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2021年6月3日 産後の骨盤のゆがみで悩まれていませんか?

 

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は、産後の骨盤のゆがみで悩まれていませんか?

 

ストレッチはいつからOK?

 

産後は急に赤ちゃん中心の生活に入るため、

自分のことをケアする時間が

無いに等しいので、もとの体型に

なかなか戻らないな?いつ戻るだろうか?

ダイエットはいつくらいから始めれば

いいかなと悩みがあっても、

自分のことは後回しにしてしまいますよね。

 

 

ですが、

産後の骨盤をそのままにしておくと、

ぽっこりお腹や腰痛などの

トラブルの原因になったり、

体型が戻りにくくなってしまう

こともあるので、要注意です。

 

今回は、そんな気になる

産後の骨盤ケア」について、

ご紹介していきたいと思います。

 

今、骨盤の歪みが気になっている方や、

これから出産される方も

骨盤ケアについて知識をいれて、

準備されてはいかがでしょうか?

是非、参考になさってください。

 

産後の骨盤の歪みの原因

 

骨盤はなにも産後に開くわけではなくて、

実際には、妊娠中から出産にむけて、

徐々に骨盤が開き始め、

出産時に最大まで開きます

妊娠中から出産後まで、

リラキシンというホルモンが分泌され、

骨盤が緩みやすいように作用します。

そんな妊娠中にホルモンバランスが

大きく変化することも関係しています。

妊娠中に骨盤が開くことで、

骨盤周辺の筋肉が緩んだり

必要以上に伸びたりします。

 

またお腹が大きくなるにつれて、

体のバランスを取ろうと反り腰になって、

左右のずれも生じやすくなったり、

間接に負荷がかかることで

痛みも伴うことがあります。

 

また出産を経て開いた骨盤は、

インナーマッスルなどの力をかりて、

産後3~4か月後にはもとに戻ると

言われていますが、

反り腰や筋肉の緩みがあると、

産後に完全に元通りになるのは

難しいのです。

 

産後、関節が緩くなっている状態で、

赤ちゃんを抱いたり授乳やおむつ換えなど

育児がスタートして、

腰へ負担がかかる姿勢を取ることで、

骨盤に歪みをもたらして、

妊娠前の状態に戻りにくくなってしまいます。

 

 

骨盤の歪みによる

体調不良などは?

 

さまざまな悪影響を及ぼす

骨盤の歪みですが、

 

生理痛の悪化、

腰痛、

肩凝り、

便秘や下痢などの腹痛、

不眠などの体調不良の他に、

体型への悪影響としては、

お尻の横幅が大きくなり

太ももが太くなることや、

反り腰の影響で下腹が出てしまったり、

 

様々な影響を及ぼします。

 

骨盤の歪みは、

血行不良にもなるため、

自律神経やホルモンの乱れ

引き起こす要因にもなります。

骨盤の歪みを矯正することで、

出産に伴う体型を戻すことだけでなく

内面的な不調も改善していきたいですね。

 

産後の骨盤矯正や運動、

ダイエットはいつから?

 

産後の体調など個人差もありますが、

平均的には産後1ヶ月~2ヶ月以降

(帝王切開の方はだいたい産後3ヶ月

 くらいから)にスタートさせて、

半年までに、骨盤矯正など

施術を受けることが理想的です。

産後半年ほどで骨盤が

その位置に定着するともいわれるので、

半年を目安にしましょう。

 

また、なるべく早い方がいいだろうと、

産後直ぐに始めたいと考えている方も

多いかも知れませんが、

産後の体は思っている以上に

デリケートな状態で弱っており、

回復するのに1ヶ月はかかると

言われています。

 

無理をしては逆効果です。

また産後1ヶ月は、

赤ちゃんのお世話で四六時中

ゆっくり休んだり寝る時間が

ほとんど無いほど大変な時期にあたるので、

まずは隙間時間があれば体を休めること、

無理をしないことを

心がける必要があります。

 

なお、産後の体調の回復は、

個人差があります。

心配な方は産後一ヶ月後の検診などで、

医師に相談するなどしてから、

運動やダイエットを

スタートさせてはいかがでしょうか。

自己流の骨盤ケアを行うよりも、

カウンセリングや体調を見ながら

施術してもらえるプロの手技

委ねることもオススメします。

 

 

骨盤矯正ベルトは

産後に必要か?

 

骨盤矯正ベルトは、

産後の骨盤を締める

効果が期待できるだけでなく、

歩きやすくサポートする

役割をしてくれたり、

腰痛を軽くするなどの効果も

期待できますので、

取り入れるとよいでしょう。

 

ただし、長時間着けることで、

血行不良や冷えなどを引き起こす

可能性もあるため、気を付けましょう。

 

また、

骨盤をベルトで支え続けることで、

支える役割を担う筋肉が鍛えられず

緩んだままになることもありますので、

あくまでサポート役として考えて

使用しなくてはなりません。

 

なお、骨盤矯正ベルトをつける位置を

誤っていては効果が出ません。

正しい位置に装着しましょう。

 

まとめ

 

体調が落ち着いたら、

骨盤のケアをしてみませんか?

 

産後のママの悩み、

骨盤の開きやゆがみを

矯正するよう施術することは

自己流で戻していくより短時間で

改善が期待できるでしょう。

骨盤ベルトやガードルを

サポート役として使い、

接骨院プロの手技で施術を受けて、

骨盤をもとの位置に戻すことを

目指しましょう。

 

正しいバランスのとれた骨盤

姿勢を取り戻すことで、

体型をもとに戻すだけでなく、

体調不良などの改善も目指せます。

健康的な体で見た目だけでなく

心もスッキリと軽くしたいものですね。

開いてしまった骨盤をしめて、

腰周りについたお肉を落としたいと

悩んでいる方にもオススメの施術です。

ぜひ体感しにいらしてください。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

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2021年5月30日 美容鍼と内面から、うるおう肌作りを!

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、

「美容鍼と内面から、うるおう肌作りを!」です。

 

乾燥が気になるこの季節、

みなさんは、どんな美肌ケアをしていますか?

鏡を見ると目元や口元の乾燥が気になったり、

手荒れや手の甲のカサツキだけでなく、

髪もパサついてしまったりと、

こまめに保湿をしていても、

体のどこかが乾燥をしてしまいます。

 

乾燥は美容の大敵です!

食事面を見直して、

栄養を取り入れた肌に、

美容鍼を施術することは、

何もしていない肌に施術するよりも

高い効果を得られるでしょう。

 

今回は、内面からお肌をサポート、

栄養をしっかり取り込み、

消化や代謝アップをはかり、

乾燥からお肌を守れるように、

うるおい肌を作るための食事や、

オススメの暮らし方などご紹介していきます。

是非ご覧ください。

 

潤う体に必要な栄養とは?

