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2021年4月2日 あなたの大切な人と一緒に健康になろう

名古屋市北区上飯田駅より

徒歩3分

やすだ鍼灸接骨院です

今回4月の1カ月間のみ

あなたの大切な人と

一緒に健康になろう

を合言葉に

ご家族&お友達ご紹介キャンペーンとして

ご紹介いただいた方に自費の施術メニュー

・痛みをとるハイボルト

・痛くない骨盤矯正

・睡眠の質も改善する猫背矯正

・自宅をスマホ1つで

 個人ジムに変えれるリハサク

・メジャーリーガーも

 愛用するショックマスター

 

などに使用できるクーポンを

通常1,000円を

今回4月中のみ

2,000円分プレゼントします。

 

なぜ4月に

キャンペーンをするの?

 

4月は1年の中でももっとも大変な時期だからです。

新生活がはじまりお子さんが学年が上がったり、

入園、入学などで大変なだったり、

 

引越ししてからの新生活だったり

社会人の方は、新しい部署や、新人教育など

生活の変化が1年の中でも一番大きく動く時期ですよね。

 

しかも今年は例年と違いコロナの影響や

花粉症も例年の1.8倍とか・・・

みなさん知らず知らずのうちに

疲れやストレスをため込んでいませんか?

 

気付いてもほかってしまう

危険なサイン・・・

 

夜、パートナーのいびきがひどくなったり、

ふとした時にため息をついていたり、

『4月だから忙しいわ』

が口癖になってはいませんか?

 

また、朝起きてから自宅を出られるまでに

首をボキボキ鳴らしたり、

湿布を貼るのが当たり前になっていませんか?

 

もし、1つでも当てはあまるのなら・・・

要注意です。

 

5月病って聞いた事ありませんか?

そもそもそんな病気はないんですが、

4月の新生活からの疲れや疲労、ストレスがピークに達し

様々な不調をもたらすのが5月が多いんです。

せっかくのGWも疲れてるから

寝て過ごすなんてもったいないとは、

わかっていても身体がいうことを聞かないんです。

 

全ては4月からのちょっとした事の蓄積から来ています。

 

だからこそ

今!

あなたが大切な人と一緒に

 

当院では5月のGW中も水曜日以外は受付ています。

毎年4月からの疲労の蓄積で

身体を酷使した方が多くおみえになります。

 

中にはせっかくの家族旅行をキャンセルして

施術を受けに来られる方もおみえになります

それも1シーズン1人ではありません。

 

当院の理念に

縁ある人の生活の質を向上させる

と掲げています。

 

だからこそ

日頃より当院を頼ってくださるあなたの大切な人も一緒に

健康のなって4月からの新生活を楽しく、

明るく希望に満ちた

そんな生活を送ってもらいと思い

今回のキャンペーンを考えました。

 

ただし、私自身を含めスタッフも当院に来ていただいたら

全力で施術をする次第ですが、

あくまでもあなたの大切な人は

あなたにご紹介をしていただきたく思います。

 

大切だからこそ一緒に健康になって

例年より健康で、明るく、

楽しい新生活を送る手助けを

私たちにさせていただきたく思います。

 

もし、パートナーがどこも痛くないと言っても

いびきや頭痛、朝スッキリ起きれないなら

本人が気づいていないだけです。

 

当院は土曜日も午後8時まで、

日曜日も9時~14時まで、

祝日も水曜以外は受け付けてます。

『一度、体心配だからみてもらったら?』と

声をかけてみてはどうでしょうか?

 

皆さまの健康と益々のご活躍を願って

令和3年 4月 2日 やすだ鍼灸接骨院 院長 安田時朗

 

※当院のコロナ対策についてはコチラをクリックして下さい。

⇒ 美容鍼に関して気になる方はココをクリック

⇒ やすだ鍼灸接骨院のホームページを

     チェックしたい方はココをクリック

 

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2021年3月26日 正しい姿勢をキープするには「体幹」が必要!

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、正しい姿勢をキープするには

「体幹」が必要!

 

近年では健康志向も高まり、

ヨガやピラティスなどを始める人が増えてきました。

そんな中で話題となっているのが

「体幹」

を鍛えるという事です!

 

体幹を鍛える事で

筋肉のバランスを整える事ができるので、

体を引き締める効果だけでなく

姿勢を保つ効果が期待できます!

 

逆に体幹を鍛えていないと

正しい姿勢を保つことができず、

体のバランスが崩れてしまい

肩こりや腰痛などに繋がってしまう可能性があります。

 

 

■体幹とは?

体幹とは、

主に胴体とつながりのある筋肉の総称のことで、

体の中心部にある筋肉をまとめて

「体幹」と言います。

 

腹筋だけでなく、

背筋や大胸筋・股関節にいたるまで

全ての筋肉を含むため、

体幹を強くすることで体全体の安定性が高まり

バランスが良くなり、

様々な体の不調を改善する効果が期待できます。

 

スポーツで役立つ他にも、

日常生活の動作やしなやかな動きに繋がりますよ。

 

 

■体幹を鍛えるメリット!

 

①姿勢が美しくなる!腰痛・肩こりへの効果も!

 

正しい姿勢を維持するのに重要となってくるのが、

背骨から腰にある脊柱です。

 

この太い骨のまわりにある体幹部の筋肉を

しっかりと強化することで、

脊柱が安定して

背骨が前後にゆるいS字カーブを描く

美しい姿勢を保つことができます。

さらに、体幹を鍛える事で

体の歪みも解消されるので、

肩こりや腰痛・頭痛の改善も期待できます!

 

 

②スポーツでのパフォーマンスUP

 

体の全ての動作は体幹が起点となっているため、

体幹がしっかり機能して正しい姿勢を

維持することができるようになると、

あらゆる動作をスムーズに行うことができるため

パフォーマンスUPが期待できます!

強い体幹は、

体の軸がブレにくく

筋肉の動きをスムーズにしてくれます。

 

スポーツ面だけでなく日常生活の中でも、

辛かった階段の上り下りがラクになるなど、

日常動作の改善が期待できますよ。

 

 

③便秘の解消

 

体幹を鍛える事で、

骨盤に繋がる腹部の筋肉も強化されるため、

内臓の動きが活発になります。

 

それにより、

多くの人が悩まされている

便秘症状の解消が期待できます。

 

腸の動きが悪くなってしまう原因のひとつに、

悪い姿勢による内臓の圧迫があげられます。

 

特に食後の影響が大きく、

悪い姿勢で食事をしてしまうと内臓が下がりやすくなり、

臓器を収縮し食べ物を奥に移動させる

蠕動運動を妨げてしまいます。

それにより、胃もたれや消化不良の原因となり、

さらにこの状態が続いてしまうと

腸内にガスが溜まりやすくなったり、

下腹がぽっこりしてしまう・・・

といった状態になってしまう可能性があります。

 

便秘解消には食事の内容を見直すことも大切ですが、

食事をする際の

「姿勢」

を意識することも重要ですね。

 

 

④痩せやすく太りにくい体に

 

体幹が強い人は代謝が良く、

脂肪が燃えやすい体であるとされています。

 

体幹を鍛える事で、

頑張って積極的に体を動かさなくても

日常的にカロリーを消費する事ができる、

太りにくい体を作ることが出来ます。

 

体幹といわれる部分の筋肉は大きいものが多いため、

鍛える事で代謝UPの効果が期待できますよ。

 

⑤体質改善

 

上記でもお話ししましたが、

体の中心部にある筋肉である体幹を強くすることで、

中心部の筋肉が発達し、

内臓の動きが活発になり便秘や消化不良などの

解消効果が期待できます。

 

さらに、肩こりや腰痛なども体幹を鍛える事で、

体のバランスがきちんと取れるため姿勢が安定し、

肩や首・腰などの負担が和らぎ症状の改善効果が期待できます!

