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2020年11月15日 顔のむくみ原因4選と解消法と美容鍼

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、顔のむくみ原因4選と

解消法と美容鍼についてです。

 

日常生活を見直して

むくみ体質を改善

 顔がむくむ本当の理由はこれ!むくみ解消法も教えます|TBSテレビ

朝起きたら顔がパンパンに・・・

そんな経験はありませんか?

 

前日の飲み過ぎや食べ過ぎが原因かも・・・

と思い返しても、時すでに遅しですよね。

 

お酒・おつまみ・インスタントラーメンなど

美容の大敵と分かっていても

止められない美味しいもの達で世の中は溢れています。

誘惑が多すぎる!

 

しかし、むくみの原因は食べ物だけではありません。

生活習慣を見直す事でむくみやすい

体質を改善することが出来ます。

そこで今回はパンパンの顔を

救うむくみ解消法についてお話ししていきたいと思います。

 

むくみの原因は?

むくみは病気のサイン?むくみの原因や解消法は?|脂肪燃焼コラム ...

体内の水分は細胞の中に多く存在しており、

血管と細胞の間を行き来しながら

全身の細胞に栄養を運んだり、

老廃物を回収したりしています。

 

通常ならば

体の水分バランスは一定に保たれていますが、

何らかの原因によって

水分バランスがうまく保てなくなってしまうと

細胞間に余計な水分が溜まり、

むくみが生じると考えられています。

 

〈原因①お酒〉

那覇・栄町「わいんシャープ 波ぬ花」 ハッピーアワー&ビール ...

お酒を飲むとアルコールの利尿作用により、

体内の水分が減って

脱水の状態になるため血管内に水分を保とうします。

その一部が血管から漏れ出しむくみが

生じると言われています。

 

更に、お酒との相性抜群なおつまみには

塩分が多く含まれているため、

むくみを悪化させてしまいます。

 

アルコール濃度の高いお酒や、

多量の飲酒はむくみやすくなってしまうので、

お酒を飲む際には同じぐらいの量の水を

飲むことで緩和させることが出来ます。

 

〈原因②生理前・生理中〉

生理前は、

女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、

水分を体内に保ちやすくなるためむくみやすくなります。

 

生理が始まるとむくみがとれる人が多いですが、

冷え性の女性は

血行が悪くむくみやすくなるので注意が必要です。

 

〈原因③産後〉

産後は体内の水分バランスやホルモンバランスの変化、

出産・育児による

疲労やストレス・睡眠不足によって

むくみやすくなると言われています。

 

〈原因④運動不足やたんぱく質不足〉

運動不足・水分不足・タンパク質不足

立ちっぱなし・座りっぱなしなども

むくみの原因となるため注意が必要です。

 

顔がむくみやすくなるNG生活習慣

 

1.肩が凝っている

長時間のスマホやデスクワークの人

姿勢が悪い人は肩が凝りやすく、

血行不良によってめぐりが

悪くなりむくみやすくなると言われています。

 肩こり解消!】カンタン1分体操|看護師ライフをもっとステキに ナース ...

2.水分がたりない

水分を多くとるとむくみやすくなると

水分を控える人も多いですが、

逆に水分不足によってむくんでしまっている

可能性があるので注意が必要です。

 

体は水分が足りないと感じると、

次にいつ入っているのか分からないからと

ため込むようになると言われています。

寝る前でも常温の水をコップ一杯程度は

飲むようにするのが良いでしょう。

 

3.糖分・塩分の摂りすぎ

塩分を取りすぎてしまうと

体内の塩分濃度のバランスが崩れてしまいます。

そうすると体は水分量を一定に保とうと、

どんどん体内に水分をため込んでしまいます。

塩分を排出する働きをもつと言われている

「カリウム」が多く含まれている食材を

積極的にとるように心がけると良いでしょう。

 

4.お風呂はシャワー

体は夏でも冷房で意外と冷えているため、

シャワーだけでは冷えた体を温めるのは不十分です。

湯船にゆっくり浸かって

身体全体を温めて血行を良くする事で、むくみ予防になります。

 ぬるめ入浴|特長|自然冷媒給湯機エコキュート | デンソー

5.枕があっていない

枕が低いと、顔の位置が心臓よりも下に来るため、

重力の影響で水分や血液が溜まりやすくなると言われています。

逆に枕が高すぎると、

顎が引けて首が不自然に下を向く状態になり、

首や肩の負担となってしまい、

凝りや血行不良につながってしまうので注意が必要です。

 

