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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2022/01/18膝の痛みを 和らげたいと思いませんか?


名古屋市北区、
上飯田駅より徒歩3分の
やすだ鍼灸接骨院です。
今回のテーマは、
「膝の痛みを
和らげたいと思いませんか?」です。

老若男女問わず、
多くの方がお悩みの
「膝の痛み」。
関節痛のイラスト(ひざ)

成長期に起こる痛みや、
若い世代ならばジャンプをする様な
跳躍系のスポーツをされている方や、
ダンサーの方などは、
まわりだけでなく、
股関節や、
痛みや違和感を抱く方も
多いでしょう。
レイアップシュートのイラスト

また、
加齢によって出てくる
膝の痛み
高齢の方に起こりやすい
「変形性膝関節症」も、
骨と筋肉のアンバランスで
起こることが殆どです。
中高年になると
膝の痛みを感じる人が
増えるのは何故でしょうか?
関節痛の男性のイラスト

今回は、
正しい知識を身に付けて、
日々のケアで
痛みを和らげることができるよう
「変形性膝関節症」について、
ご紹介したいと思います。
是非、ご覧ください。


中高年から起こりやすい
「変形性膝関節症」とは?

この症状は、
その日その場で起こる様な、
一気に症状が現れるわけでもなく、
何年にも渡り、徐々に
進行していくのが特徴です。
足腰が弱い高齢者のイラスト(男性)

関節のクッションである軟骨が、
加齢や、筋肉量の低下や、
生活習慣の長年の癖などによって、
すり減ってしまい、
痛みが生じます。痛みのマークのイラスト

初期の頃は、
軟骨や半月板が磨り減った分、
膝関節の骨と骨との隙間が
狭くなっていきます。
中期に入ると、
さらに軟骨がすり減ってしまい、
内側の骨が露になったり、
骨のヘリに
突起物が出来てしまったり、
骨が変形したりします。
関節液に混じった軟骨の破片が
骨膜を刺激して、痛みが出ます。
変形性膝関節症のイラスト(中期)

さらに進行していけば、
軟骨が無くなってしまうので、
骨と骨が直接ぶつかってしまい、
痛みを引き起こすでしょう。
そして、
関節を覆う関節包という
繊維膜の内側に
炎症が起きてしまうので、
粘り気のある液体が分泌され、
膝に水が溜まり
歩行が困難になってきます。

変形性ひざ関節症(進行期)のイラスト


「変形性膝関節症」
その症状とは?

時間をかけて、
ゆっくりと進行していく
変形性膝関節症は、
時間をかけて
進行していきますが、
徐々に症状も重く、
辛くなっていきます。
関節痛の男性のイラスト

すり減ってしまった軟骨は、
もとには戻らないのです。
できるだけ早い段階で
正しい対応をとることが出来れば、
進行を食い止められます。
まずは症状を見ていきましょう。

初期症状…
起床後、
ベッドから起き上がろうとしたり、
身体を動かし始めた時に、
膝のこわばりを感じるでしょう。

なんとなく違和感を抱いたり、
重く感じて動かしにくいなど、
何だか鈍い痛みを感じるなどといった
自覚症状が現れるのですが、
しばらくすると、自然とおさまり、
普通に過ごせるため、
気にする方も少ないのです。
膝の痛みが時々おこる人のイラスト

中期症状…
初期症状では、
少し休めば良くなっていた膝の痛みが、
なかなか消えなくなってしまいます。
正座をする時や、階段の上り下り、
急な方向転換をする際に
痛みが出たるだけでなく、
痛みがつらくて、階段を上ることも
困難になっていきます。

関節内部の炎症が進んで、
膝が腫れ熱感も感じたり、
膝の変形が目に見えるようになったり、
歩くと軋むような音がしてきます。
階段の上るのが辛いお爺さんのイラスト

末期症状…
上記の症状が進行し、
さらに悪化してしまうので、
日常の動作が出来なくなります。

普通に歩いたり、椅子に座ったり、
しゃがんだりするなどができず、
日常生活にも支障が出るでしょう。
外出するのが億劫になってしまうと、
行動範囲がより狭まってしまうので、
精神的な負担が増えて、
酷いときは鬱病
引き起こしてしまうこともあります。
ベッドで寝る人のイラスト(高齢男性)


効果的な改善方法とは?

悪化していくと、
膝の痛みが強くなるので、
足を動かせなくなったり、
動かしにくいから
ジッとしていたくなる為、
膝周辺の筋力がさらに落ちてしまい、
関節が不安定になります。
そうなれば、
膝の負担はさらに大きくなり、
痛みが強くなってしまうという
悪循環に陥ります。
泣き寝入りのイラスト(男性)

この悪循環を断ち切るには、
筋力をアップさせるべく運動をして、
筋肉を鍛えて、
膝の負担を軽減させるのが
近道です!!

まずは、無理しない程度に、
ストレッチを取り入れたり、
ウォーキングや筋トレなどをしたり、
運動することを習慣付けましょう!
柔軟体操をする男性のイラスト

座ったままでできる
簡単ストレッチをご紹介します♪

①背もたれのある椅子に、
深く腰かけてください。
②片足をゆっくり上げていき、
水平になるまで持ち上げたら、
5秒間キープしてください。
③ゆっくりともとに戻し、
もう片方の足で同様に行いましょう。
姿勢が良い男性のイラスト(座り方)膝体操のイラスト


まとめ

膝の痛みは、
時間が経てば良くなるかと
放置しておくと、
いつの間にか進行し、
長年に渡って段階を経て
悪化していくので怖いですね。

また、これは歩き方の癖など、
蓄積によって起こる
症状になりますので、
筋肉を緩めたり、
使い方の癖を正すことで、
早めに改善へ向かうことも
期待できます。
時間が経過すれば、するほど、
再発の可能性も高まります。

初期症状かもしれないと感じたら、
なるべく早い段階で一度、
医療機関を受診してみては
いかがでしょうか?
虫眼鏡を持ったお医者さんのイラスト


当院でも、
お客様お一人お一人の症状にあった
施術方法をご提案させて頂きます。
骨格のバランスや、使い方の癖、
筋肉の緊張の度合いなど、
これらを全体的にみて、
改善へ導くことで、健康的な身体を
取り戻すことができると考えています。
おひとりで悩むことなく、
お気軽にご相談ください!

カウンセリングの写真

やすだ鍼灸接骨院では
全身のバランス整体から、
筋肉・ツボ・皮膚に
直接アプローチできる美容鍼まで、
幅広い施術を行っております。
気になる方は、ぜひお問合せください。

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