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2020年12月28日 顔のむくみの六大原因は?美容鍼でケアしませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみの六大原因は?

美容鍼でケアしませんか?

 

あなたはもっと小顔だった!?慢性化した「顔のむくみ」を改善するコツ ...

 

鏡をみて顔がむくんでいる場合、

一気にテンションが下がってしまいませんか?

顔がむくむと、目が腫れてしまったり、

二重顎になったり、お化粧のノリも悪くなったり、

女性は本当に困りますよね。

 

今回は

「むくみ」

について、原因となる悪い生活習慣などを探り、

簡単なケアなどをご紹介していきたいと思います。

 

 

原因となる生活習慣とは?

 

顔がむくんでしまう原因となる

生活習慣はいったい何でしょうか?

原因がわかれば防ぐこともできますね。

 

 

1・水分不足

水分を摂るとむくむからとの理由で水分を控える方が

多いのですが、体は水分が足りないと

体内に溜め込もうとする性質があるので

逆に水分不足を起こしてむくんでいる可能性があります。

 

寝る前には、常温のお水をコップ一杯は

飲むように気を付けましょう。

水分補給について - ソリシス

 

2・ 塩分・糖分方の食事

外食やコンビニ食が続いてしまうなど、

塩分や糖分の濃い食事を摂っている場合、

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいますが、

体は体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、

体内にどんどん水分を溜め込んでしまい

排出しないため、むくみ易くなります。

 

塩分の排出を促す働きがある

“カリウム”が多く含まれている食材を

摂取しましょう、

食事で取り入れるのが難しい場合は、

サプリメントでも構いません、

意識して摂るようにしましょう。

 

ダイエットに効くお昼ごはんの食べ方!おすすめメニューや糖質オフの ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3・過度な飲酒

お酒を飲んだ翌朝がむくみやすいと感じている方も

多いのではないでしょうか。

アルコールの分解を行うとき、身体は水を必要とするため、

飲酒後に水分を欲するのはその為ですが、

排泄を上回る水分摂取は、むくみを増長してしまいます。

 

アルコールと一緒に摂取しても大丈夫?バイアグラとお酒の関係│ED治療 ...

3・普段、湯船に浸からない

熱いシャワーを浴びていても、

冷えきった身体を温めるのには不十分です。

湯船に浸かり、ゆっくりと身体全体を温めることで

冷えが改善されて、むくみ予防も期待できます。

 

 

4・ 枕が合っていない

枕が高い場合は、

首が下向きになり顎が引けてる状態になるので、

首だけでなく肩に負担がかかり、

血行不良に陥り凝りも発生します。

 

また逆に枕が低い場合には、

無意識のうちに頸部を圧迫してしまい

交感神経が角に緊張し脳への血行不良が起きて、

頭痛が発生してしまいます。

 

また、まくらが合っていないと

寝返りなどの動きがスムーズにできません

睡眠中も起きている時と同様に、

同じ姿勢のままでは重力の影響から

血液が溜まりやすくなりむくみ易くなります、

自分に合った高さの枕を使うことが大事です。

 

肩こりの原因は合わない枕にある? 肩こりのメカニズムと枕の選び方 ...

5・睡眠不足

少ない睡眠時間では新陳代謝がしっかりできず、

水分代謝の低下に繋がることもあります。

 

日中に眠気がある場合は睡眠不足のサインです、

まずは普段より30分早く寝ることを心掛けてみましょう。

 

 

6・姿勢が悪い

デスクワークやスマホを頻繁に使っていると、

前屈みや、うつ向き、

猫背などの悪い姿勢が続き首や肩が凝りますが、

そうなると血行不良に繋がり、むくみやすくなります。

 

肩を動かすなど簡単なストレッチを

はさむことを意識しましょう。

 

女性は男性に比べて、言葉や音、臭い、

視覚などの察知に優れているため、

物事に対するストレスが感じやすいとも言われていますが、

それに加えて人間関係でのストレスも

重なると自律神経が乱れてしまい、

交感神経が優位に働くと、

不安やイライラすることも多くなります。

精神的ストレス」が女性の髪の毛に与える悪影響 | 富裕層向け資産防衛 ...

交感神経が優位の状態は、

水分代謝(発汗、排出)促す作用が働き、

身体は水分不足に陥ります、

すると体内は水分不足を補おうと

細胞内から不足した水分を表面に出そうとする為、

むくみとして現れるのです。

 

朝のむくみの改善には、

リラックスして自律神経のバランスを

整えることも重要と言えるでしょう。

 

 

むくみ改善!リンパマッサージ

 

就寝前の副交感神経が優位になる時間帯を利用して、

リラックス度を高めるよう、

簡単なマッサージをして、むくみの改善を目指しましょう。

 

リンパを流すことで、

血行促進し老廃物の排出が高まりますので、

むくみだけでなく、

たるみなどの肌のお悩みを防ぐ効果も

期待できるのでオススメです。

リンパの流れを良くして下垂予防?バストケアにも繋がるリンパ ...

 

・注意ポイント

 

肌の摩擦は美容に良くありません。

マッサージする前にオイルやクリームの塗り滑りを良くしましょう。

手を温めておくと効果がアップします。

 

リンパ管は皮膚のすぐ下を通っているので、

強い力をかけるとリンパ菅を押すことになり

循環を妨げてしまう可能性があるため、

優しく撫でるような力加減でマッサージしていきましょう。

 

1、鎖骨をマッサージします、

肩から中央に向かって左右それぞれ10回程度さすりましょう。

時間がない時はここを流すだけで、

顔もスッキリと感じられます、

最初に鎖骨を流す事でリンパの流れが良くなります。

 

2、顔の中央から左右のこめかみ辺り、

耳下腺から顎下腺、左右のエラの辺りを撫でるように流し、

そのまま鎖骨まで流していきましょう。

 

3、仕上げに頭をほぐします、

こめかみに両手の指の腹をあてて、

つむじの方へ10回くるくると回すように頭皮マッサージをします。

 

 

まとめ

朝、鏡を見た時に顔がスッキリしているだけで

嬉しくなりますよね。

顔のむくみの原因を知り、

マッサージを取り入れリラックスした時間がもてると、

次の日の活力にも繋がるのではないでしょうか?

 

顔のむくみには美容鍼も効果的です。

むくみ知らずのスッキリした小顔になれば、

自然と笑顔も増え、明るい印象を周囲に与えることでしょう。

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充実した毎日になるよう、

お肌のトラブルを抱えていましたら、

当院までお気軽にご相談ください、

お客様のお肌にあった施術をさせていただきます。

 

是非一度、美容鍼をお試しになってみてください、

至福のリラクゼーションを体感していただければと思います。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

名古屋市北区上飯田で唯一のアンチエイジング美容鍼ならやすだ鍼灸院へ (nagoya-biyoubari.com)

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2020年12月15日 むくみの原因を知って解消して全身をスッキリさせませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、むくみの原因を知って

解消して全身をスッキリさせませんか?

 

腫れ・むくみとは?タイプやチェックポイント、原因について- HAE ...

 

 

体内に水分がたまってパンパンになったりする

「むくみ」ですが、

沢山の女性が抱えているお悩みですよね、

今回は、

季節問わず悩まされるお悩みの1つ、

辛いむくみの原因やケアについてご紹介します。

 

むくみはどんな症状?

 

むくみとは、リンパ液・血液などがさまざまな原因で、

「細胞」の隙間に水分が必要異常に

蓄積されることで起きてしまいます。

 

下肢が腫れ(むくみ)ました|一般社団法人日本呼吸器学会

 

特によくむくむと感じられるパーツは“足”だと思いますが、

同じ姿勢を取り続けること(立ち仕事やデスクワークなど)

が最大の原因だと言われています。

 

長時間同じ姿勢を続けてしまうことは、

血行不良を導き、

さまざまな組織への循環が上手く巡らず、

体内の余分な水分の排出や栄養の流れが滞ってしまいます。

 

その結果、体のパーツがむくみ易くなってしまうのです。

 

むくみの原因は?