 

私たちの体は、

日々口にする食べ物によって

変わっていきます。

必要な栄養素を知ることで、

献立に取り入れたり、

アレンジしていけると良いですね。

 

たんぱく質(赤みの肉、むね肉・ささみ肉、

       魚、卵、大豆製品、乳製品など

 

からだのあらゆる細胞を作る大事な成分で、

皮膚や粘膜、髪、美肌をキープするためにも、

とても大切な栄養素になります。

 

例えば、過剰にダイエットをして

タンパク質不足になってしまった場合、

痩せたけれど肌に潤いが無くなって、

よくない結果になることも‥

高タンパク質で低カロリーな大豆製品を

摂ることがオススメです。

 

脂質(オリーブオイル、ナッツ、

    アボカド、サーモンなど

 

ホルモンの原料になったり

細胞を守る役割があります。

不足すれば肌荒れや体調不良を

引き起こすこともあります。

 

炭水化物(米、パンなどの穀物やイモ類など)

 

体内で水分を蓄える働きがあり、

不足すると肌のハリやツヤを

失いやすくなってしまいます。

 

ビタミン、ミネラル(緑黄色野菜に多く含む)

 

お肌の力をアップするために必要な存在で、

たんぱく質、脂質、炭水化物が

体内で働きやすいように

サポートする役割をします。

 

特にビタミンAは、

粘膜や皮膚を健康に保つのに必要で、

ビタミンCは、

メラニンの生成を抑えてくれるので

美肌感がアップします。

 

これらの成分が不足すると、

流れが滞ってしまいますから、

積極的に取り入れましょう。

 

汗をあまりかいてない時でも、

肌から水分は蒸発していて、

体内の代謝で一日に約2、5リットルの

水分を使用いているとされています。

体の各所へ栄養素を運ぶ役割もある大事な水、

こまめに水分補給していきましょう。

 

食物繊維(野菜、キノコ類、海草類に多く含む)

食べた栄養を体の中に取り込むことは、

殆どが腸で行われるので、

腸を良い状態にする食物繊維は

欠かせないのです。

 

どれも直ぐにでも

身近なスーパーで買える食材で、

手軽なものばかりです。

意識して食材を選ぶことで

体やお肌にも段々と効果が現れるでしょう。

 

 

お肌のコンディションを

意識してチェックしてみてください。

 

 

潤うからだ作り、生活の見直しポイントとは?

 

リモートワークや必要以外に

買い物に外出しない生活が続いて、

家で過ごす時間が以前より

増えていると思います。

この機会に暮らしかたを見直して、

上手に過ごして、

潤いアップを目指しましょう。

 

・寝る前の5分間を見直す!

寝る前の5分間、

あなたは何をしていることが多いですか?

SNSをチェックして過ごしたり、

溜まっているメールやラインに返信をしたり、

思い思いに過ごしていると思いますが、

今日からは美肌のために使いませんか?

 

良質な睡眠をとるために、

コップ一杯の白湯を飲むことをオススメします。

朝の一口目に白湯を飲むと良い

と聞いたことがあったり、

実践されている方も多いと思いますが、

寝る前に飲むことも効果的です。

体を内側から温めて

寝付きやすく促してくれます。

寝ている間に古い細胞と新しい細胞の

入れ替えをしているので、

睡眠不足になってしまうと

スムーズにこの入れ替えができないのです。

翌朝スッキリと起き上がれるように

睡眠をしっかりとれるよう心がけましょう。

 

 

また、保湿効果の高いナイトクリームを

塗ってお肌の潤いを朝まで保つこと、

寝ている間に乾きやすい唇のリップケアも

良いでしょう。

 

・適度な運動をする!

 

スポーツジムに通ったり、

激しいスポーツを取り入れることではなく、

普段の暮らしのなかで、

歩くことを意識したり、

ストレッチを取り入れてみましょう。

体内の地の巡りがよくなると、

体の隅々まで栄養が行き渡ります。

 

・メンタルを整えよう!

 

心の健康は体の健康に

大きな影響を与えます。

不安を抱えていたり

イライラしているという気持ちは

体にも悪影響を及ぼしてしまいます。

自分なりのリラックス方法を

見つけてみましょう。

本を読む、アロマスティックなど

好きな香りを嗅ぐことで癒されるなど、

簡単にできる方法をもっておくと良いですね。

 

美容鍼の効果とは

 

食事を見直して、毎日、口にするものを

意識していくと

体も徐々に変化していきます。

バランスのいい栄養を摂ったあとには、

美容鍼で栄養素の巡り良くして

活かしましょう!

 

健康的な肌をより素敵に見せるために、

顔にあるツボや筋肉に

直接アプローチできる美容鍼

効果が期待できます。

年齢とともに重力に負けて

筋肉がたれてしまった

お顔のたるみも改善へ導きます。

食事や暮らしを見直して、

内面から整えて、

うるおい肌を作ってきましょう。

そして是非、外面からは

美容鍼で施術をして

美肌作りをしてみませんか?

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

 

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2021年5月27日 スポーツで生じる身体の不調、我慢していませんか?

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、

「スポーツで生じる身体の不調、我慢していませんか?」です。

 

 

スポーツを行っている中で、

怪我や骨折、捻挫などの

“スポーツ外傷”

呼ばれる瞬間的な外力によって

引き起こされるものと、

同じ動作が繰り返し起こることで

身体に過度の負担がかかり、

痛みなどの症状が

慢性的に出る“スポーツ障害”

呼ばれるものがあります。

 

このスポーツ障害は、

成人だけでなく子供の成長期に最も起こりやすく、

そのうちに治るだろうと放って置くと

重症化してしまったり、関節が変形してしまい

日常生活に支障を来たす場合もあるため、

早めに対処することが大切です。

 

今回は、スポーツ外傷を含む

スポーツ障害について、

特に多い症状などをピックアップして

詳しく解説していきたいと思います。

 

 

なぜ子供の成長期に

スポーツ障害が起こりやすいのか

 

男子の場合は、高校1〜2年生、

女子の場合は中学3年生までが

成長期にあたり、

骨が成長し筋肉がついて

身体が作られていきます。

 

この時期に骨は両端が軟骨で

骨端線(こったんせん)という部分から

骨が伸びて成長していきますので、

成人と違い骨や関節が弱い状態のため、

スポーツをしている中で強いけん引力、

圧迫力が繰り返されると、

傷ついたり変形したりして

痛みが生じやいのです。

 

特に多いスポーツ障害と呼ばれるものは?