 

肩こりや腰痛など、

慢性的に不調を繰り返している方は、

体幹を強化することで

体のバランスを正す事がおススメです。

 

⑥声量UP

 

体幹は声量に深く関係しており、

大きな声を出すには肺や腹筋の力が必要となります。

 

体幹が強いと肺がしっかりと膨らみ

十分な酸素を補給できます。

 

充分な酸素を補給し腹筋を使う事で、

一度に吐く息の量が増え、大きな良い声が出るとされています。

 

声の質や音量によって

人のイメージは大きく変わるものです。

 

体幹を鍛える事で声の出し方・声量がかわり

イメージUP効果が期待できますよ!

 

⑦疲れにくい体になる

 

体幹の筋肉は寝ている時も動いています。

日常的に機能している部分となるので、

この部分を鍛える事により

様々な動作をスムーズに行うことができるようになります。

 

そのため、

体幹を鍛える事で

疲れにくい体を作り上げる事へと繋がります。

 

■ 自宅でできるトレーニング

 

〈プランク〉

プランクは、うつ伏せになった状態で

前肘をついてつま先を立てて浮かせるポーズです。

 

肘で状態を支えるため、

筋力がない人でも少ない時間から気軽に試すことが出来ますよ。

①両手を肩幅に開いて、肩の下に腕がくるように四つん這いになる。

②体重を肘から手へと全体に均一にかける。

③片足ずつ真っすぐ伸ばしたら、足のつま先を立てる。

④頭からかかとが一直線になるように20秒キープ。

⑤息を吸いながら最初の足の位置に戻して休憩。

⑥20秒×3セット行いましょう。(慣れてきたら30秒でもOK!)

 

やすだ鍼灸接骨院では紹介した以外の

体幹トレーニングの指導や

実際に自分ではなかなか継続できないが

体幹をしっかり鍛えて健康になりたい方への

特別なアプローチもご用意があります。

又、全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

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2021年3月16日 顔の歪み5つのチェックと6つのNG習慣と美容鍼の効果

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔の歪み5つのチェックと

6つのNG習慣と美容鍼の効果

 

 

ふと鏡に映った自分の顔を見た時に、

左右の目の大きさの違いや

口元の歪みが気になったことはありませんか?

 

もともと人間の顔は左右がアンバランスに出来ていると

言われていますが、

人間の目は左右のバランスがとれた

顔立ちを美しいと感じるそうです。

 

そのため、お肌の手入れやシワの対策は

もちろん重要ですが、

顔のバランスを整える事も大切です!

 

■顔の歪みチェック

 

①顔を反転してみる

お手持ちのスマートフォンで自分の顔を1度撮影し、

反転モードで見比べてみて下さい。

 

常に見慣れている自分の顔とは違い、

反転した顔を見てみると歪みが分かりやすくなりますよ。

 

②目の大きさを比べてみる

最も歪みが現れやすいのは「目」です。

目の位置がずれてしまっていたり、

左右で大きさが違いませんか?

目の大きさ左右変わってしまうと、

顔全体のバランスも崩れて見えやすくなってしまいます。

 

③ほうれい線の深さや長さを比べる

ニコッと笑った時に出来る

ほうれい線が左右で違っていると、

口元が歪んで見える原因となります。

しわの「深さ」や、どこまで伸びているか

「長さ」にも注目してみましょう。

④左右でメイクのしやすさが違う

普段メイクをする際に、

「右(左)の方がいつもうまくいく」といった経験はありませんか?

 

もちろん単純に利き手の問題もありますが、

左右のバランスが均等でない可能性もあります。

 

分かりやすいのがアイブロウで、

眉はなかなか均等に描くのが難しいため、

歪みの影響を受けやすいパーツと言われています。

 

⑤割りばしをくわえてみる

鏡の前で割りばしなどの真っすぐなものをくわえてみましょう。

自然に加えた時に、割りばしは平行になっていますか?

どちらかに傾いてしまっている人は、

顔が歪んでいる可能性があります。

 

■顔の歪みの原因になるNG習慣

 

①片側のみで食べ物を噛んでいる

食事の時の口の動きはどうなっていますか?

物を噛む際に右か左のどちらかばかりを

使ってしまっていませんか?

 

片側ばかりを使い続けることで、

使っているほうの筋肉ばかりが

発達してしまい顔の歪みの原因となってしまいます。

 

また、噛む方の筋肉が発達してしまうと、

同時に使わない方の筋肉はどんどんと衰えてしまうため、

歯茎が下がってしまったり、

シワやたるみなどに繋がる可能性もあるので、

食事の際は両側を均等に使うように心がけましょう。

 

②立ち方や歩き方のバランスが悪い

立っている時の姿勢は、しっかりとバランスがとれていますか?

どちらか片方の足に体重がかかってしまっていると、

靴のすり減りが左右違ってくるので一度確認してみて下さいね。

体のどこか1か所でもバランスが崩れてしまっていると、

全体が歪んでくると言われていますが、これは顔も例外ではありません。

一見関係ないと思いがちな

「立ち方」「歩き方」「座り方」

も顔の歪みに大きな影響を及ぼします。

 

片方の膝を曲げて立つ癖があったり、

座っている時によく足を組むという人は、

筋肉や脂肪のつき方に偏りが生まれてしまうため、

顔や体のバランスが崩れやすくなってしまうので注意しましょう。

 

③バッグを持つ手に偏りがある

リュックサックなどは左右の方に均等に重みが加わりますが、

トートバッグやショルダーバッグなどはそうはいきません。

 

バッグを持つ手はどちらかの手ばかり使っていませんか?

 

中身が軽いバックであっても、

次第にバックを持っているほうの

手や肩が下がってしまう場合があり、

体の歪みに繋がってしまいます。

 

④頬杖をつく癖

授業中や仕事中、無意識に「頬杖」をついていませんか?

頬杖はどちらかの顎に長時間圧力が加わるため、

筋肉や脂肪の付き方が変わったり、

顎の骨を歪めてしまう原因にもなります。

 

骨が歪んでしまうと、

自力ではなかなか対処できなくなってしまうので気を付けましょう。

 

意外な事に人間は「顎」が1番重いパーツと言われており、

ついつい顎を支えるために頬杖をついてしまいがちです。

 

日常生活の中で「頬杖」を避けるために、

リラックスできるクッションなどの

アイテムを探してみるのも良いのではないでしょうか。

⑤うつ伏せで寝る

人間は本来、

仰向けで寝るのが1番良い姿勢と言われていますが、

うつ伏せが寝やすい!という人も増えてきています。

 

しかし、うつ伏せは顔が圧迫されたり

首に負担がかかりやすい姿勢なのでなるべく避けましょう。

 

うつ伏せで寝る事で、

血の流れが圧迫されて浮腫みの原因となってしまう事も

あるため、

寝る時はなるべく仰向けや横向きの姿勢を心掛けましょう。

 

⑥ストレスが多い

毎日の仕事や家事などで知らないうちに

ストレスをため込んでしまっていることも・・・。

 

そんな時に、無意識のうちに歯を食いしばっていることがあります。

 

歯をギュッと食いしばってしまうと、

歯への負担以外にも顎や首の筋肉にも影響を及ぼしてしまいます。

 

顔の歪みに繋がるだけでなく物を噛みにくくなったり、

活舌に影響が出る可能性があるので注意が必要です。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

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2021年3月7日 あなたの膝が痛い!考えらえる原因とは?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、あなたの膝が痛い!考えらえる原因とは?