 

① 塩分過多な食事を摂っている

ファーストフードやお弁当、冷凍食品など、

普段、口にしている食べ物には、

意外と塩分が多く含まれています。

ファストフードをテイクアウト(お持ち帰り)できるおすすめ店 – EPARK ...

 

この塩分は身体に水分を溜め込む性質があり、

塩分を摂り過ぎてしまうと、

体内に溜まった余分な水分を排出しにくい状態に

なってしまい、余分な水分がさらに溜まる状況に陥り、

むくみやすくなってしまうのです。

 

② 長時間、同じ姿勢を取る事が多い

デスクワークのお仕事や、

販売員など立ちっぱなしの仕事の方は、

特に足のむくを感じられる事が多いと思います。

 

長時間同じ姿勢を続けることから、

足の筋肉の働きが低下して、血行が悪くなり、

血流が停滞して、血管から水分が浸み出てしまい、

細胞外に水分が溜まる為、むくんでしまいます。

 

立ちっぱなし、座りっぱなしは要注意 下肢静脈瘤 | 病気と医療の知って ...

 

③身体の冷えからむくみに

血行不良から「冷え」も引き起こしてしまいますが、

身体が冷えることで、

本来は血液やリンパ液と共に

体内を巡っている水分も滞ってしまいます。

 

④心理的な要因、ストレスや疲労

ストレスもむくみの原因になりえるのですが、

それは、何らかのストレスを感知すると、

体内では“コルチゾール”という、

別名ストレスホルモンと呼ばれる物質が

多く分泌されます、

分泌量が増えると体内の水分排泄が

上手くいかなくなることがあるからです。

 

⑤お酒の飲み過ぎ

アルコール飲料を飲むと、

体内では“アセトアルデヒド”という

血管を拡張させる作用がある物質が分泌されて、

その拡張している際に、

血管のすき間から水分が漏れ出ることがるのですが、

漏れた水分がむくみを引き起こすと言われています。

 

居酒屋 三代目鳥メロ ノンアルコール飲料とは?どんな種類がある ...

 

⑥水分不足

水分の摂り過ぎでむくむのでは?

と思いがちですが、逆に水分が足りず、

むくみに繋がってしまうこともあるので注意が必要です。

 

これには、足りない水分を補うために、

体が体内の水分を溜め込むことで引き起こされます、

むくみを気にしすぎて、

水分を減らすことは良くありません。

 

 

むくみを解消する方法は?

むくみ解消をサポートする栄養素や食べ物をご紹介します。

 

・たんぱく質を摂取する

血管内外の水分量の調整を担う栄養素と

言われていますので、

たんぱく質の摂取量が不足するとむくみ易くなってしまいます。

多く含まれる食べ物…肉や魚、豆腐や納豆、豆類など

 

肉や魚を食べないと、内臓障害やアルツハイマー病のリスク増?専門家が解説

 

・ ビタミンB群を摂取する

ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12、

ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの

8種類からなる栄養素をいい、

糖質やアルコール、水分などの代謝を

助ける役割を担っていて、

適正な水分バランスを保つのに必要な栄養素です。

多く含まれる食べ物…

豚ヒレ肉、玄米、たらこ、豚肉や牛肉のレバー、

しじみ、海苔、にんにく、アーモンド等

 

レバーと生姜の炊き込みご飯 [バランス献立レシピ] All About

 

・カリウムを摂取する

体内の水分バランスの調整は、

カリウムとナトリウム(塩分)のバランスによっても

保たれています、カリウムには、

体内の余分な水分の排出を促す作用があるので、

むくみを感じた時には、

カリウムを豊富に含む食品を食べると改善が期待できるでしょう。

 

多く含まれる食べ物…

肉・魚類、牛乳、芋類、かぼちゃ、きゅうり、バナナ、メロン等

 

・水分補給をこまめに行う

水分が不足しても起きてしまうむくみ、

喉の乾きを感じる前に、お水やお茶、

ノンカフェイン飲料ををまめに飲むように心がけましょう。

 

なるべく常温のもので、冷たい物や

糖分が多過ぎる飲み物は控えるようにしましょう。

 

・適度な運動をする

目的地が徒歩圏内なら歩いてアクセスしてみる、

階段をなるべく使うなど、

自分が簡単に始められそうな事からで構いません、

是非、日常に取り入れてみましょう。

 

体を動かすことは、気分転換に繋がり、

ストレスも発散出来るかもしれません。

 

・マッサージでリンパを流す

体外からのケアで、

特にむくみ改善の効果が期待できるのが「マッサージ」なのです。

 

“リンパマッサージ”もオススメです、

リンパ管はとてもデリケートなので、力を入れすぎないよう、

なでるような感じで流しましょう、

しっかりリンパを流すことで血行が良くなり、

新陳代謝も高まりますし、

リラックスできて癒し効果も期待出来ます。

 

・湯船につかる

入浴は、浮力が働き関節や筋肉の重みが解放され、

ラックスした状態になるので、

副交感神経が優位になって、

ストレスが発散できて、老廃物を排出しやすくなります。

また、全身くまなく温めることが出来るので、

冷えの対策として、効率的です。

 

・ 冷えに気を付ける

季節問わず、この「手首」「足首」「首」

の三箇所は冷やさないよう気をつけましょう、

大きな血管の通り道になっているので、

ここが冷えると全身の冷えに繋がってしまうからです。

 

むくみは身近な悩みですが、

少しだけライフスタイルを変えるだけでも

改善出来そうですよね、

接骨院では、適材適所に合わせた手技で、

むくみの改善をはかっています。

 

辛さを抱えている方、

セルフマッサージの方法を知りたい方、

お気軽にご相談ください。

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

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2020年12月11日 マスクによる肌荒れと美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、マスクによる肌荒れと美容鍼について

 

マスクによる肌荒れ対策に】おすすめスキンケアで快適なマスク生活を ...

 

新型コロナウイルスの影響により、

マスクをつけない日はないという今までには

考えられない生活が始まり、

もうすぐ1年が経とうとしています。

 

アルコール消毒により1年中手荒れがおさまらないという

皆さんの悩みもよくお聞きしますが、

マスクによる肌荒れでお悩みではありませんか?

 

マスクをしている時のお肌のお手入れ方法によっては、

マスクが味方になることもあれば

良くない環境を作りだすこともあります。

 

マスクをしている時に

メイクする?しない?

 

マスクメイク術《保存版》フルメイクでも崩れない方法&おすすめ ...

 

マスク着用時のメイク方法がYouTube等でも

注目されているように、

額から鼻までのベースメイクと、

いつもより濃い目のアイメイクが一般的になりつつあります。

 

しかし食事や水分補給の時などを想定すると、

マスクで隠れている場所の

ベースメイクや保湿の問題も気になるところ。

 

マスクを取ったら

顔の上半分と下半分のギャップがありすぎる!

 

とならないように、

マスクの中も軽く肌の色を調整する程度の

ベースメイクをするケースが考えられます。

 

最近ではマスクをしても

ヨレないファンデーションの種類も増えて、

フルメイクをした上からマスクをして

一日を過ごす方も増えているかもしれませんね。

 

在宅の時は日焼け止めの上からマスクで済んでも、

外出時にはマスクの下まで手抜きできない…

なかなか肌への負担が減らないのが現実ですね。

 

崩れにくいマスク用メイク&肌荒れ対策のポイントまとめ|おすすめ ...