枕は自分に合った高さの枕を使用し、

体がゆっくり休まる睡眠環境を整える事が大切です。

 

6.睡眠不足

睡眠時間が不足していると、

代謝が悪くなり水分代謝の低下につながる可能性があります。

日中に眠気が襲ってくる場合は

睡眠時間が足りてないサインなので、

そんな日はいつもよりも30分早く寝る事を心掛けましょう。

 

むくみ解消法

・むくみ解消マッサージ

①マッサージクリームを手にとり、

左側のリンパ節(左側の鎖骨のくぼみ)に

指4本程度をあて、

外側から中心にむかってゆっくりとさすります。

くぼみの中にゴリゴリした塊のようなものを感じたら、

リンパが滞っている証拠です。

無理をしないように、

ゆっくりやさしくさすりましょう。

 

②人差し指、中指、薬指の3本を口角にあて、

口角から鼻→目の下→耳の下まで指を滑らせていきます。

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

③人差し指、中指、薬指の3本を頬の内側から外側に

かけて大きく円を描くように動かします。

 

④人差し指、中指、薬指の3本を眉間に沿え、

頬を引き上げるようにこめかみから

耳の下まで指を滑らせ、

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

⑤中指、薬指の2本を

目尻→目頭→まぶた→耳の下まで指を滑らせ、

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

 

⑥最後にもう一度①と同様に、

左側のリンパ節に指4本程度をあて、

外側から中心に向かってやさしくさすります。

 

※マッサージの圧は無理に押すと

逆効果になってしまうので適度な強さにしましょう。

体調の悪い時や食後・飲酒後は避けましょう。

 

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2020年11月12日 季節の変わり目、体質改善をして免疫力アップに繋がる暮らし方をしよう

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です

今回は、季節の変わり目、体質改善をして

免疫力アップに繋がる暮らし方をしよう

免疫力UPのための体質改善方法をお伝えます 体質改善によって免疫力を ...

 

最近は、涼しい時間帯が増えてきて、

過ごしやすくなりましたね。

そんな季節の変わり目に、身体が追いついて行かず、

体が重かったり、疲れが取れないと感じたり、

体調を崩しやすくなったりしていませんか?

 

少しゆとりのある日に、

自分のカラダと向き合って健康な身体を保てるように、

体質改善を考えることもオススメです。

 

そこで今回は、

日々の不調を吹き飛ばせるよう体質改善していくべく、

免疫力アップをキーワードに暮らしのヒント等について、

紹介していきたいと思います。

 

日常生活で免疫力をアップする方法

 

①生活リズムを作るため、

 毎日の寝て起きるの時間を決めること!

 

体質改善の基本は、規則正しい生活を送ることですが、

日々のスケジュールが違うので、

中々難しいと諦めてしまいがちですよね。

 

そこで一番簡単に体内時計を安定させて、

生活リズムを整えられるよう、

同じ時間に毎日起きて、同じ時間に就寝、

これを繰り返し行いましょう。

 

それだけで、体内時計を整えることができます、

仕事をしていると中々それも難しいかもしれませんが、

体内時計のズレは体調不良に繋がりますので、

気をつけなくてはいけないポイントになっていきます。

 

先ずは、夜更かしをやめて、

早めにベッドに入って寝るモードに入るようにする。

 

朝は、いつもより早く目覚められるように、

夜にカーテンを少し開けておいて、

自然と朝陽が寝室に入るようにしておけば、

陽の光が目覚めのスイッチを入れてくれるでしょう。

 

窓を開けて、空気の入れ替えをする、

季節の気温を感じて気持ちよく朝を迎える、

丁寧な暮らしを意識することで、

体内時計を整え、健康の土台を作れるはずです。

 朝4時起きの私が選ぶ、早起きを習慣化したい人に「お勧めの書籍」3選 ...

