、妊娠・出産の影響によるものや、

筋力の低下、

怪我をしたり不調な部分をかばって

過ごしていることなどが原因にあたります。

 

骨盤の歪みによる症状は?

 歪みをセルフチェック!

 

骨盤が歪んでいる場合に、

身体にサインが見られることもあります。

姿勢や癖をセルフチェックしてみましょう。

 

1、鏡の前に立ち、

 肩や腰の位置に

 左右にズレが見えるかチェック!

左右一方の肩が極端に下がっている?

腰骨の位置が違っている?

両膝が開いているO脚やX脚に見える?

下腹が出ている?

太ももが張っている?

 

2、足踏みをしてみてください、

  骨盤が歪んでいる場合には、

  頭が左右に揺れてしまいますが、どうでしょうか?

  また、目を閉じたまま足踏みをしてみてください、

  いつの間にか最初の位置から遠退いてはいませんか?

3、椅子に腰かけた場合に直ぐに足を組んでいませんか?

 

骨盤が歪んでいると、

無意識にバランスを取ろうと足を組む傾向にあります。

 

いつも同じ方の足を組む癖がある場合は、

骨盤が歪んでいるかもしれません。

いかがでしたでしょうか?

該当するサインはありましたか?

また、からだの内に起こるサインとしては、

冷え性である、

代謝が悪く太り易い、

生理痛が酷い、

生理不順である、

不眠であるなどがそれに当たります。

 

 

骨盤の歪みからくる腰痛とは?

 

関連する症状のうち、もっとも多いのが腰痛で、

その1つは、骨盤が歪むことで

不均衡な力が腰椎にかかり、腰椎がずれて、

クッションの役割をする

椎間板の変形させてしまうことで起こります。

 

挫骨神経痛(椎間板ヘルニア)などが

典型的な症状になります。

それ以外には、腰椎の周辺にある筋肉にストレスがかかって、

柔軟性が無くなり硬くなることで

起こる筋筋膜性腰痛がそれにあたります。

 

長引く腰痛の場合、

骨盤の歪みが原因かもと疑うことも大事です。

悪化すれば日常生活に支障を来します、

放置しないように気を付けましょう。

 

 

骨盤の歪みの予防方法とは?

 

◎骨盤の歪みを防ぐには、仰向けで寝ること!

ポイントは硬めのベッドマットレスや布団、

枕にすることで自然と寝返りが打ちやすくなり、

関節に負担がかかりにくく、姿勢が悪くなるのを防げます。

うつ伏せや横向きなどは

腰や首などがねじれた状態になりがちなので、

うつ伏せ等で寝る癖のある方は、

仰向けで寝るよう意識して、

寝る姿勢を見直してみてください。

 

 

◎日常的に左右どちらか一方だけを使う癖を見直すこと!

 

立っている時には、

意識的に両足に体重を乗せて立つように心がけましょう。

 

歩く時には、後ろ重心になっていないか

気を付けて、足元を見て歩かずに、

まっすぐ前を見て、腰から前に出る感じを

意識して膝を少し伸ばすように歩きましょう。

 

椅子に座る時は、

できるだけ足を組まないようにして、

床に座る場合は横座りをするなら、

長時間同じ姿勢をとらないように、

座る向きを時々変えて座りましょう。

 

 

まとめ

 

毎日の生活で、何気なくしてしまう癖が

原因となってしまうことがわかりました。

 

セルフチェックを通して、

自分の骨盤の歪みがわかった方も

いらしたのではないでしょうか?

 

からだの不調、痛みを感じている方、

からだが怠かったり重いと感じている方、

不調が続いているなら、一度当院までご相談ください。

 

骨盤の歪みの改善をお手伝いさせて頂きたいと思います。

お気軽にご相談を!

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2021年4月12日 肩こりをひどくさせる姿勢と改善ポイント

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、肩こりを

ひどくさせる姿勢と改善ポイント

 

 

肩こりに悩まされている人は多く、

厚生労働省による「国民性生活基礎調査」では

女性が訴える自覚症状の1位が肩こりで、

男性でも2位に挙げられています。

 

近年ではデスクワークや長時間のスマホによる

肩こりも急増しており、

現代人の多くが悩まされています。

また、日常生活の中でも起こるため、

毎日の家事や運転なども肩こりを

引き起こす原因となってしまいます。

 

多くの人を悩ませる肩こりですが、

肩こりを改善するために

注目していただきたいのが「姿勢」です!

