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2020年9月27日 お疲れ気味のカラダに、美容鍼と香りで良質な睡眠をとれるその理由

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回はお疲れ気味のカラダに、

美容鍼と香りで良質な睡眠をとれるその理由

知らないと損!!? “香りのパワー” | 鶴見 美容室 VANESSA(ヴァネッサ)

皆さんは、お好きな香りや、お気に入りの香水などはありますか?

アロマテラピーやお香よりも、

最近ではアロマキャンドル、ルームフレグランス、

特にディフューザーが人気ですよね、

どこのお宅にお邪魔しても、玄関やリビングに置いてありますし、

新しく出来たオシャレな歯科医院でも見かけるようになりました。

 

お香を炊くより、

ウッドスティックを小瓶に差して置くだけというディフューザー、

手軽さとオシャレ感が人気で、

インテリア専門店だけでなく、洋服などのブランドからも、

新作が続々と出ています。

 

 

健康を保つ上でも、

美容の為にも何はともあれ睡眠が大切です。

寝る練習」で睡眠効率を上げて脳を活性化し、仕事のパフォーマンスを ...

そうは分かっていても、その時間を確保するのが難しかったり、

寝る直前までスマホ画面を見続けてしまっていたり、

明日のスケジュールを考えると興奮して寝付けないなど、

ストレスや悩みを抱えていると思うように眠りにつけない時がありますよね。

 

そして翌朝、目の周りのクマや、

くぼみ、吹き出物などを見てガッカリとする事はありませんか?

 

そんな時に美容鍼は自律神経を整え、リラックスをし、

質の高い睡眠を促す効果がありますし、施術の翌朝の状態は、

最もすっきりとして、お肌もハリが出るのでオススメです。

 

今回は、美容鍼とともに、質の高い睡眠を得るため、

その睡眠をサポートしてくれる「香り」についてお話したいと思います。

 

心地よい香りは睡眠までのサポートをしてくれますが、

寝ている間にも香りは脳に働きかけてくれるようです。

 

大事なのは睡眠時間よりも、睡眠の質だと言われていますが、

その質を高めるために、眠る前に、香りを選ぶというひと手間を加えてみましょう。

 

気分のあった香り、惹かれる香りを選び、それを上手に取り入れることで、

心もカラダも香りを嗅ぐことで癒され、リラックスしていき

自然なかたちで深い眠りにつけるようになります。

さて、心地よく眠りにつくにはどんな香りがいいのでしょうか?

 

入眠をサポートしてくれる香りはどんなものがある?

 

「ラベンダー」

優しく爽やかなフローラルな香りが特徴で、

静効果のある代表的な香りで精神を安定させてくれる効果があります。

ラベンダーの育て方。コツとお手入れ、植え替えや寄せ植えを一挙紹介し ...

「ネロリ」

みかんの香りと優雅なフローラルな香りがして、

リラックス効果が高く、不安な精神状態を和らげて気持ちを楽にしてくれます。

ネロリプレミアム精油の販売 | 自然療法専門店 | リンガリンガソープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「セドロール」

ヒノキやスギなどの森林の香りです。

リラックスや気分転換したい時、穏やかな気持ちになりたい時に

「ベルガモット」フレッシュな香りの中にフローラルな香りもして、

気分をスッキリとさせてくれます、翌朝スッキリ目覚めたい時に

カモミール」ハーブティーとして良く飲まれ親しまれている優しい香りですね、

不安感やストレスを取り除き、深い眠りを促します。

 

なお、清涼感のある香りは眠気覚ましに向いていますが、

寝る前に嗅いでしまうと頭がハッキリしてしまい、

寝つきにくくなるので避けるようにしてください。

 

香りの使い方としては、ルームスプレーをする、

枕にスポイトで素敵垂らす、アロマディフューザーで香りを漂わせる、

入浴剤としてお湯に入れて浸かる、等、

自分にあった方法で簡単なことから始めてみてはいかがでしょう。

 

ルームスプレーや芳香剤は比較的お安く、

薬局でも手に入りやすですし、コスパ重視なら芳香剤が良いと思います。

 

アロマの香りが寝ている間にも、癒し効果を働かせてくれるので、

自律神経やホルモンのバランスが整います、香りを上手に取り入れて、

質の高い睡眠を得られるよう簡単なことから試してみてください。

 

では、健康と美容のためにも、どんな睡眠がベストなのか?

もう少し詳しくお話してみます。

 

睡眠のゴールデンタイムはご存知ですか?

新事実!睡眠のゴールデンタイムは、夜10時~2時ではない!?|藤平 ...