 

マスクが肌に与える

メリットとデメリット

 

✯ メリット

・常に保湿されている

 

なんといってもマスクの一番のメリットは、

外気にさらされているよりも保湿されている点です。

 

体の中でも二の腕の内側や太もも・お尻のお肌が

きめ細かいのは外気にさらされる機会が

圧倒的に少ないからであり、

紫外線を浴びることもなければ

メイクをオンオフする刺激を受けることもなく、

いつも洋服で保湿&保温されていると言えます。

 

衛生面に気をつければ、

マスクをすることで鼻から下は

この状態を作り出すことも可能となるわけです。

 

・紫外線を遮る効果もある

 

100%ではありませんが、

素肌でいるよりもマスクをしている時の方が

紫外線は遮断できます。

 

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紫外線は肌の奥の深層部まで入り込んで、

新陳代謝を乱すだけではなく

老化を早める悪影響もありますので1年中対策が必要です。

 

マスクそのものに紫外線を遮断する素材が

使用されていれば、

マスクの下は素っぴんでも

より安心ということになりますね。

 

✯ デメリット

・雑菌が繁殖しやすい

 

保湿されている反面、通気性は良くないため

肌が蒸れている状態が続きます。

 

湿度が高いと雑菌が繁殖しやすい環境を

作り出してしまいますので、

特に夏から秋の食品にカビが生えやすい季節に

ファンデーションの上からマスクをし続けるのは

肌にとって良いことではありませんね。

 

人が周りにいない時はマスクを外して、

適度に乾燥させることも心がけましょう。

 

・表情筋を動かす機会が減る

 

人と話す時でもマスクしていると、

いつもより表情を動かす必要性がないので

口を大きく開けたり口角を上げたりする機会が減ります。

 

この1年でめっきり顔が疲れたように感じる人は、

自宅でマスクをしていない時に

表情を大きく動かすようにして、

顔の血行を促進するようにしたいものです。

 

マスクで顔がたるむ?!簡単・表情筋トレーニングで笑顔美人に!

 

どうしても

ファンデーションの上から

マスクをしなければならない時は

 

仕事をするということ⑫ 困ること、困った時|仕事をするということ⑫ ...

 

マスクの性質上、

通気性を向上させるわけにはいきませんので、

1年中何かをお肌に塗った上から

マスクをすることは避けられないでしょう。

 

そのお顔に塗布するものによっては、

適度に保湿されてお肌の状態を良く保ってくれるものもあれば、

マスクの中で雑菌を繁殖させることになり

なかなか肌荒れが治らない環境を作り出してしまうこともあります。

 

ファンデーションそのものが毛穴を塞ぐ上に、

さらにマスクをするとなると

毛穴が過剰に塞がれてしまうのは想像に難くないのです。

 

しかしお仕事で人前に出るなど、

どうしてもメイクの上からマスクを付ける必要がある時は、

ミネラル分の多い成分でできている下地や

石鹸でオフできるファンデーションなど

できる限るお肌に負担のかかりにくいものにして、

帰宅したらすぐに優しく落とせるものを選ぶと良いでしょう。

 

マスクによる

肌荒れがおさまらない時は

 

要注意!マスクによるニキビや肌荒れ|豆腐の盛田屋

 

抗菌作用のある塗り薬や、

内服する抗生物質や炎症止めを飲まないと

完治しない肌荒れになってしまった場合は、

医療機関で相談して

適切な処置をしていかなければなりません。

 

マスクの下を化粧水や乳液だけにして過ごしても

肌荒れが悪化する場合、

肌のバランスが崩れていることが考えられます。

 

丁寧に洗顔をして、肌に負担をかけない

優しい保湿だけをして1週間~2週間過ごしても

肌荒れが改善されない場合は、

早めに専門的な医療機関を受診しましょう。

 

その上で、肌の新陳代謝を高めていくと

バリア機能も高まり、

美肌効果もアップしますので

美容鍼の効果をより感じていただけるかと思います。

 

ホームズ】美容鍼生活のススメ。むくみ、毛穴の開き、リフトアップにも ...

 

マスクをして人目につかないからと

お手入れを怠っていると、

いざメイクをしなければならない時に

お肌の状態が追い付かないと困りますよね。

 

お顔のたるみ、毛穴の開き、目の下のクマ改善、

くすみのケアなど気になる方はお気軽にご相談くださいね。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

名古屋市北区上飯田で唯一のアンチエイジング美容鍼ならやすだ鍼灸院へ (nagoya-biyoubari.com)

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2020年11月24日 下半身太りは股関節の横の太ももつけね(大転子)のでっぱりが原因?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、下半身太りは

股関節の横の太ももつけね(大転子)の

でっぱりが原因?についてです。

 

下半身が太っているのは

大転子が原因?

 

女性が分からない男性の謎な習性 -「結婚にだけ慎重」「バレる嘘をつく ...

スキニーパンツを履いた時に、

太ももの辺りのでっぱりが

気になったことはありませんか?

 

ウエスト部分は緩いのに、

ズボンやスカートを履くと

太ももでつっかかる・・・なんて経験は?

 

これらの原因は、

大転子の出っ張りによるものかもしれません。

大転子が出っ張ってしまうと、

骨盤の歪みや下半身が太りやすいなど、

様々な悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。

 

ここでは、下半身太りの原因となる

大転子の出っ張りについて

お話ししていきたいと思います。

 

 

そもそも大転子とは?

 

 下半身太りの原因は「大転子」だった - 下半身太り トレーニング 歪み

 

大転子(だいてんし)とは、

股関節の横のちょっと出ている骨の事です。

 

骨盤の横に出っ張っているため

骨盤を形成している骨と間違われやすいですが、

大転子は太ももの骨(大腿骨)の一部で、

股関節を形成している部分の反対側に位置しています。

 

両足でまっすぐに立ち、

片足を前後に動かしたときに

ぐりぐり動いている骨が大転子です。

 

この大転子が出っ張ってしまうと、

お尻が大きくなり太ももも太くなると言われています。

 

お尻を小さくする方法|小尻ダイエットにおすすめの筋トレメニュー特集 ...

 

大転子が出ているという事は、

骨盤の歪み・下半身の崩れなどが起こっていることを

表していると言われており、

大転子の出っ張りが気になる・前よりも出てきたなと

感じる時は体のバランスが

崩れてしまっている疑いがあります。

 

大転子は太ももの骨と骨盤との連結部分で、

関節の中でも特に自由度が高く、

大転子が様々な方向に向けて動く事が

できるから人間は自由に歩行ができるのです。

 

お尻や太ももの付け根が出っ張っていて

腰幅が広く見えるという悩みを持っている方は、

大転子の出っ張りが

原因となっている可能性があります。

 

 

大転子が出っ張ってしまった原因

 

大転子は突然出っ張るわけではなく、

日常生活の癖によって徐々に

出っ張ってくると考えられています。

太ももと骨盤の連結部分である大転子は

自由度が高い箇所となっており

色々な方向に動かせるので、

骨盤の歪みによって影響を受けていても

歩行などに支障が出る事は少ないです。

 

そのため、骨盤の歪みに気づくことなく

そのまま長い状態が続いてしまうと、

よりいっそう歪みや大転子の出っ張りがひどくなる

ケースが多くみられます。

 

 

〈脚を組む・あぐらをかく・外股〉

 

脚を組む癖はありませんか?

特にどちらか片方だけの足を組む癖は

骨盤の歪みの原因となります。

 

骨盤の歪みは大転子への

出っ張りへとつながるので注意が必要です。

あぐらをかいて座ったり、

歩くときに外股で歩く事も同様に

骨盤の歪みから大転子の出っ張りへと

繋がる可能性があります。

 

 名医のTHE太鼓判】股関節の疾患予防におしりエクボ体操&トリガー ...

 

〈重心が間違った歩き方〉

 

外股などで体の重心が外側にかかっていると、

結果的に体の外側の筋肉が鍛えられてしまい、

ますます重心が外にかかりやすくなってしまいます。

 

結果、大転子が外にどんどん引っ張られて行ってしまう

可能性があるので注意が必要です。

 

また、顎が前に突き出ているなど、

歩くときの重心の掛け方を間違えてしまうと

骨盤が歪んでしまい大転子が出っ張ってしまいます。

 

 

大転子が出っ張るとどうなる?