 

未成年における膝の成長痛や

骨折・打撲による外的要因の痛みを除いて、

膝の痛みには多くの見えない原因が潜んでいます。

 

特に気を付けたいのが

血液や免疫不全による病気由来の膝の痛みで、

そのような素人では判断のつかない症状の場合は

早急に医療機関の診断を仰ぐようにしましょう。

では骨格由来の膝の痛みには

どんなものがあるのでしょうか?

 

多少左右差があったり姿勢が崩れていたりしても

筋力が強い年代ではトラブルにならなかったことが、

年齢を重ねるごとに痛みに発展するケースも少なくありません。

 

歩くのが困難なほど深刻になる前に、

自分の今の姿を見直してみませんか?

 

 

 

■膝の痛みの原因にはどんなものがある?

 

・肥満

お相撲さんが足腰から特に膝周りを鍛えるのは、

その重量を受け止める下半身の筋力が必要不可欠だからです。

全体重の4~6倍の負荷を膝が請け負っていることを想定すると、

体重を支えるだけの筋力がなければ

一般人でも膝を壊しやすくなります。

 

 

・靭帯の損傷

交通事故やスポーツ時の接触などにより、

膝の靭帯が可動域を越えて

伸ばされた場所が炎症を起こしている状態です。

 

安静にした後、伸縮性が回復する時期にリハビリをしていけば

もとの状態に戻る可能性が高いですが、

稀に靭帯にできた小さな傷が回復しきれず

痛みが長年残ることもあります。

 

完全に靭帯が切れてしまうと断裂となり、

骨折と同様に激しい痛みをともないます。

膝から下の機能が回復しない危険性もありますので、

事故や怪我の直後の対応には細心の注意が必要です。

 

 

・痛風

分解しきれないタンパク質が尿酸として残り、

それが関節に集まって結晶化する症状です。

一般的には痛風は足の親指が痛くなる

イメージが持たれているようですが、

どの関節に起こるか、

またその個人差はどこから来るのか解明されていません。

痛風は見た目にもかなり腫れますし、

歩けないほどに激痛をともないますが、

曲げ伸ばしの運動機能は損なわれることはありません。

 

・リウマチ

免疫機能の誤作動により、

本来攻撃しなくてはならないウイルスや菌ではなく

自分の細胞や骨などを攻撃するようになる病状です。

リウマチの多くは朝寝起きの状態で

指がこわばる症状に始まり、

一日中倦怠感が続く、

食事への意欲がなくなる、筋力が落ちる、

歩く・座る・寝るなどの生活において

基本の動作が自分でできなくなるなど、

大きな関節へ進んでいくと言われています。

 

昔よりも薬による対症療法が進んでおり、

上手に付き合いながら症状の進行を緩やかにする、

骨の変形を食い止めるなどの治療法が勧められています。

・変形性膝関節症

膝の関節の軟骨同士が何らかの原因でぶつかり合い、

削れてその周辺の靭帯や神経にも

炎症が広がり痛みが慢性化する症状です。

 

加齢とともに軟骨成分が減少して

滑らかな動きができなくなるのは

自然なことではありますが、

O脚やX脚により体重の負担が膝へかかり過ぎることも

原因の一つとされています。

 

変形性膝関節症には、

椅子から立ち上がる、

止まっているところから歩き出す、

階段を上り下りする、

など動き出す時に痛みを感じる段階から、

横になっていても

常に痛みをともなう段階まで個人差があります。

炎症が進むと関節液が過剰に溜まり

(いわゆる水が溜まった状態)、

腫れや炎症熱をともなったりすることも。

 

歩行が困難になってO脚が進行する前に

まずは自分がどの症状を持っていて

何科の診断を受ける必要があるのかを

極めなければならないでしょう。

 

 

■ 足の形を整えれば

  膝への負担は軽減されます

 

日本人は男女問わずもともと

内股気味のO脚が非常に多いです。

欧米の骨格に比べると股下も平均的に短いことから、

O脚で寸胴の体型というのが日

本人のイメージになるのも頷けます。

 

そしてO脚のまま年齢を重ねると、

総じて膝の痛みと腰の痛みがセット

慢性化するようになるケースがよく見られます。

O脚が膝の痛みを生み出す最大の要因は、

その重心のズレです。

 

上から来る重みを斜めの支えで

受け止めているようなものですから、

膝の外側へ過剰にかかる負荷を

膝下へ真っすぐ分散できずに、

疲労が溜まって炎症となります。

 

このような足の骨格の歪みから来る膝の痛みは、

総じてふくらはぎの発達(ししゃも足)や足首の痛み、

足裏の足底筋膜炎なども併発することが多いです。

 

しかし足の形は、調整を続けていけば

正面から見ても後ろから見ても真っすぐに整えられる場所です。

上からの重心が

腰→骨盤→股関節→膝→くるぶし→足裏へと

自然に分散すれば、それぞれの関節で起こり得る炎症や

痛みを低下させることに繋がりますし、

齢を重ねても若々しい体型を維持する土台にもなります

 

 

■やすだ鍼灸接骨院では

 

一人ひとりのお悩みに寄り添ったカウンセリングと

全身の骨格を客観的に整えるバランス整体を行っております。

もしかすると今痛みのある場所ではないところに

根本的な原因があるかもしれません。

 

そのような、自分では気づかなかった

長年の癖によって生じた姿勢の歪みを調整して、

痛みのない快適な生活を手にいれましょう。

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2021年1月27日 注意!薬の飲み過ぎが原因で慢性的な片頭痛になる⁉

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、注意!薬の飲み過ぎが原因で

慢性的な片頭痛になる⁉

 

生理と片頭痛って関係ありそう…。そう思ったら知ってほしい原因と対処 ...

 

 

 

ひどい片頭痛は生活に支障をきたしてしまうほど

辛いものですよね・・・。

 

頭がドクンドクンと痛み、

頭痛薬が手放せないという人も多いのではないでしょうか。

 

しかし、薬の飲み過ぎは

逆効果になってしまう可能性がある事をご存じですか?

 

薬を使いすぎると痛みに敏感になり、

頭痛の頻度が増えると考えられており、

慢性的な頭痛を

引き起こしてしまう原因となってしまうので注意が必要です。

 

慢性的な頭痛を解消するために、

ここでは薬の飲み過ぎによる

片頭痛についてお話していきたいと思います。

専門医が教える「頭痛のタイプ別分類を知って確実に治す」知識と方法 ...

 

薬を使いすぎると頭痛になりやすい?