 

肩こりと姿勢は大きく関係しているため、

日々の姿勢の崩れが肩こりを悪化させているかもしれません。

 

肩こりになる原因

 

冷え性や自律神経の乱れ

 

筋肉量が少ない人や、

リラックスする時間がなかなか持てず

交感神経が優位になりやすい人、

薄着で内臓や関節が冷えている人などは、

血液が収縮し血流が悪くなるため、

筋肉が硬直しやすくなってしまいます。

 

硬直した筋肉は血管やリンパ管を圧迫し、

老廃物や乳・余分な水分が

流れていかなくなってしまい、

酸素量も減ってしまうため

筋肉が硬くなりコリを感じるようになります。

 

 

悪姿勢、脊柱(背骨)の湾曲

 

長時間同じ姿勢で仕事をしていたり、

寒さから背中や肩をすくめた肩が前に出る姿勢は、

脊柱のS字湾曲が不足し同時に

肩甲骨の可動域が低下してしまいます。

 

その影響で血液循環やリンパの流れが

悪くなり筋肉が硬くなってしまいます。

 

筋肉や関節が硬直してしまうと、

全身に張り巡らされている末梢神経が

圧迫されてしまうため、痛みが生じてしまいます。

 

 

立ち姿勢では猫背に気を付けて!

多くの人がなってしまいがちな猫背の姿勢は、

頭の重みが前に傾くため、

それを支えるために

肩の筋肉に負荷がかかってしまいます。

 

人間の頭の重さは、

成人で体重の約10%と言われており、

体重が50㎏の場合は

頭の重さが5㎏ということになります。

 

500mlのペットボトルが10本と考えると、

私たちの頭は想像以上に重く、

それを支える首や肩への負担は相当なものです。

 

特に、猫背の姿勢は首・肩に

大きな負担をかけてしまうので注意が必要です。

同じ5㎏でも、

支える角度が違うだけで

実際の負担は

2倍にも3倍にもなってしまうと言われているため、

いつも猫背でいると

肩にかかる負担がどんどん蓄積し、

肩こりへと繋がってしまいます。

 

 

〈よい姿勢のポイント〉

・ひざをまっすぐ伸ばす

・おへその下に力を入れて、骨盤を立てるイメージをもつ

・肩甲骨を軽く後方に引き、自然に胸を張る

・あごは少し引く

・頭頂部を真上から引っ張られている感覚で、

 力み過ぎず自然に背筋を伸ばす

【座り姿勢をチェックしよう!】

 

〈悪い座り姿勢〉

・背中を丸めた前傾姿勢(猫背)

・首がうつむきがちになっている

 

立っている時と同様に、

座っている時には猫背は体に

負担をかけてしまうので気をつけましょう。

 

デスクワークや長時間のスマホ

読書などの際には、集中しすぎるあまり、

気づくと前のめりになっていることがあるので

注意してくださいね。

 

〈正しい座り姿勢〉

・背もたれと腰をおへその下に力を入れて

 骨盤を立てるイメージ

・背筋をまっすぐ伸ばす

 

目線が20~30度下に向くように、

椅子やテーブルの高さ

パソコンの画面の角度を調整しましょう。

また、足を組む姿勢は

骨盤のバランスが崩れてしまうのでやめましょう。

 

 

隙間時間に行える簡単ストレッチ

 

肩回し

・両手を肩と鎖骨の間に添えます。

・前まわしにゆっくりと腕を回しましょう。

・胸を大きく広げる時に空気を吸い、

 肘が胸の前を通るときは口から吐きましょう。

・4回ゆっくりと回します。

・後ろ回しも同様にゆっくり回しましょう。

頚椎伸ばし①

肩こりの原因となる、

首の後ろの菱形の筋肉、

僧帽筋をストレッチしていきます。

 

・真っすぐに立ち、頭を左側に傾けます。

 左手は右のこめかみに添え、更に左に頭を傾けましょう。

 右手は真っすぐ真下に伸ばしておきましょう

 反対側も同様に行い15秒キープしましょう。

・次に頭を左斜め前に倒します。

 左手で頭の後ろを持ち、更に頭を左斜め前に倒しましょう。

 15秒キープを左右同様に行いましょう。

・頭を真下に倒し、両手を頭の上に添え、

 更にゆっくりと首を前屈させましょう。

 15秒キープします。

 

 

