ただいまWEBサイトのリニューアル中です。
当院へのお問い合わせは、お電話にて受け付けております。
052-325-5379

BLOG

ブログ

YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2022/04/12スマートフォンの使い過ぎで｢ばね指｣に!？改善方法とは？


名古屋市北区、
上飯田駅より徒歩３分の
やすだ鍼灸接骨院です。
今回のテーマは、
「スマートフォンの使い過ぎで
｢ばね指｣に!？改善方法とは？」です。

手や指の使いすぎなどが原因で、
指の腱鞘炎とも呼ばれている
｢ばね指｣ですが、
音楽家やスポーツで
手を酷使している方や、
更年期の女性がなるものと
思っていらっしゃる方も
少なくないでしょう。
更年期障害のイラスト

最近では、
デスクワークを仕事にして
長時間PCを使用する事や、
スマートフォンの使い過ぎによって
若い方にも｢ばね指｣を
発症する方が増加しているのです。
スマートフォンによる腱鞘炎のイラストタイピングのしすぎで手が痛い人のイラスト

今回は、身近になった
｢ばね指｣について、
原因を知り、
セルフマッサージなどで
出来る改善方法などについても
ご紹介したいと思います。

今、指の痛みで苦しまれている方や、
少し痛みが気になる方は、
ぜひ最後まで読んでみてください。


ばね指の原因とは？

リウマチや糖尿病などといった
持病のある場合には
発症しやすいですが、
老化、ストレス、
ホルモンバランスなどが
原因として考えられます。
老化を感じる人のイラスト（女性）

手や指を酷使する事としては、
ピアノなど手や指を酷使する演奏や、
スポーツでは、ゴルフやテニスなど
手を良く使うスポーツがあります。
ゴルフをする男性のイラスト（ゴルファー）

さらに近年ではパソコンやタブレット、
スマホなどが手放せない生活に
なっていることから、
そういった環境の中での
発症者も増加しています。
パソコンのキーボードを打っているイラスト

老化により筋力が低下すると
それにともなって
関節や腱などの
動きも鈍くなりますが、
そうなると少し指に
負担がかかるだけでも、
ばね指の要因になってしまいます。
辛そうに階段を登る人のイラスト（女性）

ばね指は昔から
更年期の50歳前後の女性や
出産後の女性に多くみられます。
それには女性特有の
ホルモンバランスが
関係しているからです。

女性は閉経を迎えると
ホルモンバランスが変化することで、
血行不良になったり、
腱や腱鞘が痛みやすく弱くなったり、
加齢によって筋力の低下、
骨粗鬆症になるなど、
ばね指を発症する可能性が高まります。
気分が悪い女性のイラスト


ばね指の症状とは？

ばね指は、
腱と腱鞘の間やその周辺に
炎症が起きてしまうことで、
指の曲げ伸ばしをスムーズに
行えなくなったり、
動きに違和感があったり、
痛みを生じるなど、いわゆる
指に腱鞘炎が起きた状態になります。


症状としては、手のひら側の
指の付け根周辺に痛みを感じ、
腫れたり熱を持ちます。
スムーズな動きが失われ、
指を伸ばそうと力をこめると
カクッと跳ねてしまいます。
ばね指イラスト
他にも、
指の曲げ伸ばしが上手くできず、
折り曲げた指を
もう片方の手を使わないと
伸ばしにくかったり、
指が曲がったまま戻らないこと、
引っ掛かりを感じることなどが
上げられます。

また、起床時に症状が出やすく
辛くても時間の経過とともに
楽になっていくことも
ばね指の特徴です。

当てはまる症状があるならば、
発症している可能性が高いので、
悪化してしまう前に対策をしましょう。

初期段階では、軽い痛みや
違和感をともなっていても、
安静にしていれば治まるのですが、
無理をし続けて悪化してしまうと、
指が動かなくなる場合もありますし、
そうなると手術が必要と
なることもあります。
適切な対処をして、
放置しないようにしましょう。
レントゲン写真を見せるお医者さんのイラスト


ばね指の対処方法とは？

ばね指かもしれないと思ったら、
しっかり対処をして、
早期改善へ導きましょう!

手の使い過ぎによって、痛みや
熱を帯びていると感じた場合には、
安静にすること、
アイシングが効果的です。
冷やすことで炎症を抑えられます。
料理の「冷やす」のイラスト湿布のイラスト

逆に、血流の悪さから
指が強張ってしまったり、
痛みが続いている場合には、
お湯を張った洗面器に手を入れて
温めることで、血流をアップさせて
痛みを和らげましょう。

ばね指は、
繰り返してしまうことが多いので、
予防することも大切です。
予防に効果的なのは
指のストレッチです。
人差し指を立てた手のイラスト（掌）


◎グーパーストレッチ！

両手を大きく開いて、
指をしっかり伸ばして
3秒間キープします。
じゃんけんのイラスト「パー」

次に、手をギューっと握って
2秒間キープします。
じゃんけんのイラスト「グー」

これを10回くらい繰り返しましょう。


◎指反らしストレッチ！

痛みのある方の手の指を、
手の甲の方向へ反らせましょう！

これを約5回を１セットとして、
1日3セット行ってください。

これらを続けることで、
関節が固くなってしまうことを防ぎ、
血行を促すので、
ばね指の改善だけでなく、
予防にも繋がります。
入浴後など、手が温まっている時に
行うとより効果的です。
オッケーのイラストキラキラなイラスト


まとめ

今回は、
ばね指の原因や症状をお伝えし、
簡単なストレッチなども
ご紹介しましたが、いかがでしたか？

発症したばかりなら、
セルフケアでも
十分改善が見込めますので、
手を酷使しすぎないように
注意しましょう。

違和感や痛みが出ている場合には、
専門機関に相談し、
しっかりケアしていきましょう！
お医者さんのイラスト（全身）

セルフケアに不安を感じるなど
お悩みがあれば、
お気軽にご相談ください。
長く健康で、快適に過ごせるように
サポートさせていただきます！

カウンセリングの写真

【公式】やすだ鍼灸接骨院・オフィシャルホームページ (yasuda-shinkyu.com)

⇧やすだ鍼灸接骨院のホームページはコチラから

 

インスタグラムでは健康や美容の情報を投稿しています。

リールでのストレッチもぜひ見ながら

やってみて下さい⇒ここをタップ


やすだ鍼灸接骨院では
全身のバランス整体から、
筋肉・ツボ・皮膚に
直接アプローチできる美容鍼まで、
幅広い施術を行っております。
気になる方は、ぜひお問合せください。


新着記事

カテゴリー

あなたにおすすめの記事

記事一覧へ戻る