②ゆっくりお風呂に浸かる時間をもちましょう

血行を良くして、身体を冷やさましょう!

ないようにすることは、免疫力を高めることに繋がります。

なかなか毎日、湯船にお湯をはって浸かることが

出来ないかもしれません、

時々で良いのでお風呂に浸かり、

血行をよくすることを心がけましょう。

 

お風呂に浸かりながら、

頭皮をマッサージをしてみるのもオススメです、

地肌の血行が良いと、髪の毛のハリやコシが出て、

ボリュームアップにも効果的です、

また、頭皮と顔は一枚の皮で出来ているので、

顔もリフトアップ効果も期待できますよ。

 子どもにおすすめの入浴法は?入浴による効果と入浴方法 - 【もちはだ ...

③簡単なストレッチや、

 運動を心がけよう!

ヨガ教室や、スポーツジムに通う時間は

なかなか避けない方も、

例えばいつもの駅より1つ手前で降りて歩くことや、

エスカレーターを使わず階段を上り下りする、

休憩の際に座ったまま伸びをしたり、

肩をまわすなどストレッチをする等、

一日のなかで運動を取り入れようと

意識することだけでも、十分体が目覚めます。

 

④身体の痛みがあれば、

 悩まずにプロのアドバイスを受けましょう!

痛みなどつらい症状が出ている場合、

何をするにもスッキリしませんよね、

それは我慢すると心の悩みに繋がりかねません。

時間的にゆとりのある時に、接骨院などを訪れ、

プロの目で診断してもらうこともオススメです。

 

受診することで、自分では気づけない身体の不調、

骨格の歪みや手足のむくみなど、

身体の痛みや辛い症状を引き起こしている

原因箇所が分かるでしょう。

 

的確な場所へ、手技を使って筋肉を緩めたりと

アプローチをしてもらう事で、

改善が期待できますし、身体の歪みは、

生活スタイルが原因となっている場合が多くみられますので、

今後気をつけなくてはならないポイントも

おのずと見えてくるでしょう。

 藤岡市 整体院 | Spianatoメディカルルーム | 腰痛 マッサージ|腰痛施術

⑤自分にあったストレス発散をしましょう!

 時折、

「ストレス解消には笑うことが一番の薬」

とよく言いますが、

家族や友達と喋ったり笑ったりすること、

テレビを見て笑う事でも健康的効果はあなどれません。

実は、作り笑顔をするだけでも効果があると言われています。

 

自分がどうしたらストレス発散ができるか、

簡単な息抜きの方法を見つけておくことはとても大事です。

 

可愛い服を着て買い物へ行く、

インドア派だから家でリラックスして過ごしたい、

キャンプをして自然を満喫をしたい、

など、その時々の自分と向き合う時間をもって、

心を開放させてあげましょう。オフタイムを上手に持つことで、

オンタイムへの意欲も増して、

仕事の効率アップにも繋がるでしょう。

 

食生活で免疫力をアップする方法

次に、身体の中から免疫力アップを図るため、食について紹介します

 

①“旬”の食材を食べて、免疫力アップを!

野菜は旬な時期=栄養価が一番高い時期と言われています。

その季節にあった旬な食材を選んで、

バランス良い食事を心がけましょう。

 食材の旬って何だろう〜旬のものを積極的に取り入れよう〜|はこじょ ...

②“発酵食品”を摂りましょう!

「腸活」という言葉でお馴染みの、

善玉菌を多く含む発酵食品、豆や味噌、

キムチやヨ-グルトが代表的ですが、

それらを摂取することで、腸内環境を整えられ、

細胞の活性化に繋がるので、

ウイルスなどから体を守る機能を高めることが期待できます。

 

旬の野菜を取り入れて、

お味噌汁を飲むことをオススメします、

お味噌汁は食べる美容液とも言われ、

美容効果も期待出来ますよ。

 

③“きのこ”を積極的に摂りましょう!

