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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2021年6月12日 マスクで注目、気になる目元のシミはありませんか?

 

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、「マスクで注目、

気になる目元のシミはありませんか?」です。

 

美容鍼でケア!

対策も始めませんか?

 

今や普段の生活に欠かせない

アイテムとなってしまったマスクですが、

とうしてもマスクで

顔の下側が隠れてしまうせいで、

視線が目元に集中してしまいますよね?!

 

メイクもマスクに隠れていない

目元を重点的に施すため、

いつの間にか濃いメイクをしてしまって

反ってアラを目立たせているかも

知れませんし、目元のシミ

以前よりも気になっていたりと、

目元について悩み始めた方も

多いのではないでしょうか?

今回は、そんな最近気になる

目元のシミ」について、

原因を調べ、美容鍼での改善対策、

シミの予防方法やメイクで

カバーする方法なども

ご紹介していきたいと思います。

是非ご覧ください!

 

目元のシミの原因とは?

 

いくつか原因があるので

チェックしていきましょう。

 

・紫外線が原因…

紫外線を浴びてしまうと

肌の中でメラニンが大量に作られるため

シミを引き起こしますが、

それは新たにシミを作るだけでなく、

既に肌に現れているシミを

さらに濃くしてしまう原因にもなるのです。

 

それに肌に炎症が起きている場合に、

紫外線を浴びると

色素沈着にも繋がりますので、

注意が必要です。

 

ターンオーバーのサイクルの乱れが原因…

 

肌でメラニンが生成されてしまったとしても、

ターンオーバーがしっかりと出来ていれば、

例えば日焼けをした肌も

自然と元の肌色に戻るのと同じく、

古い細胞とともにシミもはがれ落ちるのですが、

ターンオーバーが乱れてしまうと

メラニンが体外へ排出されずに

残ってしまうので、

シミの原因に繋がるのです。

 

摩擦が原因…

顔の中でも特にデリケートな目元は、

皮膚が薄いので

ダメージを受けやすい箇所です。

 

洗顔をする度に

ゴシゴシ洗いを繰り返していると、

摩擦によって肌にダメージを与えてしまい、

色素沈着の原因になってしまいます。

目が痒いからと擦ったり、

目の疲れを取るために力をこめて

マッサージしてしまうのも要注意です。

 

化粧品の刺激が原因…

新しいコスメが次々と出ているので、

肌に合うものが無いかと

試される方も多いと思いますが、

試してみたらピリピリしたり、

赤くなるものは肌にあっていない証拠です。

刺激が強すぎるものは使用を控えましょう。

 

せっかく買ったからと使い続けているうちに、

炎症を起こしてしまい、

シミの原因になりかねません。

低刺激で肌に合うものに替えましょう。

 

美容鍼で期待できるシミ改善!

 

シミは肌の奥に原因があるので、

化粧品などを用いて肌の表面から

働きかけることは改善までの道が

遠いケースが多いです。

 

美容鍼で肌の真皮を刺激し、

アプローチをかけることは、

シミの改善の近道と言えるでしょう。

ホルモンバランスや血流を促進し、

老廃物の排出を促す美容鍼を施すことで

ターンオーバーをしっかりと整え、

メラニンの沈着も防ぎ、

シミを薄く目立ちにくくするよう

働きかけていきますので、

是非一度お試しください。

 

美白効果のある下地や、アイクリームで

ケアすることも良いでしょう。

シミ対策も同時にできますし、

乾燥してしまうと

肌のバリア機能が弱まり、

紫外線の影響を受けやすく、

トラブルの元になり易いので、

保湿もしっかりとしましょう。

 

目元のシミ対策、何をすべき?

 

まずは、紫外線を浴びないように、

しっかりとUVカット効果のある

日焼け止め化粧下地

塗るようにしましょう。

アルコール入りの物は

目に凍みてしまいやすいので、

ノンアルコールを選ぶとお子さまも

使いやすいのでオススメです。

 

洗顔をする際には、

肌に優しく触れることを心がけて、

こすらないように洗い落としましょう。

タオルで拭く際もこすってはいけません。

ポンと押さえて、水気を優しく

拭き取るようにしましょう。

生活習慣を見直して、

栄養バランスの良い献立になっているか?

しっかりと睡眠が取れているか?

過度な飲酒や喫煙はしていないか?等、

これを機会に振り返り、正しましょう。

 

質の良い睡眠やビタミン類などの

栄養をしっかりと摂る事は、

ターンオーバーを整えることに繋がります。

尚、ストレスは

ターンオーバーを乱しますので、

上手に発散していけると良いですね。

 

目元のメイクでシミをカバーしたい時

 

メイクには

いくつかポイントがあります。

 

コンシーラー

小さいイメージ写真(各化粧品にあるとわかりやすい)

柔らかめのテクスチャーを選びましょう、

硬いものはヨレて悪目立ちしてしまいます。

また色目は肌と同じくらいか、

やや暗めの色を選ぶと無難でしょう。

 

ファンデーション

コンシーラーを使わずに

ナチュラルに仕上げたい場合には、

カバー力の高いBBクリームや

ファンデーションを使うと良いでしょう。

厚塗りになると悪目立ちしますので、

全体に薄く広げて馴染ませたら、

気になるシミの部分にだけ

ポンポンと重ね塗りをして

カバーしましょう。

 

ハイライト

薄いシミや細かいソバカスならば、

重ね塗りでカバーをするよりも、

ハイライトを使って

光で飛ばすこともオススメです。

マスクで暗くなりがちな肌や表情を

明るく見せてくれる効果も

期待できるでしょう。

 

まとめ

 

一年中降り注ぐ紫外線。

しっかりと紫外線対策やカバーをして、

デリケートな目元に

刺激を与えないようケアをしながら、

気になる目元のシミを、これ以上

増やさないようにしたいものですね!

気になるシミに効果的な美容鍼、

施術を受けることで、

お肌を見つめ直すいい機会にも

なるかと思います。

この先も健康的できれいな肌でいたい

と考えられている方は、

是非一度試してみてはいかがでしょうか?

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

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2021年6月7日 良質な睡眠と美容鍼で美肌になりませんか!

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、

『 良質な睡眠と美容鍼で

 美肌にませんか!』です。

 

美しい肌でいるためには睡眠が大事、

美肌は夜につくられる」という言葉を

ご存じの方は多いのではないでしょうか。

良質の睡眠がとれている方の

肌はキレイというのは本当でしょうか?

 

今回は、

寝るだけで美肌を手に入れられるのか?

睡眠と美肌の関係などについて

詳しく解説していきたいと思います。

この機会にいつもの睡眠について

考えてみましょう。

 

睡眠が最も効果的な美容法

されている理由とは?

 

お肌のトラブルと言われている

大人ニキビなどについても、

スキンケアだけでなく質の良い睡眠が

肌に与える影響や、効果は何なのでしょう?

それは、寝ている間に2種類の

アンチエイジングに効果的なホルモン

分泌されることにあります。

 

ひとつは「成長ホルモン」です。

成長ホルモンは、抗利尿作用があり、

体内の水分蒸発を防いで新陳代謝を促し、

お肌のツヤを改善に導きます。

また、皮膚のターンオーバーを

促進させるため、紫外線等でダメージを

受けた肌を修復する働きがあります。

 

もうひとつは「メラトニン」と呼ばれる

睡眠ホルモンです。

メラトニンは成長ホルモンの分泌を

促すことで質の良い睡眠をもたらし、

抗酸化力があるので活性酸素を除去して、

肌の老化を送らせる働きがあります。

 

美容を意識した時には、

スキンケアのみを考えてしまいがちですが、

インナーケアとして

質の良い睡眠が大切です

より良い睡眠を取れるように

見直してみましょう。

 

睡眠の質を高めるのに

必要なこととは?