もっとも深く眠るのは、寝付けてから大体1時間たった頃で、

深い眠りの「ノンレム睡眠」の最初の段階に当たりますが、

この時に次のレム睡眠にスムースに移行することが大切です、

90分を2サイクルの3時間の熟睡が重要と言われており、

「睡眠のゴールデンタイム」は22時~翌朝2時まで、

眠り始めてから約3時間程度とも言われています。

 

また成長ホルモンが多く分泌されるのも

寝ついてからの90分なのです。

 

朝目覚めた時に、身体が軽いと実感できたり、お顔を鏡でみると

肌のハリが良いか、スベスベして柔らかな感触、

なめらかな肌の状態の時、良い睡眠がとれたと実感できると思います。

 

顔を鏡で見ることが一番多いですから、

普段より調子が良いかどうか、わかりやすいですよね、

吹き出物が出たり、乾燥してカサカサだ、

くすんでいる等の肌トラブルがある場合は、睡眠の質も悪く、

ストレスや疲労が体に溜まっている証拠だと言えます。

 

そんな時は、化粧品等だけに頼ったケアで済ませずに、

香りを使って自分が心からリラックスした空間を作ってみたり、

ゆっくりとカラダを休めることにしましょう。

 

美容鍼を受けた後も、良質な睡眠をとることは大切で、

お肌のターンオーバーを促してくれますし、

何より美肌を保つには睡眠が重要なのです。

 

ストレスフルな日々をお過ごしかと思いますが、

自分の好きな香りを見つけて、健康と美肌の促進をしていきましょう。

眠れないお悩みをお持ちの方、ぜひ美容鍼もお試ししてみてください。

 

やすだ鍼灸接骨院では全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年9月21日 脳の疲れを美容鍼で改善できる?その秘密

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は脳の疲れを美容鍼で改善できる?

その秘密についてです

こんな症状に注意!情報過多時代の現代病「脳疲労」とは? | 脳疲労 ...

 

朝時から寝るまでの間、

スマホを気にしないでいられる人が何人いるのでしょうか、

というくらい、スマホが手放せない物となっていますよね。

スマホを使う14個のメリット・デメリット | 生活百科

 

タダでさえ多忙な日常生活を送っているのに、

ネットの発達で便利になり、

在宅ワークも難なく来なせるようになりましたが、出社し帰宅後した後でも、

学校から帰ってからの子供達も、家にいるのにも関わらず、

家以外の他人とのコミュニケーションが続き、気が抜けない毎日ではありませんか?

 

昔は、帰宅したら、友達に会いに行かない限りは、

家族だけで簡単なやりとりで済んでいたコミュニケーションですが、

スマホがある限り、四六時中連絡をやりとりする事が出来ますし、

仕事や家事、人間関係やネット、テレビ、

SNSから受ける多くの過剰な広告や情報の量、

目が休まる時もなく、気が抜ける間がありませんよね。

 

その様なストレスフルな毎日を送っていると、

睡眠時間は十分に取れて、しっかり寝れたはずなのに何かスッキリしない、

疲れているのに寝付けない、

集中できず仕事のパフォーマンスが悪いなどと感じることがありますが、

それは身体よりも脳が疲れているというサインかもしれません

疲れているのは体じゃなく「脳」! アラフィー世代が注意したい“脳疲労 ...

脳が疲れているというのは、脳は絶えず情報を処理して、

指令を体に送り続けているため、負担がかかった状態になります。

普段意識することがあまり無い、脳ですが、

今回はその脳の疲れとは何か、

セルフケアはできるのか?などについて、お話したいと思います。

 

脳を疲れさせている

原因を探り生活を見直してみましょう!

 

脳疲労とは、脳にストレスがかかっている状態をさしますが、

そのままにしておくと、自律神経失調症や、眼精疲労、免疫低下、

不眠など様々な症状がでてしまいますので、なるべく日々の疲れを溜めずに、

早めにケアをして過ごしていく事が大切です。

 

脳の疲れを取る一番の近道は、良質な睡眠を取ることですが、

とは言っても夜くらいしか自分の時間がもてないとなれば、

つい夜ふかしをしてしまい、日中眠いなんていう状態に陥っている方も多いでしょう。

そこで、日々の習慣になっている事があれば、それを直すことから試してみませんか?

現役医師が警告。人間は「6時間睡眠」でもまったく足りていない ...

【脳を疲れさせているかも?習慣になっている行動例】

 

・スマホやテレビ、PC等の画面を長時間集中して見ている

・寝る直前までスマホ等、見続けている

・仕事など休息を取らずに頑張り過ぎてしまう

・ハードな運動で汗を流すことが多い

・人に合わせようと気使い、無理しすぎてしまう

・散らかった部屋で過ごしている。

・デスクワークが多く、同じ姿勢のままいることが多い

・カフェイン飲料や、アルコールを水分補給として飲んでいる

 

上記で当てはまる事がありましたか?

脳は24時間絶えず情報を処理しているので、

生活習慣が変わらないと、疲労感は増すばかりです。

 

大切なのは、意識的に休息をはさむことです、目から情報を入れ続けていては、

脳が休まる時がありません、意識的に目を閉じて少し休んだり、

ストレッチをしたりして、脳を疲れさせないようにしてみてください。

少しの休息は、仕事のパフォーマンスも上げてくれるでしょう。

 

また、気分転換にコーヒー等のカフェイン飲料をつい飲んでしまいますが、

ノンカフェインの物やスポーツドリンクを選ぶ方が胃に負担がかからず、

水分補給できます。

 

ストレス発散しようと、高カロリーな食べ物(焼肉やステーキ)

を食べに行ってはお酒を飲んでいませんか?