免疫力を高めるのに良いとされる成分に、

β-グルカンやビタミンDがありますが、

発酵食品と同様に、腸内環境を整える効果や、

ウイルスから守るバリア機能を高める効果もあるのです。

 

椎茸、舞茸、えのき等、多くのキノコ類があるので、

飽きずに献立に加えることが出来そうですね。

例えば、きのこのホイル焼き、

舞茸のガーリックソテー、えのきのツナ和え、

キノコの梅マリネ等、

合わせ方によっては疲労回復も期待できますし、

和洋中の献立のどれにでも取り入れ易い食材です。

免疫アップ食材として、

キノコを率先して取り込んでいきましょう。

 8割が知らなかった? キノコを冷凍すると旨みや栄養価が増すワケ ...

日常を単に流れ作業的にこなすのではなく、

毎日少しずつでも体質改善を意識して暮らすことで、

疲れてしまいがちな身体や心も

揺らがず健康を保つこに繋がるでしょう。

 

ウイルスや風邪に負けない為にも、

丁寧な暮らしと食事を心がけていきましょう。

 

身体の痛みや悩みなど、お気軽にご相談ください、

体質改善のアドバイスもさせてい頂きます。

 

やすだ鍼灸接骨院では

姿勢の評価から全身のバランス整体をします

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

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2020年10月22日 黒ずみ・毛穴レス肌トラブルの原因と対策は美容鍼でもOK

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、黒ずみ・毛穴レス肌トラブルの

原因と対策は美容鍼でもOK

医学博士監修の自宅ケア】鼻の黒ずみや頬の毛穴が1ヶ月で毛穴レスに ...

 

マスクをする事が日常になっている今、

メイクは最低限の薄いメイクしかしていないのに、

マスクをする前よりも、毛穴の開きや黒ずみなど、

お肌のトラブルに悩まされていませんか?

 

マスクで隠しきれない鼻・頬にある毛穴の開きと黒ずみ、

今回はそんな毛穴トラブルの原因や、

それに適した洗顔&クレンジングなどをご紹介していきたいと思います。

 

毛穴トラブルの原因は?

毛穴は皮脂を出し、肌表面から水分が蒸発して

乾くのを防ぐ役割がありますが、分泌するための“皮脂腺”が、

身体の他の部分よりも、顔の皮脂腺が発達しているため、

過剰な分泌が起こりやすく、

鼻や頬などの汚れや毛穴が目立ちやすくなる原因となります。

毛穴のトラブル。お肌のタイプ別ケアのポイントは?|年齢に負けない ...

また、開いてしまった毛穴には、汚れが残り、

皮脂と古い角質が混ざり合いながら毛穴に蓄積されることで、

毛穴が詰まるように。

その結果として、ブツブツとしたイチゴのような黒ずみを引き起こしてしまいます。

 

毛穴汚れは、洗顔で落としきれなかったお化粧や、皮脂などが残り、

酸化し黒ずみとなり、そのままにしておけば固くなってしまい、

より落としにくくなり、毛穴が目立つことに繋がってしまうのです。

 

 

まずは、毛穴対策をするための

ポイントをおさえましょう!

 

肌本来の働きを正常に行えるよう、

しっかり汚れを落として、保湿して、栄養を与えることが大切です。

 

①洗顔ポイント

どんなに疲れてしまった日でも、その日のメイク汚れは、

その日のうちに落としましょう、汚れを溜め込まないようにしましょう!

ただし、早く毛穴の奥の皮脂汚れを取りたいからと、

ゴシゴシ力を込めて洗うと、

肌を傷めてしまう原因にもなりかねないので、

力を入れすぎないように気をつけましょう。

敏感肌のための洗顔講座─洗顔料の選び方から洗い方まで─|敏感肌研究 ...

②洗顔料を選ぶポイント

しっかりと汚れを落とす為、

皮脂を残さずにさっぱりと洗い上げる洗顔料もありますが、

皮脂を取り除き過ぎてしまうと

過剰分泌を引き起こす要因になり、逆効果です。

 

洗顔とクレンジング選びはとても重要で

毎日の洗顔を見直すだけで改善されることが期待できます。

 

毛穴ケアに特化したものは、細やかな泡が毛穴に入り込み、

毛穴の奥の酸化してしまった汚れや角質を吸着して、

汚れをすっきりと落とし、肌荒れを防ぎながら、

しっとりとした肌に洗い上げてくれる物もあります、

自分の肌にあった洗顔料を選びましょう。

 

③保湿ポイント

お肌の水分量が減ると、肌が乾燥しキメが崩れ、

毛穴が広がってしまいます、

汚れを取り除いた肌にはしっかりと保湿をして、

余計な皮脂を分泌させないようにしましょう。

冬の必需品!コスパ最強の保湿クリーム4選!!〜たっぷり塗って ...

