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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2022/02/03頭皮をケアして 健康的な美しい髪へ


名古屋市北区、
上飯田駅より徒歩３分の
やすだ鍼灸接骨院です。
今回のテーマは、
「頭皮をケアして
健康的な美しい髪へ」です。

普段、「頭皮」のケアを
していますか？
頭皮を気にする女性のイラスト
・髪の毛が細くなり
コシがないような気がする、
・抜け毛や切れ毛が気になってきた、
・白髪が増えてきた、など
髪の毛に関するお悩みをお持ちの方、
実は頭皮環境が
影響しているかもしれません。

今回は、気になる
頭皮のケア方法について
ご紹介します。
毎日のケアで
美しい髪を育くんでいきましょう。
ツヤツヤの髪の女性のイラスト


頭皮と髪の毛の仕組み

髪の毛（毛髪）は、
どのような仕組みで
生えてくるのでしょうか。元気な髪の毛のキャラクター

髪の毛は、
頭皮の内部にある毛根で
細胞分裂を繰り返し、
だんだんと頭皮に押し上げられ
伸びていきます。
しかしある程度伸びると、
そのまま頭皮表面に
押し出され、抜けていき、
また同じ毛穴から
次の髪の毛が生えてきます。
毛周期のイラスト
この髪が生えてやがて抜け落ち、
また生えてくるまでの周期を
ヘアサイクル（毛周期）といい、
男性の場合は3～5年、
女性の場合は4～6年と言われています。

髪の毛の成長は、
1ヶ月およそ1cm、1年で約15cm
伸びていきます。


なぜ髪の毛のトラブルが
起きてしまうの？

髪の毛の成長のためには、
毛母細胞によく栄養が行き渡って
細胞分裂が活発になる必要がありますが、
頭皮の血流が低下して
栄養が不足してしまうと
細くて抜けやすい髪の毛に
なってしまいます。
病弱な髪の毛のキャラクター

さらに、
頭皮が乾燥していたり、
逆にベタついていたり、
頭皮が硬いなどの
頭皮環境の悪化によっても
髪の毛に影響がでてきてしまいます。
頭皮チェックのイラスト（女性）


あなたの頭皮は
大丈夫？
頭皮の健康度を
チェックしてみよう!

こんな症状はありませんか？
以下の項目をチェックして、
ご自身の頭皮の健康度を
確認してみましょう。チェックボックスのイラストチェックのイラスト

□頭皮がかゆい
□頭皮が硬く動かない
□頭皮が脂っぽく頭のニオイが気になる
□フケが出る
□抜け毛が増えた
□白髪が増えてきた
□髪のボリュームがなくなってきた
□顔のたるみが気になるようになった
　　　　　　　　　　　　　鏡をみる女性のイラスト
一つでも当てはまる方は、
頭皮の状態がよくない可能性があります。
頭皮ケアをして、
健やかな髪にしていきましょう。


頭皮をケアして
髪質改善へ

頭皮の健康のためには
頭皮を刺激して血流を良くすること、
さらに汚れなどが
毛穴に詰まらないように
清潔にすることです。
ヘッドマッサージをする人のイラスト

そのためにまずは
定期的なブラッシングを
心がけましょう。
ブラシの先が球体状になっているものを
使うとより効果的です。
ブラッシングをすることで
髪の毛や頭皮に付着した
ホコリや汚れを落とすだけでなく、
頭皮が刺激されて血行がよくなり、
マッサージ効果も得られます。
ヘアブラシのイラスト

また、毎日しっかりとシャンプーで
頭皮の汚れを落とすことが
頭皮環境を良くするカギとなります。
シャンプーのイラスト


＜正しいシャンプーの仕方＞

シャンプーの目的は
「髪の毛を洗う」のではなく
「頭皮を洗う」ことです。
正しいシャンプーの仕方で
頭皮を洗い流し、
頭皮を健康に保ちましょう。


ＳＴＥＰ①シャンプー前のブラッシング
髪をブラッシングしているイラスト

まずはブラッシングをして、
髪の毛に付着したホコリや汚れを
浮かせましょう。
頭皮全体に刺激を与えることで
血行が良くなり
毛穴が開きやすくなるので、
その後のシャンプーで
汚れが落ちやすくなります。