 

薬の使い過ぎによる頭痛は、

人口の1~2%はいると考えられており、

その多くが専門的な治療を受けないと

改善が困難と言われています。

 

薬の使い過ぎによる頭痛に悩む8割は

もともと片頭痛のあった人で、

患者の約7割は女性です。

 

片頭痛に悩む人の多くが女性と言われているため、

薬の使いすぎによる頭痛も女性が多い傾向にあります。

 

また、社会人の場合は

片頭痛や緊張型頭痛に悩まされていながらも、

なかなか仕事を休めない事から

頭痛薬に依存してしまうケースも多いので注意が必要です。

ジェネリック事典「ジェネリック」ってなんだろう?

特に、普段から市販の頭痛薬を

自己判断で日常的に服用している人は、

薬の使い過ぎによる

頭痛になってしまうケースが多くみられます。

 

薬を使いすぎるによる頭痛は

「薬物乱用頭痛」

とも呼ばれ、アセトアミノフェンや

非ステロイド性消炎鎮痛剤などの鎮痛薬、

トリプタン、複合鎮痛薬、エルゴダミン製剤などの

薬を常用することで起こると考えられています。

 

頭痛持ちの人は、

痛い時だけでなく頭が痛くなくても

予防的に薬を飲んでしまいがちです。

 

「頭が痛くなったら困るから薬を飲んでおこう」

「今日は大事な会議があるから前もって薬を飲んでおこう」

というように薬への依存が

エスカレートしていく傾向にあります。

 

その結果、薬の量が増え、

薬の効き目が持続する時間が短くなったり、

その薬そのものによって

頭痛が誘発されるケースもあるので注意が必要です。

 

 

頭痛薬による副作用

 

近年では薬局などで手軽に頭痛薬を購入することが

出来るようになりましたが、

きちんと知っておきたいのが副作用についてです。

 

市販の頭痛薬の成分として用いられることの多い

解熱鎮痛剤の代表的な副作用は下記のものがあげられます。

 

主に、消化器系の副作用症状が認められています。

・食欲不振

・胃の不快感

・胃痛

・悪心・嘔吐

・過敏症(発疹・発赤・かゆみなど)

 

高齢の方や長期で薬の服用をしている方は

特に副作用が表れやすいので注意が必要です。

 

にっくき… 頭痛。薬に頼らない治し方。頭痛に効く漢方、女医が教えます ...

薬の使い過ぎによる頭痛セルフチェック

 

①もともと片頭痛や緊張型頭痛などの頭痛がある

②1か月に15日以上の頭痛がある

③痛み止めの薬や片頭痛の治療薬である

 「トリプタン」を1か月に10日以上飲む状態が

 3か月以上続いている

 

上記の項目に当てはまる場合は、

薬の使い過ぎによる頭痛である可能性が高いです。

 

頭痛薬だけでなく、

月経痛や腰痛などの他の痛み止めの薬でも

頭痛を引き起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。

 

薬を使用する日が多い場合、

この悪循環を自分で断ち切ることはなかなか難しいものですよね。

 

自分自身で改善が難しい場合は、

専門家の手を借りる事も必要です。

 

上記のチェック項目以外にも、

薬の効きがあまりよくないのに頭痛薬を使い続けていたり、

頭痛薬の使用が習慣化している人も

専門機関への受診をおすすめします。

 

受診する際には、

市販薬を含めて使用している

全ての薬の名前をしっかりと医師に伝えると安心です。

 

 

薬の使い過ぎによる悪循環

 

つらい頭痛を経験したことのある人は

頭痛の苦しみをよく知っているため

「またあの嫌な頭痛が起こるかもしれない・・・」

と不安や恐怖感が強くなってしまいます。

 

そのため、自己判断で頭痛薬を服用し、

次第に薬を飲む回数や量が増えていく傾向にあります。

 

薬を使いすぎてしまうと、

脳などの中枢神経での痛みの感受性が変化すると言われており、

痛みに敏感になり少しの刺激でも

頭痛が起きやすくなってしまい、

その結果頭痛を発症する頻度が増えると考えられています。

 

また、薬を使いすぎる事で

痛みの性質や痛みが出現する場所が変化すると言われており、

頭痛が複雑化して薬が効きにくくなる可能性があります。

 

そうすると更に薬を使う回数・量が増えていってしまい、

悪循環となってしまいます。

重大な副作用」が追加されたロキソニンは安全か?~医師による解説 ...

 

薬の服用を控える事が予防につながる事も

 

薬の使い過ぎによる頭痛を予防するためには、

頭痛薬の使用を1週間に2日程度まで、

1か月に10日未満とするのが理想とされています。

 

また、頭痛が頻繁に起こり市販の頭痛薬を使用する場合、

有効成分が複数含まれているものは避けるように心がけ、

単一の有効成分の頭痛薬を服用するのが良いと考えられています。

 

ついついやってしまいがちな、

頭痛が起きていない時に頭痛薬を予防的に使用する行為は避け、

自分が薬を服用し過ぎていないか確認するために、

痛みの傾向や薬の状況などを記録する

「頭痛ダイアリー」を記録するのもおススメです。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年12月28日 顔のむくみの六大原因は?美容鍼でケアしませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみの六大原因は?

美容鍼でケアしませんか?

 

あなたはもっと小顔だった!?慢性化した「顔のむくみ」を改善するコツ ...

 

鏡をみて顔がむくんでいる場合、

一気にテンションが下がってしまいませんか?

顔がむくむと、目が腫れてしまったり、

二重顎になったり、お化粧のノリも悪くなったり、

女性は本当に困りますよね。

 

今回は

「むくみ」

について、原因となる悪い生活習慣などを探り、

簡単なケアなどをご紹介していきたいと思います。

 

 

原因となる生活習慣とは?

 

顔がむくんでしまう原因となる

生活習慣はいったい何でしょうか?

原因がわかれば防ぐこともできますね。

 

 

1・水分不足

水分を摂るとむくむからとの理由で水分を控える方が

多いのですが、体は水分が足りないと

体内に溜め込もうとする性質があるので

逆に水分不足を起こしてむくんでいる可能性があります。

 

寝る前には、常温のお水をコップ一杯は

飲むように気を付けましょう。

水分補給について - ソリシス

 

2・ 塩分・糖分方の食事

外食やコンビニ食が続いてしまうなど、

塩分や糖分の濃い食事を摂っている場合、

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいますが、

体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、

体内にどんどん水分を溜め込んでしまい

排出しないため、むくみ易くなります。

 

塩分の排出を促す働きがある

“カリウム”が多く含まれている食材を

摂取しましょう、

食事で取り入れるのが難しい場合は、

サプリメントでも構いません、

意識して摂るようにしましょう。

 

ダイエットに効くお昼ごはんの食べ方!おすすめメニューや糖質オフの ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3・過度な飲酒

お酒を飲んだ翌朝がむくみやすいと感じている方も

多いのではないでしょうか。

アルコールの分解を行うとき、身体は水を必要とするため、

飲酒後に水分を欲するのはその為ですが、

排泄を上回る水分摂取は、むくみを増長してしまいます。

 

アルコールと一緒に摂取しても大丈夫?バイアグラとお酒の関係│ED治療 ...