 

・下半身が太りやすくなる

 

大転子が外に出っ張ることにより、

下半身が太くなり脂肪がつきやすくなると言われています。

 

 

・お尻が大きくなる

 

大転子のある場所はちょうど

お尻の下部に位置しているため、

大転子が外に出っ張っていると

お尻が四角く広がって見えてしまいます。

 

・太ももが太くなる

 

お尻が四角く大きくなってしまう事に伴い、

太ももも太く大きくなってしまいます。

また、大転子が外に引っ張られるため

外股になりO脚になってしまいます。

 

 

大転子の出っ張りを直す方法

 

・歩き方を改善

 

歩くときは腹筋を意識することが大切です。

おへその下をやや上に引き上げるように意識すると、

自然にお腹が引っ込み腹筋に

適度に力が入り背筋も伸びます。

 

地面に足をつける時は、

かかと→つま先を意識し、

重心が外側・内側どちらかに偏らないように

注意しましょう。

特に脚の外側の筋肉に重心がかかり

外股になってしまわないように

気を付けましょう。

 

 綺麗な歩き方 Instagram posts - Gramho.com

 

・大転子プッシュ

 

①両側を肩幅ぐらいに開きます

②両手を右の大転子にあてます

③左足のつま先を外側に向けます

右足と左足が90度になるように)

④大転子を両手で押し込むイメージで10秒間キープします

⑤左も同様に行いましょう。

 

・開脚前屈ストレッチ

 

①床に座り90度以上に足をひらきます

②息を吐きながらゆっくりと状態を前に倒していきます

(筋肉が伸びる感じを意識して)

※反動つけたり力を入れ過ぎないように注意して行い、

ゆっくりとリラックスしながら行いましょう。

 

・おしり歩き

 

①両脚をそろえて長座の状態で座ります

②両肘を上げた状態で腰をひねりながら、

 骨盤を押し出すように「お尻のほっぺ」で歩きます

③右ひじを前へ突き出した時は右のお尻を1歩前へ進め、

 逆の左ひじを前へ突き出す時は左のお尻を1歩前へ進めます。

④同じ動きを後ろに向かって行います

 しっかりと腰をまわしながら行うのがポイント!

⑤前へ10歩・後ろへ10歩を1セットとして5セットほど行いましょう。

※5セットで余裕を感じる場合は、

 合計10分ほどを目標に行うのが良いでしょう。

 

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

症状について、気になる方は一度ご相談ください。

 

 

 【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

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2020年11月15日 顔のむくみ原因4選と解消法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみ原因4選と

解消法と美容鍼についてです。

 

日常生活を見直して

むくみ体質を改善

 

 顔がむくむ本当の理由はこれ!むくみ解消法も教えます|TBSテレビ

 

朝起きたら顔がパンパンに・・・

そんな経験はありませんか?

 

前日の飲み過ぎや食べ過ぎが原因かも・・・

と思い返しても、時すでに遅しですよね。

 

お酒・おつまみ・インスタントラーメンなど

美容の大敵と分かっていても

止められない美味しいもの達で世の中は溢れています。

誘惑が多すぎる!

 

しかし、むくみの原因は食べ物だけではありません。

生活習慣を見直す事でむくみやすい

体質を改善することが出来ます。

そこで今回はパンパンの顔を

救うむくみ解消法についてお話ししていきたいと思います。

 

むくみの原因は?

 

むくみは病気のサイン?むくみの原因や解消法は?|脂肪燃焼コラム ...

 

体内の水分は細胞の中に多く存在しており、

血管と細胞の間を行き来しながら

全身の細胞に栄養を運んだり、

老廃物を回収したりしています。

 

通常ならば

体の水分バランスは一定に保たれていますが、

何らかの原因によって

水分バランスがうまく保てなくなってしまうと

細胞間に余計な水分が溜まり、

むくみが生じると考えられています。

 

〈原因①お酒〉

 

那覇・栄町「わいんシャープ 波ぬ花」 ハッピーアワー&ビール ...

 

酒を飲むとアルコールの利尿作用により、

体内の水分が減って

脱水の状態になるため血管内に水分を保とうします。

その一部が血管から漏れ出しむくみが

生じると言われています。

 

更に、お酒との相性抜群なおつまみには

塩分が多く含まれているため、

むくみを悪化させてしまいます。

 

アルコール濃度の高いお酒や、

多量の飲酒はむくみやすくなってしまうので、

お酒を飲む際には同じぐらいの量の水を

飲むことで緩和させることが出来ます。

 

〈原因②生理前・生理中〉

生理前は、

女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、

水分を体内に保ちやすくなるためむくみやすくなります。

 

生理が始まるとむくみがとれる人が多いですが、

冷え性の女性は

血行が悪くむくみやすくなるので注意が必要です。

 

〈原因③産後〉

 

産後は体内の水分バランスやホルモンバランスの変化、

出産・育児による

疲労やストレス・睡眠不足によって

むくみやすくなると言われています。

 

〈原因④運動不足やたんぱく質不足〉

 

運動不足・水分不足・タンパク質不足

立ちっぱなし・座りっぱなしなども

むくみの原因となるため注意が必要です。

 

顔がむくみやすくなるNG生活習慣

 

1.肩が凝っている

 

長時間のスマホやデスクワークの人

姿勢が悪い人は肩が凝りやすく、

血行不良によってめぐりが

悪くなりむくみやすくなると言われています。

 

 肩こり解消!】カンタン1分体操|看護師ライフをもっとステキに ナース ...

 

2.水分がたりない

 

水分を多くとるとむくみやすくなると

水分を控える人も多いですが、

逆に水分不足によってむくんでしまっている

可能性があるので注意が必要です。

 

体は水分が足りないと感じると、

次にいつ入っているのか分からないからと

ため込むようになると言われています。

寝る前でも常温の水をコップ一杯程度は

飲むようにするのが良いでしょう。

 

3.糖分・塩分の摂りすぎ

 

塩分を取りすぎてしまうと

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいます。

そうすると体は水分量を一定に保とうと、

どんどん体内に水分をため込んでしまいます。

塩分を排出する働きをもつと言われている

「カリウム」が多く含まれている食材を

積極的にとるように心がけると良いでしょう。

 

4.お風呂はシャワー

 

体は夏でも冷房で意外と冷えているため、

シャワーだけでは冷えた体を温めるのは不十分です。

湯船にゆっくり浸かって

身体全体を温めて血行を良くする事で、むくみ予防になります。

 

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5.枕があっていない

 

枕が低いと、顔の位置が心臓よりも下に来るため、

重力の影響で水分や血液が溜まりやすくなると言われています。

逆に枕が高すぎると、

顎が引けて首が不自然に下を向く状態になり、

首や肩の負担となってしまい、

凝りや血行不良につながってしまうので注意が必要です。

 

枕は自分に合った高さの枕を使用し、

体がゆっくり休まる睡眠環境を整える事が大切です。

 

6.睡眠不足

 

睡眠時間が不足していると、

代謝が悪くなり水分代謝の低下につながる可能性があります。

日中に眠気が襲ってくる場合は

睡眠時間が足りてないサインなので、

そんな日はいつもよりも30分早く寝る事を心掛けましょう。

 

 

むくみ解消法

 

・むくみ解消マッサージ

 

①マッサージクリームを手にとり、

左側のリンパ節(左側の鎖骨のくぼみ)に

指4本程度をあて、

外側から中心にむかってゆっくりとさすります。

くぼみの中にゴリゴリした塊のようなものを感じたら、

リンパが滞っている証拠です。

無理をしないように、

ゆっくりやさしくさすりましょう。

 

②人差し指、中指、薬指の3本を口角にあて、

口角から鼻→目の下→耳の下まで指を滑らせていきます。

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

③人差し指、中指、薬指の3本を頬の内側から外側に

かけて大きく円を描くように動かします。

 

④人差し指、中指、薬指の3本を眉間に沿え、

頬を引き上げるようにこめかみから

耳の下まで指を滑らせ、

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

⑤中指、薬指の2本を

目尻→目頭→まぶた→耳の下まで指を滑らせ、

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

⑥最後にもう一度①と同様に、

左側のリンパ節に指4本程度をあて、

外側から中心に向かってやさしくさすります。

 

※マッサージの圧は無理に押すと

逆効果になってしまうので適度な強さにしましょう。

体調の悪い時や食後・飲酒後は避けましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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2020年11月12日 季節の変わり目、体質改善をして免疫力アップに繋がる暮らし方をしよう

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です

今回は、季節の変わり目、体質改善をして

免疫力アップに繋がる暮らし方をしよう

 

免疫力UPのための体質改善方法をお伝えます 体質改善によって免疫力を ...