 

中高生のスポーツでは野球が盛んですが、

球の投げ過ぎによる肘の障害である、

野球肘が特に多く見られます。

 

野球肘には、肘の内側に発生する

内側副靭帯損傷(内側型野球肘)と、

肘の外側に発生する

離脱性骨軟骨炎(外側型野球肘)の2種類があります。

 

 

走ったりジャンプしたりするバレーボールや

バスケットボールなどのスポーツでは、

膝蓋(しつがい)靭帯が

脛骨(けいこつ)付着部から

はがれて骨が出っ張る

オスグッド・シュラッター病

発症率が高まります。

前十字靭帯損傷も非常に多く、

急停止やターン、ジャンプの着地などの

動作により発生し、

サッカー、テニス、バレーボール、

バスケットボール、陸上、ラグビーなど

様々なスポーツに起こり得ますが、

特に女子の場合にX脚が要因になるため、

普段の姿勢から気をつけましょう。

『野球肘』

10〜18歳頃に多い

野球などの投球動作の

積み重ねで起こる肘の痛み

投球フォームが定まらない中で

繰り返し投球動作を続けていると、

肘関節の内側や筋肉、骨に炎症が起きて

痛みが生じるもの。

 

『オスグッド・シュラッター病』

10~15歳の成長期

ランニングやジャンプ動作を多用する競技を

している場合に起こりやすく、

膝の前方に痛みがあり、膝を曲げることや、

ダッシュをすることで痛みが強く生じます。

 

『シンスプリント』

ランニングやジャンプ動作の競技に多く、

すねの内側に鈍痛がある

脛骨(けいこつ)疲労性骨膜炎と言い、

下腿の内側の骨の端に沿って痛みが出るもので、

動いた時だけでなく押しても痛みが出たり、

歩くだけで痛みが出ることもあります。

上記のオスグッド・シュラッター病と同じく、

ランニングやジャンプが多い競技をしている場合に

起こりやすい症状です。

予防策として何をすれば良いか?!

 

準備運動をする!

ウォームアップをして体温を上げることで、

代謝や関節の柔軟性も高まりますので、

ゆっくりと筋肉を伸ばすような

ストレッチやジョギングなどの

運動を行うことが大切です。

 

◎整理運動をして終える!

運動を急に止めることは

身体へ負担がかかり良くありません。

運動によって興奮状態になった身体を鎮めるように、

ウォームアップと反対の意味の

クールダウンと呼ばれる軽いウォーキングなどの

整理運動を行い、徐々に動きを弱めて行き、

ストレッチやアイシングなどをしましょう。

疲労回復を促してくれます。

◎無理しすぎない適切な練習を!

スポーツ障害は一定の動作を

繰り返すことによる使いすぎによって、

関節、筋肉、腱などに負担が掛かり続けることで

起こることがほとんどです。

 

例えば中学生が全力で行う投球数として、

1日70球まで、週350球を限度として、

高校生なら1日100球まで、

週500球を限度として、

無理しすぎないよう適度な運動を

心がけることが必要です。

◎体格に合った練習をすること!

成長期にあたる中高生は、

成長するスピードの違いに個人差があり、

体格差も出てきますので、

一概に年齢でくくれなくなりますので、

指導するならば年齢ではなく

個人の体格や発育に合わせた練習をするように

気を配る必要があります。

 

尚、筋力トレーニングというのは、

筋肉量が増えた時期に行わないと

効果がありません。

まだ身体が出来てないうちは、

俊敏性等を養うとか、身体の動かし方、

使い方に重点を置いて、

練習することが大事です。

 

 

まとめ

 

痛みが走った場合、これらを軽視して

我慢してしまう場合がほとんどだと思います。

『痛い』と感じることは、

スポーツ障害にあたるかもと予測できる

重要なサインと呼べますが、

指導者に痛いと伝えれば試合に

出れなくなってしまうかもと考えて

痛みを我慢して練習し続けてしまう

子供も少なくないでしょう。

 

指導者や親に伝えやすい環境を

整えてあげることや、

練習している様子を注視して気づけるように

努めることも大切でしょう。

痛みを感じたら病院で診察を受けたり、

接骨院で痛みを和らげるよう、

診てもらうことも大切です。

 

気づかないうちに障害が

進んでいることもありますから、

早め早めに対処していきましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

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2021年4月30日 女性に多いむくみの原因とNG対策と本当の改善方法

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は

女性に多いむくみの原因と

NG対策と

本当の改善方法についてです。

 

夕方になると

足がむくんでしまって靴がきつい・・・。

足首には靴下の後はくっきりと・・・

なんて経験はありませんか?

 

むくみは顔や手・足など、

いろいろな部位に発生し、私たちを悩ませます。

 

生活を送る事が出来なくなるほど重症じゃなくても、

むくみによって体はだるくなり足も重くなるので、

気分も下がってしまいますね。

そんな「むくみ」を避けるために、

むくみのメカニズムや改善法についてお話ししていきます。

 

 

むくみとは?

むくみは、体質や生活習慣が関係していることが多く、

夕方になると症状が重くなるけれど、

寝て翌朝には治るという場合は

病的なものではないと言われています。

 

しかし、急にむくむようになった、

片足だけむくむ、痛みを伴うと言った場合は、

病気が隠れている可能性もあるので

専門機関への受診をお勧めします。

 

 

そもそもむくみとは

どのような状態のことを

言うのでしょうか?

 

人間の体のおよそ60%は水分で、

そのうち40%は細胞内(細胞内液)、

20%は細胞外(細胞外液)となっています。

 

その中でも、細胞外液がむくみに大きく

関わっているとされており、

細胞外液は血液が5%、

細胞と細胞の間にある水分が15%の

割合で成り立っています。

 

これらの水分は毛細血管を通じて行き来しており、

細胞に栄養を届けたり

老廃物を除去する役割を担っていますが、

そのバランスが崩れて

組織と細胞の間に余分な水分が

溜まるとむくみが発生してしまいます。

 

むくみの原因とは?

 

むくみが起こる状況で多いのが、

血液の循環が悪くなった時です。

 

特に脚は心臓よりも下にあるため、

重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、

ふくらはぎの筋ポンプ作用と

静脈の逆流防止弁の働きによって

血液を心臓へと戻します。

 

しかし、立ったり座ったりしたまま

体をあまり動かさずに過ごしていると、

ふくらはぎの筋ポンプがうまく働かず、

足の血液の循環が悪くなり

むくみへと繋がってしまいます。

 

また、女性に多く見られるのが、

ガードルなどの窮屈な下着を身につけている場合に

血液循環が悪くなり、

むくみに繋がってしまうケースです。

 

食べ物では、塩分の摂り過ぎは

むくみに直結されるので注意が必要です。

 

体には塩分濃度を一定に保とうとする

働きがあるため、

塩分を摂りすぎてしまうと

それを薄めるために

水分をため込みやすくなってしまいます。

 

NGな対処法!

 

むくみの対処法として

多くの情報が出回っていますが、

以下のような対処法は医学的には

証明されていないので注意しましょう。

 

 

・むくみ解消のために水分を控えるのはNG

「むくみ=余分な水分」ですが、

だからと言って水分を控える事で

むくみを解消できるわけではありません。

 

また、水分を多く摂りすぎたからといって、

それが直接的にむくみの原因に

なるわけではありません。

 

人の体には適切な水分の割合があるため、

それを維持する仕組みが備わっており、

水分が足りない場合は

喉の渇きとしてシグナルが発せられ、

水分を摂りすぎた場合は

尿として排出される仕組みとなっています。

 

むくみの主な原因は、

水分量ではなく血液循環が悪いことが原因であるため、

水分を取り除くのではなく、

血液の循環が良くなる環境を作り出すことが大切です。

 

・アルコールのせいでむくむはNG

 

お酒をたくさん飲んだ翌日に

顔がむくんだ経験はありませんか?

 

そんな経験のある人には、

アルコールがむくみの原因だと感じるかもしれませんが、

アルコールのせいで

むくむという事はないとされています。

 

アルコールには利尿作用があるため、

むしろ体内の水分は減っていくはずです。

 

では、なぜお酒を飲んだ翌日は

むくみやすいのでしょうか?