3・普段、湯船に浸からない

熱いシャワーを浴びていても、

冷えきった身体を温めるのには不十分です。

湯船に浸かり、ゆっくりと身体全体を温めることで

冷えが改善されて、むくみ予防も期待できます。

 

 

4・ 枕が合っていない

枕が高い場合は、

首が下向きになり顎が引けてる状態になるので、

首だけでなく肩に負担がかかり、

血行不良に陥り凝りも発生します。

 

また逆に枕が低い場合には、

無意識のうちに頸部を圧迫してしまい

交感神経が角に緊張し脳への血行不良が起きて、

頭痛が発生してしまいます。

 

また、まくらが合っていないと

寝返りなどの動きがスムーズにできません

睡眠中も起きている時と同様に、

同じ姿勢のままでは重力の影響から

血液が溜まりやすくなりむくみ易くなります、

自分に合った高さの枕を使うことが大事です。

 

肩こりの原因は合わない枕にある? 肩こりのメカニズムと枕の選び方 ...

5・睡眠不足

少ない睡眠時間では新陳代謝がしっかりできず、

水分代謝の低下に繋がることもあります。

 

日中に眠気がある場合は睡眠不足のサインです、

まずは普段より30分早く寝ることを心掛けてみましょう。

 

 

6・姿勢が悪い

デスクワークやスマホを頻繁に使っていると、

前屈みや、うつ向き、

猫背などの悪い姿勢が続き首や肩が凝りますが、

そうなると血行不良に繋がり、むくみやすくなります。

 

肩を動かすなど簡単なストレッチを

はさむことを意識しましょう。

 

女性は男性に比べて、言葉や音、臭い、

視覚などの察知に優れているため、

物事に対するストレスが感じやすいとも言われていますが、

それに加えて人間関係でのストレスも

重なると自律神経が乱れてしまい、

交感神経が優位に働くと、

不安やイライラすることも多くなります。

精神的ストレス」が女性の髪の毛に与える悪影響 | 富裕層向け資産防衛 ...

交感神経が優位の状態は、

水分代謝(発汗、排出)促す作用が働き、

身体は水分不足に陥ります、

すると体内は水分不足を補おうと

細胞内から不足した水分を表面に出そうとする為、

むくみとして現れるのです。

 

朝のむくみの改善には、

リラックスして自律神経のバランスを

整えることも重要と言えるでしょう。

 

 

むくみ改善!リンパマッサージ

 

就寝前の副交感神経が優位になる時間帯を利用して、

リラックス度を高めるよう、

簡単なマッサージをして、むくみの改善を目指しましょう。

 

リンパを流すことで、

血行促進し老廃物の排出が高まりますので、

むくみだけでなく、

たるみなどの肌のお悩みを防ぐ効果も

期待できるのでオススメです。

リンパの流れを良くして下垂予防?バストケアにも繋がるリンパ ...

 

・注意ポイント

 

肌の摩擦は美容に良くありません。

マッサージする前にオイルやクリームの塗り滑りを良くしましょう。

手を温めておくと効果がアップします。

 

リンパ管は皮膚のすぐ下を通っているので、

強い力をかけるとリンパ菅を押すことになり

循環を妨げてしまう可能性があるため、

優しく撫でるような力加減でマッサージしていきましょう。

 

1、鎖骨をマッサージします、

肩から中央に向かって左右それぞれ10回程度さすりましょう。

時間がない時はここを流すだけで、

顔もスッキリと感じられます、

最初に鎖骨を流す事でリンパの流れが良くなります。

 

2、顔の中央から左右のこめかみ辺り、

耳下腺から顎下腺、左右のエラの辺りを撫でるように流し、

そのまま鎖骨まで流していきましょう。

 

3、仕上げに頭をほぐします、

こめかみに両手の指の腹をあてて、

つむじの方へ10回くるくると回すように頭皮マッサージをします。

 

 

まとめ

朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで

嬉しくなりますよね。

顔のむくみの原因を知り、

マッサージを取り入れリラックスした時間がもてると、

次の日の活力にも繋がるのではないでしょうか?

 

顔のむくみには美容鍼も効果的です。

むくみ知らずのスッキリした小顔になれば、

自然と笑顔も増え、明るい印象を周囲に与えることでしょう。

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充実した毎日になるよう、

お肌のトラブルを抱えていましたら、

当院までお気軽にご相談ください、

お客様のお肌にあった施術をさせていただきます。

 

是非一度、美容鍼をお試しになってみてください、

至福のリラクゼーションを体感していただければと思います。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

名古屋市北区上飯田で唯一のアンチエイジング美容鍼ならやすだ鍼灸院へ (nagoya-biyoubari.com)

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2020年12月15日 むくみの原因を知って解消して全身をスッキリさせませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、むくみの原因を知って

解消して全身をスッキリさせませんか?

 

腫れ・むくみとは?タイプやチェックポイント、原因について- HAE ...

 

 

体内に水分がたまってパンパンになったりする

「むくみ」ですが、

沢山の女性が抱えているお悩みですよね、

今回は、

季節問わず悩まされるお悩みの1つ、

辛いむくみの原因やケアについてご紹介します。

 

むくみはどんな症状?

 

むくみとは、リンパ液・血液などがさまざまな原因で、

「細胞」の隙間に水分が必要異常に

蓄積されることで起きてしまいます。

 

下肢が腫れ(むくみ)ました|一般社団法人日本呼吸器学会

 

特によくむくむと感じられるパーツは“足”だと思いますが、

同じ姿勢を取り続けること(立ち仕事やデスクワークなど)

が最大の原因だと言われています。

 

長時間同じ姿勢を続けてしまうことは、

血行不良を導き、

さまざまな組織への循環が上手く巡らず、

体内の余分な水分の排出や栄養の流れが滞ってしまいます。

 

その結果、体のパーツがむくみ易くなってしまうのです。

 

むくみの原因は?

 

① 塩分過多な食事を摂っている

ファーストフードやお弁当、冷凍食品など、

普段、口にしている食べ物には、

意外と塩分が多く含まれています。

ファストフードをテイクアウト(お持ち帰り)できるおすすめ店 – EPARK ...

 

この塩分は身体に水分を溜め込む性質があり、

塩分を摂り過ぎてしまうと、

体内に溜まった余分な水分を排出しにくい状態に

なってしまい、余分な水分がさらに溜まる状況に陥り、

むくみやすくなってしまうのです。

 

② 長時間、同じ姿勢を取る事が多い

デスクワークのお仕事や、

販売員など立ちっぱなしの仕事の方は、

特に足のむくを感じられる事が多いと思います。

 

長時間同じ姿勢を続けることから、

足の筋肉の働きが低下して、血行が悪くなり、

血流が停滞して、血管から水分が浸み出てしまい、

細胞外に水分が溜まる為、むくんでしまいます。

 

立ちっぱなし、座りっぱなしは要注意 下肢静脈瘤 | 病気と医療の知って ...

 

③身体の冷えからむくみに

血行不良から「冷え」も引き起こしてしまいますが、

身体が冷えることで、

本来は血液やリンパ液と共に

体内を巡っている水分も滞ってしまいます。

 

④心理的な要因、ストレスや疲労

ストレスもむくみの原因になりえるのですが、

それは、何らかのストレスを感知すると、

体内では“コルチゾール”という、

別名ストレスホルモンと呼ばれる物質が

多く分泌されます、

分泌量が増えると体内の水分排泄が

上手くいかなくなることがあるからです。

 

⑤お酒の飲み過ぎ

アルコール飲料を飲むと、

体内では“アセトアルデヒド”という

血管を拡張させる作用がある物質が分泌されて、

その拡張している際に、

血管のすき間から水分が漏れ出ることがるのですが、

漏れた水分がむくみを引き起こすと言われています。

 

居酒屋 三代目鳥メロ ノンアルコール飲料とは?どんな種類がある ...