 

最近は、涼しい時間帯が増えてきて、

過ごしやすくなりましたね。

そんな季節の変わり目に、身体が追いついて行かず、

体が重かったり、疲れが取れないと感じたり、

体調を崩しやすくなったりしていませんか?

 

少しゆとりのある日に、

自分のカラダと向き合って健康な身体を保てるように、

体質改善を考えることもオススメです。

 

そこで今回は、

日々の不調を吹き飛ばせるよう体質改善していくべく、

免疫力アップをキーワードに暮らしのヒント等について、

紹介していきたいと思います。

 

 

日常生活で免疫力をアップする方法

 

①生活リズムを作るため、

 毎日の寝て起きるの時間を決めること!

 

体質改善の基本は、規則正しい生活を送ることですが、

日々のスケジュールが違うので、

中々難しいと諦めてしまいがちですよね。

 

そこで一番簡単に体内時計を安定させて、

生活リズムを整えられるよう、

同じ時間に毎日起きて、同じ時間に就寝、

これを繰り返し行いましょう。

 

それだけで、体内時計を整えることができます、

仕事をしていると中々それも難しいかもしれませんが、

体内時計のズレは体調不良に繋がりますので、

気をつけなくてはいけないポイントになっていきます。

 

先ずは、夜更かしをやめて、

早めにベッドに入って寝るモードに入るようにする。

 

朝は、いつもより早く目覚められるように、

夜にカーテンを少し開けておいて、

自然と朝陽が寝室に入るようにしておけば、

陽の光が目覚めのスイッチを入れてくれるでしょう。

 

窓を開けて、空気の入れ替えをする、

季節の気温を感じて気持ちよく朝を迎える、

丁寧な暮らしを意識することで、

体内時計を整え、健康の土台を作れるはずです。

 

 朝4時起きの私が選ぶ、早起きを習慣化したい人に「お勧めの書籍」3選 ...

 

②ゆっくりお風呂に浸かる時間をもちましょう

 

血行を良くして、身体を冷やさましょう!

ないようにすることは、免疫力を高めることに繋がります。

なかなか毎日、湯船にお湯をはって浸かることが

出来ないかもしれません、

時々で良いのでお風呂に浸かり、

血行をよくすることを心がけましょう。

 

お風呂に浸かりながら、

頭皮をマッサージをしてみるのもオススメです、

地肌の血行が良いと、髪の毛のハリやコシが出て、

ボリュームアップにも効果的です、

また、頭皮と顔は一枚の皮で出来ているので、

顔もリフトアップ効果も期待できますよ。

 

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③簡単なストレッチや、

 運動を心がけよう!

 

ヨガ教室や、スポーツジムに通う時間は

なかなか避けない方も、

例えばいつもの駅より1つ手前で降りて歩くことや、

エスカレーターを使わず階段を上り下りする、

休憩の際に座ったまま伸びをしたり、

肩をまわすなどストレッチをする等、

一日のなかで運動を取り入れようと

意識することだけでも、十分体が目覚めます。

 

④身体の痛みがあれば、

 悩まずにプロのアドバイスを受けましょう!

 

痛みなどつらい症状が出ている場合、

何をするにもスッキリしませんよね、

それは我慢すると心の悩みに繋がりかねません。

時間的にゆとりのある時に、接骨院などを訪れ、

プロの目で診断してもらうこともオススメです。

 

受診することで、自分では気づけない身体の不調、

骨格の歪みや手足のむくみなど、

身体の痛みや辛い症状を引き起こしている

原因箇所が分かるでしょう。

 

的確な場所へ、手技を使って筋肉を緩めたりと

アプローチをしてもらう事で、

改善が期待できますし、身体の歪みは、

生活スタイルが原因となっている場合が多くみられますので、

今後気をつけなくてはならないポイントも

おのずと見えてくるでしょう。

 

 藤岡市 整体院 | Spianatoメディカルルーム | 腰痛 マッサージ|腰痛施術

 

⑤自分にあったストレス発散をしましょう!

 時折、

「ストレス解消には笑うことが一番の薬」

とよく言いますが、

家族や友達と喋ったり笑ったりすること、

テレビを見て笑う事でも健康的効果はあなどれません。

実は、作り笑顔をするだけでも効果があると言われています。

 

自分がどうしたらストレス発散ができるか、

簡単な息抜きの方法を見つけておくことはとても大事です。

 

可愛い服を着て買い物へ行く、

インドア派だから家でリラックスして過ごしたい、

キャンプをして自然を満喫をしたい、

など、その時々の自分と向き合う時間をもって、

心を開放させてあげましょう。オフタイムを上手に持つことで、

オンタイムへの意欲も増して、

仕事の効率アップにも繋がるでしょう。

 

 

食生活で免疫力をアップする方法

 

次に、身体の中から免疫力アップを図るため、食について紹介します

 

①“旬”の食材を食べて、免疫力アップを!

 

野菜は旬な時期=栄養価が一番高い時期と言われています。

その季節にあった旬な食材を選んで、

バランス良い食事を心がけましょう。

 

 食材の旬って何だろう〜旬のものを積極的に取り入れよう〜|はこじょ ...

 

②“発酵食品”を摂りましょう!

 

「腸活」という言葉でお馴染みの、

善玉菌を多く含む発酵食品、豆や味噌、

キムチやヨ-グルトが代表的ですが、

それらを摂取することで、腸内環境を整えられ、

細胞の活性化に繋がるので、

ウイルスなどから体を守る機能を高めることが期待できます。

 

旬の野菜を取り入れて、

お味噌汁を飲むことをオススメします、

お味噌汁は食べる美容液とも言われ、

美容効果も期待出来ますよ。

 

③“きのこ”を積極的に摂りましょう!

 

免疫力を高めるのに良いとされる成分に、

β-グルカンやビタミンDがありますが、

発酵食品と同様に、腸内環境を整える効果や、

ウイルスから守るバリア機能を高める効果もあるのです。

 

椎茸、舞茸、えのき等、多くのキノコ類があるので、

飽きずに献立に加えることが出来そうですね。

例えば、きのこのホイル焼き、

舞茸のガーリックソテー、えのきのツナ和え、

キノコの梅マリネ等、

合わせ方によっては疲労回復も期待できますし、

和洋中の献立のどれにでも取り入れ易い食材です。

免疫アップ食材として、

キノコを率先して取り込んでいきましょう。

 

 8割が知らなかった? キノコを冷凍すると旨みや栄養価が増すワケ ...

 

日常を単に流れ作業的にこなすのではなく、

毎日少しずつでも体質改善を意識して暮らすことで、

疲れてしまいがちな身体や心も

揺らがず健康を保つこに繋がるでしょう。

 

ウイルスや風邪に負けない為にも、

丁寧な暮らしと食事を心がけていきましょう。

 

身体の痛みや悩みなど、お気軽にご相談ください、

体質改善のアドバイスもさせてい頂きます。

 

やすだ鍼灸接骨院では

姿勢の評価から全身のバランス整体をします

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

 

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2020年11月6日 近年急増中!ストレートネックの対処法

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、近年急増中!ストレートネックの対処法

 

知らない間に

ストレートネックに

なっているかも・・・

 

ストレートネックの改善について | 和光市たから整体院は肩こりや腰痛 ...

 

近年テレビや雑誌などでも

取り上げられることが多くなった

「ストレートネック」。

 

しかし、ストレートネックという言葉は

耳にしたことあるけれど、

どんなものか詳しく知らないという人も

多いのではないでしょうか?

 

ついつい自分とは関係のないものと

思ってしまいがちですが、

日常生活の中でスマホやPCを多く

使用する現代では他人事ではありません!

 

ここでは、誰もがなる可能性のある

「ストレートネック」の原因や

改善法についてお話していきたいと思います。

 

ストレートネックとは?

 

ストレートネック・女性 イラスト素材 [ 6185989 ] - フォトライブ ...