④生活リズムの見直しポイント

睡眠不足や仕事のストレスや不規則な生活は

ホルモンバランスを乱してしまう為、肌の状態にも悪影響が出ます、

十分な睡眠をとれるよう

生活リズムを整えることは肌にとってもたいせつです。

 健康第一!筋トレの前に健康な生活を送れてますか!?

また、食事を見直すことで出来る毛穴ケア対策もあるのです。

 

まずは、脂肪の摂り過ぎに注意を!特にバターやラード、

牛脂やショートニングなど、

飽和脂肪酸を含む食品は毛穴詰まりの原因になりますので、

注意しましょう。

 

美肌作りに欠かせないのが“セラミド”という成分ですが、

化粧品に配合されているのはご存知かと思いますが、

「食べる」のも効果的なのでオススメです。

 

塗るだけでは、その部分にしか効かないけれど、

食べれば全身に効果が期待出来ますよね!!

 

食品では、こんにゃく(生芋こんにゃく)、

米(米ぬか)、小麦(小麦胚芽)、、わかめ、

ごぼう等にセラミドが含まれています。

 

手軽に摂りたい方は、

セラミドが配合されたサプリメントやドリンクで補うこともオススメです。

セラミドは、シミやそばかすの原因となる

メラニンの合成を抑えるため、美白にも効果的なのです。

 

つるんとした素肌はメイクが映えますし、

ワントーン明るい肌に、肌のキレイは気分もアップ、

まずは毛穴対策で、生活を見直してみましょう。

 

美容鍼でコラーゲンを再生させて

毛穴のたるみをくいとめましょう

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毛穴は、2種類あって、主に頬にみられる、

皮膚がたるんでしまって目立つようになった毛穴は、

加齢によりエスラチンやコラーゲンが年齢とともに減っていくことで、

お肌のハリが無くなって毛穴が広がってしまった状態です。

 

Tゾーンに主に見られる黒いブツブツした毛穴は、

皮脂腺から排出される皮脂の分泌が盛んで、

角質が混ざって角栓となり、毛穴に詰まってしまい、

肌表面がザラザラしている状態です。

 

こられの毛穴のたるみは、

コラーゲンを再生させることで食い止められますが、

加齢とともにコラーゲンは減少してしまうのが現実です。

 

コラーゲンは身体の至る所に存在していて、

例えば、歯・血管・皮膚・腱などに、

繊維状のタンパク質として有名ですが、

不足するとお肌の水分が失われ、乾燥肌になり、

硬い厚みのある肌になっていき、

ハリやツヤも失われてしまい、

表情筋の筋力が低下するとともにうの皮膚がたるんでしまうのです。

 

サプリメントや食事からも

コラーゲンを含んだ食品を摂取することは可能ですが、

美容鍼灸はお顔に鍼をすることで、

自らの身体でコラーゲンを生産することが出来るスグレモノと言えるでしょう!

 

皮膚は、上部から表皮層・真皮層・皮下組織と

3層構造になっていますが、美容鍼で真皮層を刺激して、

血行を促すことにより、細胞が活性化し、コラーゲンの生産に繋がります!!

 

また美容鍼は1度の施術で効果が見込めますので、

最適な美容ツールと言えるのではないでしょうか?

お肌の力を取り戻して、毛穴の無いつるんと肌を目指しましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年9月21日 脳の疲れを美容鍼で改善できる?その秘密

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は脳の疲れを美容鍼で改善できる?

その秘密についてです

こんな症状に注意!情報過多時代の現代病「脳疲労」とは? | 脳疲労 ...