その食習慣は、実は褒められた行動ではなく、

脳をさらに疲れさせる事に繋がっています。

 

高カロリーな食べ物は脂肪が多く、内蔵など消化器官に負担がかかり、

飲酒はアルコール成分が脳の機能をマヒさせて、

疲れがスっと取れたような錯覚を感じさせているだけで、

実際には疲れは取れていないのです。

 

脳のに負担をかけない、疲労回復が見込まれる食べ物や、

消化し易い胃腸に良い食べ物は、

「鳥の胸肉、酢の物(梅干・レモン・黒酢)、葉物野菜、旬の物、米麹、甘酒 」

これらを積極的に摂るようにしましょう。

たこ・きゅうり・わかめの酢の物のレシピ・作り方|【味の素パーク】の ...

 

脳の疲れを取るには、ぐっすりと寝る事が一番ですが、

なかなか寝付けない時には、深呼吸をしたり、軽いストレッチ、

ゆったりとした動きを取り入れたヨガがオススメです。

凝り固まった筋肉がほぐれて、血流が良くなり、

心も落ち着き睡眠を促してくれます。

寝る前に心を沈めて、脳を休めることが、明日のパフォーマンスを高められます。

 

美容鍼で改善できるのか?

ホームズ】美容鍼生活のススメ。むくみ、毛穴の開き、リフトアップにも ...

人間のすべての筋肉は筋膜でつながっていますが、

どこかに主に上半身に不具合が生じると、

最終的に頭皮にストレスがかかることになります。

例えば眼精疲労のように、目を酷使すると頭が重く痛くなるような、

頭痛を感じたりといった風です。

 

頭皮は首筋につながっており、

それぞれの筋肉を連動させる役割を担っていますので、

そこを美容鍼で刺激することは、頭痛の改善や、

良質な睡眠を得るのに十分なサポートをする事が出来るといえます。

 

普段なかなか、ゆっくり休めない方も、脳の疲れを意識して、

日常を少しでもいい方向へもっていけるよう、

疲れにくい毎日を送れるように工夫してみるのはいかがでしょうか。

美容鍼のご相談、いつでもお待ちしております。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年9月12日 結婚式前の美容鍼とフェイシャルエステの違いについて

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、結婚式前の美容鍼と

フェイシャルエステの違いについて

❤ブライダル美容鍼について❤ | 福岡市天神の美容鍼灸院

 

結婚式それは、女性なら一度は憧れて夢にみるものです。

自分がその日だけは花嫁として、

プリンセスになったような気分で素敵なドレスを着て、

両親やお友達に囲まれて、セレモニーの数々を経験して、

沢山の写真を撮って動画も残して、、、

思い出深い結婚式になることを想像するものではありませんか?

 

そんな晴れ舞台に臨むためにも万全の体調で、

そしてなによりもお肌も身体もベストな状態でドレスを着てみたいと思うものです。

そんな肌のベストなコンディションで臨めるように、

式場の打ち合わせの場でもブライダルエステを勧められた方も多いかと思います。

美容鍼灸 | 和歌山市駅から車で5分 ケガや痛みに強い整骨院 雄湊 畠中 ...

そこで今回は、ブライダルエステと美容鍼の違い、

メリットや注意点についてご紹介していきます。

 

美容鍼とフェイシャルエステの違いとは?

彼の気持ちがわからない…」と悩むあなたへ!男目線で解決法を教える ...

美容鍼とフェイシャルエステは同じ目的の施術でも、

肌へのアプローチの仕方に違いがあります。

エステでは表皮という皮膚の表面からアプローチをかけ、

肌質改善やリフトアップを目指します。

またフェイシャルエステは、

リラックス効果があり気持ちの良いひと時を過ごせますが、

施術に関して言えば、皮膚の上から優しく刺激を与えている状態なので、

効果の大きさや期間は限定的といえます。

フェイシャルエステ|ジェイエステティック【公式】

 

一方で美容鍼は真皮という皮膚の奥からアプローチし、

筋肉にも刺激を与えていき、血行を良くして、

新陳代謝を活性化させてくれますので、体の内側からも働きかけ、

お顔のリフトアップや肌質改善をはかります。

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また美容鍼に加え美容液とマトリックスウェーブを使用したマッサージを行いますので、

このマッサージ効果により、顔面の筋膜リリースが期待できます。

 

肌の状態によって異なりますが、施術後の翌日~化粧ノリの良さや、

二日後前後には、肌のキメの細かくなった事などが実感できると思います、

そして、2~3週間は、リフトアプ効果が持続すると言われています。

 

これだけ比べてみても美容鍼は、施術効果を感じやすく、

即効性が期待できるため、ブライダル前のお肌のケアとして人気が高まっているのも納得です。

 

結婚式のどのくらい前から

通えばいいの?

保存版】結婚準備に必要な10のステップをご紹介!|結婚のきもち準備室 ...