 

上記のように、睡眠の質を高めるには

メラトニンの分泌が鍵となります。

 

メラトニンがしっかりと分泌されることで

深い睡眠をとることに繋がり、

美肌を目指せるのです。

メラトニンは、幸福ホルモンと呼ばれる

セロトニンを原料にしています。

セロトニンが増えると、

女性ホルモンのバランスも安定するので、

笑顔でいられたり、肌のツヤにも

効果が期待できます。

日中にセロトニンを増やせるように

行動をして、睡眠時にはきちんと

セロトニンが分泌されるようにすることが

ベストです。

 

成長ホルモンセロトニン

を増やすには?

 

食事を見直すこと‥

 

 乳製品、

 大豆、

 卵、

 魚、

 くだもの、

 米などを献立に取り入れてタンパク質、

 糖質、

 トリプトファン、

 ビタミンB6を摂取し、

よく噛んで食べるように

意識することも大切です。

 

・朝起きたら太陽の光

 5分~10分ほど浴びましょう

 

太陽の光が目に入ると、

メラトニンの分泌が抑えられ、

夜間に自然に眠りにつけるよう

体のスイッチが入るからです。

 

・パートナーやペットと

スキンシップをはかりましょう。

 

ヨガやウォーキングなど軽い運動で

筋肉を動かしセロトニンの分泌を

促進させましょう。

 

睡眠ホルモン=メラトニン

を減らさない為には?

 

・就寝の2~3時間前までに食事を

なるべく済ませ、トレーニングなど

激しい運動をする場合は、

3時間前までに終わるよう

スケジュールを組みましょう。

・就寝前はカフェインの入った飲み物や、

ニコチンを控えましょう。

 

・就寝1時間前には目を休めるように

携帯電話やパソコン、照明を暗くしたり、

明かりをおとして人工的な光を避けましょう。

 

・ベッドの中で考え事をしないように

気を付けましょう。

 

また、良質な睡眠を取る為の行動としては、

昼間に睡眠を摂る場合には

12時~15時までで

15分~30分程度にしましょう。

寝過ぎてしまうと入眠の妨げになりますので

気を付けると良いでしょう。

 

部屋の温度や湿度を整えることも

深い眠りに繋がります。

暑い時期は室温は25~26℃、

寒い時期は22~23℃にして、

湿度は50~60パーセントに

保てると理想的です。

また、忙しくしていると

バランスの取れた食事を取ることは

難しいかもしれません。

そんな時は無理をせずに、

手軽に栄養を摂取できるサプリメントなどで

補ったりすると良いでしょう。

 

睡眠にも

美容鍼がオススメ?

 

睡眠不足の原因のひとつに、

不安を抱えていたり緊張している場合など

心理的なストレスは大きく関係しています。

睡眠不足に陥ると、

自律神経に乱れが生じて、イライラして

しまったり、集中力が低下したりと、

様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

 

日常を楽しむためにも、

良質な睡眠をとり、

健康的な生活を送りたいものですね。

 

美容鍼を施術すると、

血流が良くなり老廃物の排出を促します。

頭皮に鍼を打つことで、

血流の改善にプラスして、緊張を取ることも

可能になってきます。

自然治癒力を引き出してくれるのです。

いかがでしたか?

日常生活のなかで睡眠を意識するだけで、

健康と美肌が

手にはいるかもしれないのです。

是非、睡眠の質をあげていきましょう!

アンチエイジングにもご興味のある方は、

美容鍼もお試しください。

 

また当院では、

身体のケアも組み合わせて

行うことも出来ますので、

首や肩の懲りをほぐしたり、

自律神経を整えることで、

さらに美容鍼の効果アップが

期待できるでしょう。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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2021年5月30日 美容鍼と内面から、うるおう肌作りを!

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回のテーマは、

「美容鍼と内面から、うるおう肌作りを!」です。

 

乾燥が気になるこの季節、

みなさんは、どんな美肌ケアをしていますか?

鏡を見ると目元や口元の乾燥が気になったり、

手荒れや手の甲のカサツキだけでなく、

髪もパサついてしまったりと、

こまめに保湿をしていても、

体のどこかが乾燥をしてしまいます。

 

乾燥は美容の大敵です!

食事面を見直して、

栄養を取り入れた肌に、

美容鍼を施術することは、

何もしていない肌に施術するよりも

高い効果を得られるでしょう。

 

今回は、内面からお肌をサポート、

栄養をしっかり取り込み、

消化や代謝アップをはかり、

乾燥からお肌を守れるように、

うるおい肌を作るための食事や、

オススメの暮らし方などご紹介していきます。

是非ご覧ください。

 

潤う体に必要な栄養とは?

 

私たちの体は、

日々口にする食べ物によって

変わっていきます。

必要な栄養素を知ることで、

献立に取り入れたり、

アレンジしていけると良いですね。

 

たんぱく質(赤みの肉、むね肉・ささみ肉、

       魚、卵、大豆製品、乳製品など

 

からだのあらゆる細胞を作る大事な成分で、

皮膚や粘膜、髪、美肌をキープするためにも、

とても大切な栄養素になります。

 

例えば、過剰にダイエットをして

タンパク質不足になってしまった場合、

痩せたけれど肌に潤いが無くなって、

よくない結果になることも‥

高タンパク質で低カロリーな大豆製品を

摂ることがオススメです。

 

脂質(オリーブオイル、ナッツ、

    アボカド、サーモンなど

 

ホルモンの原料になったり

細胞を守る役割があります。

不足すれば肌荒れや体調不良を

引き起こすこともあります。

 

炭水化物(米、パンなどの穀物やイモ類など)

 

体内で水分を蓄える働きがあり、

不足すると肌のハリやツヤを

失いやすくなってしまいます。

 

ビタミン、ミネラル(緑黄色野菜に多く含む)

 

お肌の力をアップするために必要な存在で、

たんぱく質、脂質、炭水化物が

体内で働きやすいように

サポートする役割をします。

 

特にビタミンAは、

粘膜や皮膚を健康に保つのに必要で、

ビタミンCは、

メラニンの生成を抑えてくれるので

美肌感がアップします。

 

これらの成分が不足すると、

流れが滞ってしまいますから、

積極的に取り入れましょう。

 

汗をあまりかいてない時でも、

肌から水分は蒸発していて、

体内の代謝で一日に約2、5リットルの

水分を使用いているとされています。

体の各所へ栄養素を運ぶ役割もある大事な水、

こまめに水分補給していきましょう。

 

食物繊維(野菜、キノコ類、海草類に多く含む)

食べた栄養を体の中に取り込むことは、

殆どが腸で行われるので、

腸を良い状態にする食物繊維は

欠かせないのです。

 

どれも直ぐにでも

身近なスーパーで買える食材で、

手軽なものばかりです。

意識して食材を選ぶことで

体やお肌にも段々と効果が現れるでしょう。

 

 

お肌のコンディションを

意識してチェックしてみてください。

 

 

潤うからだ作り、生活の見直しポイントとは?

 

リモートワークや必要以外に

買い物に外出しない生活が続いて、

家で過ごす時間が以前より

増えていると思います。

この機会に暮らしかたを見直して、

上手に過ごして、

潤いアップを目指しましょう。

 

・寝る前の5分間を見直す!

寝る前の5分間、

あなたは何をしていることが多いですか?

SNSをチェックして過ごしたり、

溜まっているメールやラインに返信をしたり、

思い思いに過ごしていると思いますが、

今日からは美肌のために使いませんか?