 

本来首の骨は緩やかな湾曲を持っていますが、

負担がかかりすぎると

真っすぐと一線上になってしまい、

顎が前に突き出した姿勢になっています。

 

この状態のことを

「ストレートネック」と言います。

 

人間の頭は頚椎と呼ばれる

7つの首の骨で支えられており、

頭は成人で体重の10%の約4~6キロもあると

言われています。

 

頚椎はその重い頭を支える事ができるよう、

本来緩やかな湾曲をもっていますが、

ストレートネックになってしまうと

その湾曲が失われてしまうため、

頭の重心がそのまま首にのしかかり

体に様々な不調をもたらすと言われています。

 

ストレートネックは男性よりも、

女性や子どもに多くみられ、

その理由は女性や子どもの関節は男性よりも

柔らかいため骨格に癖がつきやすいためだと

考えられています。

 

戸田市の整体院】肩こり・首こり・頭痛を招くストレートネックの原因と ...

 

ストレートネックに

   なってしまう原因

 

・長時間のスマホ操作

 

ストレートネックは「スマホ首」とも

呼ばれるほどスマホが大きく関わっています。

 

スマホを操作する時は

どんな姿勢になっていますか?

 

多くの人がスマホを操作する時には

顔より下にスマホがあり

自然とうつむく姿勢になってしまっています。

 

この姿勢は頭部の重心を前に

かけてしまうため、

首に大きな負担を与えるので注意が必要です。

 

また、うつむく角度によっても

首の骨にかかる負担の大きさが

変わっていきます。

 

うつむく角度が0度の場合

首の骨には約4~6㎏の負担がかかっています。

 

  • 15度の場合は約12㎏
  • 30度の場合は約18㎏
  • 45度の場合は約22㎏
  • 60度の場合は約27㎏

 

症例:ストレートネックで首の痛み、頭痛 大手町女性 | 神田大手町の ...

 

となっており、

首が曲がれば曲がるほど

首の骨にかかる負担も大きくなっていきます。

 

60度になると

10㎏のお米約3袋分を首に

乗せている状態と同じとなり、

イメージしてみるととても恐ろしいですよね。

 

このように、

普段から私たちの首の骨には思っている以上の

負担がかかっており、

首に負担をかけ続ける事で

頚椎が本来の湾曲を失ってしまい、

ストレートネックになってしまうのです。

 

・長時間のデスクワーク

 

パソコン作業もスマホと同様に、

モニター画面をのぞき込むような

前かがみの姿勢になってしまいがちなので

注意が必要です。

 

前かがみの姿勢は腹筋も背筋も緩み、

筋肉が使われていない状態となるので、

ストレートネックに加え

筋肉の衰えの原因にもなると言われています。

 

・高すぎる枕の使用

 

高い枕を好んで使用しる人もいますが、

高すぎる枕は

ストレートネックの原因となるので注意が必要です。

 

睡眠時に高すぎる枕を使用していると、

頚椎が圧迫されて首や肩に大きな

負担がかり周りの筋肉も緊張してしまいます。

 

このような状態が長時間続くと、

寝起きに首や肩の痛みが生じてしまい、

結果ストレートネックになってしまう傾向にあります。

 

枕のおすすめは高め・低めどっち?人気の高さと選び方を徹底解説 ...

 

ストレートネックのチェック方法

 

①壁に背を向けて立つ

 

②かかと→おしり→肩甲骨の順で壁にくっつける

その姿勢のまま以下の項目をチェックしましょう!

 

〈意識せず自然と後頭部も壁についている〉

頚椎が正常な状態となっており、

ストレートネックの可能性は低いです。

 

〈かすかに後頭部が浮いているが、

        少し意識すれば壁につく〉

ストレートネック予備軍です。

 

〈後頭部が壁から離れているが、

   頑張って意識すれば何とかくっつく〉

ストレートネックである可能性が高いです。

 

〈後頭部が壁から離れすぎていて、

  どんなに頑張っても壁にくっつかない〉

重度のストレートネックである可能性が高いです。

 

 

ストレートネックを

改善するストレッチ

 

・あご押し体操

 

①背筋を伸ばして正面を向きあごを引く

 

②あごに手を置き、頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す

 

③そのままの状態で手を離し、

天井を見上げるように首を上げて5秒間キープする

 

この時、②で押した首の位置を

キープしながら上げていきます

 

※あご押し体操は1日に

何度でも行っても大丈夫なので、

ちょっとした空き時間に実践してみて下さいね。

 

 

・首動かしストレッチ

 

①背筋を伸ばしてあごを引き、正しい姿勢を意識します

 

②その状態でゆっくりと右に首を倒します

この時、頭の重みを利用して

呼吸を止めたいようにゆっくりと傾けましょう

 

③左にゆっくりと首を倒します

左も右と同様に行います。

倒し終わったらゆっくりと正面の位置に戻します

 

④目線を水平にしたまま首だけ右へ横向きに動かします

この時、上半身は正面を向いたまま

鼻先を自分の真横に持ってくるイメージで

動かしましょう。

自分の中心軸を動かしたり首をかしげたりしないように注意!

 

⑤左へ横向きに動かす

右と同様に行います。

向き終えたらゆっくりと正面の位置に戻します

 

※首動かしストレッチを行う事で、

首の前側と後ろ側の両方の筋肉を同時に動かすことが出来ます。

 

やすだ鍼灸接骨院では

姿勢の評価から

全身のバランス整体を行い

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

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2020年10月28日 美容鍼で目元美人になりませんか?

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、美容鍼で目元美人になりませんか?

 

目元美人 |【ブレーンコスモス公式】

 

瞳が潤っていてきれいな方は、とても魅力的に感じて、惹かれませんか?

目は顔の目立つパーツの1つで、その人の第一印象にもなりえますし、

目元は人と会話する際、一番人によく見られるパーツです。

 

ところが、キレイにメイクを施しても、

目元は寝不足や疲れなどが出やすく、

トラブルを感じやすい部分で、

それが見えると、魅力も半減してしまいますよね。

 

そこで今回は、気になる目元のトラブルや、

お悩み、気になるシワ・くま・くすみの

目元ケアなども紹介していきたいと思います。

 

日々の簡単なケアで、印象的な「目元」になりたいものですね

では、まずは目元トラブルを引き起こす原因を見つけて、

それぞれのケアの仕方を紹介していきたいと思います。

 

 

①アイメイクをしっかり落とせていない

 

夏や秋は特に、プールやアウトドアのレジャーに行く事が多く、

汗などでメイクが落ちないよう、

ウォータープルーフのマスカラやアイライナー、

アイシャドウなどを使う頻度が高いと思います。

 

これらは、通常の洗顔では落ちにくいメイクで、

専用のリムーバーを使わないといけませんが、そこを怠ると、

メイクが残ってしまい皮膚へ色素沈着する原因になってしまいます。

 

また、クレンジングの際に目をゴシゴシとこすり過ぎてしまうと、

これも色素沈着に繋がるので注意して落としましょう。

 

 

②目元の保湿ケアをしていない

 

デリケートで乾燥しやすい目元ですが、保湿をしていないと、

まばたきによる負担もかかりやすく、小じわの原因に!!

保湿効果の高いクリームでケアしましょう。

 

③スマホやパソコンによる目の疲労

 

パソコンやスマホで目を酷使して、

ブルーライトを浴びて「眼精疲労」になると、

くまや目の下のたるみ、目の疲れや充血を引き起こします。

 

オシャレなコンタクトレンズも、付けっぱなしにしていては、

目に汚れを留めてしまい、負担を与えてしまうので要注意です。

 

目を酷使しがちな現代人必見! 目の疲れ解消にオススメな食べ物 ...

 

くまの色による違いは?

 

「黒い色のくま」

目の下のたるみの影が黒クマに見えている状態ですが、

加齢によるハリや弾力の低下が原因です。

 

薬用有効成分”純粋レチノール”配合のアイクリームは、

肌のハリがアップするので、

たるみが原因の黒いくまにおすすめですが、

レチノールは紫外線に弱いので、朝の塗布後は、

紫外線カット効果のあるUVケア化粧品と合わせて使いましょう。

 

「青い色のくま」…目の周りの血流が滞って、

青黒く見えている状態で、血行不良や寝不足・目の疲れが原因です。

濃厚でしっとり潤う温感ジェルで

目元をじんわり温めて、血行を良くしましょう。

夜のスキンケアの最後に塗れば、リラックス効果も高まります。

 

 

「目元のくすみ」はどうすればいい?