 

朝時から寝るまでの間、

スマホを気にしないでいられる人が何人いるのでしょうか、

というくらい、スマホが手放せない物となっていますよね。

スマホを使う14個のメリット・デメリット | 生活百科

 

タダでさえ多忙な日常生活を送っているのに、

ネットの発達で便利になり、

在宅ワークも難なく来なせるようになりましたが、出社し帰宅後した後でも、

学校から帰ってからの子供達も、家にいるのにも関わらず、

家以外の他人とのコミュニケーションが続き、気が抜けない毎日ではありませんか?

 

昔は、帰宅したら、友達に会いに行かない限りは、

家族だけで簡単なやりとりで済んでいたコミュニケーションですが、

スマホがある限り、四六時中連絡をやりとりする事が出来ますし、

仕事や家事、人間関係やネット、テレビ、

SNSから受ける多くの過剰な広告や情報の量、

目が休まる時もなく、気が抜ける間がありませんよね。

 

その様なストレスフルな毎日を送っていると、

睡眠時間は十分に取れて、しっかり寝れたはずなのに何かスッキリしない、

疲れているのに寝付けない、

集中できず仕事のパフォーマンスが悪いなどと感じることがありますが、

それは身体よりも脳が疲れているというサインかもしれません

疲れているのは体じゃなく「脳」! アラフィー世代が注意したい“脳疲労 ...

脳が疲れているというのは、脳は絶えず情報を処理して、

指令を体に送り続けているため、負担がかかった状態になります。

普段意識することがあまり無い、脳ですが、

今回はその脳の疲れとは何か、

セルフケアはできるのか?などについて、お話したいと思います。

 

脳を疲れさせている

原因を探り生活を見直してみましょう!

 

脳疲労とは、脳にストレスがかかっている状態をさしますが、

そのままにしておくと、自律神経失調症や、眼精疲労、免疫低下、

不眠など様々な症状がでてしまいますので、なるべく日々の疲れを溜めずに、

早めにケアをして過ごしていく事が大切です。

 

脳の疲れを取る一番の近道は、良質な睡眠を取ることですが、

とは言っても夜くらいしか自分の時間がもてないとなれば、

つい夜ふかしをしてしまい、日中眠いなんていう状態に陥っている方も多いでしょう。

そこで、日々の習慣になっている事があれば、それを直すことから試してみませんか?

現役医師が警告。人間は「6時間睡眠」でもまったく足りていない ...

【脳を疲れさせているかも?習慣になっている行動例】

 

・スマホやテレビ、PC等の画面を長時間集中して見ている

・寝る直前までスマホ等、見続けている

・仕事など休息を取らずに頑張り過ぎてしまう

・ハードな運動で汗を流すことが多い

・人に合わせようと気使い、無理しすぎてしまう

・散らかった部屋で過ごしている。

・デスクワークが多く、同じ姿勢のままいることが多い

・カフェイン飲料や、アルコールを水分補給として飲んでいる

 

上記で当てはまる事がありましたか?

脳は24時間絶えず情報を処理しているので、

生活習慣が変わらないと、疲労感は増すばかりです。

 

大切なのは、意識的に休息をはさむことです、目から情報を入れ続けていては、

脳が休まる時がありません、意識的に目を閉じて少し休んだり、

ストレッチをしたりして、脳を疲れさせないようにしてみてください。

少しの休息は、仕事のパフォーマンスも上げてくれるでしょう。

 

また、気分転換にコーヒー等のカフェイン飲料をつい飲んでしまいますが、

ノンカフェインの物やスポーツドリンクを選ぶ方が胃に負担がかからず、

水分補給できます。

 

ストレス発散しようと、高カロリーな食べ物(焼肉やステーキ)

を食べに行ってはお酒を飲んでいませんか?

その食習慣は、実は褒められた行動ではなく、

脳をさらに疲れさせる事に繋がっています。

 

高カロリーな食べ物は脂肪が多く、内蔵など消化器官に負担がかかり、

飲酒はアルコール成分が脳の機能をマヒさせて、

疲れがスっと取れたような錯覚を感じさせているだけで、

実際には疲れは取れていないのです。

 

脳のに負担をかけない、疲労回復が見込まれる食べ物や、

消化し易い胃腸に良い食べ物は、

「鳥の胸肉、酢の物(梅干・レモン・黒酢)、葉物野菜、旬の物、米麹、甘酒 」

これらを積極的に摂るようにしましょう。

たこ・きゅうり・わかめの酢の物のレシピ・作り方|【味の素パーク】の ...