 

それは、お酒と一緒に食べる

塩分たっぷりのおつまみが原因と言われています。

 

更に、お酒を飲んですぐに寝てしまうと

抗利尿ホルモンが出て、

本来ならば排出されるお酒の水分が

体の中にため込まれてしまうと考えられています。

 

お酒自体がむくみの原因となるわけではありませんが、

お酒の飲み過ぎは体にも悪いの適量を

楽しく飲むのが良いですね。

 

・ダイエットでむくみ解消はNG

 

むくみの原因となる体内の余分な水分は

皮下脂肪の隙間に留まるため、

太っている人ほどむくみやすいというのは事実です!

 

しかし、ダイエットをするとむくみが

解消するという訳ではありません。

 

無理な食事制限によるダイエットは、

栄養バランスが乱れ体内の水分調節に必要な

栄養素の摂取も減ってしまうため、

むくみやすい体質になってしまう可能性があります。

 

特に女性の場合は、

貧血や栄養失調でむくんでしまっている

可能性もあるので注意しましょう。

 

 

正しいむくみ改善法

 

・末梢神経を温めて血液循環を良くする

 

むくみを改善するために

即効性があるのが、体を温める事です。

体が冷えていると、

毛細血管の血液循環が悪くなり

みに繋がるとされています。

 

夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるために、

靴下を履く・手袋をする・カイロを使用するなど、

手足が冷えてしまわないような服装を心掛けましょう。

 

入浴もいそがしいと

シャワーで済ませてしまいがちですが、

出来るだけ湯船に浸かるようにしましょう。

・カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進

 

塩分(ナトリウム)には水分をため込む性質がありますが、

カリウムにも体内の水分調整に大きく関わっています。

 

カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、

尿中への排泄を促進してくれるので

むくみ改善の効果が期待できます。

 

食品では、

ほうれん草や小松菜・アボガド・バナナなどに

豊富に含まれています。

ただし、腎臓が悪い人はカリウムを摂り過ぎでしまうと

不整脈を起こす危険があるので注意が必要です。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

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2021年4月2日 あなたの大切な人と一緒に健康になろう

名古屋市北区上飯田駅より

徒歩3分

やすだ鍼灸接骨院です

今回4月の1カ月間のみ

あなたの大切な人と

一緒に健康になろう

を合言葉に

ご家族&お友達ご紹介キャンペーンとして

ご紹介いただいた方に自費の施術メニュー

・痛みをとるハイボルト

・痛くない骨盤矯正

・睡眠の質も改善する猫背矯正

・自宅をスマホ1つで

 個人ジムに変えれるリハサク

・メジャーリーガーも

 愛用するショックマスター

 

などに使用できるクーポンを

通常1,000円を

今回4月中のみ

2,000円分プレゼントします。

 

なぜ4月に

キャンペーンをするの?

 

4月は1年の中でももっとも大変な時期だからです。

新生活がはじまりお子さんが学年が上がったり、

入園、入学などで大変なだったり、

 

引越ししてからの新生活だったり

社会人の方は、新しい部署や、新人教育など

生活の変化が1年の中でも一番大きく動く時期ですよね。

 

しかも今年は例年と違いコロナの影響や

花粉症も例年の1.8倍とか・・・

みなさん知らず知らずのうちに

疲れやストレスをため込んでいませんか?

 

気付いてもほかってしまう

危険なサイン・・・

 

夜、パートナーのいびきがひどくなったり、

ふとした時にため息をついていたり、

『4月だから忙しいわ』

が口癖になってはいませんか?

 

また、朝起きてから自宅を出られるまでに

首をボキボキ鳴らしたり、

湿布を貼るのが当たり前になっていませんか?

 

もし、1つでも当てはあまるのなら・・・

要注意です。

 

5月病って聞いた事ありませんか?

そもそもそんな病気はないんですが、

4月の新生活からの疲れや疲労、ストレスがピークに達し

様々な不調をもたらすのが5月が多いんです。

せっかくのGWも疲れてるから

寝て過ごすなんてもったいないとは、

わかっていても身体がいうことを聞かないんです。

 

全ては4月からのちょっとした事の蓄積から来ています。

 

だからこそ

今!

あなたが大切な人と一緒に

 

当院では5月のGW中も水曜日以外は受付ています。

毎年4月からの疲労の蓄積で

身体を酷使した方が多くおみえになります。

 

中にはせっかくの家族旅行をキャンセルして

施術を受けに来られる方もおみえになります

それも1シーズン1人ではありません。

 

当院の理念に

縁ある人の生活の質を向上させる

と掲げています。

 

だからこそ

日頃より当院を頼ってくださるあなたの大切な人も一緒に

健康のなって4月からの新生活を楽しく、

明るく希望に満ちた

そんな生活を送ってもらいと思い

今回のキャンペーンを考えました。

 

ただし、私自身を含めスタッフも当院に来ていただいたら

全力で施術をする次第ですが、

あくまでもあなたの大切な人は

あなたにご紹介をしていただきたく思います。

 

大切だからこそ一緒に健康になって

例年より健康で、明るく、

楽しい新生活を送る手助けを

私たちにさせていただきたく思います。

 

もし、パートナーがどこも痛くないと言っても

いびきや頭痛、朝スッキリ起きれないなら

本人が気づいていないだけです。

 

当院は土曜日も午後8時まで、

日曜日も9時~14時まで、

祝日も水曜以外は受け付けてます。

『一度、体心配だからみてもらったら?』と

声をかけてみてはどうでしょうか?

 

皆さまの健康と益々のご活躍を願って

令和3年 4月 2日 やすだ鍼灸接骨院 院長 安田時朗

 

※当院のコロナ対策についてはコチラをクリックして下さい。

⇒ 美容鍼に関して気になる方はココをクリック

⇒ やすだ鍼灸接骨院のホームページを

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2021年3月26日 正しい姿勢をキープするには「体幹」が必要!

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、正しい姿勢をキープするには

「体幹」が必要!

 

近年では健康志向も高まり、

ヨガやピラティスなどを始める人が増えてきました。

そんな中で話題となっているのが

「体幹」

を鍛えるという事です!

 

体幹を鍛える事で

筋肉のバランスを整える事ができるので、

体を引き締める効果だけでなく

姿勢を保つ効果が期待できます!

 

逆に体幹を鍛えていないと

正しい姿勢を保つことができず、

体のバランスが崩れてしまい

肩こりや腰痛などに繋がってしまう可能性があります。

 

 

■体幹とは?

体幹とは、

主に胴体とつながりのある筋肉の総称のことで、

体の中心部にある筋肉をまとめて

「体幹」と言います。

 

腹筋だけでなく、

背筋や大胸筋・股関節にいたるまで

全ての筋肉を含むため、

体幹を強くすることで体全体の安定性が高まり

バランスが良くなり、

様々な体の不調を改善する効果が期待できます。

 

スポーツで役立つ他にも、

日常生活の動作やしなやかな動きに繋がりますよ。

 

 

■体幹を鍛えるメリット!