頚椎伸ばし②

肩こりの原因にストレートネック、

つまり頚椎(首の背骨)の湾曲不足があります。

本来S字湾曲になるのが正しいですが、

悪姿勢の影響で前弯がなくなり、

まっすぐに積まれた状態になり、

血液循環の悪化・肩こりを引き起こしてしまいます。

 

・あごに人差し指と中指を添えて、

 真後ろに首をスライドさせましょう。

※単純な動作ですが、

頚椎の上側が屈折し下側は伸展することで、

頭の前方突出を抑制させる効果が期待できます。

 

まとめ

姿勢というものは「クセ」になりやすく、

一度クセになってしまうと

無意識のうちについついその姿勢になってしまい、

誰もが知らないうちに

悪姿勢となってしまいがちです。

 

悪姿勢のまま過ごすようになってしまうと、

肩こりだけでなく

腰痛や頭痛・体形の変化にも

影響してしまう可能性があるので、

こまめにチェックして

正しい姿勢を保つことを意識することが重要です。

 

肩が重く感じたり、

長時間のスマホやPCの合間には、

簡単なストレッチを行い

首や肩が悪姿勢に固まってしまうのを

予防してくださいね!

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2021年4月7日 お尻に感じる痛みやシビレ我慢していませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、お尻に感じる痛みや

シビレ我慢していませんか?

 

 

坐骨神経痛のお悩み改善に!

歩行をしている時や座っている時に、

お尻から足にかけて痛みやしびれを感じてはいませんか?

 

もしかしたら、

その痛みやしびれ、坐骨神経痛かもしれないのです。

 

これは年を重ねたからだけではなく、

誰にでも発症する可能性があるのはご存じでしょうか?

 

すぐに元に戻るかと、

我慢して過ごしたり放っておくと、

日常生活に支障を来す場合もあるので危険です。

 

今回は、そんな坐骨神経痛の原因を知り、

予防方法や改善方法をみていきたいと思います。

お悩みを抱えている方はぜひご覧ください。

 

 

坐骨神経痛とは何か?

 

腰椎からの神経と仙骨からの神経が

重なった太く長い神経を坐骨神経と呼びますが、

この神経が炎症によって刺激されたり、

腰椎椎間板ヘルニアなどが原因で圧迫されると、

お尻から足の末端にかけての痛みやしびれが生じます、

このことを坐骨神経痛といいます。

原因が不明なことも多々あり、

重症化させてしまうと治癒までに時間もかかります。

 

そうならない為にも、医師の受診をうけ、

適切な治療法を判断を仰ぐのも大事です。

 

 

坐骨神経痛の主な原因は?

 

明確な原因は

未だ解明されていないのですが、主な原因として、

運動不足、

長時間に渡る座位や立位、

過度な運動、

加齢、

遺伝的要因がある、

交通事故

などと考えられています。

 

その1つは、

腰椎椎間板ヘルニアや

脊椎神経根の圧迫などの腫瘍や神経障害、

下肢の血管障害などでおこり易いと言われ、

もう1つは、腰に負担を掛け過ぎることや、

無理な姿勢や運動のし過ぎ、

長時間同じ姿勢を取ることなどの要因から

筋肉をさらに固くし神経を圧迫することです。

特に仕事柄、肉体労働に従事している方は、

重い荷を持ち上げたり体をひねる動作が多く、

デスクワークを主としている方は、

長時間同じ姿勢でいることが多く運動不足になりがちですので、

坐骨神経痛の発症しやすい傾向にあるので気を付けましょう。

 

また、遺伝的な要因による骨の形状や体質、

交通事故によるもの、

ぎっくり腰から腰痛へ慢性かした場合など、

仕事に関係のないところでも起こり得る症状なのです。

 

 

症状が出ているかどうか、

チェックしてみましょう!

 

主な症状は、

お尻から足の末端にかけての痛み・長時間、

立ちっぱなしでいると痛み辛く感じる、

腰を反らした際に下肢に痛みやしびれを感じる、

長時間座りっぱなしでいるとお尻が痛む、

歩行時に下肢に痛みが出て歩きにくくなる、

体をかがめると痛みが増す。

などが主な症状になりますが、

該当するものはありましたか?

重症化していまいますと、

歩行するだけで尿漏れを起こしたり、

長距離を歩けなくなるなどの症状に

陥り日常生活に支障をきたします。

 

 

坐骨神経痛の予防や対策方法とは?