美容鍼は即効性が期待できるため、施術翌日から実感できるはずですが、

肌の状態によっても異なりますので、

結婚式の当日により美容鍼の安定した効果を見込めるよう、

結婚式の直前ではなく前もって継続して通うことをおすすめします。

 

理想としては肌のコンディションにもよりますが、

3ヶ月くらい前から月に1回~2回ずつ受け始めるとよりいいといえます。

 

また、美容張鍼は一般的に副作用が少なくいとされていますが、

内出血をしてしまう方もいるので、結婚式直前には行わないほうがいいといえます。

 

もちろん内出血をしたからといって跡が残るようなことはありませんが、

鍼によって毛細血管がわずかに傷ついた時に

漏れた血液が皮膚の下に一定期間残ることで内出血となります。

大切な結婚式前の【ブライダル美容鍼】 | 美容鍼灸ハリリア京都

数日のうちに色が薄くなり、2週間程度で消えて無くなります。

とは言え、晴れの舞台で顔に内出血をしてしまっていたらと思うと…

結婚式直前に初めて受けることはおススメできません。

美容鍼+3D特殊電療施術 - JR八王子駅で鍼灸・整骨の施術なら、からだ ...

鍼を顔に打つと聞くと、当然ながら痛くないのかなと

心配になる方が多いのではないでしょうか?

美容鍼で使用する鍼は、髪の毛と同程度の細さですので、

蚊に刺さされた瞬間に痛みを感じないように、

ほとんどの人が痛みを感じることなく施術を受けられます。

 

また、顔の目立つ部分を避けて鍼をすることもできるので、

これから結婚式を控えている方は、事前に鍼灸師に相談しすることをおすすめします。

お悩みが徐々に改善されていき、挙式当日を一番きれいな、

いい状態のお肌で迎えられるように、アドバイスし、サポートしてくれるはずです。

 

 

美容鍼がブライダル後にも

オススメなわけは?

女性は肌の調子が良いと、心の調子も上向きになり、

心身ともに調子が上がるものですが、この時期、室内と外気温の差が激しい為、

体調不良になってしまいがちです、

血行不良や新陳代謝がうまくできなくなると、肌もトラブルが出やすくなります。

化粧品を使って肌表面から整えるのと違い、

美容鍼は皮膚の内側からアプローチをかけるため、血行が良くなり、

新陳代謝を促すため、肌が持つ本来の美しさを取り戻すことに繋がります。

その為、くすみや乾燥、クマやたるみなど幅広い肌トラブルを解消することができるのです。

ザラザラ肌をなめらか肌へ。気になるザラつきの原因と対策とは?|敏感 ...

どこから撮られてもベストコンディションなお肌で結婚式をより楽しむためにも、

内側からサポートしてくれる美容鍼の施術を受けて、挙式の当日までに、

しっかり体の内側からもお肌を整えていく準備を始めてはいかがでしょうか。

 

また、当院は鍼灸院ですので、未来のパートナーとともに通い、

施術を通して、姿勢や肩こりを改善したり、

挙式までの日々、一生に一度の幸せの瞬間を、

心身ともに安定した状態で迎えられますよう、サポートさせて頂けたら、

私たちも嬉しいです。

どうぞ、お気軽にご相談ください。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

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2020年8月31日 【顔色が悪くなる理由】改善方法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔色が悪くなる理由

改善方法と美容鍼についてです。

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明るく元気なイメージには欠かせない顔色・・・。

顔色が悪いと、疲れている・暗いといったイメージを

相手に与えてしまう事になり、老けた印象になってしまいます。

 

また、顔色の悪さを隠そうとしてメイクが厚くなり、

肌トラブルへとつながってしまう可能性も。

若々しい健康的な顔色を手に入れて、毎日を明るく過ごしましょう!

 

 

顔色が悪くなる時とは?

顔色が悪いときどうしてる?顔色が悪い原因と顔色を良く見せるメイク法 ...

〈体が冷えているとき〉

・気温が低い時期などで体が冷えている

・アイスやジュースなどの冷たいものを過剰に摂取している

・冷房がきいている部屋で長時間過ごしている

・貧血になりやすい

・運動不足により新陳代謝が低下している

・寝不足や過労などで体力が低下している

体が冷えてしまうと血液の循環が悪くなり青白い顔になってしまいます。

疲れやすさの原因は貧血かも!?食生活の改善で解消する方法とは? - OZmall

〈老廃物がたまっている時〉

・リンパ液の流れが悪くなり、老廃物が排出されていない

・肝臓の機能が低下している場合

 

 

顔色が悪いとどうなる?

 

・疲れた表情に見える

顔色が悪いと周囲の人から疲れた顔に見られたり、

相手に与える印象も変わってきます。

話しかけにくい印象を与えたり、怒っているような印象を与えてしまう場合も・・・。

 

・化粧のノリが悪くなる

血液の循環が悪い状態だとお肌の調子も悪くなります。

そのため化粧のノリが悪くなり、

ファンデーションがまだらになってしまうなんて言う事も・・・。

さらに、血行が悪くなることで肌の細胞への栄養供給が十分に行われず

様々な肌トラブルへとつながる可能性があります。

高速バス・夜行バスで化粧はする?すっぴん?女子の生の声を聞いてみた ...