ＳＴＥＰ②予洗い
お風呂のイラスト「シャワー」

シャンプーをつける前に、
しっかり予洗いをしましょう。
予洗いはぬるめのお湯で
髪の内側までしっかりと濡らし、
頭皮全体を揉む感じで洗いましょう。
予洗いで
ある程度の汚れが落ちるだけでなく、
少ないシャンプーの量でも
十分泡立ちます。


ＳＴＥＰ③シャンプーを付けて頭皮を洗う
シャンプーをしている女性のイラスト

シャンプーを手に取ったら
両手になじませ、
襟足の髪の生え際あたりから
地肌に付けて揉みほぐしながら
洗っていきます。
髪の毛にシャンプーを付けるのではなく
髪の根元の地肌に付けるようにし、
揉み洗いながら、
その泡で髪の毛を洗うようにしましょう。
襟足から頭頂部に向けて洗い、
その後、
耳のあたりの両サイドから頭頂部、
最後に
おでこのあたりから頭頂部に向かって
洗っていきます。

ゴシゴシと擦るように洗うのは
頭皮に強い刺激となり、
かえってフケなどの
頭皮トラブルの原因となるので
やめましょう。バツのイラスト
指の腹を使って
やさしく揉みほぐすように洗うことが
重要なポイントとなります。


ＳＴＥＰ④ すすぎ
すすぎのイラスト

シャンプー剤や汚れなどの
洗い残しがないよう、
しっかりと時間をかけて
すすいでいきます。
シャンプーの時と同じように、
指の腹を使って
頭皮をマッサージするように
すすいでください。

十分にすすいだあと、
トリートメントなどを付ける場合は
シャンプーとは逆に頭皮ではなく
髪の毛に付けて、しっかりと髪の毛に
なじませるようにしましょう。
トリートメントをしている女性のイラスト

髪の毛を洗ったあとは、
しっかりとタオルで水分を拭き取ってから
ドライヤーで乾かしていきます。
ドライヤーの熱を長時間あててしまうと
髪の毛が痛んでしまうので、
タオルドライをし、
水分を十分にとってから
ドライヤーで根元からしっかりと
乾かしていきます。

雑菌が増える原因となるため、
自然乾燥させたり
髪の毛が濡れた状態で寝ることは
避けましょう。
雑菌のイラスト

頭皮マッサージに
チャレンジ！

美容室やサロンなどで
頭皮マッサージをすることもできますが、
今回は自分でできる
簡単な頭皮のセルフマッサージを
ご紹介します。
ヘッドスパ・洗髪のイラスト

①親指以外の指4本を
こめかみのあたりに置き、
頭皮を押しながらクルクルと
円を描くようなイメージで
マッサージします。

②親指をこめかみのあたりにあてて、
指4本を頭頂部に置きます。
同じく頭皮を押しながら
クルクルと頭全体をマッサージします。

③人差し指から薬指までの3本を
襟足あたり、頭と首の境目のあたりにあて、
押しながらマッサージしていきます

頭皮マッサージをすることで
頭皮の血行が良くなり
頭皮環境が改善されるだけではなく、
リラックス効果や
顔のリフトアップにも
効果が期待できます。
毎日の習慣にできるといいですね。
ヘッドマッサージをする人のイラスト


まとめ

正しいシャンプーや
マッサージを続けていくことで、
頭皮環境を良くして
ハリやコシのある健康的な
美しい髪を目指しましょう。
美しい髪の女性のイラスト

やすだ鍼灸接骨院では、
頭皮への美容鍼をおこなっております。
頭のコリをほぐすことで
頭皮環境が改善され、
髪の毛でお悩みの方へオススメです。
当院までお気軽に
お問い合わせください。
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