 

悪化防止するための対策や、

予防方法としては、

正しい姿勢を身に付けて

腰に負担をかけないようにする事と、

生活リズムを整えることが重要です。

 

特に現代人はパソコンやスマホの

長時間使用することから猫背の方が多く、

知らぬ間に慢性的な負担を腰へかけ続けてしまっています。

まずは正しい姿勢を保ち、

筋肉を左右均等に使えると、

腰への負荷を最小限に抑えることができて、

痛みを抑えることが可能になります。

 

時々、壁を用いて、背中が着くように立ち、

後頭部、肩甲骨、お尻(仙骨辺り)、

かかとが壁に付いているかどうかチェックして、

その状態を保てるように意識してみると良いでしょう。

正しい姿勢を保つためには筋力も必要です。

 

腰に負担のかかりにくい運動をし、

腹筋と背筋の筋力トレーニングを行うことで対策できます。

マッサージや入浴などでお尻の筋肉を暖めることや、

冷房の効いている場所では

ブランケットや薄着の上着を持っていくよう心がけて、

体が冷えないようにしましょう。

 

冷やさないことは予防につながります。

運動不足や不摂生な生活をし続ければ、

体重が重く脂肪が多く付き過ぎてしまいます。

 

そうなれば上半身を支える

腰回りの筋肉や骨盤に負担がかかり歪んでしまいますし、

栄養バランスが悪いと

筋肉や骨に栄養が行き渡らず回復力も落ちます。

 

坐骨神経痛の症状が出ている場合には、

特に生活リズムの見直しや栄養バランスの良い

食事を摂れるよう気を配りましょう。


また既に症状が出ている場合、

運動も億劫になるかと思いますが、

むしろ適度な運動は症状の緩和に繋がるので、

無理しないように運動をしてみましょう。

 

ただし、運動することで痛みが強まる場合などは

症状が悪化する可能性があるので、

安静にして医療機関を受診しましょう。

 

 

まとめ

 

原因は解明されていない坐骨神経痛ですが、

上記のような動作を主にしていると

発症リスクが高まるので十分注意しましょう。

また、当院では、

整体を通して全身のバランスを整えていくことで、

お尻の凝り固まった筋肉もほぐれ、

神経への圧迫を和らげるよう施術していきます。

お悩みがあれば、まずはお気軽にご相談くださいませ。

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2021年4月3日 腸内細菌のバランスを見直して、腸活と美容鍼で美肌作りしてみませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、腸内細菌のバランスを見直して、

腸活と美容鍼で美肌作りしてみませんか?

 

スキンケアを丁寧にしているのに、

なかなかニキビが治らないなど、

肌トラブルを抱えていませんか?!

美肌を作るには、外側からのケアだけでなく、

内側からのケアも、腸内環境を整えることが大切なのです。

お肌に腸内細菌が関係しているの?

と疑問に思われる方も多いかも知れませんが、

腸は第二の脳と言われることがあるほど、

人間にとって重要な臓器で、

腸には数百種の細菌が存在しており、

体内の免疫細胞のうち約7割を腸が担っていると言われています。

 

腸に免疫細胞が集中しているということは、

腸内の状態=身体の調子に繋がります、

腸の調子が悪いと身体のコンディションも悪くなりますし、

それはお肌の状態にも影響します。

 

今回は、腸内細菌のバランスを見直して、

美肌を手に入れられるよう、

ご紹介していきたいと思います。

 

 

腸内細菌とは何か?

腸内細菌は大きく3つのグループに分けられ

『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』

に分類されますが、

腸内細菌は、

身体の調子を整える重要な細菌で、

腸内環境を整えるには、

食事のバランスを整えて

腸内の働きを活性化することが効果的です。

 

それぞれの菌の役割ですが、

 

『善玉菌』は、

消化吸収を助けて腸の働きを整えたり、

病気に対する抵抗力を高めるなどの働きをします。

 

『悪玉菌』は、

体に悪影響を与える菌だと知られていますが、

有害物質を作り出し腸内の腐敗を進行させてしまいます。

 

『日和見菌』は、

健康時には無害ですが、

善玉菌か悪玉菌、

どちらか優勢な方に荷担して働く性質があります。

 

例えば食生活が乱れてしまうと、

腸内細菌の悪玉菌が増殖し、

悪玉菌が優勢になってしまうとバランスが崩れ

腸壁が薄くなり、

腸から毒素が漏れ出てしまい、

それは血流にのり全身をまわり、

老廃物などを上手に排出することができず、

最終的には肌へ到達し、

毛穴から排出されたり溜まったりして

吹き出物などの肌トラブルを引き起こしてしまいます。

また、便を出すための腸のぜん運動も鈍り

便秘になりやすくなりますが、

便秘の状態では、

お肌のコンディションは悪くなるばかりです。

 

“お肌は腸内環境を写す鏡”

とも呼ばれています、

まずは腸内環境を整えるべく

善玉菌を増やして便通を良くして、

美肌を作るための土台作りをしましょう!