 

①姿勢が美しくなる!腰痛・肩こりへの効果も!

 

正しい姿勢を維持するのに重要となってくるのが、

背骨から腰にある脊柱です。

 

この太い骨のまわりにある体幹部の筋肉を

しっかりと強化することで、

脊柱が安定して

背骨が前後にゆるいS字カーブを描く

美しい姿勢を保つことができます。

さらに、体幹を鍛える事で

体の歪みも解消されるので、

肩こりや腰痛・頭痛の改善も期待できます!

 

 

②スポーツでのパフォーマンスUP

 

体の全ての動作は体幹が起点となっているため、

体幹がしっかり機能して正しい姿勢を

維持することができるようになると、

あらゆる動作をスムーズに行うことができるため

パフォーマンスUPが期待できます!

強い体幹は、

体の軸がブレにくく

筋肉の動きをスムーズにしてくれます。

 

スポーツ面だけでなく日常生活の中でも、

辛かった階段の上り下りがラクになるなど、

日常動作の改善が期待できますよ。

 

 

③便秘の解消

 

体幹を鍛える事で、

骨盤に繋がる腹部の筋肉も強化されるため、

内臓の動きが活発になります。

 

それにより、

多くの人が悩まされている

便秘症状の解消が期待できます。

 

腸の動きが悪くなってしまう原因のひとつに、

悪い姿勢による内臓の圧迫があげられます。

 

特に食後の影響が大きく、

悪い姿勢で食事をしてしまうと内臓が下がりやすくなり、

臓器を収縮し食べ物を奥に移動させる

蠕動運動を妨げてしまいます。

それにより、胃もたれや消化不良の原因となり、

さらにこの状態が続いてしまうと

腸内にガスが溜まりやすくなったり、

下腹がぽっこりしてしまう・・・

といった状態になってしまう可能性があります。

 

便秘解消には食事の内容を見直すことも大切ですが、

食事をする際の

「姿勢」

を意識することも重要ですね。

 

 

④痩せやすく太りにくい体に

 

体幹が強い人は代謝が良く、

脂肪が燃えやすい体であるとされています。

 

体幹を鍛える事で、

頑張って積極的に体を動かさなくても

日常的にカロリーを消費する事ができる、

太りにくい体を作ることが出来ます。

 

体幹といわれる部分の筋肉は大きいものが多いため、

鍛える事で代謝UPの効果が期待できますよ。

 

⑤体質改善

 

上記でもお話ししましたが、

体の中心部にある筋肉である体幹を強くすることで、

中心部の筋肉が発達し、

内臓の動きが活発になり便秘や消化不良などの

解消効果が期待できます。

 

さらに、肩こりや腰痛なども体幹を鍛える事で、

体のバランスがきちんと取れるため姿勢が安定し、

肩や首・腰などの負担が和らぎ症状の改善効果が期待できます!

 

肩こりや腰痛など、

慢性的に不調を繰り返している方は、

体幹を強化することで

体のバランスを正す事がおススメです。

 

⑥声量UP

 

体幹は声量に深く関係しており、

大きな声を出すには肺や腹筋の力が必要となります。

 

体幹が強いと肺がしっかりと膨らみ

十分な酸素を補給できます。

 

充分な酸素を補給し腹筋を使う事で、

一度に吐く息の量が増え、大きな良い声が出るとされています。

 

声の質や音量によって

人のイメージは大きく変わるものです。

 

体幹を鍛える事で声の出し方・声量がかわり

イメージUP効果が期待できますよ!

 

⑦疲れにくい体になる

 

体幹の筋肉は寝ている時も動いています。

日常的に機能している部分となるので、

この部分を鍛える事により

様々な動作をスムーズに行うことができるようになります。

 

そのため、

体幹を鍛える事で

疲れにくい体を作り上げる事へと繋がります。

 

■ 自宅でできるトレーニング

 

〈プランク〉

プランクは、うつ伏せになった状態で

前肘をついてつま先を立てて浮かせるポーズです。

 

肘で状態を支えるため、

筋力がない人でも少ない時間から気軽に試すことが出来ますよ。

①両手を肩幅に開いて、肩の下に腕がくるように四つん這いになる。

②体重を肘から手へと全体に均一にかける。

③片足ずつ真っすぐ伸ばしたら、足のつま先を立てる。

④頭からかかとが一直線になるように20秒キープ。

⑤息を吸いながら最初の足の位置に戻して休憩。

⑥20秒×3セット行いましょう。(慣れてきたら30秒でもOK!)

 

やすだ鍼灸接骨院では紹介した以外の

体幹トレーニングの指導や

実際に自分ではなかなか継続できないが

体幹をしっかり鍛えて健康になりたい方への

特別なアプローチもご用意があります。

又、全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2021年3月16日 顔の歪み5つのチェックと6つのNG習慣と美容鍼の効果

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔の歪み5つのチェックと

6つのNG習慣と美容鍼の効果

 

 

ふと鏡に映った自分の顔を見た時に、

左右の目の大きさの違いや

口元の歪みが気になったことはありませんか?

 

もともと人間の顔は左右がアンバランスに出来ていると

言われていますが、

人間の目は左右のバランスがとれた

顔立ちを美しいと感じるそうです。

 

そのため、お肌の手入れやシワの対策は

もちろん重要ですが、

顔のバランスを整える事も大切です!

 

■顔の歪みチェック

 

①顔を反転してみる

お手持ちのスマートフォンで自分の顔を1度撮影し、

反転モードで見比べてみて下さい。

 

常に見慣れている自分の顔とは違い、

反転した顔を見てみると歪みが分かりやすくなりますよ。

 

②目の大きさを比べてみる

最も歪みが現れやすいのは「目」です。

目の位置がずれてしまっていたり、

左右で大きさが違いませんか?

目の大きさ左右変わってしまうと、

顔全体のバランスも崩れて見えやすくなってしまいます。

 

③ほうれい線の深さや長さを比べる

ニコッと笑った時に出来る

ほうれい線が左右で違っていると、

口元が歪んで見える原因となります。

しわの「深さ」や、どこまで伸びているか

「長さ」にも注目してみましょう。

④左右でメイクのしやすさが違う

普段メイクをする際に、

「右(左)の方がいつもうまくいく」といった経験はありませんか?

 

もちろん単純に利き手の問題もありますが、

左右のバランスが均等でない可能性もあります。

 

分かりやすいのがアイブロウで、

眉はなかなか均等に描くのが難しいため、

歪みの影響を受けやすいパーツと言われています。

 

⑤割りばしをくわえてみる

鏡の前で割りばしなどの真っすぐなものをくわえてみましょう。

自然に加えた時に、割りばしは平行になっていますか?

どちらかに傾いてしまっている人は、

顔が歪んでいる可能性があります。

 

■顔の歪みの原因になるNG習慣

 

①片側のみで食べ物を噛んでいる

食事の時の口の動きはどうなっていますか?

物を噛む際に右か左のどちらかばかりを

使ってしまっていませんか?