 

良質な睡眠をとるために、

コップ一杯の白湯を飲むことをオススメします。

朝の一口目に白湯を飲むと良い

と聞いたことがあったり、

実践されている方も多いと思いますが、

寝る前に飲むことも効果的です。

体を内側から温めて

寝付きやすく促してくれます。

寝ている間に古い細胞と新しい細胞の

入れ替えをしているので、

睡眠不足になってしまうと

スムーズにこの入れ替えができないのです。

翌朝スッキリと起き上がれるように

睡眠をしっかりとれるよう心がけましょう。

 

 

また、保湿効果の高いナイトクリームを

塗ってお肌の潤いを朝まで保つこと、

寝ている間に乾きやすい唇のリップケアも

良いでしょう。

 

・適度な運動をする!

 

スポーツジムに通ったり、

激しいスポーツを取り入れることではなく、

普段の暮らしのなかで、

歩くことを意識したり、

ストレッチを取り入れてみましょう。

体内の地の巡りがよくなると、

体の隅々まで栄養が行き渡ります。

 

・メンタルを整えよう!

 

心の健康は体の健康に

大きな影響を与えます。

不安を抱えていたり

イライラしているという気持ちは

体にも悪影響を及ぼしてしまいます。

自分なりのリラックス方法を

見つけてみましょう。

本を読む、アロマスティックなど

好きな香りを嗅ぐことで癒されるなど、

簡単にできる方法をもっておくと良いですね。

 

美容鍼の効果とは

 

食事を見直して、毎日、口にするものを

意識していくと

体も徐々に変化していきます。

バランスのいい栄養を摂ったあとには、

美容鍼で栄養素の巡り良くして

活かしましょう!

 

健康的な肌をより素敵に見せるために、

顔にあるツボや筋肉に

直接アプローチできる美容鍼

効果が期待できます。

年齢とともに重力に負けて

筋肉がたれてしまった

お顔のたるみも改善へ導きます。

食事や暮らしを見直して、

内面から整えて、

うるおい肌を作ってきましょう。

そして是非、外面からは

美容鍼で施術をして

美肌作りをしてみませんか?

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

やすだ鍼灸接骨院 | 黒川・大曽根・矢田の鍼灸院 (shinq-compass.jp)

 

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2021年5月23日 美容鍼で目指す“しっとりつや肌”!お肌の「菌活」を始めてみませんか?

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は美容鍼で目指す“しっとりつや肌”!

お肌の「菌活」を始めてみませんか?

 

 

「菌活」という単語を

   聞かれたことはありますか?

菌活=腸内に生息する善玉菌などの

菌のバランスを整えることとイメージされる方が

多いと思いますが、

お肌にも実は菌が生息していて

その名も「美肌菌」と呼ばれ、

潤いのあるキメ細やかな肌に導いてくれるのです!

 

誰もが羨むしっとりつや肌になるには、

美肌菌を増やすことが近道です。

 

そこで今回は、いったい美肌菌となにか?

生活習慣のなかで美肌菌をどう増やせばよいのか?

など紹介していきます。

 

お肌の「菌活」で、

きめ細やかなしっとりつや肌を手に入れましょう!!

 

 

お肌に生息している美肌菌とは?

人間の肌には、常時10種類くらいの菌が生息しており、

美肌菌もその中の1つになります。

健康的な肌を保つには、

肌に住む常在菌のバランスが最も大切です。

 

常在菌は腸内細菌と同じく

「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」

と大きく3種類の菌に分けることができます。

それでは、肌における

3つの菌の特徴を探っていきましょう!

「善玉菌」=「美肌菌」

文字通り良い影響を与える菌である善玉菌こそが、

美肌菌なのです。

 

汗や皮脂をエサにし、

しっとりもっちりと潤いを与える膜を作り、

外からの紫外線や乾燥などの

刺激から守ってくれて、

肌荒れなどの肌トラブルを防いでくれる働きをします。

 

「悪玉菌」は乾燥肌を招く

悪玉菌が増えると、善玉菌が減り

、お肌の潤いが奪われてしまい、

その結果、乾燥肌を招き、かゆみや肌荒れ、

皮膚炎などの肌トラブルを

引き起こす原因になってしまいます。

 

「日和見菌」は美肌菌?悪玉菌?

 

3つの菌の中で最も種類と数が多い日和見菌ですが、

どちらか善玉菌か悪玉菌の

どちらか優勢な方に荷担する性質があるので、

美肌菌が多ければお肌にいい働きをしますが、

逆に悪玉菌が多くなっている場合には

 

悪い影響を肌にもたらしてしまいます。

例えば、ニキビの原因といわれるアクネ菌ですが、

これは日和見菌に属しますので、

悪玉菌が優勢になるとアクネ菌は肌トラブルを起こし、

ニキビを作る悪い菌へと変貌してしまうのです、

増殖させなければニキビを引き起こすことは無いのです。

 

お肌に悪玉菌が悪い影響をもたらすならば、

善玉菌=美肌菌と日和見菌の2つにしたいと考えた方も

おられると思いますが、

残念ながらお肌には3つの菌が常に存在しているのです、

3つの菌のバランスが重要ですね。

 

 

お肌の菌活をする前に、

菌活を妨げている?NG習慣とは?

 

善玉菌=美肌菌を優勢にもっていけるように、

良いバランスを保てることが、

潤いあるつや肌への近道ですが、

知らぬ間にしてはいけない

生活習慣やスキンケアがあるかも知れません、

美肌菌の育成を妨げてしまっているかも!?

チェックしてみましょう。

 

【スキンケアのNG習慣】

・ゴシゴシ洗顔をして皮脂を完全に落としている。

・クレンジングは洗浄力の高いものを選んで使っている。

・熱めのお湯やシャワーで顔を洗っている。

・肌が乾燥していると感じるが何もしない。

・防腐剤やアルコールの成分が多く入った化粧品を使っている。

 

該当したものはありましたか?

特にゴシゴシ洗顔が要注意です!

お肌がキュっとなるのが好きで、

ゴシゴシと洗ってしまと、

皮脂を取り除き過ぎて、肌を美肌菌のエサ、

皮脂の無い肌にさせてしまい、

美肌菌の育成を妨げてしまうからです。

 

洗顔時は、ぬるめのお湯で、

泡で包むように優しく洗いましょう。

洗顔後は乾燥しないように、

化粧水や乳液やクリーム、オイルなど保湿

をすることを忘れずに

 

【生活習慣のNG行動】

 

・運動不足である。

・お風呂に浸からず、

    シャワーのみで済ましている。

・睡眠不足である。

・揚げ物など油分が多いものや、

    高カロリーな食事をよくしている。

・喫煙をしている。

美肌菌のエサとなる汗、

適度な運動や入浴で汗をかくことが大事です.

 

但し汗を拭かずに放置してしまうと

乾燥していきますので、

汗をかいたら拭いて保湿をしましょう。

 

睡眠不足は、

お肌のターンオーバーのリズムを遅れさせます、

 

十分な睡眠は健康だけでなく

美肌作りにも欠かせません。

 

喫煙は、肌の老化を加速させます、

まずは喫煙量を減らすことから始めましょう。

 

 

美肌菌を増やすにはどうしたらいいか?