 

 

善玉菌を増やすのに効果的な食材とは?

 

乳酸菌などの善玉菌を多く含む

発酵食品を取り入れることが近道です。

 

漬け物やキムチ、納豆、チーズ、ヨーグルトが

それに当たりますが、

食べることで菌も取り入れることになり、

腸内の細菌を増やすことも

出来るので特にオススメします。

また、乳酸菌には近年肌に潤いを与えてくれる作用もあることが

分かって来ました。

ヨーグルトはコンビニなどで簡単に購入できて、

バリエーションも豊富ですから

飽きずに続けられるのでは無いでしょうか?

 

朝食やランチなど

毎日の腸活の一貫として取り入れて、是非続けてみてください。

 

さらに善玉菌を増やすべく効果が期待できる

『水溶性食物繊維』

がたっぷり入った食材を摂るのがオススメです。

 

腸内をゆっくり動く水溶性食物繊維ですので、

食べ過ぎを防いでので、

糖質の吸収を緩やかにし血糖値の上昇を抑えてくれます。

 

オススメの食材としては、ワカメや昆布などの海草類、

なめこなどのきのこ類、里芋・ごぼうなどの根菜や、

野菜の中でも食物繊維のバランスがよいキャベツは、

千切りキャベツやサラダなどで

手軽に食べられますからオススメな食材です。

また、食物繊維がある野菜のイメージが薄いアボカドが、

実はごぼうに匹敵するほど

食物繊維が豊富で満腹感も得られるので、是非献立に加えてみてください。

果物は食物繊維はもちろん、

ビタミンも豊富に含まれていますから、朝食やおやつに最適です。

 

大麦やオーツ麦も豊富ですが、そのままでは食べにくいので、

もち麦などを白米にプラスして炊いたり、

グラノーラやシリアルバーで手軽に食べるのも良いでしょう。

 

■避けた方が良い食材

腸内環境を意識せずに不摂生な生活をしていると、

いつの間にか腸内細菌の邪魔となる

食材を摂取していることもあるかもしれません、

食生活を見直してみましょう。

 

高い脂質の

ピザ・ラーメンや牛肉・チーズ・マヨネーズ等の食材は、

腸内環境を悪化ささえるだけでなく、

皮脂が過剰に分泌されて毛穴の詰まりを引き起こし、

ニキビなど吹き出物の原因にもなります。

 

パン、パスタ、ケーキ、お好み焼きなどの粉物、

小麦製品に含まれている

グリアジンとグルテニンというたんぱく質は、

水を含むとグルテンというネバネバしたものに変化し、

腸の粘膜を傷つけるため、

摂りすぎ無いように気を付けましょう。

ソーセージやハム、

お弁当や冷凍食品などに使用されている食品添加物は、

食品を長持ちさせたり変色を防ぐものですが、

副作用があり腸内の菌の能力を

衰えさせてしまうという指摘もあります、

食べる前に成分表を見たり、

添加物のある食品の食べ過ぎに注意しましょう。

 

まとめ

美肌は腸の中から作られる!

を頭にいれて、

腸内環境を整えて内側からケアしていきましょう!

 

そして、外側からは

スキンケアに加えて美容鍼を是非お試しください、

速効性のある美容鍼、効果が目に見えてわかりますので、

お試しいただくと気分も上がり、

より美肌作りの意欲も湧くのでは無いでしょうか。

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

 

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2021年4月2日 あなたの大切な人と一緒に健康になろう

名古屋市北区上飯田駅より

徒歩3分

やすだ鍼灸接骨院です

今回4月の1カ月間のみ

あなたの大切な人と

一緒に健康になろう

を合言葉に

ご家族&お友達ご紹介キャンペーンとして

ご紹介いただいた方に自費の施術メニュー

・痛みをとるハイボルト

・痛くない骨盤矯正

・睡眠の質も改善する猫背矯正

・自宅をスマホ1つで

 個人ジムに変えれるリハサク

・メジャーリーガーも

 愛用するショックマスター

 

などに使用できるクーポンを

通常1,000円を

今回4月中のみ

2,000円分プレゼントします。

 

なぜ4月に

キャンペーンをするの?