 

⑥水分不足

水分の摂り過ぎでむくむのでは?

と思いがちですが、逆に水分が足りず、

むくみに繋がってしまうこともあるので注意が必要です。

 

これには、足りない水分を補うために、

体が体内の水分を溜め込むことで引き起こされます、

むくみを気にしすぎて、

水分を減らすことは良くありません。

 

 

むくみを解消する方法は?

むくみ解消をサポートする栄養素や食べ物をご紹介します。

 

・たんぱく質を摂取する

血管内外の水分量の調整を担う栄養素と

言われていますので、

たんぱく質の摂取量が不足するとむくみ易くなってしまいます。

多く含まれる食べ物…肉や魚、豆腐や納豆、豆類など

 

肉や魚を食べないと、内臓障害やアルツハイマー病のリスク増?専門家が解説

 

・ ビタミンB群を摂取する

ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12、

ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの

8種類からなる栄養素をいい、

糖質やアルコール、水分などの代謝を

助ける役割を担っていて、

適正な水分バランスを保つのに必要な栄養素です。

多く含まれる食べ物…

豚ヒレ肉、玄米、たらこ、豚肉や牛肉のレバー、

しじみ、海苔、にんにく、アーモンド等

 

レバーと生姜の炊き込みご飯 [バランス献立レシピ] All About

 

・カリウムを摂取する

体内の水分バランスの調整は、

カリウムとナトリウム(塩分)のバランスによっても

保たれています、カリウムには、

体内の余分な水分の排出を促す作用があるので、

むくみを感じた時には、

カリウムを豊富に含む食品を食べると改善が期待できるでしょう。

 

多く含まれる食べ物…

肉・魚類、牛乳、芋類、かぼちゃ、きゅうり、バナナ、メロン等

 

・水分補給をこまめに行う

水分が不足しても起きてしまうむくみ、

喉の乾きを感じる前に、お水やお茶、

ノンカフェイン飲料ををまめに飲むように心がけましょう。

 

なるべく常温のもので、冷たい物や

糖分が多過ぎる飲み物は控えるようにしましょう。

 

・適度な運動をする

目的地が徒歩圏内なら歩いてアクセスしてみる、

階段をなるべく使うなど、

自分が簡単に始められそうな事からで構いません、

是非、日常に取り入れてみましょう。

 

体を動かすことは、気分転換に繋がり、

ストレスも発散出来るかもしれません。

 

・マッサージでリンパを流す

体外からのケアで、

特にむくみ改善の効果が期待できるのが「マッサージ」なのです。

 

“リンパマッサージ”もオススメです、

リンパ管はとてもデリケートなので、力を入れすぎないよう、

なでるような感じで流しましょう、

しっかりリンパを流すことで血行が良くなり、

新陳代謝も高まりますし、

リラックスできて癒し効果も期待出来ます。

 

・湯船につかる

入浴は、浮力が働き関節や筋肉の重みが解放され、

ラックスした状態になるので、

副交感神経が優位になって、

ストレスが発散できて、老廃物を排出しやすくなります。

また、全身くまなく温めることが出来るので、

冷えの対策として、効率的です。

 

・ 冷えに気を付ける

季節問わず、この「手首」「足首」「首」

の三箇所は冷やさないよう気をつけましょう、

大きな血管の通り道になっているので、

ここが冷えると全身の冷えに繋がってしまうからです。

 

むくみは身近な悩みですが、

少しだけライフスタイルを変えるだけでも

改善出来そうですよね、

接骨院では、適材適所に合わせた手技で、

むくみの改善をはかっています。

 

辛さを抱えている方、

セルフマッサージの方法を知りたい方、

お気軽にご相談ください。

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2020年12月11日 マスクによる肌荒れと美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、マスクによる肌荒れと美容鍼について

 

マスクによる肌荒れ対策に】おすすめスキンケアで快適なマスク生活を ...

 

新型コロナウイルスの影響により、

マスクをつけない日はないという今までには

考えられない生活が始まり、

もうすぐ1年が経とうとしています。

 

アルコール消毒により1年中手荒れがおさまらないという

皆さんの悩みもよくお聞きしますが、

マスクによる肌荒れでお悩みではありませんか?

 

マスクをしている時のお肌のお手入れ方法によっては、

マスクが味方になることもあれば

良くない環境を作りだすこともあります。

 

マスクをしている時に

メイクする?しない?

 

マスクメイク術《保存版》フルメイクでも崩れない方法&おすすめ ...

 

マスク着用時のメイク方法がYouTube等でも

注目されているように、

額から鼻までのベースメイクと、

いつもより濃い目のアイメイクが一般的になりつつあります。

 

しかし食事や水分補給の時などを想定すると、

マスクで隠れている場所の

ベースメイクや保湿の問題も気になるところ。

 

マスクを取ったら

顔の上半分と下半分のギャップがありすぎる!

 

とならないように、

マスクの中も軽く肌の色を調整する程度の

ベースメイクをするケースが考えられます。

 

最近ではマスクをしても

ヨレないファンデーションの種類も増えて、

フルメイクをした上からマスクをして

一日を過ごす方も増えているかもしれませんね。

 

在宅の時は日焼け止めの上からマスクで済んでも、

外出時にはマスクの下まで手抜きできない…

なかなか肌への負担が減らないのが現実ですね。

 

崩れにくいマスク用メイク&肌荒れ対策のポイントまとめ|おすすめ ...

 

マスクが肌に与える

メリットとデメリット

 

✯ メリット

・常に保湿されている

 

なんといってもマスクの一番のメリットは、

外気にさらされているよりも保湿されている点です。

 

体の中でも二の腕の内側や太もも・お尻のお肌が

きめ細かいのは外気にさらされる機会が

圧倒的に少ないからであり、

紫外線を浴びることもなければ

メイクをオンオフする刺激を受けることもなく、

いつも洋服で保湿&保温されていると言えます。

 

衛生面に気をつければ、

マスクをすることで鼻から下は

この状態を作り出すことも可能となるわけです。

 

・紫外線を遮る効果もある

 

100%ではありませんが、

素肌でいるよりもマスクをしている時の方が

紫外線は遮断できます。

 

Qoo10] UVカット日焼け防止マスク布マスク UV... : 下着・レッグウェア

 

紫外線は肌の奥の深層部まで入り込んで、

新陳代謝を乱すだけではなく

老化を早める悪影響もありますので1年中対策が必要です。

 

マスクそのものに紫外線を遮断する素材が

使用されていれば、

マスクの下は素っぴんでも

より安心ということになりますね。

 

✯ デメリット

・雑菌が繁殖しやすい

 

保湿されている反面、通気性は良くないため

肌が蒸れている状態が続きます。

 

湿度が高いと雑菌が繁殖しやすい環境を

作り出してしまいますので、

特に夏から秋の食品にカビが生えやすい季節に

ファンデーションの上からマスクをし続けるのは

肌にとって良いことではありませんね。

 

人が周りにいない時はマスクを外して、

適度に乾燥させることも心がけましょう。

 

・表情筋を動かす機会が減る

 

人と話す時でもマスクしていると、

いつもより表情を動かす必要性がないので

口を大きく開けたり口角を上げたりする機会が減ります。

 

この1年でめっきり顔が疲れたように感じる人は、

自宅でマスクをしていない時に

表情を大きく動かすようにして、

顔の血行を促進するようにしたいものです。

 

マスクで顔がたるむ?!簡単・表情筋トレーニングで笑顔美人に!