 

脳の疲れを取るには、ぐっすりと寝る事が一番ですが、

なかなか寝付けない時には、深呼吸をしたり、軽いストレッチ、

ゆったりとした動きを取り入れたヨガがオススメです。

凝り固まった筋肉がほぐれて、血流が良くなり、

心も落ち着き睡眠を促してくれます。

寝る前に心を沈めて、脳を休めることが、明日のパフォーマンスを高められます。

 

美容鍼で改善できるのか?

ホームズ】美容鍼生活のススメ。むくみ、毛穴の開き、リフトアップにも ...

人間のすべての筋肉は筋膜でつながっていますが、

どこかに主に上半身に不具合が生じると、

最終的に頭皮にストレスがかかることになります。

例えば眼精疲労のように、目を酷使すると頭が重く痛くなるような、

頭痛を感じたりといった風です。

 

頭皮は首筋につながっており、

それぞれの筋肉を連動させる役割を担っていますので、

そこを美容鍼で刺激することは、頭痛の改善や、

良質な睡眠を得るのに十分なサポートをする事が出来るといえます。

 

普段なかなか、ゆっくり休めない方も、脳の疲れを意識して、

日常を少しでもいい方向へもっていけるよう、

疲れにくい毎日を送れるように工夫してみるのはいかがでしょうか。

美容鍼のご相談、いつでもお待ちしております。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

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気になる方は、ぜひお問合せください。

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2020年9月4日 【残暑の時期のスキンケア】と美容鍼の関係

名古屋市北区、上飯田駅より

徒歩3分のやすだ鍼灸接骨院です。

今回は、残暑の時期のスキンケアと美容鍼の関係

スキンケアの見直しで美肌へ!パーツ別・正しい乾燥肌ケア ...

蒸し残暑が続き、冷房の効いた空間と屋外との気温差が激しく高い湿度にも、

からだが適応しきれずにいると、冷たいものをつい飲み過ぎてしまうため、

胃が重いと感じたり、胃がもたれたり、全身が怠くなり、

食欲がないなど、体調不良を起こしやすい傾向にあります。

 

また、エアコンによる手足やお腹の冷えから、

下半身のむくみが生じることがあります。

熱は上に向かう性質があるため、

足やおなかは冷えているのに顔は熱く感じたり、

自分は冷えているという認識をもてずに冷たい食べ物や飲み物を取り、

余計に冷えが進んでしまうのです。

 

それは、肌にも多分に影響します。

 

今の時期こそ乾燥肌にご注意を!

乾燥肌のためのスキンケアまとめ|年齢に負けないスキンケアコラム-DUO運営

一見湿度の低い季節にこそ、肌は乾くと思いがちですが、

実は暑い時期こそ乾燥肌に傾くリスクが大きいのです、汗でベタつく季節、

うっかりエアコンを強めに設定したら、

もともと水分量が減っている肌はさらに乾燥してしまうので、

まずは正しい保湿が一番の対策です。

 

・肌の潤いを保つには、保湿クリームを

夏こそ保湿♡30代からはじめる“夏用スキンケアクリーム”5選|ウーマン ...

肌が乾燥するからといって、化粧水を多めに使っても、それは一時しのぎです、

エアコンの風にさらされると、かえって肌の皮脂ごと潤いが取られかねません。

 

さらに年齢を重ねた肌は、皮脂が少なくなるので、

クレンジングや洗顔ですら肌の表面を傷つけてしまう可能性があります。

 

時には乾燥で肌が突っ張って毛穴が開き、

ひとつひとつの毛穴が大きく広がって見えて、放っておけば、肌は弾力を失ってしまいます。

 

このような時に、大事なのは、肌にもともと備わっている潤い成分、セラミドを増やすことです。

セラミドは水分を抱え込む性質があって、

コラーゲンやヒアルロン酸より水分保持機能が高いため、

長時間、肌をバリアする機能を維持できます。

 

そこで、肌本来のセラミドと同様の構造をしている

「ヒト型セラミド」タイプの化粧品の出番となるわけです。

 

化粧品に使われている4種類の「ヒト型セラミド」の中でも、

「セラミド2」と数字の2が冠されたタイプは、

肌への浸透率が高いそうですので、

コスメを選ぶ際のポイントのひとつと覚えておいてください。

 

・日中、乾燥が気になったときのスペシャルケアは?