 

片側ばかりを使い続けることで、

使っているほうの筋肉ばかりが

発達してしまい顔の歪みの原因となってしまいます。

 

また、噛む方の筋肉が発達してしまうと、

同時に使わない方の筋肉はどんどんと衰えてしまうため、

歯茎が下がってしまったり、

シワやたるみなどに繋がる可能性もあるので、

食事の際は両側を均等に使うように心がけましょう。

 

②立ち方や歩き方のバランスが悪い

立っている時の姿勢は、しっかりとバランスがとれていますか?

どちらか片方の足に体重がかかってしまっていると、

靴のすり減りが左右違ってくるので一度確認してみて下さいね。

体のどこか1か所でもバランスが崩れてしまっていると、

全体が歪んでくると言われていますが、これは顔も例外ではありません。

一見関係ないと思いがちな

「立ち方」「歩き方」「座り方」

も顔の歪みに大きな影響を及ぼします。

 

片方の膝を曲げて立つ癖があったり、

座っている時によく足を組むという人は、

筋肉や脂肪のつき方に偏りが生まれてしまうため、

顔や体のバランスが崩れやすくなってしまうので注意しましょう。

 

③バッグを持つ手に偏りがある

リュックサックなどは左右の方に均等に重みが加わりますが、

トートバッグやショルダーバッグなどはそうはいきません。

 

バッグを持つ手はどちらかの手ばかり使っていませんか?

 

中身が軽いバックであっても、

次第にバックを持っているほうの

手や肩が下がってしまう場合があり、

体の歪みに繋がってしまいます。

 

④頬杖をつく癖

授業中や仕事中、無意識に「頬杖」をついていませんか?

頬杖はどちらかの顎に長時間圧力が加わるため、

筋肉や脂肪の付き方が変わったり、

顎の骨を歪めてしまう原因にもなります。

 

骨が歪んでしまうと、

自力ではなかなか対処できなくなってしまうので気を付けましょう。

 

意外な事に人間は「顎」が1番重いパーツと言われており、

ついつい顎を支えるために頬杖をついてしまいがちです。

 

日常生活の中で「頬杖」を避けるために、

リラックスできるクッションなどの

アイテムを探してみるのも良いのではないでしょうか。

⑤うつ伏せで寝る

人間は本来、

仰向けで寝るのが1番良い姿勢と言われていますが、

うつ伏せが寝やすい!という人も増えてきています。

 

しかし、うつ伏せは顔が圧迫されたり

首に負担がかかりやすい姿勢なのでなるべく避けましょう。

 

うつ伏せで寝る事で、

血の流れが圧迫されて浮腫みの原因となってしまう事も

あるため、

寝る時はなるべく仰向けや横向きの姿勢を心掛けましょう。

 

⑥ストレスが多い

毎日の仕事や家事などで知らないうちに

ストレスをため込んでしまっていることも・・・。

 

そんな時に、無意識のうちに歯を食いしばっていることがあります。

 

歯をギュッと食いしばってしまうと、

歯への負担以外にも顎や首の筋肉にも影響を及ぼしてしまいます。

 

顔の歪みに繋がるだけでなく物を噛みにくくなったり、

活舌に影響が出る可能性があるので注意が必要です。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

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2021年3月7日 あなたの膝が痛い!考えらえる原因とは?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、あなたの膝が痛い!考えらえる原因とは?

 

未成年における膝の成長痛や

骨折・打撲による外的要因の痛みを除いて、

膝の痛みには多くの見えない原因が潜んでいます。

 

特に気を付けたいのが

血液や免疫不全による病気由来の膝の痛みで、

そのような素人では判断のつかない症状の場合は

早急に医療機関の診断を仰ぐようにしましょう。

では骨格由来の膝の痛みには

どんなものがあるのでしょうか?

 

多少左右差があったり姿勢が崩れていたりしても

筋力が強い年代ではトラブルにならなかったことが、

年齢を重ねるごとに痛みに発展するケースも少なくありません。

 

歩くのが困難なほど深刻になる前に、

自分の今の姿を見直してみませんか?

 

 

 

■膝の痛みの原因にはどんなものがある?

 

・肥満

お相撲さんが足腰から特に膝周りを鍛えるのは、

その重量を受け止める下半身の筋力が必要不可欠だからです。

全体重の4~6倍の負荷を膝が請け負っていることを想定すると、

体重を支えるだけの筋力がなければ

一般人でも膝を壊しやすくなります。

 

 

・靭帯の損傷

交通事故やスポーツ時の接触などにより、

膝の靭帯が可動域を越えて

伸ばされた場所が炎症を起こしている状態です。

 

安静にした後、伸縮性が回復する時期にリハビリをしていけば

もとの状態に戻る可能性が高いですが、

稀に靭帯にできた小さな傷が回復しきれず

痛みが長年残ることもあります。

 

完全に靭帯が切れてしまうと断裂となり、

骨折と同様に激しい痛みをともないます。

膝から下の機能が回復しない危険性もありますので、

事故や怪我の直後の対応には細心の注意が必要です。

 

 

・痛風

分解しきれないタンパク質が尿酸として残り、

それが関節に集まって結晶化する症状です。

一般的には痛風は足の親指が痛くなる

イメージが持たれているようですが、

どの関節に起こるか、

またその個人差はどこから来るのか解明されていません。

痛風は見た目にもかなり腫れますし、

歩けないほどに激痛をともないますが、

曲げ伸ばしの運動機能は損なわれることはありません。

 

・リウマチ

免疫機能の誤作動により、

本来攻撃しなくてはならないウイルスや菌ではなく

自分の細胞や骨などを攻撃するようになる病状です。

リウマチの多くは朝寝起きの状態で

指がこわばる症状に始まり、

一日中倦怠感が続く、

食事への意欲がなくなる、筋力が落ちる、

歩く・座る・寝るなどの生活において

基本の動作が自分でできなくなるなど、

大きな関節へ進んでいくと言われています。

 

昔よりも薬による対症療法が進んでおり、

上手に付き合いながら症状の進行を緩やかにする、

骨の変形を食い止めるなどの治療法が勧められています。

・変形性膝関節症

膝の関節の軟骨同士が何らかの原因でぶつかり合い、

削れてその周辺の靭帯や神経にも

炎症が広がり痛みが慢性化する症状です。

 

加齢とともに軟骨成分が減少して

滑らかな動きができなくなるのは

自然なことではありますが、

O脚やX脚により体重の負担が膝へかかり過ぎることも

原因の一つとされています。

 

変形性膝関節症には、

椅子から立ち上がる、

止まっているところから歩き出す、

階段を上り下りする、

など動き出す時に痛みを感じる段階から、

横になっていても

常に痛みをともなう段階まで個人差があります。

炎症が進むと関節液が過剰に溜まり

(いわゆる水が溜まった状態)、

腫れや炎症熱をともなったりすることも。

 

歩行が困難になってO脚が進行する前に

まずは自分がどの症状を持っていて

何科の診断を受ける必要があるのかを

極めなければならないでしょう。

 

 

■ 足の形を整えれば

  膝への負担は軽減されます

 

日本人は男女問わずもともと

内股気味のO脚が非常に多いです。

欧米の骨格に比べると股下も平均的に短いことから、

O脚で寸胴の体型というのが日

本人のイメージになるのも頷けます。

 