 

・ストレッチなど軽い運動を取り入れましょう♪

汗や皮脂が美肌菌のエサになることを紹介してきました、

新しい生活習慣として、ストレッチやヨガなど、

ゆっくりと呼吸を通して心も整えながら

汗をかける運動をするのをオススメします。

どこに居ても簡単に始められますし、

美肌菌を育成しながら

一日をリセットする良い時間にできるかもしれません。

 

 

・豆乳飲料を取り入れましょう♪

 

腸内環境を整えることも効果的です、

豆乳の栄養素は美肌に良いものが豊富に含まれていて、

便通を促すオリゴ糖も含まれていますからオススメです。

加齢にともなって腸の動きが鈍くなり、

腸内の悪玉菌も増加傾向にありますが、

オリゴ糖は腸全体の働きを整えて、

便秘による肌荒れやニキビなどで

お悩みの方にもぜひ取り入れて欲しい飲料です。

 

朝一番に飲むと栄養素を吸収しやすいと言われてます、

ぬるめに温めて飲むとより良いでしょう。

 

大豆の青臭さが苦手という方は、フレーバー付きのものや、

甘酒豆乳などもありますので、

好きな味を見つけ朝食に取り入れてくださいね。

 

 

・肌表面から菌活を!ヨーグルトパックをしましょう♪

 

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌も美肌菌のエサになるので、

パックをすることで美肌菌を増やせます。

特に、上澄みにたまる“ホエイ”と呼ばれている水分に、

美肌菌を増やす効能の分泌物が多く含まれているので、

これを使ってパックをします。

まず、化粧水がついていないシートマスクを用意して、

ホエイに浸し、顔に貼って10分程置きます、

ぬるま湯で洗い流したら、

化粧水で保湿し乳液やクリームでふたをして

お肌を乾燥から守りましょう。

 

週2回くらい、ホエイヨーグルトパックをしてみてください、

美肌菌を育てて美肌を作りましょう。

 

◎ まとめ

 

美肌菌の育成は、難しいことはなにも無いので、

今日からでも生活習慣を見直して取り入れてみてはどうでしょうか?

冷暖房のきいている部屋で過ごすことが多くなった現在では、

乾燥からお肌を守ることも大切です。

 

お肌の菌活を始めて、

健やかでつやのある肌を保てるように心がけましょう!

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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2021年5月17日 美容鍼を効果的に使い重力に負けないハリ肌を!

 名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は美容鍼を効果的に使い

重力に負けないハリ肌を!についてです。

 

30代に入った頃から肌の老化が始まり、

徐々にハリが失われていくと、

弾力が無くなってしまい老化が進んで

「たるみ」に繋がるサインが現れます。

そんな「たるみ」が出たお肌は、

お顔がしぼんでる様に見えて、

見た目の印象が実年齢よりも

何歳も老けた印象を与えてしまうでしょう。

今回は、そんな「たるみ」の原因を探り、

詳しく知ることで予防やケアをして、

重力に負けない肌作りをできるよう、

ご紹介していきたいと思います。

是非最後までお付き合いください!

 

たるみ肌の原因

 

原因は様々ありますが、

ここでは大きく分けて

主な3つの原因を紹介します。

 

1、加齢による皮膚の弾力低下

 

30代に入った頃から、

加齢や生活習慣によって

肌の細胞が衰え始め、

肌の弾力を保つ役割を担っている

コラーゲンやエラスチン、

ヒアルロン酸などが少なくなっていきます。

 

それに加え劣化することで、

肌の弾力が失われていくと、

筋肉を支えられず、皮膚が重力に負けて、

たるみが生じてしまいます。

 

2、筋肉量の低下、劣化

 

加齢とともに、新陳代謝が落ちて

筋肉量が低下していきますが、

特に皮下脂肪のさらに下側にある

マスク筋腱膜(きんけんまくという、

顔の土台とも呼ばれている

皮膚と脂肪を適切な位置にする

大切な支えになるこの腱膜ですが、

劣化してしまうと

皮膚や皮下組織を支えきれず、

顔にある表情筋も少なくなり、

輪郭が崩れ、顔がたるんでしまうのです。

 

3、外的要因の紫外線

 

紫外線は日焼けやシミを

引き起こすだけだから

日焼け止めは夏にだけ対策すればいいと

考えていてはいけません。

たるみにも大きな影響を与えるほど、

肌の老化を進めてしまう恐いものなのです。

 

特に紫外線A波は、

肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチン、

ヒアルロン酸のある真皮層まで入り込み、

悪影響を与えます。

新陳代謝が落ちている肌は

特にターンオーバーが遅れ、

紫外線によるダメージを回復できず、

たるみを引き起こします。

 

4、生活習慣

 

呼吸によって取り込まれる酸素のうち、

一部が活性酸素になります。

これはウイルスや細菌から身体を守る

大事な働きを担っていますが、

喫煙やストレス、睡眠不足、運動不足、

暴飲暴食などの不健康な生活を送っていると、

活性酸素のリスクを高め、

活性酸素が多過ぎれば、

細胞やたんぱく質を破壊し、

体内の老化を進めて

様々な病気の原因になりかねません。

 

また増えすぎることでコラーゲンなど、

肌への影響も与えたるみに繋がります。

 

たるみのサインとは?

 

老化が進むとたるみに繋がる

次のようなサインが現れます。

 

『頬がこけた、

ほうれい線が目立つようになった、

マリオネットライン

(口角から下に伸びる線)が目立ってきた、

頬の毛穴が大きくなった、

クマが濃く現れる、

肌のハリが減った、

顔と首の境界線があいまいになってきた‥など』

 

以上が代表的な例ですが

該当するサインはありましたか?

 

たるみのサインは、

鏡を正面から見た時よりも、

斜めから見た方が目立つので、

是非、普段お化粧される時に

正面からしか見ていない型は、

この機会に様々な角度から

自分の顔をチェックしてみてください。

 

30代のうちは未だ初期段階にあたるため、

皮膚が大きくたるむことは殆どありませんが、

40代50代と年齢を重ねていくと

顕著になるでしょう。

 

また、たるみが進行していくにつれ、

卵型だった顔の輪郭も

四角く変化していってしまうので、

顔に影が出来たり、クマが濃くなったり、

顔全体が垂れ下がったような疲れてみえ、

一気に老けた印象を与えてしまうでしょう。

 

普段できるケアは?たるみ対策は?

 

たるみサインを見て、

私は未だ大丈夫!という方や、

少したるみサインが出ているかも?

という方も、普段できるケアで

早めに対策を始められることをオススメします。

ハリのある肌をキープするために

大切なことをご紹介します。

 

・生活習慣を見直すこと

 

美容だけでなく健康のためにも、

身体の内側から老化を予防するには、

睡眠不足や暴飲暴食などの乱れた食生活、

運動不足を避けるべきなのは周知の事実ですが、

たるみにもそれは大きな影響が出ますので、

十分な睡眠をとり、適度な運動をし、

バランスの取れた食事を心がけて

改善していきましょう。

特に老化を予防するために

抗酸化作用の高いビタミンA・C・Eや

ポリフェノール類を積極的に摂ることを

オススメしますが、

それだけ摂れば大丈夫というわけでは

ありませんので、

栄養バランスのよい食事を

まずは考えてみてください。

 

・紫外線の対策をとること

 

紫外線は美容の大敵です。

夏の暑い日だけ気を付けるのではなく、

季節に関係なく毎日のケアとして、

紫外線の対策を取ることが必要なのです。

 

外出しなくても、家にいても、

冬の紫外線は窓を通過してしまいますから、

外出しない日やメイクをしない日でも

日焼け止めクリームだけは塗るなど、

朝のスキンケアの最後には

日焼け止めクリームを塗ることと決めて、

毎日の習慣にされると塗り忘れが無いので

オススメです。

また、2~3時間おきにこまめに

塗り直すとより良いでしょう。

 

他にも日傘や帽子、サングラスや

アームカバーなども使って

日焼けを防ぎましょう。

 

・美容鍼を取り入れること

 

美容鍼の施術では、

顔の内側にある筋肉や細胞を刺激することで、

深部に直接働きかけ、

たるみ肌などのトラブルが解消され

速効性の高いケアを行うことができます。

顔全体がリフトアップされることや、

細胞が活性化されることで

コラーゲンを生み出す力を

引き出す効果が期待でき、

血行を促進され、溜まった老廃物も

外へ出しやすくなり代謝がアップしますから、

一度の施術で効果を実感されることでしょう。

 

まとめ

 

たるみサインを見つけてしまったら、

まずは毎日の生活習慣を見直して、

たるみ対策をとりましょう。

 

毎日のケアを心がけることで、

ハリのある肌や明るい表情を保てると

内面からも元気が沸いてくるのでは

無いでしょうか?