 

4月は1年の中でももっとも大変な時期だからです。

新生活がはじまりお子さんが学年が上がったり、

入園、入学などで大変なだったり、

 

引越ししてからの新生活だったり

社会人の方は、新しい部署や、新人教育など

生活の変化が1年の中でも一番大きく動く時期ですよね。

 

しかも今年は例年と違いコロナの影響や

花粉症も例年の1.8倍とか・・・

みなさん知らず知らずのうちに

疲れやストレスをため込んでいませんか?

 

気付いてもほかってしまう

危険なサイン・・・

 

夜、パートナーのいびきがひどくなったり、

ふとした時にため息をついていたり、

『4月だから忙しいわ』

が口癖になってはいませんか?

 

また、朝起きてから自宅を出られるまでに

首をボキボキ鳴らしたり、

湿布を貼るのが当たり前になっていませんか?

 

もし、1つでも当てはあまるのなら・・・

要注意です。

 

5月病って聞いた事ありませんか?

そもそもそんな病気はないんですが、

4月の新生活からの疲れや疲労、ストレスがピークに達し

様々な不調をもたらすのが5月が多いんです。

せっかくのGWも疲れてるから

寝て過ごすなんてもったいないとは、

わかっていても身体がいうことを聞かないんです。

 

全ては4月からのちょっとした事の蓄積から来ています。

 

だからこそ

今!

あなたが大切な人と一緒に

 

当院では5月のGW中も水曜日以外は受付ています。

毎年4月からの疲労の蓄積で

身体を酷使した方が多くおみえになります。

 

中にはせっかくの家族旅行をキャンセルして

施術を受けに来られる方もおみえになります

それも1シーズン1人ではありません。

 

当院の理念に

縁ある人の生活の質を向上させる

と掲げています。

 

だからこそ

日頃より当院を頼ってくださるあなたの大切な人も一緒に

健康のなって4月からの新生活を楽しく、

明るく希望に満ちた

そんな生活を送ってもらいと思い

今回のキャンペーンを考えました。

 

ただし、私自身を含めスタッフも当院に来ていただいたら

全力で施術をする次第ですが、

あくまでもあなたの大切な人は

あなたにご紹介をしていただきたく思います。

 

大切だからこそ一緒に健康になって

例年より健康で、明るく、

楽しい新生活を送る手助けを

私たちにさせていただきたく思います。

 

もし、パートナーがどこも痛くないと言っても

いびきや頭痛、朝スッキリ起きれないなら

本人が気づいていないだけです。

 

当院は土曜日も午後8時まで、

日曜日も9時~14時まで、

祝日も水曜以外は受け付けてます。

『一度、体心配だからみてもらったら?』と

声をかけてみてはどうでしょうか?

 

皆さまの健康と益々のご活躍を願って

令和3年 4月 2日 やすだ鍼灸接骨院 院長 安田時朗

 

※当院のコロナ対策についてはコチラをクリックして下さい。

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     チェックしたい方はココをクリック

 

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2021年3月31日 体質改善 本当に変わらなければならないのは一体どこなのか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、体質改善 

本当に変わらなければならないのは

一体どこなのか?

 

 

太りにくい体になる、

美肌を手に入れる、

冷えにくい体質になる、

便秘にならないようにする、

睡眠を良質なものにする、

各種の痛みから解放される・・・

 

体質改善にはそれぞれが持っている

トラブルに対して様々な意味合いを持ちます。

そのため改善するには、

あれもこれもしないと効果が出ないと

複雑に考えがちなのですが、

実は体質の改善の大きな道筋は

一つと言っても過言ではありません。

 

今持っているお悩みを解決するために、

体質改善の本当の一歩を踏みだしてみましょう。

 

 

改善したい体質と関係している骨格

 

・女性のお悩み2トップ!

