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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2021/11/06顔の歪みを チェックして改善しよう


名古屋市北区、
上飯田駅より徒歩３分の
やすだ鍼灸接骨院です。
今回のテーマは、
「顔の歪みを
チェックして改善しよう」です。

ふと鏡を見ていたときや
写真に写った自分の顔を見たとき、
「なんだか顔が
ゆがんでいるような気がする…」
卓上鏡のイラスト

そんなお悩みをお持ちの方も
多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
左右が完璧に
対称になっている人なんて
ほとんどいませんが、
やはり気になりますよね。

今回は、
顔が歪む原因や、
歪みを見つけるチェック法、
歪みを改善する方法などについて
解説していきます！


顔が歪む原因とは？

顔が歪む主な原因として
「生活習慣」があげられます。
具体的には以下のようなものがあります。


①顔の片側だけで噛む癖がある
ご飯を噛んでいる人のイラスト

食事の際、あなたは
左右共にバランスよく
嚙んでいますか？

もしかしたらどちらか一方で
噛むことが多くないでしょうか？
歯の嚙み合わせが悪く
片方だけで噛む癖があると、
左右で筋肉の付き方に
違いが出てしまい、
バランスが悪くなることで
顔が歪む原因となってしまいます。


② 頬杖をついている
ぼーっとしている男性のイラスト

テレビやスマホを見ているとき、
気が付くと頬杖をついている
なんてことはありませんか？

頭の重さは、
体全体の約10％といわれていますが、
頬杖をつく癖があると、
その頭の重さを
片方の手で支えてしまうため、
支えている側に負担がかかってしまい
顔の歪みの原因となります。


③ 横向き寝やうつぶせ寝をしている
うつ伏せで寝る人のイラスト（男性）

いつも同じ方側だけを
向いて寝ている、
あるいはいつもうつぶせで
顔を同じ方へ向けて寝ていると
肩が内側へ入ってしまい
背骨や骨盤が歪む原因となります。
身体が歪むことで
顔の歪みへとつながってしまいます。


④ 猫背になっている
ストレートネックの人のイラスト

パソコン作業やスマホ操作など、
猫背の姿勢になったまま
長時間過ごしていませんか？

猫背の姿勢で
顎や首が前に出てしまうと、
歯の噛み合わせが悪くなり
顔の歪みにつながったり、
猫背で背骨が歪んでしまうことで
顔の骨が歪む原因とも
なってしまいます。

他にも、
足を片側ばかりで組んだり、
ストレスなどによっても
顔の歪みの原因となり、
そのほとんどが
日常の生活習慣が
きっかけとなっているのです。


どれくらい歪んでいる？
顔の歪みを
チェックしてみよう！

生活習慣が
顔の歪みの原因となることが
わかりましたね。
ショックを受ける女性のイラスト

では次に、
ご自身がどれくらい
顔の歪みがあるのか、
鏡をみたり、
自分の顔を写真に撮って
実際にチェックしていきましょう。

□ 眉の高さが違っている
□ 目の大きさが違っている
□ 口角をあげたときに高さが違っている
□ ほうれい線の深さや長さが違っている
□ 耳の高さが違っている
□ 頬骨の高さが違っている
□ あごが左右どちらかに傾いている

いかがでしたか？
あなたはいくつ
当てはまっていましたか？

顔の歪みがわかったら、
さっそく改善方法を
試してみましょう！
ぴょこの表情のイラスト「笑った顔」


顔の歪みを改善しよう

顔の歪みを改善するために、
ご自身で簡単におこなえる
セルフケア方法をご紹介します。


咬筋ほぐしマッサージ
咬筋イラスト
咬筋（こうきん）は、
食べ物を噛むときに使う筋肉です。
片側で噛む癖により
歪んだ咬筋の左右バランスを整えたり、
エラ張りの解消にもつながります。

①顔の頬骨の下あたりに
両手を軽く添えましょう
奥歯をぐっと噛みしめると、
ポコッと出てくる部分が咬筋です。

②人差し指から薬指までの
３本の指の腹を使いながら
クルクルと円を描くようにして
咬筋をほぐします。

③1回30秒程度おこなってください。

左右の噛み癖などで
口の片方が開けにくい場合は、
開けにくい方の咬筋をほぐすことで
左右のバランスが良くなります。


 眼輪筋ほぐしマッサージ
眼輪筋のイラスト
眼輪筋（がんりんきん）は
目のまわりにある筋肉で
目を開けたり閉じたりするときに
使われます。

眼輪筋をほぐすことで
目の大きさの左右差を整えたり、
目の疲れやむくみが解消され
スッキリした印象になります。

①眉のすぐ下に人差し指から
薬指までの３本の指を置き
軽く上に持ち上げます。

②そのまま左右に10秒ほど揺らします。

③目頭側→中央→目尻側と
3回に分けて行ってください。


舌回しトレーニング

舌を出しているイラスト

舌を回すことで
顔全体の筋肉が鍛えられ、
左右差のある顔の歪みが矯正でき、
小顔効果も期待できます。

さらにはほうれい線が
目立ちにくくなったり、
血行がよくなって顔色が良くなったり、
唾液が分泌されて
口内環境が改善されたりと
まさにいいことづくしなんです。

①口は閉じたままで
歯茎のまわりをなぞるように、
できるだけ舌を伸ばして
右回りにゆっくり10回まわします。

②同様に今度は左回りに10回まわします。

③それぞれ3セットおこなってみましょう。

今回は
3つのセルフケア方法を
ご紹介しました。

毎日続けておこなうと、
効果が実感できるはずです！
どれも簡単にできる方法なので、
ちょっとした空き時間に
やってみてくださいね。


まとめ

顔の歪みはどうしようもないと
あきらめてしまうのではなく、
生活習慣を見直してみたり
セルフケア方法をおこなってみましょう。
自分の顔を好きになれて
自分に自信が持てるといいですよね。
リフトアップした顔の女性のイラスト


やすだ鍼灸接骨院では
全身のバランス整体から、
筋肉・ツボ・皮膚に
直接アプローチできる美容鍼まで、
幅広い施術を行っております。
気になる方は、ぜひお問合せください。

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