 

美容鍼をお試しされることもオススメします。

お一人で悩まれず、お気軽にご相談ください。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2021年5月12日 美容鍼で毛穴をキュッと引き締めよう!

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回は美容鍼で

毛穴をキュッと引き締めよう!

 

お肌は冬の間も紫外線により

想像以上にダメージを受けていますが、

マスクをする日常になってから、

マスクで隠れている部分の毛穴が

目立つようになったりしていませんか?

毛穴の開きが気になる方も多いかと思いますが、

マスクで隠せるからとそのままにしておくと、

毛穴の開きやつまりが進み

“帯状毛穴”

になってしまうかもしれません!

 

今回は一体“帯状毛穴”とは何なのか

原因や防ぐためのケア方法などを

ご紹介していきたいと思います。

 

 

◎ 帯状毛穴とは何か?

まず毛穴が開く原因のひとつに、

毛穴に脂肪がつまって起こることがあります、

脂肪は肌を守るために分泌されているのですが、

なんらかの原因で脂肪が過剰に分泌されると

毛穴のつまりを起こします。

 

これを脂性肌だと思って洗顔し過ぎてしまうと、

それもまた原因になりかねません。

 

つまった皮脂が酸化すると黒ずみになり

ボツボツした目立つ毛穴の原因にもなります。

 

もうひとつは“たるみ”が大きな原因で、

皮膚の張りが無くたるむことによって、

毛穴が開いて見えてしまいます。

 

「帯状毛穴」というのは、加齢に伴い、

毛穴の形が円形から細長くなったり、

鼻の横の頬の付近の毛穴が楕円形に広がり、

毛穴と毛穴が繋がって線のように見える状態のことを言います。

毛穴同士の間に細かなシワを作り影を見せるため、

表情を作った時に目立つ傾向にあり

ほうれい線もその1つと言われていて、

見た目年齢がグッと上がり、

大きく老けた印象を与えてしまいます。

 

一度、帯状毛穴ができてしまうと、

改善までに時間もかかりますし、

悪化してしまうとシワが深く刻まれ、

無表情でもクッキリとシワが目立つように

なってしまうので、しっかり予防していきましょう。

 

 

◎ 帯状毛穴ができてしまう原因とは?

 

10代~20代は皮脂による原因で毛穴が開きましたが、

40代以降に急に目立つようになってくるのは、

真皮の肌の弾力を保つ働きをする

コラーゲンやエスラチンなどの

細胞の生成が加齢とともに低下して働きが弱まり、

紫外線などのダメージで破壊されてしまう

とコラーゲンも減少し、お肌の張りが無くなり

毛穴も広がるため目立つようになるのが主な原因です。

 

その他の原因としては、

お肌が乾燥し十分な水分量が保てず、

バリア機能が低下しターンオーバーのサイクルが

保てなくなると肌の老化も加速し

毛穴だけでなく小じわも目立ってきます。

 

また、食生活が乱れ暴飲暴食、

睡眠不足も大きく関係してきます。

 

◎ 帯状毛穴の予防策とは?

 

加齢のせいかと諦めてしあうのは勿体無いです、

改善までには少し時間がかかるかもしれませんが、

毎日のスキンケアを見直して

生活習慣に気を配れば改善したり、

予防することも可能ですし、

毛穴の症状にあった

美容鍼の施術で期待を目指しましょう!

 

 

予防 ① 優しい洗顔を!

洗顔をする際に

ゴシゴシと強く肌を擦らないように、

たっぷりと泡立てて、

泡で包み込むようにして、

優しく洗い流しましょう。

ゴシゴシ擦ることで、

肌に負担をかけてしまうと

角質層までダメージを

与えてしまうので気を付けましょう。

 

予防 ② たっぷりと保湿を!

 

洗顔後はたっぷりと化粧水をし、

乳液、クリームの順にお肌に潤いを

閉じ込められるように保湿していきましょう。

 

特に保湿効果の高い成分、

セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどが

含まれているものを選ぶと良いでしょう。

 

予防 ③ UV対策を!

 

肌の真皮に大きなダメージを与える紫外線ですが、

日差しの強い夏だけ

予防すれば良いわけではありません、

特に冬に降り注ぐ紫外線は

窓を通過してきますから、

屋内でも日焼け止めクリームなどを

塗って過ごすなど、気を付けないといけません。

 

紫外線によってダメージを受けてしまうと、

コラーゲンの生成にも悪影響を与えます、

十分対策をしていきましょう。

 

予防 ④ ビタミンCと

コラーゲンを積極的に摂る!

 

ビタミンCが肌に良いのは周知の事実ですが、

コラーゲンの生成を促す働きも担っていますので、

白湯にレモンを入れたり、

イチゴやキウイなどの果物を

朝食に取り入れるなど、

日々の食生活に取り入れていきましょう。

コラーゲンは食品からも取り入れましょう、

手羽先や鶏肉の皮、鮭の皮、

フカヒレ、鰻なども食べましょう。

 

 

鍼は毛穴の開きにも効果的?

 

毛穴のボツボツが目立つのは

恥ずかしいと感じられる方も多いと思いますが、

美容鍼の効果としては、

血流を良くして老廃物の排出を促すので

滞っていた流れが解消され、

皮脂の分泌を正常に戻し、

肌のバランスが改善されるので、

毛穴のつまりが解消されていきます。

また、美容鍼を打つことで、

強張った筋肉をほぐし、

血行が促進されコラーゲンがアップするので、

たるみ解消につながり、毛穴もキュッとしまります。

 

毛穴の開き具合など、

お一人お一人の肌の状態にあった

施術をできるよう、

まずはカウンセリングや診断をさせて

頂ければと思います。

 

一日も早く毛穴の悪化を防げるように、

是非こちらまでいらしてください。

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

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2021年5月5日 たるんだ二重あごをスッキリとしたフェイスラインに美容鍼で!!

名古屋市北区、

上飯田駅より徒歩3分の

やすだ鍼灸接骨院です。

今回はたるんだ二重あごを

スッキリとしたフェイスラインへは美容鍼です

 

鏡に映った顔を見て、

フェイスラインが気になった経験はありませんか?

 

前はもっとスッキリしていたのに、

顎にお肉が・・・。

フェイスラインのたるみは太って見えたり、

老け見えしてしまう原因となります。

 

そもそも二重あごができてしまう原因とは?