ただでさえ乾燥する今の時期の肌ですが、さらに日焼けなど紫外線の影響を強く受けて、

表面上はわかりにくいですが、細胞は軽い炎症状態にあり、

シミが増えシワやほうれい線が目立つ様になります。

 

日中、乾燥が気になったら、

メイクの上からでも乳液や美容オイルをそっと押し当てるようにしましょう。

なるべく、エアコンに水分を奪われないようにすることが大切です。

 

また、美容オイルならミストなどより、乾燥が気になったひじ、

ひざ、手肌などボディの乾燥にも小まめにケアできます。

 

・夜の集中保湿ケアは?

 スキンケアアイテムの使用順を解説!朝と夜で異なるスキンケアの目的と ...

さて、気温、室温ともに変動が激しかった日は、

体の疲れと共に、肌のダメージも大きく、

乾燥によるシミ、シワが発生するリスクも多くなります。

 

そこで、できれば夜のうちにリカバリーの為の集中保湿パックも心がけたいところです。

乾燥で肌が弱っているので、洗い流すローションタイプのものをおススメします。

肌あたりが優しく、保湿できて、翌朝の保湿ケアの浸透をぐっと高めてくれることに繋がります。

 

・加湿器でさらに保湿を!

Men's Beauty メンズビューティー|(スキンケア)加湿器は一年中つけ ...

エアコンをつけている時は、加湿器も一緒に稼働させましょう、

卓上で作業しているときは卓上型のコンパクトな加湿器も便利です。

 

また、就寝時はベッドサイドに美顔器でスチームを出す、

またはもっと簡単に、濡れタオルをベッドサイドにかけておくだけでも、十分です。

美顔器は、直接顔に当て続けると、かえって肌の水分を奪ってしまうので注意しましょう。

 

体の中からできることを、乾燥肌対策になる栄養素は?

 

タンパク質 :皮膚の材料となります、特にコラーゲンが大切です。

鉄・ビタミンC:タンパク質と共にコラーゲンの材料です、メラニンのを無くすのに必要です。

ビタミンB群:皮膚の代謝に必要です。

ビタミンD :ニキビや日焼け後の皮膚の炎症をおさえターンオーバーをサポートします。

 

さらに、肌の潤いを回復させる栄養素として、

ターンオーバーを促すビタミンAや亜鉛も大切です。

 

食材で言えば、

うなぎやあなご、鶏のレバー、にんじん、モロヘイヤなどに多く含まれますが、

食品は単体で摂るよりも、

血行を促す鉄分を多く含むひじきなどと一緒に食べる方が効果的です、

バランスよく食べることを心がけましょう。

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また、ヨーグルトなどを食べて、腸内環境を整えれば、

自然と美肌に近づくので、日々の潤い対策におススメです。

便秘の人はいつ肌荒れしてもおかしくないので、

なるべく早めに対処して快便を目指しましょう。

 

食生活を見直しましょう

欠食」が絶対にNGである理由…食生活改善は認知症予防にも | 女性自身

食事のとり方にも注意する必要があります、生活リズムが崩れたり、

十分な睡眠が取れていないと、脂っこいものや辛いものを欲するようになります。

そういった食べ物はなるべく避けて、消化の良いものを食べる事、

夜遅くには食べないことなどを、心がけて、適度な運動や十分な睡眠とり、

胃腸の調子を整えましょう。

 

乾燥肌対策にも美容鍼が最適なのはご存知ですか?

鍼を打つことで、肌内部の細胞が刺激され、

潤いを保つ成分の分泌が増えることにより、お肌がしっとりとツルツルになります。

多くの肌トラブルの原因となる乾燥を防いで、美肌を目指しましょう。

 

やすだ鍼灸接骨院では

全身のバランス整体から、

筋肉・ツボ・皮膚に

直接アプローチできる美容鍼まで、

幅広い施術を行っております。

気になる方は、ぜひお問合せください。

 

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