・メイクが厚塗りになってしまう

顔色の悪さを隠そうと、ついついメイクが厚塗りになってしまいがちです。

しかし、メイクの厚塗りは実年齢よりも

高い年齢の印象を与えてしまう可能性があるので注意が必要です。

また、厚塗りのメイクを繰り返す事で皮膚呼吸の妨げになったり、

メイクが落としきれていない場合などには肌トラブルの原因となってしまいます。

 

顔色を改善するマッサージ

・顔の血行を良くするマッサージ

〈ピアノタッチマッサージ〉

目の下の部分に指をおき、人差し指・中指・薬指を使い

優しくポンポンと10秒程優しくたたきます。

目の周りは皮膚が薄い部分なので注意して優しく行いましょう。

手はきれいを引き出す相棒! 優しい“ピアノタッチ”で血行を促進 ...

〈ツボ押しマッサージ〉

1.こめかみに親指をあてツボの位置を確認します。

口を左右に開いて奥歯をカチカチするとこめかみの辺りが動きます。

その部分がツボなので、両手の親指でぐーっと押し5秒キープします。

 

2.次に、口を大きく開けてアゴの開閉を繰り返します。

ツボ押しを行うことでリンパを刺激し、

老廃物が流れやすくなる効果が期待できます。

 

 

・色を良くするには首のマッサージも効果的

首の周辺には顔色に影響するリンパの流れがあり、

首をマッサージすることで顔全体のリンパの流れがよくなり、

顔色を良くする効果が期待できます。

 

首の付け根のくぼみに指を当ててプッシュしたり、

首を横に倒して耳の後ろから真っすぐなで下ろし、

鎖骨に流し込むようにマッサージを行います。

首のセルフマッサージ | 博多のマッサージ屋さん|博多マッサージ

 

顔色を改善する方法

顔色を改善するためには、上記のようなマッサージが効果的ですが、

日々の生活を見直し原因を取り除くことも重要です。

 

・肩こりを解消する

肩こりは血行を悪くする大きな原因となり、顔色にも悪影響を与えてしまいます。

肩こりを解消するには、揉むことやストレッチが効果的ですが、

ひどい場合は専門機関を受診してしっかりとケアすることをお勧めします。

また、肩の揉みすぎは逆効果になってしまう可能性があるので注意しましょう。

 

・湯船で入浴する

温かいお湯がはった湯船に入浴して身体を温める事で血行が促進されます。

夏場にはシャワーだけでお風呂を済ませてしまう人も多いかと思いますが、

顔色が悪い時や疲労を感じる時は湯船につかって身体を温めるのがおススメです。

湯船につかりながらマッサージを行う事で更なる効果が期待できます。

また、湯船に入る事で汗が出て毛穴が開くので美容にも良いですよ。

たるみとほうれい線対策に◎入浴時におすすめ顔エクサまとめ - コラム ...

・食生活を見直す

毎日の食生活のバランスが悪いと、体内の血液の流れが悪くなってしまいます。

野菜をあまり食べなかったり、

お肉やこってりとしたラーメンなどを食べる日が多いと、

血液がドロドロになってしまい血液の流れに支障をきたしてしまいます。

食事は1日3食しっかりととり、バランスの良い食事を心掛け栄養が偏らないようにするのが大切です。

 

・鉄分を補給する

顔色が青白くなっている人は、体内の鉄分が不足している可能性があります。

鉄分の不足は顔色を悪くするだけでなく、貧血も引き起こしてしまうので注意が必要です。

特に女性は鉄分が不足しやすいので、意識して補給する必要があります。

 

〈鉄分豊富な食べ物〉

レバー・ほうれん草・モロヘイヤ・プルーン・あさり

鶏レバーとほうれん草のソテー | オリーブオイル キヨエ®

・適度な運動

新陳代謝をあげる運動をする事で血行がよくなり顔色が良くなります。

ウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動は新陳代謝を活性化させ血行促進をしてくれます。

 

・睡眠不足を解消

睡眠時間が不足していると、

脳まで酸素が届きにくくなってしまい血のめぐりが悪くなります。

健康な顔色・体には睡眠はとても重要なものとなり、

寝る時間を長くするだけでなく10時~深夜2時の間には

寝るようにして早起きをするのは良いとされています。

睡眠の不思議|眠りのレシピ|ふとんなどの寝具なら西川公式サイト

 

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2020年8月29日 【顔のたるみ】撃退エクササイズ方法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のたるみ撃退エクササイズ方法と

美容鍼についてです。

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歳を重ねると気になってくるのが顔のたるみ・・・。

年齢を重ねる事は人生経験が増えるという事で、

もちろん悪い事ではありません!

 

しかし、ふとした瞬間に顔のたるみを感じると残念な気持ちになってしまいますよね。

顔のたるみは見た目の年齢を引き下げてしまい、老けた印象を相手に与えてしまいます。

しかし、その逆に顔のたるみがない場合は年齢よりも若々しい印象を与える事ができます!

 

顔のたるみは年齢のせいだと諦めていませんか?

確かに加齢も原因のひとつではありますが、

日々の生活を改善する事で思っている以上に顔のたるみは解消することが出来るのです!

 

美人になる!?