 

ここでは、多くの女性を悩ませる

フェイスラインのたるみについて

お話ししていきたいと思います。

 

 

二重あごの原因とは

① 舌の筋肉の衰え

うつむくと顎の下のお肉がもたつき、

横から見ると完全に二重顎に・・・。

 

若いころはなかったし、太ったわけでもないのに・・・

そんなケースは、舌の筋肉の衰えが

原因となっている可能性があります。

 

あご下には舌を動かすための

「舌骨筋群(ぜっこつきんぐん)」

という筋肉の集まりがあります。

 

この筋肉は加齢とともに衰えてしまうと

言われており、年を取ると共に血液やリンパの流れが

滞ってしまい浮腫みが起こり、

もったりとした二重あごに繋がってしまうとされています。

実は日本語の発音では、

この舌の筋肉があまり使われない為、

意識して動かさないと劣化しやすいと言われています。

 

 

② ストレスによる「食いしばり」

あごのたるみの原因として

まず挙げられるのが、加齢などによる表情筋の衰えです。

 

そしてもう一つがストレスによる

「食いしばり」です。

 

食いしばる時間が長いと、

口を開ける時に使う開口筋群の出番が

相対的に減ってしまい、劣化しやすくなってしまいます。

そして、この開口筋群は

あごの下のちょうど肌のたるみの

起きやすい部分にあります。

 

さらに、食いしばりは

筋肉の緊張状態を作り出し、

血液やリンパの流れを阻害し、

表情筋の衰えにも繋がると言われています。

 

③ 悪い姿勢で長時間をスマホを見る「スマホ首」

近年よく耳にするようになった「スマホ首」。

スマホ首とは、スマホを見る事で姿勢が崩れ、

首や肩がガチガチに硬くなってしまう事を言います。

 

スマホを見ている時は、

多くの場合首が前に出て、猫背になってしまいがちです。

 

更に、肘をついたり脚をくんだりと

悪い姿勢をとってしまう人が多いです。

 

しかも、頭のお重さは

平均で5㎏もあると言われており、

姿勢が崩れている時には約3倍もの重みを

感じているとされています。

肩・首への負担だけでなく、

スマホ首は二重アゴの要因にもなるので注意しましょう!

 

また、スマホの使用中は多くの人が無表情なため、

顔の筋肉は衰えてしまいがちです。

こうした様々な要素も、フェイスラインのた

るみに繋がると言われています。

 

 

普段のスマホ姿勢をチェックしよう!

 

◇NGな姿勢

全体的に前かがみになり、

首に大きな負担がかかっている。

スマホを見る時、顔はうつむき、

首が前に出て猫背になっている人は要注意です!

首の筋肉は緊張状態になっており、

血流が悪くなり神経にも影響してしまう可能性があります。

◆OK姿勢

骨盤が立ち、ラクながら理想的な姿勢に。

姿勢を良くしようと思っていても、

維持するのはなかなか難しいものですよね。

 

そんな時は、お尻の下1/3くらいに

タオルを挟むことで、

骨盤が立ち自然と背筋が伸びるようになります。

さらに脇の下にグーにした手を挟むことで

スマホを持つ手がグッと上にきますよ!

 

スマホによる二重アゴを改善するには

画面が目線の高さに来るようにすることが大切です!

脇の下にグーにした手を挟むと、

支えがあって辛くないのでぜひ試してみて下さいね!

 

 

①顔のゆがみ

顔のゆがみは、

フェイスラインのたるみやエラ張り

・頬のたるみ・口角の下がり

・二重アゴなどの様々な症状につながる要因となります。

 

顔のゆがみを改善する事で、

若々しい印象となり美しいフェイスラインを

取り戻す効果が期待できます。

 

②過度なむくみ

あご周りのもたつきは脂肪ではなく、

過度なむくみである可能性があります。

 

あごの関節はゆがみの影響を受けやすく、

リンパの流れが滞りやすいので注意が必要です。

 

ここをしっかりと動かすことで、

キュッと引き締まる効果が期待できます。

 

 

二重あごを防ぐための生活習慣

 

・姿勢を整える

自律神経は背骨の中を通っているため、

たるみと姿勢は無関係にみえますが関連性があります。

 

姿勢を整える事で体の負担が減り、

肌の代謝がよくなる効果が期待できますよ!

 

背骨の良い状態をキープするには、

正しい姿勢習慣が欠かせません。

座り姿勢や毎日の姿勢に気を付けて

腹筋を鍛えるなどのエクササイズを行うことも

美しい姿勢を維持するのに役立ちます。

 

・食事の際はよく噛んで食べる

日常の様々な場弁で、

表情筋がよく動くように意識することが大切です!

 

食事の際に噛む回数をいつもの倍くらいに増やす事で

フェイスラインUPの効果が期待できます。

 

食べる行為は、実は顔回りの筋肉にとって

非常に複雑な動きの組み合わせになっているんですよ。

 

そのため、たくさん噛むことを心掛ける事で、

さまざまな角度から口周りの

筋肉が鍛えられたるみ解消効果が期待できます!

また、食事中にスマホを操作する人もいますが、

このような食べ方だと大して噛まずに飲み込んでしまい、

あごの筋肉は使われない事も。

食事に集中して、

しっかりと噛むように意識してみて下さいね!

 

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2021年4月21日 美容鍼で横顔美人になりませんか?

美容鍼で横顔美人になりませんか?

気になる“あごのライン”スッキリさせましょう♪

 

暖かい季節が近づいて来た今、

髪を切ったり、束ねてアレンジして

気分転換を試みたところ、

前より顔が大きくみえるような…

 

あごのラインがスッキリしていないなど

感じることはありませんか?

リモートワークが進み、

特に誰とも会わず喋らない生活にもなれ、

パソコンに向かって四六時中過ごしていたら、

自然と無表情で下を向いている時間も多くなり、

顔の筋肉が凝り固まってしまい、

むくんで顔が

大きく見えてしまっているのかもしれません。

 

陽気のいい春、気持ちよく外出できるように、

あごのラインもスッキリさせたいですよね、

今回は気になるフェイスラインについて、

日常の中で簡単にできる改善方法や、

近年美容効果が高く注目されている

美容鍼情報を含めてお話したいと思います。

 

 

あごのラインが

もたついて見える

“たるみ”の原因とは?

 

原因 ①

・・・表情筋の衰えと悪い姿勢

 

顔には30種以上の筋肉があり、

それらを表情筋と呼んでいますが、

実は日本人が使っている表情筋はとても少なく、

全体の2~3割り程度しか使用してないと言われ、

使っていない筋肉が

衰えてたるみを引き起こしてしまいます。

 

上記にも書きましたが、

一日のうち大半をPCやスマートフォンを使用している場合、

大抵の人が無表情でいて顔の筋肉を使わずに過ごすので、

表情筋の老化が進んでしまい、

 

顎に重力がかかり口周りの筋肉が

下へ引っ張られることでたるみの原因となります。

また、それらのデジタル機器を使用している場合、

悪い姿勢の代表格な猫背の姿勢や、

首が前のめりになり顎を突きだす姿勢をとってしまいがちで、

それは首や肩周りの筋肉を正しく使っていない事になり、

筋肉の柔軟性を無くすので、

顔の皮膚を重力にしたがって下方へ引っ張り、

牽引力によるたるみの原因にもなります、

それは背骨や骨格にも影響をきたし、

歪みやたるみを引き起こすのです。

 

 

原因 ②

・・・乱れた食生活

 

食事の影響もあるのです、

塩分や過度な飲酒は、

血管中の水分が外の方へ染みだし

皮膚の下に余分な水分を溜まらせ、

むくみとして現れます。

また、

流行りの食パンのような

フワフワととろけるような、

顎をあまり使わないで済む様な

柔らかい食べ物ばかりを摂る習慣は、

顎の筋肉の老化を促進させます。

 

咀嚼回数が減ることでリンパの流れも滞り、

顔全体がむくみ大きく見える原因にもなりえます。

 

 

むくみ解消法とは?

 

1、顔周りの筋肉や肩をマッサージする!

 

フェイスローラーを使用して、

特に顎から耳に向けて、

フェイスラインに沿って下から上へと転がして、

優しくマッサージしリンパの流れを良くしましょう、

筋肉がほぐれ血行がよくなるでしょう。

2、小顔効果に効くツボ押し!