   『 冷え性 』と『 便秘 』

 

 

 

 

 

 

便秘や生理痛の時に温めると良いとされる、

臍の下にあるツボ「丹田」。

 

このツボを温めるだけでも効果はありますが、

丹田の周りから血液の流れを良くするには

骨盤内の環境を整えなければなりません。

 

女性の場合、出産ができるように

骨盤の靭帯はもともと男性よりも

伸びやすくできているため、

足を組んだり足に合わない靴を履いて

過ごしたりするだけでも

骨盤のバランスが変わってしまいます。

 

骨盤のバランスが変わることで

その中で守られている子宮をはじめとする臓器が

圧迫されて血流が阻害され、

冷え性や生理不順、便秘や下痢を慢性化させるのです。

カイロ、便秘薬、鎮痛薬に頼ることの多い方は、

骨盤の位置を調整して

自ら保温力のある体質へ改善していきましょう。

 

 

・睡眠障害、胃腸トラブル、不定愁訴

 

疲れているのに眠れない、

睡眠時間は確保できているのに疲れが取れない、

食後でもないのに日中に強烈な眠気が来る。

 

お腹は空いているのに食べられない、

常に胃がもたれている感じがして便が不安定、

お腹は空いていないのに食べたくなってしまう。

やらなければならないことが手につかない、

いつも横になって時間が過ぎてしまう、

何事にもやる気が起きない。

 

これらに共通しているのが

自律神経の不調です。

 

自律神経は体の中で起きるすべての

ONとOFFのスイッチへ指示を出す神経で、

この信号が乱れると

上記のような感情ではコントロールできない

トラブルが起きるようになります。

自律神経失調症と診断させると

薬の内服で改善を目指すイメージですが、

自律神経は首の横を通っている神経ですから

頚椎を整えて神経の通り道を確保すると

自然に症状が緩和されます。

 

なお、うつ病と自律神経失調症は

症状が似ているため混同されがちですが、

その診断は専門医の判断を仰ぐようにしましょう。

 

 

・下半身太りと浮腫みやすい体質

 

お尻の周りが太りやすい、

太ももの外側が張りやすい、

ふくらはぎが発達しやすい、

浮腫んで足首が見えない、

 

これらに共通しているのは

骨盤より下の

股関節から足裏の地面に接地する面に至る

下半身の骨格の歪みです。

 

贅肉がつきやすく落ちにくい

=稼働できていない、

または過剰に稼働しているということを意味しています。

 

特に足の裏のバランスは重要で、

ウォーキングだけで痩せやすい人と

痩せにくい人では足裏の着地バランスが違う

ということが科学的にも実証されているほどです。

 

 

■老けて見える人と老けて見えない人の違い

体質を改善しようと思う時、

人には本能的に大きく2つの目的があることがわかりました。

 

1つはその体質のままでいると

日常生活に支障があるため改善したい。

 

もう1つは年齢よりも疲れが見えない

若々しい見た目を保ちたい、という目的です。

 

1つ目の目的は骨格においても

改善すべきポイントが違うのですが、

見た目年齢を若々しく保つには

一定の法則のようなものがあります。

 

それは肩甲骨と骨盤です。

主にこの2ヵ所を重点的に調整しながら

運動とストレッチを続けていくと、

自然に姿勢が改善されて見た目年齢も代謝も変化します。

 

なぜこの2ヵ所なのか?というと、

肩甲骨が二の腕や背中周りの動きを司っていて、

骨盤がウエストのくびれから

下のお尻や太ももの動きを司っているからです。

 

いわゆる体型にメリハリがあって

スタイルが良いとされる人は、

この2ヵ所の柔軟性が高く適度な筋力が

ついているのが共通点となります。

 

 

■全ての根源は骨格にあります

今回は体質改善をテーマに、

本当に変わらなければならないのはどこなのか?

についてお話ししてきました。

 

血液型や生まれ持った骨の長さは変えられませんが、

その骨格のバランスと

そこに発達する筋肉の位置は

後からでも変えていくことができます。

 

姿勢が変われば血液の流れが変わり、

血液の流れが変われば

体温や細胞の入れ替わりが変わり、

体温が変われば体質まで変わります。

 

このように体は全て連鎖しており、

良い循環を生むためには

まず良い土台から形成しておく必要があるのです。

 

やすだ鍼灸接骨院では、

一人ひとりの体質やお悩みに寄り添った

身体のゆがみを着実にととのえる整体を行っています。

 

自分で改善したいと思っている場所と、

変わらなければ何も始まらない

場所は客観的に見ると違っている場合がほとんどです。

 

検査や説明を交えながら

体質と骨格の関係から

丁寧にカウンセリング致しますので、

お気軽にご相談くださいね。

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

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