 

目元のくすみをカバーしてくれるアイシャドウテク | 美容の情報 ...

 

実は目も紫外線対策をすることが大切なのです、

紫外線によるダメージは肌だけでしょうと

思われる方も多いと思いますが

肌と同様に目も日焼けをしてしまうと大きなダメージを受けるのです。

 

白く透き通った白目が変色し、濁った色になる可能性もあります、

日差しが強い日の外出は、

UVカット効果のあるサングラスをかけましょう。

 

目元の美白ケアは、

ビタミンC誘導体などの美白有効成分が

配合されたクリームや美容液を使用しましょう。

 

最近、

「なんだか目が小さくなった!?」

と感じている方は

 

加齢により、まぶたがたるんで目に覆いかぶさったり、

目の周りの眼輪筋の筋力が低下したりすることで、

目は小さくなってしまいます、

下記にある眼輪筋トレーニングをして筋力を保ちましょう、

また、目元にハリを与えてくれるアイクリームで保湿しましょう。

 

 

毎日のケアで印象的な目元をキープしよう

 

朝のまぶたがむくんでいる日はありませんか?

時間の無い朝、たった5分で出来るケア

で血行を促進しましょう!!

 

 

①「ホットアイパック」「ホットタオル」

 

ホットタオルは、濡らしたタオルをラップに包み、

電子レンジで30秒ほど温めて出来ます、

それを顔全体に1分ほどのせたら、冷水で顔を洗います。

 

 

②「眼輪筋トレーニング」

 

目を上→下→右→左に動かして

目元の血行やリンパの流れをよくしましょう。

時間があれば繰り返し行いましょう。

 

 

目の潤いを保ち、

目をキレイに魅せる食材をご存知ですか?

 

「ブルーベリーとバナナ」…

目の乾燥に効果的な、

アントシアニンが多く含まれているブルーベリーは有名ですね、

それとカリウムが含まれているバナナもオススメです、

アントシアニンは、目の疲労回復に効果的で、

カリウムは目の乾燥を予防しながら潤いキープを助けます。

 

「緑黄色野菜」…

かぼちゃやブロッコリーなどの野菜は、

ルティンが豊富で、スマートフォン等から

発せられるブルーライトや紫外線などから、

目を守る働きをします、また目の視力に関連する

黄斑という組織の維持を保つ効果も!

 

「サーモン」…

オメガ3脂肪酸は、涙膜を保護しながら目の渇きを改善し、

潤った瞳へ導く効果があります。

 

デリケートでトラブルを起こしやすい目元ですが、

毎日のケアで“印象的な目元”を、

気になるお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。

目元に直接刺激をあたえられる美容鍼は、

とっても効果的ですよ、ぜひご相談ください!

キレイな澄んだ瞳は顔の印象も明るくしてくれて、

イメージアップに一役買ってくれるのではないでしょうか。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

 

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2020年10月22日 黒ずみ・毛穴レス肌トラブルの原因と対策は美容鍼でもOK

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、黒ずみ・毛穴レス肌トラブルの

原因と対策は美容鍼でもOK

医学博士監修の自宅ケア】鼻の黒ずみや頬の毛穴が1ヶ月で毛穴レスに ...

 

マスクをする事が日常になっている今、

メイクは最低限の薄いメイクしかしていないのに、

マスクをする前よりも、毛穴の開きや黒ずみなど、

お肌のトラブルに悩まされていませんか?

 

マスクで隠しきれない鼻・頬にある毛穴の開きと黒ずみ、

今回はそんな毛穴トラブルの原因や、

それに適した洗顔&クレンジングなどをご紹介していきたいと思います。

 

毛穴トラブルの原因は?

毛穴は皮脂を出し、肌表面から水分が蒸発して

乾くのを防ぐ役割がありますが、分泌するための“皮脂腺”が、

身体の他の部分よりも、顔の皮脂腺が発達しているため、

過剰な分泌が起こりやすく、

鼻や頬などの汚れや毛穴が目立ちやすくなる原因となります。

毛穴のトラブル。お肌のタイプ別ケアのポイントは?|年齢に負けない ...

また、開いてしまった毛穴には、汚れが残り、

皮脂と古い角質が混ざり合いながら毛穴に蓄積されることで、

毛穴が詰まるように。

その結果として、ブツブツとしたイチゴのような黒ずみを引き起こしてしまいます。

 

毛穴汚れは、洗顔で落としきれなかったお化粧や、皮脂などが残り、

酸化し黒ずみとなり、そのままにしておけば固くなってしまい、

より落としにくくなり、毛穴が目立つことに繋がってしまうのです。

 

 

まずは、毛穴対策をするための

ポイントをおさえましょう!

 

肌本来の働きを正常に行えるよう、

しっかり汚れを落として、保湿して、栄養を与えることが大切です。

 

①洗顔ポイント

どんなに疲れてしまった日でも、その日のメイク汚れは、

その日のうちに落としましょう、汚れを溜め込まないようにしましょう!

ただし、早く毛穴の奥の皮脂汚れを取りたいからと、

ゴシゴシ力を込めて洗うと、

肌を傷めてしまう原因にもなりかねないので、

力を入れすぎないように気をつけましょう。

敏感肌のための洗顔講座─洗顔料の選び方から洗い方まで─|敏感肌研究 ...

②洗顔料を選ぶポイント

しっかりと汚れを落とす為、

皮脂を残さずにさっぱりと洗い上げる洗顔料もありますが、

皮脂を取り除き過ぎてしまうと

過剰分泌を引き起こす要因になり、逆効果です。

 

洗顔とクレンジング選びはとても重要で

毎日の洗顔を見直すだけで改善されることが期待できます。

 

毛穴ケアに特化したものは、細やかな泡が毛穴に入り込み、

毛穴の奥の酸化してしまった汚れや角質を吸着して、

汚れをすっきりと落とし、肌荒れを防ぎながら、

しっとりとした肌に洗い上げてくれる物もあります、

自分の肌にあった洗顔料を選びましょう。

 

③保湿ポイント

お肌の水分量が減ると、肌が乾燥しキメが崩れ、

毛穴が広がってしまいます、

汚れを取り除いた肌にはしっかりと保湿をして、

余計な皮脂を分泌させないようにしましょう。

冬の必需品!コスパ最強の保湿クリーム4選!!〜たっぷり塗って ...

④生活リズムの見直しポイント

睡眠不足や仕事のストレスや不規則な生活は

ホルモンバランスを乱してしまう為、肌の状態にも悪影響が出ます、

十分な睡眠をとれるよう

生活リズムを整えることは肌にとってもたいせつです。

 健康第一!筋トレの前に健康な生活を送れてますか!?

また、食事を見直すことで出来る毛穴ケア対策もあるのです。

 

まずは、脂肪の摂り過ぎに注意を!特にバターやラード、

牛脂やショートニングなど、

飽和脂肪酸を含む食品は毛穴詰まりの原因になりますので、

注意しましょう。

 

美肌作りに欠かせないのが“セラミド”という成分ですが、

化粧品に配合されているのはご存知かと思いますが、

「食べる」のも効果的なのでオススメです。

 

塗るだけでは、その部分にしか効かないけれど、

食べれば全身に効果が期待出来ますよね!!