若々しさを左右する顔の下半分を鍛えよう

美人になりたければ顔の下半分を鍛えよう!! - みんなのかめぴょん

美しさや若々しさは「顔の下半分」に大きく左右されると考えられています。

顔の下半分は、重力で下に引っ張られやすく下がりやすいとされており、

顔の筋肉は首にもつながっているため、

そのままにしておくと頬や口元・あご下・デコルテが年齢とともにどんどん下がってしまいます。

 

また、顔の筋肉は衰えてしまうと、

鼻の下や口角が下がって顔が間延びしてしまい老けた印象を与えてしまいます。

愛され笑顔の口元を手に入れる!4つの条件と3つの対策

筋肉は動かさないと弾力を失いたるんできてしまいますが、

顔の筋肉は体の筋肉に比べて普段動かすことが少ないため、

意識的に動かす必要があります。

 

筋肉を鍛えるは必須ですが、

効果をUPさせるにはまず顔のコリをほぐしてから行っていくのが効果的です。

 

コリを取ってしなやかになってからトレーニングを行う!という順番がおススメです。

顔の筋肉は初めは思うように動かせないかもしれませんが、

根気よく続けるうちに出来るようになり、

筋肉を鍛える事で顔の下半分がキュッと上がって若々しい印象を取り戻すことが出来ますよ!

 

 

日常生活の中で取り入れると良い事

・スマホはうつむいて見続けない!

スマホのうつむき、片手持ちで体に負担が!内臓に異常出ることも (1/2 ...

スマホを見ている多くの人は、下を向いて猫背に見入ってしまいがちです。

この姿勢は口角下がりの原因となり、鼻の下や頬・あごがたるんでしまい、

ほうれい線が刻まれてしまう原因になると言われています。

スマホを使用する際は、

長時間同じ姿勢で見続ける事を避け、定期的に顔をあげるように意識しましょう。

 

・よく笑う!左右バランスよく噛む!

左右バランス良く噛む : 様々な病気の原因にも…辛い肩こりは食事で解消 ...

顔の筋肉の衰えを防ぐには、日ごろから筋肉を動かすことが大切です。

無表情で顔を動かさない日々を過ごしてしまうと、

筋肉が弾力を失ってたるんでしまいます。

 

日ごろから良く笑い、

表情を豊かにすることを心掛け顔の筋肉を動かすようにしましょう。

また、食事の際に左右どちらかばかりで噛んでいると、

つかわない方の筋肉が衰えやすくなってしまいます。

左右バランスよく均等に噛むように心がけましょう。

 

 

たるみ解消エクササイズ

 

・ほうれい線や頬のたるみに効果的!

 チークアップエクササイズ!!

顔の下半分」を鍛えれば若返る!1日5分でOKの美人顔エクササイズ

1.頬の外側を鍛える

人差し指を目じりのすぐ下に置き、

頬の筋肉で自然に指が持ち上がるように意識して「あー」と

声を出しながら口角を斜め上に引き上げてもとに戻します。

口も横に開いて1~2秒に1回のペースで20回繰り返します。

 

2.頬の真ん中を鍛える

指先が目頭のすぐ下にくるように人差し指を移動させます。

前歯が6本見える程度に口を開いて「いー」と言いながら、

頬で指を持ち上げて戻します。

上唇と頬の筋肉をしっかり真上に動かすように意識して

1~2秒に1回のペースで20回繰り返します。

 

3.頬の内側を鍛える

人差し指の先を小鼻のわきに添えます。

上唇を鼻に寄せるようにして前に突き出し、

「うー」と言いながら鼻に沿った頬の内側の筋肉を引き上げて戻します。

 

・フェイスラインUP!舌だしエクササイズ

背筋を伸ばしひじを横に張り、腕の前で両手を合わせます。

ゆっくりと下を前に突き出してから上に持ち上げ、

またゆっくりと口の中に戻します。

この動作を20回繰り返します。

 

※ポイント

首とあごに力を入れ、首の筋が見えるぐらいに思いっきり動かすと効果的です。

力みすぎて肩が上がらないように注意しましょう。

 

・デコルテを整えるクイーンラインエクササイズ

顔のたるみ・口元のたるみは「顔筋トレ」で改善する! | LEE

1.体の横で腕を90度に曲げ、ひじをまっすぐ後ろに引く

椅子に座って背筋を伸ばし、顔はまっすぐ前に向けます。

ひじを90度に曲げて体の横にセットし、

そのまままっすぐ後ろに引いて3秒間キープします。

 

2.ひじから下だけそのまま横に開く

ひじを90度にキープしたまま、

肩甲骨を寄せるようにして、ひじから先を外側に開けます。

呼吸を止めず、肩があがらないように注意して3秒間キープします。

1~2の動きを3セット行いましょう。

 

3.デコルテの筋肉を指先でよくほぐす

鎖骨のくぼみの筋肉に人差し指と中指をあてて、

縦に揺らすようにしてほぐします。

呼吸をしながら20~30秒かけてゆっくりと行います。

反対側も同様に行いましょう。

 

 

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2020年6月30日 あごのお肉撃退方法と美容鍼

ふと鏡を見てみると、あごについたお肉に驚いた経験のある人は多いのではないでしょうか?いつの間に!と焦って何度も見返してしまいますよね。更に、あごのお肉がたるんでいると一気に老けた印象を与えてしまいます。ダイエットを行っても顔だけ痩せないという人も多く、あごのお肉を落とすためには部分的なエクササイズが必要と言われています。ここでは、あごのお肉がたるむ原因やエクササイズについてお話していきたいと思います。