 

隙間時間に顔のたるみを引き締める

効果のあるツボを押しましょう。

「上廉泉(かみれんせん)」といい、

顎の中心から首までの途中にあるツボで、

あごの裏へ刺激を与えます。

あごの中央から1cm外側にある

「夾承漿(きょうしょうしょう)」

というツボを優しく押しましょう。

 

3、正しい姿勢でいること!

 

短時間でも机でPCやスマホを使用する際には、

正しい姿勢を保っているか、

顎を突きだしていないか、

猫背ではないか確認して、

座っている時に姿勢を正すように心がけましょう。

何気なく立っている姿勢も猫背になっていないか、

気を付けましょう。

 

 

4、皮膚のハリを

 アップさせる食を取ること!

 

お肌のハリを保つコラーゲン、

これが失われると肌の弾力が無くなり、

たるみに繋がります、

人肌のコラーゲンと近い

“動物性コラーゲン”

を食事で取り入れましょう。

 

コラーゲンをたっぷり取れる簡単な献立は、

鶏の手羽中を使った茹で鶏です、

骨付きのお肉をしっかり噛んで

食べることで咀嚼回数も

自然と増えて顎の筋肉も使い一石二鳥です。

 

また牛肉にもコラーゲンがたっぷり含まれてますので、

牛すじカレーもオススメです、

まとめて作り小分けに冷凍しておけますから、

忙しい時の一品として簡単に

食事をしながら肌のハリをアップ出来たら嬉しいですね。

 

 

5、美容鍼を打つこと!

特にむくみには咬筋(こうきん)という

咀嚼する時に使う筋肉がありますが、

固く張った状態になると、

本来よりも顔が大きく見えてしまいますので、

咬筋を鍼で刺激して

他のツボも合わせて刺激することで、

咬筋の緊張を解き

筋肉をほぐすことで血液やリンパの流れを整えて、

水分代謝を促して、

むくみが取れたスッキリとした

フェイスラインに改善することが期待できます。

 

まとめ

忙しい毎日なので

ケアすることを怠ってしまいがちな、

あごのたるみですが、

鏡を見て元気になれるように

スッキリとしたフェイスラインを取り戻せるように

意識してみてはいかがでしょうか?

解消法方をぜひ日常に取り入れてみてください、

当院の美容鍼を施術して、

シャープで引き締まった顔や横顔美人を目指しませんか?

鍼が痛いのでは?

など心配事がありましたら、

まずはお電話にてお気軽にご相談ください。

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2021年4月16日 顔のタイプと鍛える表情筋と美容鍼の効果

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は顔のタイプと

鍛える表情筋と美容鍼の効果

 

 

年齢を重ねるとともに、

顔のたるみや筋肉のこわばりを

感じる事が増えてきますよね。

 

もちろん肌ケアや

リフトアップマッサージなどもかかせませんが、

たるみやこわばりには表情を作るときに使う

「表情筋」

が大きく関係していることをご存知でしょうか?

表情筋はおでこからあごまで、

顔全体に30種類以上もある

重要な筋肉なんです!

 

そのため、

表情筋を鍛える事で肌のたるみやこわばりを

改善する効果が期待できます。

 

ここでは、若々しい表情を作るのに欠かせない

「表情筋」

についてお話していきたいと思います。

 

 

表情筋とは?

 

表情筋とは、

目・鼻・口・眉など様々な箇所を

動かす筋肉のことを言います。

 

名前の通り、

笑い顔や怒った顔など、

感情を表す表情を作り出す他にも、

物を食べたり飲んだり、

目を開閉したりしゃべったりと、

日常生活には欠かせない

動きにも使われている重要な筋肉です。

 

他の身体の筋肉は骨と骨をつなぐのに対して、

表情筋は皮膚と筋肉の端が

直接つながっている珍しい筋肉なんですよ。

 

鍛えるべき表情筋は顔のタイプによって違う!?

 

顔の形はひとそれぞれ異なるため、

タイプによって

シワやたるみができやすい箇所が違ってきます。

 

自分の顔がどのタイプに当てはまるのか知っておけば、

より効果的にトレーニングができますよ!

 

 

・丸顔

綺麗に円を描いたような丸顔のタイプは、

頬の部分に脂肪がつきやすくなるため、

頬の表情筋が衰えるにつれて

その脂肪が垂れ下がってしまい、

ブルドックのようにあごの下あたりに

シワがでてきてしまう可能性があります。

 

また、二重顎にもなりやすいため、

頬と顎を重点的に

トレーニングするのがおススメです。

 

 

・たまご型

面長なたまご型をしたタイプは、

特に目元にシワやたるみが出やすい傾向にあります。

目の周りの表情筋を整える事で、

若々しい印象を与える事ができます。

 

 

・四角型

少しエラが張ったような形の四角型タイプは、

口元に負担がかかりやすいため、

口元の表情筋を意識してトレーニングするのがおススメです。

 

 

・逆三角形型

あごが尖っていてシャープな印象を与える逆三角形タイプは、

歳を重ねるにつれて顎のたるみや口角が下がりがちです。

頬の辺りの表情筋や口角UPに使う筋肉を

トレーニングするのが良いでしょう。

 

表情筋が衰える原因

 

表情筋が衰える原因は、

表情の癖や加齢・筋力の低下

姿勢の悪さが挙げられます。

 

中でも1番の問題とされているのが、

日本人は普段の生活で

表情筋全体の約30%しか使っていないという事です。

 

海外の人に比べて

日本人はリアクションも小さく無表情でいる時間が長い、

もしくは一部の表情筋しか使えていないため、

表情筋が衰えやすいと言われています。

 

顔の筋肉も体と同じように、

年齢を重ねたり普段から

使っていないと筋力はどんどん低下し、

筋肉を支える事ができなくなってしまい、

たるみが発生します。

 

また、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れも

表情筋が衰える原因のひとつと言えます。

 

近年では、日常的にマスクを

装着する生活で無表情になりがちだったり、

SNSなどの普及で

直接コミュニケーションをとる機会が減少したりと、

現代人は気づかないうちに

表情筋が衰えてしまいがちなので注意が必要です。

 

 

綺麗な笑顔に!スマイル筋エクササイズ

 

スマイル筋エクササイズ①

まずは、

くいしばりによって口角を下げてしまう

咬筋をほぐしてリセットしていきます。

 

1.頬骨の下にある、口を開閉した時に動く筋肉が咬筋です。

このくぼんだ部分を反対の手の親指でとらえ、

人差し指と中指はエラ骨の後ろを挟んで掴みます。

2.顔は正面を向いた状態で、

咬筋をしっかり挟んで抑えながら「あぐあぐ」と口を開閉し

て6セット繰り返します。(声は出さなくてもOKですよ)

これを5ミリ程度ずつ手を下にずらしていき、

計3か所やったら反対側も同様の行いましょう。

特に下側は硬くなりやすいので多めに行うと効果が期待できますよ。

 

 

スマイルエクササイズ②

緊張しがちな4つの筋肉を

ゆるめていくことで表情が作りやすくなります。

 

1.頬骨の下に療法の親指の腹を置き、

残りの指は側頭部に添えて位置を固定させます。

両手で頭を挟むようなポジションになります。

 

2.頬骨から5㎝ほど下を親指の腹でぐっと引き上げて、

斜め上に圧をかけながら同様

に口を大きく「あぐあぐ」と開閉させます。

これを6セット行い、

 

後ろの指は固定させたまま少しずつ親指を耳に向かってずらしていき、

計4か所を同様に行いましょう。

 

 

スマイル筋エクササイズ③

頬全体の凝った筋肉にアプローチしていきます。

 

1.小鼻の脇(両側)に人差し指の第一関節をつけ、

骨を押し当てるように2㎝ほど左右に

5回スライドさせます。

目頭に向かって下から上へ4箇所ずつあがっていき、

同様ほぐします。

皮膚をこするのではなく、

骨をほぐすイメージで行いましょう。

 

2.頬骨に沿いながら、

少し外側に指の位置をずらし同様に5回スライドさせ、

上に向かって4箇所ずらしほぐしていきます。

目尻の方まで縦に計4列に分けて

まんべんなくほぐしましょう。

(計16か所)

 

スマイル筋エクササイズ④

しっかりとほぐした後は、

綺麗な笑顔を作るために

筋肉を伸縮させるトレーニングが効果的です!

