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YASUDA SHINKYU
SEKKOTSUIN

2022/02/28ぎっくり腰と腰痛の違いとは？


名古屋市北区、
上飯田駅より徒歩３分の
やすだ鍼灸接骨院です。
今回のテーマは、
「ぎっくり腰と
腰痛の違いとは？」です。

腰の痛みを感じたことは
ありませんか？
痛みによっては
普段の日常生活が送れなかったり、
腰が動けなくなってしまうことが
あると思います。
腰痛の女性のイラスト

そこで今回は、
身近で起こりやすい
「ぎっくり腰」や「腰痛」の
違いや治療方法について
話していきたいと思います。
整体師・マッサージ師のイラスト（女性）


痛みの原因や違いについて

ぎっくり腰は、
骨と骨を繋いでいる関節部分が
炎症を起こすと痛みを生じます。
例をあげると、
重いものを持ち上げたときや
立ち上がろうとした瞬間に
発生しやすいです。
ぎっくり腰のイラスト（男性）

痛みの症状には個人差がありますが、
熱を持ったじんじんする痛みや、
ぴしっと走る痛みが起きます。
痛みが強い場合は、
むやみに動かず楽な姿勢で待ちましょう。

足の痺れや指先が動かない場合は、
骨や神経に異常があるサインなので
早めに病院にかかることを
おすすめします。
お医者さんのイラスト（全身）

腰痛は、
体にあらわれる症状の名前で、
痛みの原因は
生活習慣やストレスなどの
社会的原因とされています。


それぞれの治療方法

ぎっくり腰の治療方法を
4つご紹介します。
それぞれ治療方法は
症状の大きさや重症具合によって
異なります。

◇薬による治療
　薬のイラスト「粒状の薬・セット」湿布のイラスト

痛みの炎症を抑えるための消炎鎮痛剤や、
筋肉の緊張を抑える内服薬を処方して
痛みを軽減させます。
症状が弱い場合には
湿布などで様子を確認します。


◇注射による治療
予防注射を受ける人のイラスト（マスクあり）

早く痛みを軽減したい場合に、
鎮痛剤の筋肉注射などの
治療法もあります。


◇リハビリによる治療
整体の施術のイラスト

物理療法と理学療法の
二つの治療があります。

物理療法では、筋肉の緊張を軽減し
関節の痛みを和らげる牽引療法・
電気刺激による干渉波治療・
ホットパックで温める温熱治療
があります。

理学療法では、
硬くなっている筋肉をほぐしたり
取り除いたりして痛みを軽減させます。


◇手術による治療法
　　外科医のイラスト

一定期間以上痛みが続く場合や
神経麻痺をしている場合に
手術を行います。


次に腰痛の解決方法をご紹介します。

腰痛では、
姿勢や生活環境の改善し、
治療を行うのが基本です。
　良い人のイラスト（男性）キラキラなイラスト
ぎっくり腰の治療方法と同様、
薬物療法でも治療ができます。
痛みが大きくなる場合、
手術が必要となる場合もあります。


お家でできるストレッチ方法

日常生活の筋肉の衰えや
無理な姿勢にならないよう
お家でできるストレッチをご紹介します。
背骨のまわりの筋肉を鍛えることで、
予防や改善にも繋がりますので
ぜひ参考にしてください。

◇お腹ストレッチ

まずはうつぶせになり、
両腕を伸ばします。
次に、腕を90度くらいになるまで
両肘を曲げて
上半身を上下に動かします。


◇股関節のストレッチ

まずは座っている状態から
床に向かってゆっくり倒す。
両脚はくっつけたままで、
手は床につけてください。
椅子に座りストレッチする女性のイラスト
次に脚を伸ばし、
そのままストレッチをします。
その際に、
腕を動かしたりしても大丈夫です。
最後に、脚を開いて座ったまま
前屈姿勢を保ちます。


◇背筋のストレッチ

仰向けになり、
両手で膝を抱える姿勢をとりましょう。
次におへそをのぞきこむように
ゆっくり顔を上げていきます。


立ちながら行える
ストレッチ方法

立ち仕事や料理をする際や
電車の待ち時間などの、すき間時間に
効果があります。
普段から少し意識することで
体が変化するので、
ぜひ挑戦しててください。

◇背中を反らす

顔を上に向け、天井を見ます。
背中が反っている状態になっていれば
大丈夫です。

◇腰を回す

腰を両手に当てて、
円を描くようにゆっくり回しましょう。
この時、足と腰を
一緒に回すと効果的です。

◇体を伸ばす

手を広げた状態から
左右横にゆっくり倒すと、
しっかり伸ばすことができます。
また腰を外側につきだすことで、
効果がより高まります。
ストレッチをする女性のイラスト

座ったまま行える
ストレッチ方法

◇上半身を倒す

浅く座った状態から、
ゆっくり上半身を前に倒します。
その間10秒キープしましょう。
背中を伸ばすことで、
背骨を正しい状態に戻すストレッチです。


◇上半身ひねり
ひねりストレッチのイラスト
左右に動かすことで、
腰全体をほぐすストレッチです。
背筋を伸ばした状態でしっかりと
骨盤を立てていきましょう。


◇お腹を膨らませる
腹横筋のストレッチイラスト
お腹に意識を集中させ、
腹横筋を刺激させるストレッチです。
椅子に深く腰をかけて
前がかりになります。
次にお尻をつきだすようにして、
背もたれにそって
上体を起こしていきます。
お腹をへこませながら
ゆっくりと息を吐いて
5秒から10秒間キープしましょう。
最後は思いっきり息を吸ってください。


まとめ

いかがでしたか？
腰の痛みは簡単に
起こりやすいものだとわかりました。

痛みを放置し続けることで
症状が長引くことがあります。
さらには、血流の流れが悪くなり
酸素や栄養が行き渡らなくなるため、
酸欠状態に陥る可能性も
ゼロではありません。
悪化を防ぐためにも
早めに適切な治療を受け、
重症化を防ぎましょう！
レントゲン写真を見せるお医者さんのイラスト

やすだ鍼灸接骨院では
全身のバランス整体から、
筋肉・ツボ・皮膚に
直接アプローチできる美容鍼まで、
幅広い施術を行っております。
気になる方は、ぜひお問合せください。
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