 

どうしても

ファンデーションの上から

マスクをしなければならない時は

 

仕事をするということ⑫ 困ること、困った時|仕事をするということ⑫ ...

 

マスクの性質上、

通気性を向上させるわけにはいきませんので、

1年中何かをお肌に塗った上から

マスクをすることは避けられないでしょう。

 

そのお顔に塗布するものによっては、

適度に保湿されてお肌の状態を良く保ってくれるものもあれば、

マスクの中で雑菌を繁殖させることになり

なかなか肌荒れが治らない環境を作り出してしまうこともあります。

 

ファンデーションそのものが毛穴を塞ぐ上に、

さらにマスクをするとなると

毛穴が過剰に塞がれてしまうのは想像に難くないのです。

 

しかしお仕事で人前に出るなど、

どうしてもメイクの上からマスクを付ける必要がある時は、

ミネラル分の多い成分でできている下地や

石鹸でオフできるファンデーションなど

できる限るお肌に負担のかかりにくいものにして、

帰宅したらすぐに優しく落とせるものを選ぶと良いでしょう。

 

マスクによる

肌荒れがおさまらない時は

 

要注意!マスクによるニキビや肌荒れ|豆腐の盛田屋

 

抗菌作用のある塗り薬や、

内服する抗生物質や炎症止めを飲まないと

完治しない肌荒れになってしまった場合は、

医療機関で相談して

適切な処置をしていかなければなりません。

 

マスクの下を化粧水や乳液だけにして過ごしても

肌荒れが悪化する場合、

肌のバランスが崩れていることが考えられます。

 

丁寧に洗顔をして、肌に負担をかけない

優しい保湿だけをして1週間~2週間過ごしても

肌荒れが改善されない場合は、

早めに専門的な医療機関を受診しましょう。

 

その上で、肌の新陳代謝を高めていくと

バリア機能も高まり、

美肌効果もアップしますので

美容鍼の効果をより感じていただけるかと思います。

 

ホームズ】美容鍼生活のススメ。むくみ、毛穴の開き、リフトアップにも ...

 

マスクをして人目につかないからと

お手入れを怠っていると、

いざメイクをしなければならない時に

お肌の状態が追い付かないと困りますよね。

 

お顔のたるみ、毛穴の開き、目の下のクマ改善、

くすみのケアなど気になる方はお気軽にご相談くださいね。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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2020年11月24日 下半身太りは股関節の横の太ももつけね(大転子)のでっぱりが原因?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、下半身太りは

股関節の横の太ももつけね(大転子)の

でっぱりが原因?についてです。

 

下半身が太っているのは

大転子が原因?

 

女性が分からない男性の謎な習性 -「結婚にだけ慎重」「バレる嘘をつく ...

スキニーパンツを履いた時に、

太ももの辺りのでっぱりが

気になったことはありませんか?

 

ウエスト部分は緩いのに、

ズボンやスカートを履くと

太ももでつっかかる・・・なんて経験は?

 

これらの原因は、

大転子の出っ張りによるものかもしれません。

大転子が出っ張ってしまうと、

骨盤の歪みや下半身が太りやすいなど、

様々な悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。

 

ここでは、下半身太りの原因となる

大転子の出っ張りについて

お話ししていきたいと思います。

 

 

そもそも大転子とは?

 

 下半身太りの原因は「大転子」だった - 下半身太り トレーニング 歪み

 

大転子(だいてんし)とは、

股関節の横のちょっと出ている骨の事です。

 

骨盤の横に出っ張っているため

骨盤を形成している骨と間違われやすいですが、

大転子は太ももの骨(大腿骨)の一部で、

股関節を形成している部分の反対側に位置しています。

 

両足でまっすぐに立ち、

片足を前後に動かしたときに

ぐりぐり動いている骨が大転子です。

 

この大転子が出っ張ってしまうと、

お尻が大きくなり太ももも太くなると言われています。

 

お尻を小さくする方法|小尻ダイエットにおすすめの筋トレメニュー特集 ...

 

大転子が出ているという事は、

骨盤の歪み・下半身の崩れなどが起こっていることを

表していると言われており、

大転子の出っ張りが気になる・前よりも出てきたなと

感じる時は体のバランスが

崩れてしまっている疑いがあります。

 

大転子は太ももの骨と骨盤との連結部分で、

関節の中でも特に自由度が高く、

大転子が様々な方向に向けて動く事が

できるから人間は自由に歩行ができるのです。

 

お尻や太ももの付け根が出っ張っていて

腰幅が広く見えるという悩みを持っている方は、

大転子の出っ張りが

原因となっている可能性があります。

 

 

大転子が出っ張ってしまった原因

 

大転子は突然出っ張るわけではなく、

日常生活の癖によって徐々に

出っ張ってくると考えられています。

太ももと骨盤の連結部分である大転子は

自由度が高い箇所となっており

色々な方向に動かせるので、

骨盤の歪みによって影響を受けていても

歩行などに支障が出る事は少ないです。

 

そのため、骨盤の歪みに気づくことなく

そのまま長い状態が続いてしまうと、

よりいっそう歪みや大転子の出っ張りがひどくなる

ケースが多くみられます。

 

 

〈脚を組む・あぐらをかく・外股〉

 

脚を組む癖はありませんか?

特にどちらか片方だけの足を組む癖は

骨盤の歪みの原因となります。

 

骨盤の歪みは大転子への

出っ張りへとつながるので注意が必要です。

あぐらをかいて座ったり、

歩くときに外股で歩く事も同様に

骨盤の歪みから大転子の出っ張りへと

繋がる可能性があります。

 

 名医のTHE太鼓判】股関節の疾患予防におしりエクボ体操&トリガー ...

 

〈重心が間違った歩き方〉

 

外股などで体の重心が外側にかかっていると、

結果的に体の外側の筋肉が鍛えられてしまい、

ますます重心が外にかかりやすくなってしまいます。

 

結果、大転子が外にどんどん引っ張られて行ってしまう

可能性があるので注意が必要です。

 

また、顎が前に突き出ているなど、

歩くときの重心の掛け方を間違えてしまうと

骨盤が歪んでしまい大転子が出っ張ってしまいます。

 

 

大転子が出っ張るとどうなる?