あごのお肉がたるむ原因

・スマホ姿勢

スマホ姿勢とは、いわゆる猫背の事を言います。椅子などに座ってスマホを見ているとき、うつむいた状態になり頭の重心が前に行っていませんか?この姿勢は、あごのお肉がたるむ要因の一つであると言われています。長時間スマホ姿勢を続けていると、あごの周りのお肉が重力によってたるんできてしまい、そのたるんだ状態が形状記憶され、あごの下のお肉が育ってしまうのです。痩せているのにあごにお肉がついているという人は、姿勢の悪さが関係している可能性があります。

・あごが小さい

あごが小さい人の場合、あご周りの筋肉も力が弱いと言われています。そのため、お肉の量に比べて引き上げる力が足りないと、引き締める事が出来ずたるんだ二重あごとなってしまいます。

・頬杖

ふとした拍子に頬杖をついたりしていませんか?何気なく行うその動作も、あごのお肉をたるませる要素となっています。どちらか片方に頬杖をつくことによって、お肉があご下に集まりやすく、その形状が常態化することによってあごにお肉がついてしまうと言われています。

・むくみ

フェイスラインがむくんであごにお肉がついたようになってしまう事もあります。リンパの流れが悪いと老廃物をうまく排出できなくなってしまい、その部分が「むくみ」となって膨れてしまいます。

あごのお肉を落とすマッサージ

・デコルテすっきりマッサージ

スキンケア語など、肌の滑りが良い状態で行うと効果的です。

  1. 両手の人差し指と中指を曲げてあごに添え、あごから耳にスッとスライドする。

  2. 人差し指と中指を伸ばして耳を挟み、手のひらはあごのラインに添えて5回ずつ回す。

  3. あごから鎖骨まで5回さする。

  4. 鎖骨や鎖骨の周りをさする。

  5. その手を脇までスライドして脇をプッシュ。

・頭筋膜リセットマッサージ

頭と顔は、頭皮の下にある一枚の筋膜でつながっており、その「頭筋膜」をほぐしてリセットする事で、顔をリフトアップする効果が期待できます。

  1. 頭頂部に両指をあてる。

  2. 頭全体をまんべんなくほぐす。頭皮を指の腹の部分で垂直に耕すようなイメージで、ジグザグと小刻みに揺らしてほぐしていきます。

  1. 側頭部に両手の拳をあてます。

〈ポイント〉両手で握り拳を作り、第二関節の平らな部分を使ってマッサージします。マッサージ中、口は閉じないで常にぽかんと開けて筋肉を緩めておきましょう。

  1. 小刻みに横に動かす×5回

人差し指から薬指、薬指から人差し指というように、拳をウニウニと動かして側頭部の筋肉をマッサージします。口を開けておくことも意識しましょう。

  1. 生え際から後頭部まで、横に3か所の位置を、拳の位置を移動させながら4と同じようにマッサージしていきます。耳の上あたりまでの位置が目安です。

  2. 今度は拳を下にずらしていき、スタート地点を含めた縦計3か所で同じように横に向かってマッサージします。横3列、縦3列の計9か所の筋肉をほぐせればOKです。

  3. 最後に広げた両手の指に圧をかけながら、生え際→側頭部→後頭部→首筋→鎖骨の順にリンパを流します。この時に呼吸を止めないように注意しましょう。

あごのお肉解消法(生活習慣編)

・姿勢を正す

あごにお肉がついてしまっている人は、肩が前に出てストレートネックになってしまっている可能性があります。正しい姿勢を普段から心掛けるようにしましょう。

・体が歪む原因を取り除く

二重あごは、骨盤や肩甲骨・背骨・あごなど、様々な骨の歪みが原因でできてしまう事も多いです。そのため、体が歪まないように意識することが大切です。例えば、カバンを持つときに右側(左側)ばかりで持たない、いつも同じ方向で脚を組まないというように、体が歪む原因となる習慣をなくしましょう。

・よく笑う(表情筋を使う)

笑ったり泣いたり、いろいろな表情を作るには、顔面にたくさん連なっている表情筋を動かす必要があります。これらの筋肉は、骨から始まり皮膚や唇に付着しているので、様々な表情をすることで、あごのお肉の解消・予防につながります。

・スマホを使う時は姿勢に注意

多くの人がスマホを触るときに、自然と首を下げる姿勢になってしまいます。この姿勢は首に負担をかけるだけでなく、二重あごの原因となると言われています。スマホを見る時は、顔の前に置いて水平に見るようにするか、首は曲げず目を伏せてみるように意識しましょう。

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に直接アプローチできる美容鍼まで、幅広い施術を行っております。美容鍼について、気になる方は一度お問い合わせください。

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2020年1月9日 美容鍼こんな人はおススメです【シワやたるみへの効果】

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩5分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、美容鍼こんな人はおススメです

~シワやたるみへの効果~

 

同じ年代でも、若く見られる人、歳相応に見られる人、

年齢より上に見られる人それぞれのお悩みは尽きません。

ファッションや髪型なども見た目年齢を左右するものではありますが、

一番に印象を決めているのは目の下のたるみとほうれい線などのシワだというデータもあります。

 

なるべく口角を上げて笑顔を心がけているだけでもほうれい線は目立たないのですが、

根本的に解決するには皮膚や筋肉に直接働きかけるのが効果的です。

 

今回はそんなシワヤたるみといった、

見た目年齢を左右しやすいパーツ別のお悩みについて考えていきたいと思います。

 

シワやたるみができやすい人、

できにくい人にはどんな違いがある?

