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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2022/01/24慢性的な肩こりに 悩まされていませんか？


名古屋市北区、
上飯田駅より徒歩３分の
やすだ鍼灸接骨院です。
今回のテーマは、
「慢性的な肩こりに
悩まされていませんか？」です。

日本人は働き過ぎだと
昔からよく言われていますが、
近年では『疲労大国』と
言われているのはご存じでしょうか？
過労のイラスト

日本人の約60パーセント以上が
何らかの疲労感を、
日常的に抱えている状態です。

働き過ぎな日本人における
疲労の原因の１つとして、
職場環境での人間関係や
仕事の重圧がストレスとなり、
疲労を感じさせる環境が
原因だと考えられています。
怒る男性の上司のイラスト（怒る）

通勤に掛かる移動時間も
疲労させます。仕方無しに
満員電車で通勤をしているうちに、
人との距離を保てず、見知らぬ人が
パーソナルスペースに入ることで、
ストレスに侵されてしまいます。
満員電車のイラスト（会社員）

そんな毎日ですから、
自分でも知らず知らずのうちに
心や身体は緊張状態に
置かれることが多く、
それが続けば、
自律神経が乱れてしまい、
筋肉が凝り固まってしまうのです。
肩こりの男性のイラスト

心と身体を壊してしまわないように、
少しでも疲労を溜めないように、
工夫をしながら過ごしたり、
疲労回復に向けていくことが
もっとも大事です。
仕事中に伸びをする会社員のイラスト（女性）

今回は、疲労回復をはかり、
筋疲労を起こした状態の
肩凝り改善方法などを
ご紹介したいと思います。
肩こりについてお悩みの方は
是非、ご覧ください。



疲労とは
どのような状態？

疲労=疲れは、
健康でいるために休むようにという、
身体からのサインなのです。

大きく分けて３種類に
分けることができます。

①肉体的疲労

長時間のデスクワークや
運動不足などで、
悪い姿勢の代表と言われる
猫背などの姿勢によって、
筋肉が緊張してしまい、
凝り固まっている状態を
そう呼びます。
姿勢が悪い男性のイラスト（座り方）

筋肉が凝ると、
疲労物質が蓄積されていき、
疲れやだるさを引き起こします。
また反対に
過度な運動や労働をすれば、
筋疲労を起こして
疲れを感じさせることもあるのです。


②精神的疲労

職場や育児のストレスなど、
人間関係が原因で
ストレスを感じてしまい、
心が疲労している状態をいいます。
育児ノイローゼのイラスト

ストレスが知らず知らずのうちに、
蓄積されていき、
身体は異常がなくても
心が疲弊して悲鳴を上げ、
ノイローゼの状態に陥ったり、
鬱状態になってしまったり、
様々な症状をもたらせます。


③神経的疲労

長時間のデスクワークをすることで、
パソコンを見続けていたり、
良質な睡眠が取れずに
睡眠不足の状況が続けば、
脳や神経が緊張状態になり、
集中力が低下してしまいます。
目の下にクマのある人のイラスト（男性）

そうなれば思考能力が落ちて
判断ミスをしたりなど、
神経や脳が疲労してしまい、
不眠や眼精疲労の原因と
なりかねません。
眼精疲労のイラスト（男性）


上記のような３種類の疲労は、
各々が密接に混ざりあって、
疲労へと繋がります。

現代人にとっては、
疲労を感じるのが当たり前で、
疲労は通常なら
休息や睡眠を摂ることで回復するので、
日常生活に支障が出なければ、
医療機関を受診したり、
整骨院へ駆け込むことが
無いかもしれません。

ですが、慢性化してしまうと、
睡眠や休息だけで回復できない
可能性もあるので、
慢性化する前に
改善をはかることが大事です。
接骨院のイラスト


肩凝りとは？

肩凝りは、
首や肩周りの筋肉が疲労し、
血行不良を起こして、
血液中の酸素や栄養素が
筋肉の隅々に行き渡らず、
筋肉が疲労して
凝り固まった状態をいいます。
関節痛のイラスト（肩）

なぜ血行不良を
起こすかというと、
首や肩は
重い頭を支えるだけでなく、
両手を使って様々な動きをするための
支点にもなっている重要な部位ですが、
猫背やストレートネックなど
悪い姿勢を長時間してしまうと、
同じ筋肉に負担がかかってしまいます。
ストレートネックの人のイラスト

スマホやPCの普及と共に、
肩凝りで悩まれる方は
近年増加傾向にあります。
デスクワークやパソコン業務などに
従事されている方に多い悩みで
姿勢の悪さから発症しています。
パソコンに熱中する人のイラスト（男性）

肩凝りの状態が
日常的になってしまうと、
そのまま放置してしまい、
そうなれば、
楽な姿勢をとりがちになって、
どんどん偏った姿勢を
とっていってしまうのです。

姿勢が悪くなり、
症状が悪化してしまうと、
凝りや痛みを感じていき、
頭痛や吐き気、眼精疲労、
手のしびれも
発症する恐れもあります。
頭痛のイラスト（男性）

姿勢の悪さだけが原因の
肩凝りだけではなく、
加齢によって血液の循環が
悪くなってしまったり、
肩周辺の筋肉や組織、間節が
変化することで、
炎症を引き起こしてしまい、
四十肩や五十肩と呼ばれる
肩間接周囲炎を発症します。
肩こりのイラスト（女性）


対処方法は？

患部のみを施術するのではなく、
凝りの原因、
背骨の姿勢を正すことによって、
固くなっていた筋肉がほぐれ、
血行が促進され、睡眠をとることで
筋疲労が回復し改善されます。
良い人のイラスト（男性）

首まわりの筋肉を中心に
ストレッチをして
スッキリしましょう！
ストレッチをして、
筋肉の緊張をほぐすことで、
心身ともにリフレッシュできると、
パフォーマンスも上がりますよ！
元気な男性会社員のイラスト

当院では、体の歪みを正して、
筋力のバランスを整え、
筋肉をほぐし、
動きの悪い関節を良くしたりして、
改善へ導きます。
姿勢や運動不足が
原因にある場合には、
姿勢改善へ向けて、
ご協力させて頂きます。

カウンセリングの写真

やすだ鍼灸接骨院では
全身のバランス整体から、
筋肉・ツボ・皮膚に
直接アプローチできる美容鍼まで、
幅広い施術を行っております。
気になる方は、ぜひお問合せください。

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