そしてO脚のまま年齢を重ねると、

総じて膝の痛みと腰の痛みがセット

慢性化するようになるケースがよく見られます。

O脚が膝の痛みを生み出す最大の要因は、

その重心のズレです。

 

上から来る重みを斜めの支えで

受け止めているようなものですから、

膝の外側へ過剰にかかる負荷を

膝下へ真っすぐ分散できずに、

疲労が溜まって炎症となります。

 

このような足の骨格の歪みから来る膝の痛みは、

総じてふくらはぎの発達(ししゃも足)や足首の痛み、

足裏の足底筋膜炎なども併発することが多いです。

 

しかし足の形は、調整を続けていけば

正面から見ても後ろから見ても真っすぐに整えられる場所です。

上からの重心が

腰→骨盤→股関節→膝→くるぶし→足裏へと

自然に分散すれば、それぞれの関節で起こり得る炎症や

痛みを低下させることに繋がりますし、

齢を重ねても若々しい体型を維持する土台にもなります

 

 

■やすだ鍼灸接骨院では

 

一人ひとりのお悩みに寄り添ったカウンセリングと

全身の骨格を客観的に整えるバランス整体を行っております。

もしかすると今痛みのある場所ではないところに

根本的な原因があるかもしれません。

 

そのような、自分では気づかなかった

長年の癖によって生じた姿勢の歪みを調整して、

痛みのない快適な生活を手にいれましょう。

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2021年1月27日 注意!薬の飲み過ぎが原因で慢性的な片頭痛になる⁉

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、注意!薬の飲み過ぎが原因で

慢性的な片頭痛になる⁉

 

生理と片頭痛って関係ありそう…。そう思ったら知ってほしい原因と対処 ...

 

 

 

ひどい片頭痛は生活に支障をきたしてしまうほど

辛いものですよね・・・。

 

頭がドクンドクンと痛み、

頭痛薬が手放せないという人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、薬の飲み過ぎは

逆効果になってしまう可能性がある事をご存じですか?

 

薬を使いすぎると痛みに敏感になり、

頭痛の頻度が増えると考えられており、

慢性的な頭痛を

引き起こしてしまう原因となってしまうので注意が必要です。

 

慢性的な頭痛を解消するために、

ここでは薬の飲み過ぎによる

片頭痛についてお話していきたいと思います。

専門医が教える「頭痛のタイプ別分類を知って確実に治す」知識と方法 ...

 

薬を使いすぎると頭痛になりやすい?

 

薬の使い過ぎによる頭痛は、

人口の1~2%はいると考えられており、

その多くが専門的な治療を受けないと

改善が困難と言われています。

 

薬の使い過ぎによる頭痛に悩む8割は

もともと片頭痛のあった人で、

患者の約7割は女性です。

 

片頭痛に悩む人の多くが女性と言われているため、

薬の使いすぎによる頭痛も女性が多い傾向にあります。

 

また、社会人の場合は

片頭痛や緊張型頭痛に悩まされていながらも、

なかなか仕事を休めない事から

頭痛薬に依存してしまうケースも多いので注意が必要です。

ジェネリック事典「ジェネリック」ってなんだろう?

特に、普段から市販の頭痛薬を

自己判断で日常的に服用している人は、

薬の使い過ぎによる

頭痛になってしまうケースが多くみられます。

 

薬を使いすぎるによる頭痛は

「薬物乱用頭痛」

とも呼ばれ、アセトアミノフェンや

非ステロイド性消炎鎮痛剤などの鎮痛薬、

トリプタン、複合鎮痛薬、エルゴダミン製剤などの

薬を常用することで起こると考えられています。

 

頭痛持ちの人は、

痛い時だけでなく頭が痛くなくても

予防的に薬を飲んでしまいがちです。

 

「頭が痛くなったら困るから薬を飲んでおこう」

「今日は大事な会議があるから前もって薬を飲んでおこう」

というように薬への依存が

エスカレートしていく傾向にあります。

 

その結果、薬の量が増え、

薬の効き目が持続する時間が短くなったり、

その薬そのものによって

頭痛が誘発されるケースもあるので注意が必要です。

 

 

頭痛薬による副作用

 

近年では薬局などで手軽に頭痛薬を購入することが

出来るようになりましたが、

きちんと知っておきたいのが副作用についてです。

 

市販の頭痛薬の成分として用いられることの多い

解熱鎮痛剤の代表的な副作用は下記のものがあげられます。

 

主に、消化器系の副作用症状が認められています。

・食欲不振

・胃の不快感

・胃痛

・悪心・嘔吐

・過敏症(発疹・発赤・かゆみなど)

 

高齢の方や長期で薬の服用をしている方は

特に副作用が表れやすいので注意が必要です。

 

にっくき… 頭痛。薬に頼らない治し方。頭痛に効く漢方、女医が教えます ...

薬の使い過ぎによる頭痛セルフチェック

 

①もともと片頭痛や緊張型頭痛などの頭痛がある

②1か月に15日以上の頭痛がある

③痛み止めの薬や片頭痛の治療薬である

 「トリプタン」を1か月に10日以上飲む状態が

 3か月以上続いている

 

上記の項目に当てはまる場合は、

薬の使い過ぎによる頭痛である可能性が高いです。

 

頭痛薬だけでなく、

月経痛や腰痛などの他の痛み止めの薬でも

頭痛を引き起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。

 

薬を使用する日が多い場合、

この悪循環を自分で断ち切ることはなかなか難しいものですよね。

 

自分自身で改善が難しい場合は、

専門家の手を借りる事も必要です。

 

上記のチェック項目以外にも、

薬の効きがあまりよくないのに頭痛薬を使い続けていたり、

頭痛薬の使用が習慣化している人も

専門機関への受診をおすすめします。

 

受診する際には、

市販薬を含めて使用している

全ての薬の名前をしっかりと医師に伝えると安心です。

 

 

薬の使い過ぎによる悪循環

 

つらい頭痛を経験したことのある人は

頭痛の苦しみをよく知っているため

「またあの嫌な頭痛が起こるかもしれない・・・」

と不安や恐怖感が強くなってしまいます。

 

そのため、自己判断で頭痛薬を服用し、

次第に薬を飲む回数や量が増えていく傾向にあります。

 

薬を使いすぎてしまうと、

脳などの中枢神経での痛みの感受性が変化すると言われており、

痛みに敏感になり少しの刺激でも

頭痛が起きやすくなってしまい、

その結果頭痛を発症する頻度が増えると考えられています。

 

また、薬を使いすぎる事で

痛みの性質や痛みが出現する場所が変化すると言われており、

頭痛が複雑化して薬が効きにくくなる可能性があります。

 

そうすると更に薬を使う回数・量が増えていってしまい、

悪循環となってしまいます。

重大な副作用」が追加されたロキソニンは安全か?~医師による解説 ...