 

・下半身が太りやすくなる

 

大転子が外に出っ張ることにより、

下半身が太くなり脂肪がつきやすくなると言われています。

 

 

・お尻が大きくなる

 

大転子のある場所はちょうど

お尻の下部に位置しているため、

大転子が外に出っ張っていると

お尻が四角く広がって見えてしまいます。

 

・太ももが太くなる

 

お尻が四角く大きくなってしまう事に伴い、

太ももも太く大きくなってしまいます。

また、大転子が外に引っ張られるため

外股になりO脚になってしまいます。

 

 

大転子の出っ張りを直す方法

 

・歩き方を改善

 

歩くときは腹筋を意識することが大切です。

おへその下をやや上に引き上げるように意識すると、

自然にお腹が引っ込み腹筋に

適度に力が入り背筋も伸びます。

 

地面に足をつける時は、

かかと→つま先を意識し、

重心が外側・内側どちらかに偏らないように

注意しましょう。

特に脚の外側の筋肉に重心がかかり

外股になってしまわないように

気を付けましょう。

 

 綺麗な歩き方 Instagram posts - Gramho.com

 

・大転子プッシュ

 

①両側を肩幅ぐらいに開きます

②両手を右の大転子にあてます

③左足のつま先を外側に向けます

右足と左足が90度になるように)

④大転子を両手で押し込むイメージで10秒間キープします

⑤左も同様に行いましょう。

 

・開脚前屈ストレッチ

 

①床に座り90度以上に足をひらきます

②息を吐きながらゆっくりと状態を前に倒していきます

(筋肉が伸びる感じを意識して)

※反動つけたり力を入れ過ぎないように注意して行い、

ゆっくりとリラックスしながら行いましょう。

 

・おしり歩き

 

①両脚をそろえて長座の状態で座ります

②両肘を上げた状態で腰をひねりながら、

 骨盤を押し出すように「お尻のほっぺ」で歩きます

③右ひじを前へ突き出した時は右のお尻を1歩前へ進め、

 逆の左ひじを前へ突き出す時は左のお尻を1歩前へ進めます。

④同じ動きを後ろに向かって行います

 しっかりと腰をまわしながら行うのがポイント!

⑤前へ10歩・後ろへ10歩を1セットとして5セットほど行いましょう。

※5セットで余裕を感じる場合は、

 合計10分ほどを目標に行うのが良いでしょう。

 

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

症状について、気になる方は一度ご相談ください。

 

 

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2020年11月15日 顔のむくみ原因4選と解消法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみ原因4選と

解消法と美容鍼についてです。

 

日常生活を見直して

むくみ体質を改善

 

 顔がむくむ本当の理由はこれ!むくみ解消法も教えます|TBSテレビ

 

朝起きたら顔がパンパンに・・・

そんな経験はありませんか?

 

前日の飲み過ぎや食べ過ぎが原因かも・・・

と思い返しても、時すでに遅しですよね。

 

お酒・おつまみ・インスタントラーメンなど

美容の大敵と分かっていても

止められない美味しいもの達で世の中は溢れています。

誘惑が多すぎる!

 

しかし、むくみの原因は食べ物だけではありません。

生活習慣を見直す事でむくみやすい

体質を改善することが出来ます。

そこで今回はパンパンの顔を

救うむくみ解消法についてお話ししていきたいと思います。

 

むくみの原因は?

 

むくみは病気のサイン?むくみの原因や解消法は?|脂肪燃焼コラム ...

 

体内の水分は細胞の中に多く存在しており、

血管と細胞の間を行き来しながら

全身の細胞に栄養を運んだり、

老廃物を回収したりしています。

 

通常ならば

体の水分バランスは一定に保たれていますが、

何らかの原因によって

水分バランスがうまく保てなくなってしまうと

細胞間に余計な水分が溜まり、

むくみが生じると考えられています。

 

〈原因①お酒〉

 

那覇・栄町「わいんシャープ 波ぬ花」 ハッピーアワー&ビール ...

 

酒を飲むとアルコールの利尿作用により、

体内の水分が減って

脱水の状態になるため血管内に水分を保とうします。

その一部が血管から漏れ出しむくみが

生じると言われています。

 

更に、お酒との相性抜群なおつまみには

塩分が多く含まれているため、

むくみを悪化させてしまいます。

 

アルコール濃度の高いお酒や、

多量の飲酒はむくみやすくなってしまうので、

お酒を飲む際には同じぐらいの量の水を

飲むことで緩和させることが出来ます。

 

〈原因②生理前・生理中〉

生理前は、

女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、

水分を体内に保ちやすくなるためむくみやすくなります。

 

生理が始まるとむくみがとれる人が多いですが、

冷え性の女性は

血行が悪くむくみやすくなるので注意が必要です。

 

〈原因③産後〉

 

産後は体内の水分バランスやホルモンバランスの変化、

出産・育児による

疲労やストレス・睡眠不足によって

むくみやすくなると言われています。

 

〈原因④運動不足やたんぱく質不足〉

 

運動不足・水分不足・タンパク質不足

立ちっぱなし・座りっぱなしなども

むくみの原因となるため注意が必要です。

 

顔がむくみやすくなるNG生活習慣

 

1.肩が凝っている

 

長時間のスマホやデスクワークの人

姿勢が悪い人は肩が凝りやすく、

血行不良によってめぐりが

悪くなりむくみやすくなると言われています。

 

 肩こり解消!】カンタン1分体操|看護師ライフをもっとステキに ナース ...

 

2.水分がたりない

 

水分を多くとるとむくみやすくなると

水分を控える人も多いですが、

逆に水分不足によってむくんでしまっている

可能性があるので注意が必要です。

 

体は水分が足りないと感じると、

次にいつ入っているのか分からないからと

ため込むようになると言われています。

寝る前でも常温の水をコップ一杯程度は

飲むようにするのが良いでしょう。

 

3.糖分・塩分の摂りすぎ

 

塩分を取りすぎてしまうと

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいます。

そうすると体は水分量を一定に保とうと、

どんどん体内に水分をため込んでしまいます。

塩分を排出する働きをもつと言われている

「カリウム」が多く含まれている食材を

積極的にとるように心がけると良いでしょう。

 

4.お風呂はシャワー

 

体は夏でも冷房で意外と冷えているため、

シャワーだけでは冷えた体を温めるのは不十分です。

湯船にゆっくり浸かって

身体全体を温めて血行を良くする事で、むくみ予防になります。

 

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5.枕があっていない

 

枕が低いと、顔の位置が心臓よりも下に来るため、

重力の影響で水分や血液が溜まりやすくなると言われています。

逆に枕が高すぎると、

顎が引けて首が不自然に下を向く状態になり、

首や肩の負担となってしまい、

凝りや血行不良につながってしまうので注意が必要です。

 

枕は自分に合った高さの枕を使用し、

体がゆっくり休まる睡眠環境を整える事が大切です。

 

6.睡眠不足

 

睡眠時間が不足していると、

代謝が悪くなり水分代謝の低下につながる可能性があります。

日中に眠気が襲ってくる場合は

睡眠時間が足りてないサインなので、

そんな日はいつもよりも30分早く寝る事を心掛けましょう。

 

 

むくみ解消法

 

・むくみ解消マッサージ

 

①マッサージクリームを手にとり、

左側のリンパ節(左側の鎖骨のくぼみ)に

指4本程度をあて、

外側から中心にむかってゆっくりとさすります。

くぼみの中にゴリゴリした塊のようなものを感じたら、

リンパが滞っている証拠です。

無理をしないように、

ゆっくりやさしくさすりましょう。

 

②人差し指、中指、薬指の3本を口角にあて、

口角から鼻→目の下→耳の下まで指を滑らせていきます。

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

③人差し指、中指、薬指の3本を頬の内側から外側に

かけて大きく円を描くように動かします。

 

④人差し指、中指、薬指の3本を眉間に沿え、

頬を引き上げるようにこめかみから

耳の下まで指を滑らせ、

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

⑤中指、薬指の2本を

目尻→目頭→まぶた→耳の下まで指を滑らせ、

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

⑥最後にもう一度①と同様に、

左側のリンパ節に指4本程度をあて、

外側から中心に向かってやさしくさすります。

 

※マッサージの圧は無理に押すと

逆効果になってしまうので適度な強さにしましょう。

体調の悪い時や食後・飲酒後は避けましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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