シミ・シワ・たるみの加速に待った! UVケアこそ、最強エイジングケア ...

同窓会など同じ年齢の人の集まりに行くとよくわかる「見た目年齢」の差。

女性は特に実年齢よりマイナス5歳でありたいと願っている人が多いようです。

ではその見た目年齢を左右するシワやたるみの

個人差はどこから来ているのでしょうか?

 

①頭蓋骨に由来している

目の大きな人の中でも、

縦に大きい人と横に大きい人の違いがあるものですが、

頭蓋骨に左右されやすいのは目の横幅が広い人です。

 

目は骨のない場所に筋肉に釣られる形で存在しているので、

空洞が広い人は目がくぼみやすい傾向にあります。

 

日本人が欧米人よりも老けるのが遅く見られるのは、

一般的凹凸の差が少ないからだと考えられています。

 

それと同じように、同じ日本人の中でも頭蓋骨の空洞の広さによって、

筋肉量が減るとシワやたるみになりやすいのです。

これは口の周りでも同じことが言えます。

 

②紫外線を浴びる頻度が違う

椿油が紫外線ダメージから守ってくれるのはどうして? | 大島椿 ...

これはもう皆さんご存知かと思いますが、

紫外線を浴びてケアをせずにいると乾燥が進んでシワやたるみの原因になります。

 

紫外線を浴びた後でもしっかり保湿をして、

日々のケアをきちんと続けていけば、

ダメージを受けた皮膚はターンオーバーとともに剝がれ落ちていくので問題ありません。

 

しかし紫外線を浴び続けていると、

真皮や皮下組織にまでメラニンが定着してしまうので、

生まれわってくる肌はダメージを受けやすい乾燥肌で、

シワヤたるみをまねきやすいということになってしまうのです。

 

日光は全く浴びないのも体には悪影響ですので、

サングラスや帽子などで遮りながら適度に紫外線防止策を続けていきましょう。

 

③メイクをする+オフする頻度が違う

肌を美しく見せようとして、ベースメイクやファンデーションを塗り重ね、

それを落とすために強いクレンジングを使っていると

肌に負担がかかりシワやたるみの原因になります。

 

たまにはメイクを完全にお休みして、日焼け止めだけで過ごす日、

固形石鹸でオフできるミネラルファンデーションだけで過ごす日、

などを設けると保湿量も高まりますよ。

 

シートタイプのメイク落としは手軽ですが、

角質まで一緒にオフしてしまうので年齢によっては毎日の使用は避けたいところです。

 

またウォータープルーフのマスカラやアイライナーも、

用のリムーバーが強いものが多いので、

ぬるま湯でオフできるようなものを選ぶと目のまわりを擦る頻度が減り肌に優しいです。

 

こんな人には美容鍼がおすすめ!

POINT 05 ライフスタイルの提案

ひそかに見た目年齢対策をしていくなら、

やはり肌そのものからハリを取り戻してメイクに頼らない美肌を目指したいですよね。

下記のように具体的に

「こうなりたい!」と考えている人には美容鍼がおすすめです。

 

・ファンデーションをやめたい

多くのファンデーションが、肌の水分を吸収して乾燥肌を助長してしまいます。

そのため、時間の経過とともに鼻の周りは油が浮き、

毛穴に落ち込み、目の下はコンシーラーでカバーできず、

夜になるとほうれい線が目立ってくる人が多いのです。

美容鍼は、シワやたるみのもとになっている筋肉や細胞に

ダイレクトに働きかけるので、マイナスを隠すためのメイクではなく、

土台に華やかさをプラスするメイクへと変化します。

 

・日々のケアから解放されたい

導入ブースターに化粧水、さらに美容液を重ねて乳液、

これらのケアを朝晩続けても肌の調子が今一つ…

そんなお悩みには、肌そのものの回復を促す美容鍼がおすすめです。

 

もちろん、きちんと保湿をするのは大切なことですが、

整っていない細胞にいくら良い化粧品を乗せても

受け取る基盤がなければもったいないことに。

 

最低限のケアで維持がしやすくなる、日々のケアを楽しめるようになる、

美容鍼には化粧品ではカバーしきれない細胞レベルでアプローチできる特徴があるのです。

シワやたるみに美容鍼の効果を期待できる理由

シワやたるみは筋肉が硬くなったところに老廃物が溜まって、

水たまりのような溝ができると一気に加速します。

特に頬骨の周辺の筋肉は緊張しやすく、大陸として独立しやすい造りになっているので、

目の下がたるめば目尻にシワができ、ほうれい線も持ち上げることができません。

そこで表情筋にダイレクトに美容鍼でアプローチしていくと、

今まで滞っていた老廃物も流れ出し、他の筋肉と陸続きに戻ってシワやたるみが目立たなくなっていきます。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

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