 

食品では、こんにゃく(生芋こんにゃく)、

米(米ぬか)、小麦(小麦胚芽)、、わかめ、

ごぼう等にセラミドが含まれています。

 

手軽に摂りたい方は、

セラミドが配合されたサプリメントやドリンクで補うこともオススメです。

セラミドは、シミやそばかすの原因となる

メラニンの合成を抑えるため、美白にも効果的なのです。

 

つるんとした素肌はメイクが映えますし、

ワントーン明るい肌に、肌のキレイは気分もアップ、

まずは毛穴対策で、生活を見直してみましょう。

 

美容鍼でコラーゲンを再生させて

毛穴のたるみをくいとめましょう

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毛穴は、2種類あって、主に頬にみられる、

皮膚がたるんでしまって目立つようになった毛穴は、

加齢によりエスラチンやコラーゲンが年齢とともに減っていくことで、

お肌のハリが無くなって毛穴が広がってしまった状態です。

 

Tゾーンに主に見られる黒いブツブツした毛穴は、

皮脂腺から排出される皮脂の分泌が盛んで、

角質が混ざって角栓となり、毛穴に詰まってしまい、

肌表面がザラザラしている状態です。

 

こられの毛穴のたるみは、

コラーゲンを再生させることで食い止められますが、

加齢とともにコラーゲンは減少してしまうのが現実です。

 

コラーゲンは身体の至る所に存在していて、

例えば、歯・血管・皮膚・腱などに、

繊維状のタンパク質として有名ですが、

不足するとお肌の水分が失われ、乾燥肌になり、

硬い厚みのある肌になっていき、

ハリやツヤも失われてしまい、

表情筋の筋力が低下するとともにうの皮膚がたるんでしまうのです。

 

サプリメントや食事からも

コラーゲンを含んだ食品を摂取することは可能ですが、

美容鍼灸はお顔に鍼をすることで、

自らの身体でコラーゲンを生産することが出来るスグレモノと言えるでしょう!

 

皮膚は、上部から表皮層・真皮層・皮下組織と

3層構造になっていますが、美容鍼で真皮層を刺激して、

血行を促すことにより、細胞が活性化し、コラーゲンの生産に繋がります!!

 

また美容鍼は1度の施術で効果が見込めますので、

最適な美容ツールと言えるのではないでしょうか?

お肌の力を取り戻して、毛穴の無いつるんと肌を目指しましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年10月15日 秋に傷んだ髪を美容鍼で美しい髪へ

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、秋に傷んだ髪を美容鍼で美しい髪へ

11/1 OPEN 北陸初!美髪に特化した個室型女性専用サロン(2018.11.20 ...

 

 

男女問わず、髪でお悩みの方は多いはず、若い時はツヤツヤして、

フサフサしていた髪も加齢とともに、ボリュームダウンしてしまうものですよね。

 

とくに秋は、

抜け毛も多くなる季節なのはご存知ですか?

秋や冬の抜け毛対策は?秋に抜け毛が多い原因をご紹介 | 視覚的に増毛 ...

また台風も多く到来する季節なので、

雨の日はただでさえ湿気が多いのに、それに加えて風も強いとなると、

もうどうしたら良いのやら、髪の毛のセット、諦めてしまいませんか?

髪の毛をセットして外出しても、湿気ですぐに崩れてしまうと、

鏡を見る度に、なんとなく気になって気持ちがモヤモヤとしてしまいませんか?

 

今回は、美容鍼による髪へのアプローチと、

湿気の多い日にも上手に髪をセットできるよう、

ヘアケアについて紹介していきたいと思います。

 

秋はなぜ、抜け毛が多い季節なのでしょうか?

夏の尋常ではない暑さと、紫外線によるダメージが、

いつも以上に頭皮にストレスをかけ続けて、暑さで十分に寝れなかったり、

外気温との気温差で温度調節がしにくい夏は、

疲れも取れず体にかかる負担も多いです、

そんなストレスが表面化してくる秋は、抜け毛のリスクが高まります高い季節なのです。

 

朝、起きると枕や服に抜け毛が…

ということはありませんか?

朝起きたら枕の抜け毛が多い。。そんな経験ある方へ - 髪コト - 髪と ...

季節的要因のほかに、髪のサイクルが乱れることが原因ではと考えられます。

 

髪には、毛根ができる「成長期」、

退化する「退行期」「休止期」、

それを経て、抜け落ちて、

再び成長が始まる成長期へという風なサイクルで流れていますが、

このサイクルがスムースに流れなくなると、

髪が太く育つ「成長期」が中断され、すぐに「退行期」「休止期」に入ってしまいます。

 

それを繰り返す事で、段々と毛が生える土台が痩せていき、薄毛へと繋がっていくのです。

 

また、日常生活におけるストレスも、

髪に多くの影響を及ぼしていると言われています。

 

現代社会では、深夜や朝方までの仕事だけでなく、

スマホが普及し、SNSが発達し、四六時中、

こでも誰かと繋がる事が出来ますが、便利になった分、休む間がなく続き、

スマホが手放せない状況で、生活リズムが悪化していく人は増えていますが、

睡眠不足に加えて、

運動不足や食事もバランスよく摂れないなども重なれば、

ストレス過多となり生活リズムが乱れてしまいます。

 

最近では、薄毛は、年配の男性の問題というわけでは無くなっています、

若い世代の男性や、女性も同様に薄毛に悩む人が増えています。

 

美容鍼は育毛を促進する?

鍼灸学科】美容鍼灸セミナー2019開催のお知らせ | 新宿医療専門学校

そんな中、頭皮に直接刺激を与え、

血行を促す美容鍼は、育毛・発毛治療法のなかでも、

自然に髪が生えてくるのを促す、

お悩みを改善するのにとてもいいアプローチ方法と言えるでしょう。

 

薬等と違い、副作用も無いので安心です。

美容鍼で頭部にあるツボや反応点を刺激して、

頭皮の新陳代謝を促す治療をおこないます。

 

これから生えてくる毛髪をいかに強くするかが育毛の原点であり

鍼治療で血流を促して頭皮の状態を正常な働きに改善し、

新陳代謝を活発にさせることで発毛を促進させます。

 

育毛には、身体の全身健康状態の影響が出ます、そのため、

全身治療をした上で頭部に鍼で刺激を与えて、頭部の血流を改善させていきます。

 

オイルを用いて、美し髪を活かすヘアセットについて

美容オイルの種類と効能 ☆彡|銀座のエステサロン メディカルスリム ...

ヘアオイルを使用したことはありますか?

湿気の多い日に、セットしても髪がが広がってしまう時など、

オイルを使うことをオススメします。

 

汗や湿気を感じる時に、オイルは髪に合わないのでは?

と思われる方も多いと思いますが、目的に合わせて、

使うタイミングやタイプを上手に選べば、オイルが便利なものになります。

 

ヘアオイルには、「乾く、ドライタイプのオイル」と

「乾かさない、ウエットタイプのオイル」の2種類あるのはご存知ですか?

 

「ドライオイル」の特徴

主に、濡れている髪に使うオイルで、

お風呂上がりなど濡れた髪につけてからドライヤーで乾かすと、

オイルっぽさが消えて、髪がしっとりとした質感になります。

 

ただし、スタイリング剤として、お出かけの前に使っても、

途中で乾いてしまうので、ヘアセットの効果はありません。

 

「ウエットオイル」の特徴

主に、乾いた髪に使うオイルで、スタイリング剤としてオイルそのものの質感を生かします。

ヘアセットに使いたい場合は、こちらを選びましょう。

濡れた感じやツヤっぽくしたいという時にオススメです、

また今年はマスクをしているので、軽めのオイルをつけるのが人気です。

 

保湿をうながすコメヌカ油や、

ツヤ髪へ導くヘミスクワランオイルなどが配合されていて、

乾燥から髪を守りながらヘルシーな濡れ髪スタイルをつくってくれるオイル。

 

ゼラニウムやラベンダー等の香りが配合されているオイルもあって、

自分の髪が女性らしく上品なツヤをまとって、香るのは、

気持ち的にも軽やかになりますし、

一日を髪で煩う事が無く過ごせると嬉しいものですよね、

オイルはちょっと自分の髪に合わないのかな?と思っている方も、

使うタイミングと目的でオイルのタイプを選べば、

朝セットした髪が長続きしてくれます。

 

髪が広がりやすい日も、髪の質感にこだわって、お洒落を楽しんでください。

心が元気ならば、髪も元気に、髪に悩まれている方は、是非、当院へご相談ください。

美容鍼をお試しいただくことで、

秋の抜け毛のお悩みが改善され、ストレスの無い日々が送れるよう願います。

 

やすだ鍼灸接骨院では

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