 

顔の中央の筋肉が年齢とともに衰え、

顔が横にひろがってしまうので、

トレーニングを行う事で中央の筋肉が

発達して若々しくみえる効果が期待できます。

 

1.人差し指と中指で小鼻の横の筋肉をとらえ、

しっかりと押さえたら「え」の口の動きで

前歯をしっかり見せます。

 

2.次に、「お」の口の動きで

鼻の下をしっかりと伸ばし「え・お・え・お」と

口を大きく動かします。

押さえた筋肉の伸び縮みを感じながら、

10セット繰り返しましょう。

筋肉を押さえながら行う事で、

筋肉の奥のリンパが流れて筋肉に弾力が戻ってきます。

スマイル筋エクササイズ③と同様に系16か所行いましょう。

 

 

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2021年4月9日 毛穴の黒ずみとNG洗顔と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、毛穴の黒ずみとNG洗顔と美容鍼

 

小鼻の周りや鼻の頭にできた

毛穴の黒ずみに

悩んだ経験はありませんか?

顔の中心に突如現れた黒ずみは

気になってしかたありませんよね。

なんとかとれないかと

洗顔でゴシゴシ・・・なんてしてしまうと、

肌への刺激で炎症となり逆効果に!

 

そんな毛穴を綺麗に保つポイントは

「毎日の洗顔」です。

ここでは毛穴の黒ずみの原因や

毛穴を綺麗に保つ洗顔法について

お話ししていきたいと思います。

 

 

毛穴の黒ずみができる原因

 

毛穴はそもそも「くぼみ」であるため、

何も詰まっていない状態でも

影によって黒っぽく見えます。

 

また、毛穴から生えている

産毛が目立つと毛穴が黒っぽく見える場合も。

 

毛穴ケアで勘違いしがちなのが、

毛穴は肌の潤いを生み出す皮脂腺の出口でもあるため、

どんなに頑張ってケアしても

毛穴自体が消えてなくなるわけではありません。

毛穴を消すのではなく、

毛穴を綺麗に保つために行うものです!

 

毛穴の黒ずみは、

主にクレンジングや

洗顔不足・過剰な皮脂が原因で起こる肌トラブルで、

毛穴に詰まった角栓が、

肌の上で汚れと混ざって

空気に触れた事で過酸化脂質が発生し、

肌の酸化が起こります。

結果、ブツブツと黒く目立った

「黒ずみ毛穴」となってしまうのです。

 

毛穴の黒ずみの元になるのが「角栓」で、

角栓とは肌の新陳代謝(ターンオーバー)が

乱れて古い角質が肌に残ってしまい、

それが毛穴につまって出来た

タンパク質(角質)であると言われています。

 

古い角質とは、簡単に言うとアカやフケのようなもので、

通常は自然に剥がれ落ちていきますが、

肌の状態が不安定だったり、

乾燥していたりすると、

新陳代謝が乱れて角質が肌表面に留まってしまい、

角栓となり毛穴に詰まってしまいます。

 

角栓は余分な皮脂や

ホコリ・落としきれなかったメイクなどと混ざり合い、

「汚れ」となって空気に触れる事で酸化が起こり、

黒ずみやくすみの原因となります。

 

 

洗顔方法間違って強いませんか?NG洗顔チェックリスト!

 

  • 泡立てが面倒なので、少量の泡で洗っている

〈適量をてのひらで泡立ててから肌に乗せましょう!〉

 

  • 毛穴の汚れを落としたいからゴシゴシと強くこすっている

〈摩擦は角質層を傷つける原因となるので、泡で優しく洗いましょう〉

 

  • 生え際やアゴ周りに泡がついたままにしている

〈すすぎの腰は黒ずみやくすみに繋がるのですすぎ残しのないように〉

 

  • 丁寧な洗顔をしたいからじっくり時間をかけて洗っている

〈肌に負担となるので、丁寧かつ手際よく洗いましょう〉

 

  • 熱めのお湯でささっとすすいで終了している

〈肌の刺激となるのでぬるま湯で洗顔を行いましょう〉

 

  • タオルを上下に動かして拭いている

〈たるみやシワの原因となるので、

  水分をタオルで押さえる程度にしましょう〉

 

毛穴の黒ずみが気になるときのおススメ洗顔料

 

毛穴ケアには毎日の洗顔が基本となります。

それでもざらつきや黒ずみが気になる場合は、

週に1~2回ほど下記のような

スペシャルケアを取り入れてみて下さいね。

 

・酵素パウダー

古い角質を分解する作用があり、

穏やかに毛穴の詰まりを取り除く効果が期待できます。

スペシャルケアとして普段の洗顔料の代わりに使用したり、

洗顔料に混ぜて使う事も出来ます。

 

・クレイマスク

汚れの吸着力が強いので、

毛穴の詰まりを素早くオフする効果が期待できます。

くすみや黒ずみが気になる時などに

週1回を目安に使ってみて下さいね。

・スクラブ洗顔

肌表面のざらつきを解消する効果が期待できます。

やりすぎてしまうと肌の刺激になるので、

週1回か2週間に1.回を目安に使ってみて下さいね。

 

・ピーリング効果のある洗顔石鹸

デイリーケアとして毎日使う事が出来る洗顔石鹸もありますが、

肌に負担がかからない程度に使い分けるのがおススメです。

 

・美白洗顔料

肌をクリアに導く美白洗顔料は、

色素沈着によってくすんだ肌に効果が期待できます。

 

・炭酸洗顔料

シュワっとした濃密な炭酸泡が古い角質を取り除き、

血行を促す効果が期待できます。

※季節の変わり目や

不規則な生活・ストレスなどで肌が敏感になっていると、

普段より毛穴が開いて目立ってしまう事があります。

 

そんな時に洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシとこすってしまったり、

スペシャルケアで無理やり毛穴の詰まりを

取り除こうとしてしまうと

肌トラブルが悪化してしまう可能性があります。

 

自分の体調によって肌も変化するので、

丁寧で優しい洗顔を心掛け、

十分な保湿ケアでしっかりと

肌の状態を整える事が大切です!

 

 

綺麗な毛穴を維持するために

 

洗顔

綺麗な毛穴状態を保つためには、

朝晩2回の洗顔が基本となります。

肌は寝ている間も汗や皮脂を分泌し、

それらが空気中のほこりと混ざり合って

肌に付着すると毛穴に詰まって黒ずみになってしまうため、

朝も洗顔を行いましょう。

クレンジング

その日のメイクはその日のうちに洗い流すのが鉄則です。

油性のメイクアップ料を落とすには、

油分を含んだクレンジング料が必要となります。

クレンジング料の種類はオイル・クリームなど様々ですが、

その日のメイクの濃さや肌の状態によって上手に使い分けましょう。

 

保湿ケア

クレンジングと洗顔で毛穴を綺麗に整えたら、

しっかりと保湿ケアをすることが大切です。

特に頬の毛穴は加齢によって広がりやすく、

保湿ケアが不十分だとカサついたり、

たるんでしまう可能性があるので気を付けましょう。

化粧水で水分を与えたら、

保水力のある美容液で肌を整え、

乳液やクリームで適度な油分を補いましょう。

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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