 

薬の服用を控える事が予防につながる事も

 

薬の使い過ぎによる頭痛を予防するためには、

頭痛薬の使用を1週間に2日程度まで、

1か月に10日未満とするのが理想とされています。

 

また、頭痛が頻繁に起こり市販の頭痛薬を使用する場合、

有効成分が複数含まれているものは避けるように心がけ、

単一の有効成分の頭痛薬を服用するのが良いと考えられています。

 

ついついやってしまいがちな、

頭痛が起きていない時に頭痛薬を予防的に使用する行為は避け、

自分が薬を服用し過ぎていないか確認するために、

痛みの傾向や薬の状況などを記録する

「頭痛ダイアリー」を記録するのもおススメです。

 

やすだ鍼灸接骨院では

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2020年12月28日 顔のむくみの六大原因は?美容鍼でケアしませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみの六大原因は?

美容鍼でケアしませんか?

 

あなたはもっと小顔だった!?慢性化した「顔のむくみ」を改善するコツ ...

 

鏡をみて顔がむくんでいる場合、

一気にテンションが下がってしまいませんか?

顔がむくむと、目が腫れてしまったり、

二重顎になったり、お化粧のノリも悪くなったり、

女性は本当に困りますよね。

 

今回は

「むくみ」

について、原因となる悪い生活習慣などを探り、

簡単なケアなどをご紹介していきたいと思います。

 

 

原因となる生活習慣とは?

 

顔がむくんでしまう原因となる

生活習慣はいったい何でしょうか?

原因がわかれば防ぐこともできますね。

 

 

1・水分不足

水分を摂るとむくむからとの理由で水分を控える方が

多いのですが、体は水分が足りないと

体内に溜め込もうとする性質があるので

逆に水分不足を起こしてむくんでいる可能性があります。

 

寝る前には、常温のお水をコップ一杯は

飲むように気を付けましょう。

水分補給について - ソリシス

 

2・ 塩分・糖分方の食事

外食やコンビニ食が続いてしまうなど、

塩分や糖分の濃い食事を摂っている場合、

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいますが、

体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、

体内にどんどん水分を溜め込んでしまい

排出しないため、むくみ易くなります。

 

塩分の排出を促す働きがある

“カリウム”が多く含まれている食材を

摂取しましょう、

食事で取り入れるのが難しい場合は、

サプリメントでも構いません、

意識して摂るようにしましょう。

 

ダイエットに効くお昼ごはんの食べ方!おすすめメニューや糖質オフの ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3・過度な飲酒

お酒を飲んだ翌朝がむくみやすいと感じている方も

多いのではないでしょうか。

アルコールの分解を行うとき、身体は水を必要とするため、

飲酒後に水分を欲するのはその為ですが、

排泄を上回る水分摂取は、むくみを増長してしまいます。

 

アルコールと一緒に摂取しても大丈夫?バイアグラとお酒の関係│ED治療 ...

3・普段、湯船に浸からない

熱いシャワーを浴びていても、

冷えきった身体を温めるのには不十分です。

湯船に浸かり、ゆっくりと身体全体を温めることで

冷えが改善されて、むくみ予防も期待できます。

 

 

4・ 枕が合っていない

枕が高い場合は、

首が下向きになり顎が引けてる状態になるので、

首だけでなく肩に負担がかかり、

血行不良に陥り凝りも発生します。

 

また逆に枕が低い場合には、

無意識のうちに頸部を圧迫してしまい

交感神経が角に緊張し脳への血行不良が起きて、

頭痛が発生してしまいます。

 

また、まくらが合っていないと

寝返りなどの動きがスムーズにできません

睡眠中も起きている時と同様に、

同じ姿勢のままでは重力の影響から

血液が溜まりやすくなりむくみ易くなります、

自分に合った高さの枕を使うことが大事です。

 

肩こりの原因は合わない枕にある? 肩こりのメカニズムと枕の選び方 ...

5・睡眠不足

少ない睡眠時間では新陳代謝がしっかりできず、

水分代謝の低下に繋がることもあります。

 

日中に眠気がある場合は睡眠不足のサインです、

まずは普段より30分早く寝ることを心掛けてみましょう。

 

 

6・姿勢が悪い

デスクワークやスマホを頻繁に使っていると、

前屈みや、うつ向き、

猫背などの悪い姿勢が続き首や肩が凝りますが、

そうなると血行不良に繋がり、むくみやすくなります。

 

肩を動かすなど簡単なストレッチを

はさむことを意識しましょう。

 

女性は男性に比べて、言葉や音、臭い、

視覚などの察知に優れているため、

物事に対するストレスが感じやすいとも言われていますが、

それに加えて人間関係でのストレスも

重なると自律神経が乱れてしまい、

交感神経が優位に働くと、

不安やイライラすることも多くなります。

精神的ストレス」が女性の髪の毛に与える悪影響 | 富裕層向け資産防衛 ...

交感神経が優位の状態は、

水分代謝(発汗、排出)促す作用が働き、

身体は水分不足に陥ります、

すると体内は水分不足を補おうと

細胞内から不足した水分を表面に出そうとする為、

むくみとして現れるのです。

 

朝のむくみの改善には、

リラックスして自律神経のバランスを

整えることも重要と言えるでしょう。

 

 

むくみ改善!リンパマッサージ

 

就寝前の副交感神経が優位になる時間帯を利用して、

リラックス度を高めるよう、

簡単なマッサージをして、むくみの改善を目指しましょう。

 

リンパを流すことで、

血行促進し老廃物の排出が高まりますので、

むくみだけでなく、

たるみなどの肌のお悩みを防ぐ効果も

期待できるのでオススメです。

リンパの流れを良くして下垂予防?バストケアにも繋がるリンパ ...

 

・注意ポイント

 

肌の摩擦は美容に良くありません。

マッサージする前にオイルやクリームの塗り滑りを良くしましょう。

手を温めておくと効果がアップします。

 

リンパ管は皮膚のすぐ下を通っているので、

強い力をかけるとリンパ菅を押すことになり

循環を妨げてしまう可能性があるため、

優しく撫でるような力加減でマッサージしていきましょう。

 

1、鎖骨をマッサージします、

肩から中央に向かって左右それぞれ10回程度さすりましょう。

時間がない時はここを流すだけで、

顔もスッキリと感じられます、

最初に鎖骨を流す事でリンパの流れが良くなります。

 

2、顔の中央から左右のこめかみ辺り、

耳下腺から顎下腺、左右のエラの辺りを撫でるように流し、

そのまま鎖骨まで流していきましょう。

 

3、仕上げに頭をほぐします、

こめかみに両手の指の腹をあてて、

つむじの方へ10回くるくると回すように頭皮マッサージをします。

 

 

まとめ

朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで

嬉しくなりますよね。

顔のむくみの原因を知り、

マッサージを取り入れリラックスした時間がもてると、

次の日の活力にも繋がるのではないでしょうか?

 

顔のむくみには美容鍼も効果的です。

むくみ知らずのスッキリした小顔になれば、

自然と笑顔も増え、明るい印象を周囲に与えることでしょう。

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充実した毎日になるよう、

お肌のトラブルを抱えていましたら、

当院までお気軽にご相談ください、

お客様のお肌にあった施術をさせていただきます。

 

是非一度、美容鍼をお試しになってみてください、

至福のリラクゼーションを体感していただければと思います。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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